Cara menurunkan berat badan dengan cepat di kaki di rumah

Dalam perjalanan menuju keharmonian, kebanyakan wanita menghadapi masalah seperti penurunan berat badan yang tidak seimbang. Selalunya wajah, lengan, dada menurunkan berat badan, tetapi kaki dan pinggul tetap sama. Dalam keadaan seperti itu, ketidakseimbangan angka menjadi lebih jelas. Yang sangat mengganggu seks yang adil. Tetapi adakah mungkin untuk menangani perkara ini?

Lelaki dan wanita berbeza dalam parameter fisiologi mereka. Semua orang tahu bahawa dengan berat badan berlebihan pada lelaki, perut yang disebut "bir" tumbuh. Banyak lemak viseral muncul, yang menyelubungi organ dalaman. Sebaliknya, wanita sering kali meningkatkan jumlah paha, imam, dan kaki. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa sifat seorang wanita mempunyai kemampuan untuk melahirkan dan melahirkan anak. Untuk melindungi janin masa depan dari faktor luaran, lemak disimpan di bahagian bawah badan. Bentuk ini dipanggil pir. Tetapi memang mustahil untuk menangani perkara ini.

Pemakanan Melangsingkan Kaki

Tidak kira bagaimana anda berusaha menurunkan berat badan di kaki atau di kawasan lain, tanpa diet rapi, anda tidak akan ke mana-mana. Kira-kira 70% kejayaan semua penurunan berat badan bergantung pada diet. Jadi, apa yang anda perlu makan untuk menurunkan berat badan di kaki?

1. Peraturan pertama yang diketahui oleh semua orang adalah bahawa terdapat sedikit, tetapi sering. Ini adalah kaedah sebenar untuk mempercepat metabolisme yang perlahan. Oleh itu, anda dapat menenangkan tubuh yang diseksa oleh diet dan membuktikan kepadanya bahawa akan selalu ada makanan dan bahawa dia tidak akan mengalami rehat lapar lagi. Hanya dengan cara ini badan akan berhenti mengeluarkan kalori yang dibenci. Makan setiap 3 jam, hidangan mestilah minimum - semangkuk sup, setengah pinggan lauk, sepotong kecil daging.
2. Sarapan pagi - bijirin tanpa gula dan dengan jumlah susu minimum. Makan tengah hari - sup daging dengan sedikit minyak, daging, salad sayur-sayuran. Untuk makan malam, makanan protein - ikan, keju kotej, sayur-sayuran, susu. Dalam makanan ringan - sebilangan kecil kacang, buah (tidak lebih dari sekali sehari), kefir, sayur-sayuran.
3. Mulai sekarang, tinggalkan gula, tepung, makanan segera, kerepek, keropok dan makanan ringan yang serupa. Tidak perlu makan untuk anak, makan sambil berkunjung, agar tidak menyinggung perasaan nyonya rumah, di restoran, kerana sudah dibayar. Ketahui bahawa badan anda bukan tong sampah untuk sisa. Makan yang terbaik sahaja.
4. Minum lebih banyak air tulen dan teh hijau. Air menghilangkan produk pemecahan lemak semasa penurunan berat badan, dan teh hijau mempercepat metabolisme.

Peraturan mudah dalam pemakanan ini akan membantu mengurangkan berat badan bukan hanya di kaki, tetapi juga di seluruh badan.

Latihan Melangsingkan Kaki

Untuk mempercepat proses pembakaran lemak, anda perlu menambahkan aktiviti fizikal. Namun, berhati-hatilah, anda perlu melakukannya dengan cekap. Bagaimanapun, kebanyakan gadis dengan kaki yang kuat mempunyai otot kaki yang serius. Itulah sebabnya mereka, menggegarkan otot-otot ini secara intensif, tidak memahami mengapa kelantangannya tidak berhenti. Dan bagaimana keadaannya jika otot menjadi lebih besar?

Untuk menurunkan berat badan di kaki, anda perlu meninggalkan latihan kekuatan. Jangan gunakan produk penimbang - barbell atau dumbbells, jangan gunakan peralatan latihan berat. Sangat penting bagi anda untuk memusatkan perhatian bukan pada kekuatan, tetapi pada daya tahan. Hanya senaman jangka panjang dengan berat badan yang rendah dapat membakar lemak tanpa membina otot.

