Cara menghilangkan sakit belakang di rumah

"Sakit belakang" yang tidak dijangka di punggung bawah atau sakit tajam ketika membongkok? Ini belum menjadi tanda radiculitis pikun - manifestasi serupa boleh berlaku walaupun pada orang muda. Sebabnya pelbagai, tetapi ia mesti dikenal pasti pada simtomatologi pertama dan segera dihapuskan.

Punca Mempengaruhi Sakit Belakang Punggung

Walaupun pada orang tua, sakit di punggung bawah bukanlah tanda menghampiri usia tua. Cukup, semakin tua orang itu, semakin banyak masalah kesihatannya yang diabaikan.

Faktor-faktor yang mempengaruhi sakit belakang bawah tidak selalu menjadi ciri usia. Sebahagian daripada penyebab di bawah mungkin berlaku walaupun pada kanak-kanak.

1. "Provokasi" sakit belakang yang kerap merangkumi kecederaan tulang belakang. Dan sensasi yang tidak menyenangkan ini akan muncul dalam jangka masa yang lama walaupun setelah menjalani rawatan pemulihan.
2. Postur yang tidak betul memerlukan kelengkungan tulang belakang. Oleh kerana dia "mengambil" sebahagian besar badan, dan dengan skoliosis, pergeseran pusat gravitasi diperhatikan, semua ini memerlukan pengedaran graviti yang tidak rata ke vertebra. Pada masa yang sama, pinggang inilah yang "mendapat" paling banyak (bagaimana tidak mengerang).
3. Keradangan pada tisu tulang vertebra atau hernia intervertebral adalah penyimpangan lain dari norma, yang disertai dengan rasa sakit di kawasan lumbar.
4. Tetapi penyakit organ-organ dalaman (ginjal, hati, sistem pembiakan) disertai dengan rasa sakit pada tulang belakang lumbosacral. Di sini rasa sakit belum terlokalisasi di tulang belakang - otot punggung yang "berinteraksi" dengan masalah di bahagian badan yang sakit.

Semua ini adalah faktor "kepentingan tempatan", tetapi ada juga penyebab luaran yang dapat menimbulkan rasa sakit (sering jangka pendek, dan kadang-kadang berlarutan).

• Beban yang diagihkan secara tidak betul ketika membawa beban berat membebani tulang belakang, yang ditunjukkan oleh rasa sakit di kawasan bawahnya.
• Kedudukan badan yang tidak selesa yang berpanjangan meregangkan otot belakang, dan ini kemudian ditunjukkan oleh sakit belakang.
• Tidak perlu membuat "potongan" draf - saraf yang membeku dapat menunjukkan "kegelisahan" nya dalam jangka masa yang lama.

Sebab lain yang boleh menyebabkan sakit belakang adalah ciri khas wanita - ini adalah kehamilan. Semasa itu, terdapat anjakan vertebra yang ketara, yang menarik otot bersama-sama dengan mereka.

Jangan sakit

Segala kesakitan adalah isyarat bahawa sesuatu di dalam badan tidak teratur. Sebabnya mesti dicari dengan segera. Tetapi dengan sendirinya tidak mungkin membuat diagnosis diri dengan tepat. Kerana kadang-kadang alasannya mungkin tidak ada di tempat di mana rasa sakit itu dirasakan.

Langkah pertama adalah keputusan untuk melawat doktor - pakar neurologi atau ortopedis. Setelah mempelajari semua simptom kesakitan, mereka akan dapat mengenal pasti punca masalahnya. Dan kemudian rawatan yang sesuai akan ditetapkan. Lagipun, tidak perlu menghilangkan rasa sakit - perlu menghilangkan sebab yang menyebabkannya.

Anda sendiri, anda boleh memberi ubat bius pada mulanya, sehingga doktor memulakan rawatan. Secara amnya, dijual di farmasi tanpa resep, ubat-ubatan yang menghilangkan rasa sakit dari pelbagai jenis adalah analgin, aspirin, ibuprofen.

Sebagai tambahan kepada ubat penahan sakit bukan steroid, anda boleh menolong diri anda sendiri di rumah dengan kaedah lain, tetapi mereka hanya akan membawa kelegaan jangka pendek jika tidak disertai oleh rawatan penyakit yang mendasari.

Cara melegakan sakit belakang bawah di rumah

Untuk sebab tertentu, tidak ada cara untuk segera berjumpa doktor, dan tidak ada ubat anti-radang di bawah lengan anda, tetapi punggung bawah sakit dengan tidak tertahankan. Beberapa cadangan dapat mengurangkan keadaan.

Kadang-kadang sejuk yang disapu di bahagian bawah belakang membantu. Terdapat beberapa cara untuk "membekukan" kesakitan:

• Anda boleh menggunakan ketulan ais biasa dari peti sejuk, yang dibungkus dalam beg plastik;
• tuala basah dalam bungkusan mesti disimpan di dalam peti sejuk sekurang-kurangnya setengah jam;
• Sebarang makanan sejuk beku (ayam, sayur-sayuran, dll.) Akan berlaku.

Setelah mengikat kompres seperti itu ke punggung bawah, anda mesti menahannya sehingga rasa sakit mereda.

Kadang-kadang, sebaliknya, panas diperlukan dan bukannya sejuk. Pad pemanasan seperti itu di bahagian bawah belakang dipegang selama kira-kira 30-40 minit.

