Cara cepat menenangkan saraf anda di rumah

Masyarakat moden tidak memberi kita peluang untuk hidup yang tenang dan terukur. Masalah di tempat kerja dan sekolah, hubungan buruk dengan orang tersayang, kerugian material dan kekacauan rumah tangga - semua ini boleh merosakkan mood kita dan menimbulkan ribut emosi negatif. Sekiranya seseorang merasa tegang, merasa marah, tidak selamat, kekosongan, mudah marah, ini bermakna sistem sarafnya tidak teratur.

Cara menenangkan saraf dengan cepat

Selalunya, pengalaman emosi menimbulkan masalah dengan tidur, sakit kepala, pemburukan penyakit kronik. Untuk mengelakkan akibat ini dan memastikan kewujudan yang selesa, anda perlu segera menenangkan saraf anda dan mengatur pemikiran anda dengan teratur.

Cara menenangkan diri dengan bantuan cadangan automatik

Untuk memulakan, ingat mengapa anda gugup. Kadang-kadang seseorang berada dalam mood yang buruk hanya dengan inersia. Dia mempunyai perasaan tentang sesuatu yang tidak menyenangkan, walaupun alasannya telah lama dilupakan. Contohnya, anda menumpahkan kopi di pasport anda dan ia rosak dengan teruk. Anda memarahi diri sendiri kerana kekok dan selalu kecewa dengan perkara ini. Duduk dan berfikir. Pasport sudah rosak dan tidak ada gunanya membimbangkan perkara ini lebih jauh. Dari pengalaman dia tidak akan menjadi sama. Kesnya sudah selesai. Jadi mengapa menyeksa saraf anda? Hubungi pihak berwajib yang sesuai dengan soalan mengenai bagaimana penggantian dokumen yang rosak berlaku, berapa banyak masa dan wang yang anda perlukan untuk membelanjakannya. Ketahuilah bahawa ini adalah situasi yang sangat biasa yang berlaku bukan sahaja dengan anda. Oleh itu, anda tidak perlu risau tentang perkara ini.

Hipnosis diri yang betul akan membolehkan seseorang bertenang tanpa langkah tambahan. Kebanyakan situasi yang tidak menyenangkan tidak bergantung pada penyertaan kami. Kejadian itu sudah berlaku, dan anda tidak perlu risau. Anda hanya perlu memikirkan apa yang perlu dilakukan seterusnya dengan keadaan semasa. Seperti yang mereka katakan, air mata kesedihan tidak dapat menolong. Dan cuba cari momen positif dalam setiap situasi. Sekiranya anda meletakkan noda pada blaus putih, mungkin ini adalah tanda bahawa anda sudah lama tidak membeli-belah?

Penenang

Sekiranya pengalaman itu begitu kuat sehingga jantung berdegup kencang, dan fikiran yang menggembirakan tidak meninggalkan kepala anda, anda perlu mengambil ubat penenang. Ini adalah glisin, navopassit, persen dan cara lain yang akan membantu menenangkan sistem saraf dalam masa yang singkat. Di antara ubat-ubatan rumah, seseorang dapat memperhatikan merebus hawthorn, pudina dan valerian, yang mengembalikan keseimbangan emosi dengan sempurna.

Sekiranya anda mempunyai masalah jantung, jika anda terdedah kepada tekanan darah tinggi, anda harus selalu mempunyai cara khas untuk menekan gejala. Bagaimanapun, kejutan saraf dapat menimpa kita di jalan. Biarkan selalu ada tablet validol dan sebotol corvalol di dalam beg tangan anda.

Cara menenangkan saraf di rumah

Mandi air panas
Ini adalah cara mudah untuk berehat dan menenangkan diri. Sekiranya saraf diagihkan semula, kumpulkan mandi air panas dengan busa. Bau ekstrak konifer, yang juga dapat ditambahkan ke dalam air, menenangkan saraf dan cenderung tidur. Bersantai di tab mandi selama sekurang-kurangnya 20 minit untuk merasakan kelegaan dan kelegaan dari pengalaman. Sekiranya anda mandi pada waktu petang, tidur anda akan menjadi sihat, tenang, dalam dan kenyang.

Mandi air panas

Air
Sekiranya berita tidak menyenangkan menimpa anda, seperti baut dari biru, dan hati anda mula berdegup kencang, minum segelas air sejuk dalam satu tegukan. Dibuktikan bahawa air sejuk tulen mengisi sel dan saluran darah dengan kelembapan yang memberi kehidupan. Ini mempengaruhi fungsi sistem saraf dan menenangkannya dengan ketara.

Percikan tenaga
Sekiranya semuanya penuh dengan kemarahan, perlu segera membuang semua emosi negatif. Cari alasan untuk menukar plat lama - hancurkannya menjadi smithereens! Sekiranya anda ingin menangis, jangan menyimpan air mata dalam diri. Menangis seberapa banyak yang anda mahukan - anda akan berasa lebih baik.

Terapi menjerit banyak membantu. Sekiranya anda ingin menjerit, anda boleh pergi ke luar bandar dan menjerit dengan sepenuh hati di hutan atau di tepi takungan. Sekiranya tidak ada masa dan tenaga untuk keluar dari bandar, berteriaklah di bantal. Buangkan semua emosi negatif anda agar mereka tidak memakan anda dari dalam.

