Cara menghilangkan rasa tidak peduli

Hidup kita adalah dada emosi yang sentiasa diisi semula. Setiap hari kita mengalami perasaan positif dan negatif. Ini mengisi kita dengan kesan, membantu kita melihat kontras dan bergerak di sepanjang jalan kehidupan. Saat ketika perbezaan antara semua yang berlaku kabur, disebut apatis.

Apa itu apatis

Apathy adalah keadaan mental yang tidak peduli, melepaskan diri dan tenang. Istilah ini datang kepada kita sejak zaman kuno ketika keadaan seperti itu disebut pergerakan jiwa yang tidak masuk akal. Dalam psikologi dan psikiatri, gangguan seperti ini dianggap sebagai patologi yang memerlukan diagnosis tepat pada masanya dan rawatan yang tepat. Apathy boleh mengiringi pelbagai gangguan mental, salah satunya adalah skizofrenia.

Punca sikap tidak peduli

Penyebab penyakit ini boleh menjadi faktor luaran dan dalaman. Sangat mungkin keadaan seperti itu muncul dengan latar belakang kesihatan fizikal yang lengkap, tetapi disebabkan oleh prestasi beban yang beberapa kali lebih tinggi daripada kemampuan tubuh. Apatis boleh menderita orang yang berbeza jantina, status, usia. Dengan gabungan beberapa keadaan dalam kehidupan, penyebabnya mungkin:

1. Kerja berlebihan - hasil daripada kerja keras yang berpanjangan. Dalam kes ini, adalah kebiasaan untuk membicarakan "burnout".
2. Kegagalan hormon - kehamilan, tempoh selepas bersalin, menopaus, masalah sistem endokrin.
3. Kerosakan pada otak - walaupun setelah jangka masa yang cukup lama setelah jangkitan saraf, trauma kepala atau penyakit lain yang disertai dengan penglibatan tisu otak, apatis dapat terjadi. Dalam kes ini, keadaan apatis mungkin menunjukkan penyakit yang lebih serius - penyakit Alzheimer atau demensia pikun.
4. Penyalahgunaan alkohol atau dadah yang berpanjangan.
5. Mengambil pil, seperti pil perancang berdasarkan hormon, beberapa ubat jantung, dan penggunaan antidepresan yang tidak terkawal.
6. Tekanan jangka panjang - ahli keluarga asosial, bos zalim dan banyak lagi boleh menyebabkan penolakan sepenuhnya terhadap keadaan dan, sebagai akibatnya, kepada sikap tidak peduli.
7. Kekurangan nutrien dan vitamin dalam badan.
8. Penyakit dan gangguan mental.

Apatis dalam bentuk ringan kemungkinan besar mempengaruhi kita masing-masing. Limpa musim luruh, kekurangan vitamin musim bunga, keletihan, penyakit yang berpanjangan atau krisis hidup adalah penyebab penurunan emosi dan ketidakpedulian jangka pendek. Kegelisahan dan kegelisahan harus disebabkan oleh kes-kes di mana gangguan ingatan, kecerdasan atau fungsi mental yang lain dapat dikesan dengan jelas, sikap tidak peduli yang berpanjangan, pasif, pengabaian penampilan dan kebersihan diri. Sekiranya anda melihat perkara seperti ini di kalangan orang tersayang, segera dapatkan bantuan daripada pakar.

Gejala Apathy

Gejala apatis dapat digabungkan dalam dua perkataan - ini adalah sikap tidak peduli dan keterasingan. Di antara semua manifestasi keadaan apatis, yang paling biasa dan menunjukkan adalah:

1. Keengganan untuk melakukan tugas atau kerja - boleh sampai ke tahap yang sangat teruk apabila pesakit tidak dapat memaksa dirinya untuk melakukan prosedur kebersihan, bahkan bangun dari tempat tidur, makan.
2. Pengasingan sosial. Kebetulan seseorang "syarikat jiwa" tiba-tiba enggan pergi ke acara, mengurangkan bilangan rakan, atau bahkan membuangnya dari hidupnya.
3. Suasana tidak senonoh. Kekurangan minat terhadap hobi masa lalu. Hobi adalah salah satu sumber utama emosi positif.Seorang lelaki dalam keadaan tidak apik kehilangan minat sedikit pun dalam perniagaan kesayangannya.
4. Pening, mual, kelemahan umum, gangguan ingatan adalah gejala apatis yang jelas.
5. Perasaan ditinggalkan dan kesepian yang berterusan. Tidak masuk akal perasaan takut dan cemas.

