Delima untuk penurunan berat badan: faedah dan aplikasi

Delima terkenal pada zaman dahulu. Kemudian ia dianggap sebagai simbol kesuburan dan kelimpahan, keabadian dan kekudusan. Dia disembah dalam banyak agama di seluruh dunia. Dalam perubatan rakyat, ia digunakan terutamanya untuk memerangi parasit. Dia membantu merawat ulser, cirit-birit, dan demam. Ini juga telah digunakan sebagai perawatan untuk pendarahan, disentri, asidosis dan jangkitan mikroba. Semua bahagian tanaman digunakan untuk rawatan - bukan hanya buah itu sendiri, tetapi juga bunga, daun, biji dan bahkan akar.

Sekiranya kita bercakap mengenai kesan buah delima pada proses menurunkan berat badan, dapat diperhatikan bahawa ini adalah salah satu produk yang paling berguna untuk orang yang berlebihan berat badan. Tetapi perlu diingat bahawa buah delima bukanlah buah biasa. Tidak biasa menggunakannya dalam bentuk semula jadi, misalnya, sebagai epal atau oren - dalam perjalanan pulang ke rumah setelah bersenam. Tetapi tidak banyak orang tahu bahawa delima dianggap sebagai salah satu buah berkalori paling rendah, dan menyumbang kepada penurunan berat badan tambahan. Delima mengandungi vitamin seperti B, C dan K, dan antioksidan yang menguatkan sistem imun dan membantu tubuh mengatur proses metabolik.

100 gram buah delima mengandungi:

• Karbohidrat: 18.7 g;
• Lemak: 1.2 g;
• Serat makanan: 4 g;
• Gula: 13.7 g;
• Natrium: 3 mg;
• Kalsium: 10 mg;
• Kalium: 236 mg;
• Protein: 1.7 g

Bagaimana Delima Membantu Menurunkan Berat Badan

Delima mempunyai sifat antitumor, anti-barah, antioksidan dan anti-radang yang kuat. Sifat ini disebabkan oleh kehadiran tanin, antosianin dan kadar flavonoid dan polifenol yang tinggi. Komponen-komponen ini memainkan peranan utama dalam memberikan sifat garnet yang menyumbang kepada penurunan berat badan.

Delima Merangsang Pengurangan Lemak dan Menghalang Ketahanan Insulin
Kajian menunjukkan bahawa tikus yang kelebihan berat badan atau tahan insulin, setelah makan dengan buah delima secara berkala, menunjukkan penurunan berat badan yang signifikan, mereka menunjukkan penurunan kadar lemak tubuh yang ketara. Juga diperhatikan bahawa ekstrak daun delima mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap fungsi tubuh. Semasa percubaan, tikus gemuk dirawat dengan ekstrak delima selama 5 minggu. Para saintis telah membuat kesimpulan bahawa ekstrak daun delima adalah penekan selera makan.

Delima memberi rasa kenyang, membantu mengawal selera makan dan mencegah makan berlebihan
Delima adalah sumber serat yang sangat baik. Satu buah delima akan menyediakan hingga 45% dari keperluan harian. Serat makanan mempunyai kesan fisiologi yang besar terhadap ketepuan badan. Serat membantu memanjangkan fasa usus pencernaan dan penyerapan. Ini membolehkan makronutrien menghantar isyarat ke badan mengenai rasa kenyang dan dengan itu mengelakkan makan berlebihan. Khasiat serat makanan ini sangat berguna untuk mengawal berat badan. Serat juga membantu mengekalkan air di dalam badan. Oleh itu, makanan diserap dengan perlahan, mencegah pengambilan kalori yang tidak diperlukan.

Delima adalah sumber serat makanan yang sangat baik. Serat makanan meningkatkan rasa kenyang, kawalan selera makan dan, dengan itu, membantu mengawal berat badan.

Delima adalah produk rendah kalori
Untuk menghilangkan berat badan tambahan, sangat penting untuk mengikuti diet rendah kalori, kerana ini akan membantu mengawal berat badan dengan lebih baik. Delima mengandungi 83 kalori setiap 100 g produk. Buah ini hampir tidak mempunyai kolesterol dan lemak tepu.

Kajian membuktikan bahawa delima boleh terlibat dalam pemecahan kolesterol. Buah-buahan, seperti delima, adalah makanan berketumpatan tenaga rendah. Ketumpatan tenaga adalah jumlah kalori dalam jumlah produk tertentu. Makanan dengan ketumpatan tenaga yang rendah membantu memuaskan rasa lapar tanpa membebankan badan dengan kalori. Makanan seperti itu hampir tidak berpengaruh pada kenaikan berat badan, kerana jumlah kalori yang dikonsumsi tetap rendah, walaupun jumlah makanan yang dimakan tinggi. Oleh itu, produk-produk ini dapat dimakan dalam jumlah banyak, tanpa perlu risau bahawa anda boleh mendapat pound tambahan.

Delima Mencegah Tekanan Oksidatif
Tekanan oksidatif adalah ketidakseimbangan dalam pengeluaran spesies oksigen reaktif dan kemampuan tubuh untuk menahan kesan berbahaya dengan meneutralkannya. Kajian menunjukkan bahawa tekanan oksidatif boleh menyebabkan penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, infark miokard, ADHD, barah, dan kegagalan jantung. Perlu diingat bahawa makanan tinggi lemak, yang biasanya dimakan oleh orang gemuk, menyumbang kepada terjadinya tekanan oksidatif. Juga diketahui bahawa penggunaan buah delima selama satu bulan menyebabkan penurunan gula darah, kolesterol total, trigliserida dan mempengaruhi tahap peroksidasi lipid tisu. Kita boleh mengatakan bahawa diet dengan kandungan lemak tinggi paling sering diamati pada orang gemuk, yang merupakan salah satu penyebab utama tekanan oksidatif. Dan kajian saintifik membuktikan bahawa buah delima berkesan untuk mencegah tekanan oksidatif, dan oleh itu sangat disyorkan untuk orang yang berlebihan berat badan.

