5 jenis makanan utama yang baik untuk hati

Salah satu kelenjar rembesan luaran terbesar, hati, terletak di rongga perut tepat di bawah diafragma. Ia mengawal proses fisiologi dan biologi tubuh yang paling penting, meneutralkan racun, alergen dan toksin, membuang lebihan bahan yang diproses dan diserap, memelihara dan mengumpul simpanan tenaga dan vitamin serta melakukan fungsi penting lain. Masalah dalam pekerjaannya segera diperhatikan, yang mempengaruhi keadaan kulit, menunjukkan rasa tidak enak badan, kelemahan dan berat, serta rasa sakit di bahagian kanan perut.

Produk berguna untuk hati

Untuk membersihkan penapis semula jadi anda dan menjaga tubuh anda dalam keadaan baik, anda perlu mengikuti prinsip asas gaya hidup sihat:

  1. Mematuhi diet: sarapan, makan tengah hari dan makan malam harus seimbang dan tepat pada masanya.
  2. Mematuhi peraturan minum: air dalam jumlah yang diperlukan dapat membantu membersihkan hati.
  3. Pengecualian dari diet makanan berbahaya (makanan segera, kerepek, makanan ringan).
  4. Gaya hidup aktif, termasuk bersenam, berjalan, berenang di kolam renang.

Anda boleh memperbaiki hati dengan diet yang dirancang dengan baik. Anda dapat menyediakan semua yang anda perlukan dengan memakan produk berikut:

  • buah
  • sayur-sayuran
  • herba dan rempah;
  • kacang dan biji-bijian;
  • madu dan gula-gula.

Penggunaan produk ini akan membantu memberi hati semua bahan dan unsur surih yang diperlukan.

Buah

Epal segar, pir dan pisang kaya akan serat dan membantu membersihkan hati, buah sitrus, berkat vitamin C, merangsang kerjanya, alpukat menyekat karsinogen dan membantu mengatur metabolisme lemak.

Sayur-sayuran

Memperkaya diet dengan sayur-sayuran segar juga memberi kesan yang baik pada hati: bit dan wortel kaya dengan vitamin, beta-karatin dan flavonoid, mempunyai sifat anti-kanser, kubis kaya dengan antioksidan dan glukosinolat, yang menghilangkan toksin serta tomato dan timun.

Herba dan rempah

Agar hati sihat, anda perlu mengonsumsi 300 hingga 500 gram hijau setiap hari. Bisa daun dill atau pasli, selada atau arugula, bayam atau sorrel, yang tidak boleh digunakan hanya jika ada penyakit yang ada. Menurut pakar pemakanan, penggunaan bawang putih membantu membersihkan.

Kacang dan bijirin

Dengan memakan kacang atau bijirin semasa makan tengah hari atau makanan ringan, anda dapat memenuhi tubuh anda dengan vitamin E dan asid lemak, yang membantu sel hati tumbuh semula. Terima kasih kepada kacang almond, kacang mete dan kacang kenari, anda dapat mengurangkan jumlah toksin dalam badan dengan cepat.

Madu dan gula-gula

Makanan kaya glukosa membantu mengatasi senaman yang kuat. Tetapi ini tidak berlaku untuk tepung dan pastri. Kita bercakap mengenai aprikot kering, pastil buah, kismis, kurma dan madu. Mereka mengandungi bahan yang meningkatkan pencernaan dan cepat diserap ke dalam darah.

Kemasukan keju kotej dan produk tenusu semula jadi, kekacang, arnab dan ayam, ayam belanda dan makanan laut juga menyumbang kepada kesihatan hati.

Makan makanan yang betul dan sihat!

Kami mengesyorkan membaca


Tinggalkan komen

Hantar

avatar
wpDiscuz

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Perosak

Kecantikan

Pembaikan