Dari senarai di atas, kegelisahan dan tarikan segera kepada pakar harus menyebabkan pening berterusan, gangguan ingatan, ketakutan dan kegelisahan. Walaupun orang yang dicintai memberi jaminan bahawa dia merasa sihat, carilah peluang untuk berjumpa doktor untuk berunding. Penting juga untuk tidak mengelirukan sikap apatis dan kemurungan. Depresi dicirikan oleh ketiadaan kekuatan fizikal dan moral untuk melakukan apa-apa, apatis adalah, pertama sekali, tidak adanya keinginan untuk meneruskan pekerjaan, komunikasi, kehidupan.

Jenis-jenis Apathy

Hanya ada tiga jenis sikap tidak peduli. Yang pertama - ia juga merupakan yang paling berbahaya - apatis aktif. Disifatkan oleh sikap tidak peduli sepenuhnya terhadap pekerjaan, hiburan, komunikasi. Pesakit enggan meninggalkan tempat tidur, makan, menjaga dirinya sendiri. Secara lahiriah, seseorang dapat kelihatan normal dan tidak menunjukkan tanda-tanda kehancuran diri dalaman. Penderita penyakit jenis ini paling mudah terkena bunuh diri.

Jenis kedua ialah sikap tidak peduli pasif. Cukup tidak peduli dengan kehidupan, pekerjaan, orang. Kurangnya tumpuan pada hasilnya, malah pencapaiannya sama sekali tidak peduli. Jenis ketiga adalah apatis trauma. Definisi itu sendiri membincangkan sebab-sebab kejadiannya. Kecederaan kepala boleh menyebabkan pencerobohan, kegelisahan, amukan yang tidak munasabah. Setelah menghilangkan penyakit otak, keadaan apatis juga berlalu.

Cara melawan dan menghilangkan rasa tidak senang

Setiap daripada kita berisiko jatuh ke dalam keadaan tidak peduli. Tetapi gangguan jangka pendek lebih mudah dan senang diatasi daripada yang diabaikan dan mendalam. Apa yang harus anda lakukan sekiranya anda tiba-tiba merasa tahanan sakit?