Aktiviti fizikal
Pada zaman primitif, seseorang mengalami tekanan dan kejutan saraf terhadap ancaman nyawanya. Sekiranya dia melihat singa atau harimau, sejumlah besar adrenalin dilemparkan ke dalam darahnya, yang membantunya berlari lebih cepat dan lebih lama. Kejutan moden dalam kebanyakan kes tidak berkaitan dengan risiko nyawa, tetapi pelepasan adrenalin masih berlaku. Untuk menghilangkan keadaan saraf, anda perlu melakukan aktiviti fizikal. Menghirup dumbbells, jongkok, berjoging atau sekurang-kurangnya berjalan kaki. Ini akan menenangkan saraf dan memberi manfaat kepada angka tersebut.

Pemakanan
Sekiranya anda selalu gugup walaupun untuk sebab-sebab kecil, maka sistem saraf anda akan habis. Untuk menjadikannya kembali normal, anda perlu sedikit mengubah diet anda. Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin B dan asid lemak. Tambahkan ikan laut, produk tenusu, madu, telur, kacang, daging, pelbagai minyak ke dalam makanan anda. Apabila saraf berada di had dan saya ingin segera menenangkan, coklat akan berlaku. Ia mendorong penghasilan hormon kegembiraan - endorfin, yang akan mengembalikan keseimbangan saraf dan meningkatkan mood.

Muzik
Muzik adalah perangsang tenaga positif yang kuat. Dengan bantuan muzik, anda boleh membawa seseorang untuk bunuh diri atau memberi inspirasi kepada anda untuk melakukan kejayaan besar. Hidupkan muzik artis kegemaran anda untuk merasa lega dalam nota dan kata-kata lagu. Lagu klasik diperiksa mengikut masa dengan sangat tenang saraf. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - apa yang lebih cantik? Anda juga dapat mendengar suara alam - nyanyian burung, suara ombak atau angin hutan akan membuat tiruan persekitaran semula jadi.

Muzik yang menenangkan

Sekiranya anda berpisah dengan lelaki atau suami anda meninggalkan anda, yang terbaik adalah lagu-lagu yang kuat dan memberi inspirasi. Salah satunya adalah lagu legenda Gloria Gaynor "Saya akan bertahan". Dia akan menolong anda berdiri di atas kaki, menyeka air mata dan bergerak dengan kepala anda yang tinggi.

Cara kerja dan rehat
Sekiranya ada masalah yang anda fikirkan adalah masalah yang serius, jika anda mengejutkan dari panggilan dan merasa gugup kerana mengetuk meja, anda perlu segera mengatur jadual kerja anda. Kesihatan saraf hanya terjamin dengan memerhatikan rejimen kerja, tidur dan rehat. Tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari. Cuba tidur lebih awal, kerana waktu rehat sebelum tengah malam dianggap paling berkesan dan bermanfaat.

Habiskan cuti sepanjang hari. Sekiranya anda mempunyai anak, hantarkannya kepada ibu bapa atau pengasuh anda - mereka hanya memerlukan seorang ibu yang sihat secara psikologi. Hantarkan bola sepak suami anda dengan rakan-rakan. Tinggal di rumah sepanjang hari - mandi, tidur, membaca buku. Tidak ada Internet, telefon, atau televisyen - penemuan tamadun ini tidak akan menenangkan hati anda.

Jangan mengabaikan percutian - bukannya membaiki, pilih perjalanan ke alam semula jadi dan perjalanan. Sekiranya anda bekerja secara mental, pilih bentuk relaksasi aktif, jika anda bekerja secara fizikal, lebih baik berehat di kerusi dengan buku kegemaran anda.

Rekreasi luar
Setelah seminggu bekerja keras, ramai orang keluar. Berjalan di hutan, mendaki gunung, memancing, mengambil cendawan dan jenis aktiviti luaran yang lain membantu menjauhkan diri dari masalah dan memperoleh kedamaian dan kesatuan dengan alam.

Rekreasi luar

Rileks dengan alkohol sangat diragukan.Doktor mengatakan bahawa alkohol hanyalah ubat penenang khayalan. Alkohol, masuk ke dalam darah, melupakan sementara, dan pada waktu pagi masalahnya kelihatan lebih serius. Di samping itu, penggunaan alkohol yang berterusan menyebabkan penipisan ujung saraf.

Pancuran mandi kontras

Apabila kepala tersumbat dengan pemikiran negatif, dan jantung sakit dari pengalaman, anda perlu menggunakan pancuran kontras. Hidupkan pancuran dan tetapkan agar suhu air selesa. Setelah kulit terbiasa, buat air sejuk. Silih berganti suhu tinggi dan rendah untuk meningkatkan peredaran darah. Ini berguna bukan sahaja untuk sistem saraf, tetapi juga untuk keanjalan kulit.

Anda dapat melegakan ketegangan saraf dengan menuangkan air sejuk. Sekiranya anda boleh keluar, tuangkan baldi air sejuk ke diri anda. Ini menyumbang kepada penyempitan saluran darah yang tajam dan normalisasi sistem saraf.

Seperti ungkapan terkenal, semua penyakit adalah dari saraf. Oleh itu, anda perlu memantau keadaan emosi anda dengan teliti dan bertindak balas terhadap kemungkinan masalah. Carilah kegembiraan dalam hidup dan jangan bimbang tentang apa-apa!

Video: cara menenangkan saraf dengan cepat dan menghilangkan tekanan yang terkumpul

Kami mengesyorkan membaca


Tinggalkan komen

Hantar

avatar
wpDiscuz

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Perosak

Kecantikan

Pembaikan