Nutrien yang Mempengaruhi Berat Badan
Delima mengandungi sejumlah besar nutrien yang diperlukan untuk tubuh, seperti protein, serat, vitamin C, K, B12 dan folat. Satu buah delima mengandungi sekitar 5 g protein dan 11 g serat. Telah diketahui bahawa protein dan serat makanan sangat berguna bagi orang yang berusaha menurunkan berat badan, kerana ia membantu mempercepat ketepuan badan. Walaupun kandungan protein dalam buah delima tidak terlalu tinggi, tetapi jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah-buahan lain. Sangat penting untuk mengambil biji delima utuh, bukan hanya jus, untuk mendapatkan lebih banyak faedah dan jumlah serat yang diperlukan.

Delima mengurangkan lemak badan
Kajian menunjukkan bahawa asid yang terkandung dalam buah ini membantu mengurangkan kadar lemak dalam tubuh, kerana ia mempengaruhi tisu yang mengumpulkan lemak. Perlu diperhatikan bahawa molase dan jus delima mempunyai sifat antioksidan. Xantigen yang terkandung dalam minyak biji delima meningkatkan penurunan berat badan dengan membakar lemak. Xantigen sering diresepkan sebagai bahan tambahan bagi orang-orang yang mengalami masalah kegemukan.

Garnet memberi tenaga
Salah satu sifat buah delima yang berharga, yang hanya diketahui oleh sedikit orang, adalah memberi tenaga semasa latihan, dan juga dalam tempoh pemulihan aktif. Delima mengandungi nitrat, yang berubah menjadi nitrit, dan dapat membantu menjaga aliran darah. Buah ini juga membantu tubuh memberikan lebih banyak oksigen ke tisu otot, meningkatkan kemampuan atletik secara umum dan kemampuan untuk pulih dari latihan.

Kadar harian

Dengan demikian, tidak ada dosis pengambilan buah, tetapi, disarankan untuk memasukkan buah delima dalam makanan secara sederhana. Biji delima dianggap paling berguna. Juga, buah ini boleh digunakan sebagai ramuan dalam pai dan sos atau untuk menyediakan jus buah berdasarkannya. Oleh kerana delima, antara lain, memiliki kekuatan penyembuhan, ia juga dapat digunakan untuk tujuan terapi. Biasanya, ekstrak dari kulit, daun, kulit kayu dan pulpa digunakan untuk ini. Tetapi sebelum digunakan, disyorkan untuk berjumpa doktor.

Kontraindikasi

Sayangnya, walaupun sifatnya yang luar biasa, buah delima juga mempunyai kontraindikasi. Sebagai contoh, ia tidak boleh digunakan oleh orang yang selalu minum ubat - kerana buah itu mempengaruhi metabolisme dengan ketara. Sebagai contoh, diketahui secara umum bahawa minuman berdasarkan buah-buahan tropika ini secara berbeza menghalang tindakan sitokrom P450, yang terlibat dalam proses detoksifikasi dan pemprosesan ubat-ubatan. Antara minuman yang diperbuat daripada bahan-bahan seperti betik, kiwi, mangga, markisa, pitaya, limau gedang putih, oren, karambola dan rambutan, kesan penghambatan yang paling kuat terhadap bahan di atas ditunjukkan oleh buah delima.

Kontraindikasi lain untuk penggunaan minuman atau buah yang belum diproses adalah peningkatan keasidan, ulser gastrik dan gastritis.

Delima dalam diet

Sebagai tambahan kepada sifat buah delima di atas, perlu diperhatikan bahawa buah ini mempunyai rasa yang enak. Oleh itu, orang yang ingin menyingkirkan pound tambahan, tetapi tidak mahu melepaskan hidangan lazat, akan berguna untuk menambahkan delima ke dalam diet mereka. Contohnya, buah boleh digunakan seperti ini:

1. Buah delima boleh ditambah ke sarapan. Dianjurkan untuk menggunakan buah ini sebagai makanan tambahan untuk muesli atau yogurt Yunani.
2. Pada waktu makan tengah hari, anda boleh menaburkan sup atau salad dengan biji delima - berkat ini, hidangan itu akan memperoleh nilai pemakanan. Di samping itu, kerana rasa yang kaya, biji delima dapat menggantikan saus salad.
3. Anda juga boleh minum jus delima, yang utama adalah ingat bahawa anda perlu memilih minuman yang enak tanpa bahan tambahan atau kimia.
4. Buah delima juga boleh dimakan sebagai makanan ringan atau semasa makan tengah hari. Oleh itu, bukannya makanan ringan dengan kerepek atau gula-gula, memuaskan rasa lapar anda dengan buah yang rendah kalori dan lazat.

Delima adalah salah satu makanan yang paling sihat. Dia sendiri membekalkan tubuh dengan banyak antioksidan, antosianin, tanin, serat makanan dan flavonoid. Komponen ini membantu membakar lemak, meningkatkan rasa kenyang, mencegah tekanan oksidatif dan merangsang penurunan berat badan. Selain itu, buah delima adalah makanan rendah kalori. Oleh itu, mereka dianggap sebagai pejuang yang sangat baik untuk melawan rasa lapar, kerana mereka dapat memuaskannya.

Video: kebaikan dan keburukan buah delima