1. Selaraskan diet anda. Pelbagai produk dapat membantu anda mengatasi keadaan yang tidak diingini. Coklat, pisang, warna rosehip, teh buckthorn laut, madu lebah, ais krim, susu adalah produk yang meningkatkan pengeluaran hormon kebahagiaan endorfin.
2. Langkah seterusnya menuju pemulihan adalah tidur. Selalu dan di mana sahaja berehat yang baik, dan tidur yang sihat dan sihat adalah kunci kepada suasana hati dan semangat yang baik. Sebelum tidur, pastikan anda mengudarakan bilik tidur. Dan semasa anda tidur, biarkan tingkap sedikit terbuka - ketepuan darah dengan oksigen pada waktu malam akan membuat anda merasa hebat sepanjang hari bekerja.
3. Aktiviti fizikal juga tergolong dalam kaedah utama memerangi sikap tidak peduli. Sukan, pergerakan adalah kehidupan. Sekiranya anda sudah berkunjung ke gimnasium, anda juga boleh menukar laluan pemanduan harian sebagai tambahan. Pergi bekerja dengan cara lain, menolak pengangkutan awam, berjalan-jalan tambahan.
4. Kaedah seterusnya untuk menangani sikap tidak peduli adalah komunikasi. Jangan menjauhkan diri dari orang tersayang. Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk menangis, dan ini juga dapat membantu, jangan menahan diri. "Rompi" orang yang dikasihi, simpati, keinginan untuk mendengar dan menolong boleh memberi kesan yang sangat positif terhadap keadaan anda.
5. Selanjutnya, mudah, tetapi sangat efektif untuk membersihkan rumah, membersihkan rumah dari habuk, membuang sampah yang tidak perlu, barang-barang lama, membongkar runtuhan abadi di balkoni. Walaupun pada tahap psikologi, mereka mengatakan, anda tidak boleh menyimpan barang lama - itu adalah sumber pemikiran negatif. Turun dengan yang negatif. Dan dengan itu sampah dari rumah!
6. Lawatan ke sauna, perjumpaan dengan rakan-rakan, penganjuran percutian "Saya tidak mahu" adalah kaedah untuk menghilangkan rasa tidak peduli, yang telah menjadikan diri mereka sebagai efektif dan berkesan.
7. Anda juga boleh melihat membeli-belah lama, salun kecantikan atau spa.Anda tidak perlu berubah secara radikal dalam keadaan tidak peduli! Anda selalu boleh mewarnai rambut atau memotong rambut anda, tetapi gaya rambut yang tidak berjaya, dan lebih-lebih lagi warna rambut yang tidak berjaya, boleh menyebabkan orang yang paling seimbang menangis dan histeria.

Ubat Apati

Sekiranya pengabaian keadaan mental yang melampau, pertolongan daripada pakar tidak dapat dielakkan. Dalam keadaan seperti itu, adalah perlu untuk melawat seorang doktor umum. Berdasarkan hasil pemeriksaan dan ujian, dia dapat merujuk anda kepada ahli endokrinologi, ahli kardiologi, ahli onkologi, pakar sakit puan, untuk berunding dengan psikiatri atau psikoterapis. Rawatan ubat harus ditetapkan secara eksklusif oleh doktor. Bergantung pada keparahan penyakit dan spesifiknya, vitamin dan adaptogen, serta ubat yang lebih kuat dari kumpulan nootropik, diresepkan. Untuk penyakit mental yang serius, pakar psikiatri boleh menetapkan ubat penenang dan antipsikotik.

Pencegahan keadaan apatis

Agar tidak jatuh ke keadaan tidak apatis, anda harus mematuhi beberapa peraturan mudah. Oleh itu, lebih banyak udara segar, pergerakan, makanan sihat, kurang tekanan dan bimbang dengan apa-apa, alkohol. Supaya kehidupan tidak berubah menjadi rangkaian rumah kerja yang tidak berkesudahan, cari hobi dan hobi baru. Mulailah berlari pada waktu pagi, bersulamkan jahitan silang, gosok, daftar yoga. Tetapi pada masa yang sama, jangan lupa bahawa badan bukan besi dan benar-benar menilai kekuatan anda.

Dengan kata lain, jangan membebani diri anda dengan aktiviti fizikal yang berlebihan, jangan biarkan keletihan emosi dan ketegangan saraf. Berehatlah dengan lebih kerap, dan terutamanya setelah melakukan sebarang kerja. Jangan berkecil hati sekiranya berlaku kegagalan atau kehilangan. Anda harus selalu ingat bahawa dalam hidup dari kekecewaan pahit tidak ada jalan keluar, dan melakukan semua serangan dengan penuh harga diri. Cuba cepat beralih dari negatif ke positif, dan kemudian keadaan merosot tidak akan membuat anda terkejut dan tidak akan membuat anda menderita.

Ketepuan badan dengan vitamin, oksigen dan emosi positif akan sentiasa menyokong anda dalam bentuk fizikal yang sangat baik, dan, seperti yang anda ketahui, dalam tubuh yang sihat - minda yang sihat! Sayangi diri anda dan sihat!

Video: bagaimana mengatasi kemurungan, sikap tidak peduli dan kemalasan