1. Nombor pertama dalam senarai latihan berkesan untuk menurunkan berat badan sedang berjalan. Ini sangat membantu menurunkan berat badan di kaki, tetapi anda perlu berlari dengan betul untuk ini. Lihat pelari pecut dan maraton. Mereka mempunyai struktur badan yang berbeza. Sprinter - atlet yang dipompa dengan banyak otot. Pelari maraton kurus, berotak, kurus dan tanpa gram lemak.Untuk mengurangkan berat badan di kaki anda, dan tidak naik, anda perlu berlari perlahan, tetapi dalam jangka masa yang sangat lama. Cuba teruskan langkah anda sehingga anda dapat bertahan 30.40.60 minit. Berjalan kurang dari 20 minit tidak berguna - selama ini hanya glikogen yang terbakar, ia tidak akan gemuk.
2. Squat yang kerap akan membantu menurunkan berat badan di pinggul. Namun, tidak perlu berjongkok sampai akhir, agar tidak memberi beban pada lutut. Semasa menurunkan badan, tarik sedikit pantat ke belakang sehingga punggung juga dipam.
3. Berbaring di tikar di sebelah. Angkat dan turunkan kaki atas supaya imam tidak jatuh dan tidak menyentuh lantai. Anda perlu berbohong dengan tegas di sisi anda. Selepas 20 lif, ubah kaki anda. Apabila kedua-dua kaki digerakkan, dalam posisi yang sama, letakkan kaki sejauh mungkin ke depan dan gerakkannya sejauh mungkin. Dalam kes ini, cuba jaga agar tidak bergerak.
4. Berbaring telentang dan angkat kaki ke atas. Sebarkan sejauh mungkin, dan kemudian satukan kaki anda. Buat sekurang-kurangnya 40 pengulangan.
5. Selepas itu, berdiri di atas "lilin" dan lepaskan kaki anda dari kedudukan ini. Buat gunting - kaki bersilang dan merebak.
6. Berjaga-jaga dan mulailah mengangkat kaki. Mula-mula anda perlu melakukan 20 lif dengan perlahan, secara maksimum menarik kaki kaki ke kepala. Selepas itu, lakukan senaman dengan kaki kedua. Bahagian kedua latihan adalah sama, tetapi sekarang anda perlu melakukan latihan dengan tidak perlahan, tetapi dengan cepat, seolah-olah membuang kaki tersentak. Jangan lupa untuk mengulangi perkara yang sama dengan kaki kedua.
7. Menurunkan berat badan di kaki akan membantu tali lompat dengan cepat dan berkesan. Setiap hari, lakukan sekurang-kurangnya tiga set lompatan 100-150-200. Secara beransur-ansur meningkatkan jumlah lompatan dan pendekatan.

Melakukan satu set latihan ini setiap hari, anda dapat mengandalkan penurunan jumlah dalam sebulan (tertakluk kepada peraturan pemakanan yang sihat). Di samping itu, terdapat banyak cara tambahan untuk penurunan berat badan tempatan.

Kosmetik pelangsing kaki

Selain diet dan aktiviti fizikal yang aktif, urut akan membantu menurunkan berat badan di tempat-tempat tertentu. Prinsipnya adalah seperti berikut. Apabila badan membakar lemak, adalah mungkin untuk mempercepat penurunan jumlah di tempat-tempat di mana peredaran darah meningkat. Anda boleh mengikuti kursus urut profesional, yang terdiri daripada 10-15 sesi. Sekiranya pada masa yang sama anda mengikuti diet dan bersenam secara fizikal, hasilnya tidak akan lama lagi.

Cara mempercepat penurunan berat badan di tempat-tempat tertentu

1. Urut anti selulit madu yang sangat berkesan. Sapukan sedikit madu asli ke kulit kering telapak tangan dan sapu pada pinggul. Anda tidak perlu membasahi kaki - jika tidak, madu tidak akan melekat. Selepas itu, tekan kedua telapak tangan anda ke pinggul yang disiram madu dan lepaskan dengan tajam. Lakukan ini sehingga anda dapat menahan kesakitan prosedur. Urutan ini meningkatkan aliran darah, menyediakan saliran limfa, membuang toksin dari liang. Kesannya, anda kehilangan kelantangan, menghilangkan selulit dan menghaluskan kulit.
2. Untuk menurunkan berat badan di tempat-tempat tertentu, anda boleh membungkusnya dengan kerajang. Amat berkesan untuk melakukan ini sebelum aktiviti fizikal, seperti berjalan. Ambil filem pelekat, bungkus di kaki anda dan berlari, berpakaian lebih panas. Bersama dengan itu anda akan kehilangan beberapa ratus gram lemak berlebihan.
3. Terdapat satu lagi rahsia untuk menurunkan berat badan di pinggul dan kaki. Di setiap bilik mandi, setelah anda membasahi badan anda dengan gel atau sabun, berjalan di sepanjang kaki dan pinggul anda dengan mangkuk sederhana. Bahagian tepi pinggan harus sesuai dengan kulit, membentuk kesan vakum. Pergerakan harus berbentuk bulat. Anda boleh mengurut bukan hanya pinggul, tetapi juga perut - ini menghilangkan jumlah berlebihan. Prosedur ini sangat berkesan dalam memerangi kecacatan kosmetik seperti "celana dalam pinggul".
4. Di gim dan bilik perubatan terdapat platform getaran khas. Anda perlu berdiri di atasnya, pegang pegangan tangan. Dengan menyesuaikan intensiti, pilih mod di mana getaran tidak membawa anda rasa tidak selesa.10 minit gemetar pada simulator seperti itu - tolak 50 gram lemak tulen. Kelantangan meninggalkan kaki dengan baik, kerana kita berdiri di atas platform dengan kaki kita. Dengan kawasan masalah lain, anda boleh duduk di atas platform, meletakkan tangan di dalamnya, dll. Ini adalah cara yang sangat berkesan, memandangkan anda hanya berdiri dan tidak mengambil bahagian dalam proses tersebut. Apa yang disebut penurunan berat badan pasif.

Kaki yang cantik dan nipis adalah peluang untuk memakai gaun pendek dan skirt. Ini adalah keupayaan untuk menanggalkan pakaian dengan tenang di pantai tanpa menutup kaki pareo. Walaupun hakikat diberikan kepada kita semasa lahir, dalam kebanyakan kes keadaan badan kita adalah hasil gaya hidup. Sayangi badan anda, jangan buang bahan berbahaya ke dalam mulut anda, manjakan diri dengan aktiviti fizikal dan urut. Dan kemudian anda boleh dengan bangga dan kagum melihat tubuh anda di cermin!

Video: bagaimana menurunkan berat badan di kaki dan pinggul dalam seminggu