1. Farmasi menjual Thermal Wrap, yang baik untuk radiculitis.
2. Pad pemanasan getah lama (digunakan oleh nenek kami) akan berfungsi. Mereka perlu diisi dengan air mendidih. Tetapi pad pemanasan akan lebih selesa - ia akan membolehkan anda duduk di atas katil dengan selesa. Tetapi cuba jangan tertidur pada masa yang sama - anda tidak boleh terlalu panas punggung bawah.
3. Dari "sakit belakang" di punggung bawah, mandi membantu dengan baik - bukan sauna, tetapi dengan wap basah. Panas dan sejuk bergantian (setiap setengah jam) juga boleh memberi kesan. Ini merangsang peredaran darah yang normal, oleh itu ia akan menghilangkan rasa sakit.

Senaman untuk punggung bawah sangat baik. Tetapi cuba jangan keterlaluan di sini, dan pilih senaman lembut - mungkin "penyebab" kesakitan adalah tulang belakang yang tidak stabil.

Terapi fizikal untuk sakit belakang bawah

Nampaknya dengan rasa sakit sukar untuk bergerak sekali lagi (dan tiba-tiba sensasi akan semakin meningkat). Tetapi pada kenyataannya, tepatnya posisi "beku" yang akan "menahan" rasa sakit. Adalah perlu untuk menguli, seolah-olah memaksa otot bergerak.

Pergerakan inilah yang melancarkan peredaran darah yang baik. Ini seterusnya menjadikan otot elastik dan tidak mudah terdedah kepada faktor negatif. Di samping itu, dengan fokus pada pelaksanaan latihan, seseorang hanya terganggu dari rasa sakit yang menjengkelkan.

Berjalan adalah jenis senaman yang paling mudah dan tidak mengganggu. Anda hanya boleh berjalan-jalan, bergerak perlahan melalui jalan-jalan tempatan. Dan anda boleh berjalan di simulator. Perkara utama adalah bahawa "perjalanan" berlangsung sekurang-kurangnya 1 jam.

Kadang-kadang kesakitan sangat tajam sehingga lebih baik berbaring. Tetapi tidak di atas katil atau sofa - anda memerlukan permukaan yang rata dan keras. Oleh itu, pilihan terbaik adalah jantina. Setelah berbaring selama beberapa minit dalam posisi yang selesa untuk menghilangkan rasa sakit, anda boleh melabuhkan punggung dan mengangkat kaki ke atas, meletakkannya di dinding.

Oleh itu, anda akan mengeluarkan beban dari tulang belakang. Tetapi otot harus diketatkan dengan cara ini:

• memerah dan merehatkan punggung;
• menarik jari kaki ke atas.

Tanda regangan membantu dengan baik. Dianjurkan untuk melakukan beberapa jenis latihan sambil duduk dan berbaring, secara bergantian meregangkan dan membengkokkan satu kaki atau kaki yang lain, serta melengkung ke belakang. Tetapi beberapa perkara harus dielakkan:

• Jangan mengayunkan kaki anda - hanya tanda regangan;
• Jangan memuat turun akhbar;
• menolak setinggan;

Prosedur manual untuk sakit belakang bawah

Pelbagai prosedur manual adalah baik untuk sakit belakang. Tetapi hanya orang yang berwibawa dalam perniagaan ini yang harus melaksanakannya. Tidak mengetahui ciri-ciri anatomi, seseorang boleh membahayakan dan bukannya melegakan.

1. Sekiranya penyebab sakit belakang adalah masalah tulang belakang, maka kiropraktor akan membantu. Manipulasi tulang belakang adalah sebahagian daripada fisioterapi, yang merupakan sebahagian daripada rawatan yang komprehensif.
2. Terima kasih kepada ahli terapi urut yang mahir, anda dapat menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh sebarang sebab. Tetapi jika manipulasi mempengaruhi tulang belakang, maka urut lebih banyak mempengaruhi otot.
3. Akupunktur adalah tindakan terarah pada ujung saraf yang perlu ditenangkan.

Sakit belakang yang rendah semasa kehamilan

Tidak semua cadangan di atas sesuai untuk wanita hamil.Dan tidak mustahil untuk menghilangkan rasa sakit ini, memandangkan "keadaan menarik" ini. Kerana sebab utama kesakitan yang berpanjangan di punggung bawah adalah kehamilan, atau lebih tepatnya, pengubahsuaian yang diprovokasi.

Punca sakit belakang belakang semasa mengandung

• Bahagian otot yang tumbuh "menarik" pada dirinya sendiri, sehingga menimbulkan ketegangan di bahagian belakang.
• Tulang belakang membongkok ke posisi yang tidak begitu selesa untuknya, dengan beban yang lebih besar.
• Janin yang membesar mula memberi tekanan pada pundi kencing, kelenjar prostat dan organ lain. Kegagalan dalam pekerjaan mereka juga menyebabkan gejala yang menyakitkan.

Untuk mengurangkan keadaannya, seorang wanita hamil harus menggunakan beberapa cadangan.

• Pertama sekali, anda harus meninggalkan kasut yang tidak selesa - lebih baik jika mereka tanpa kasut.
• Tidur hanya di tilam yang keras.
• Urut kawasan yang menyakitkan mestilah lembut.
• Kompres tidak boleh terbawa (terutamanya panas).
• Pastikan anda melakukan senaman untuk wanita hamil. Mereka hanya dirancang sedemikian rupa sehingga mereka dapat mengurangkan rasa sakit.

Untuk melindungi diri anda dari pelbagai masalah dengan punggung bawah, anda perlu memantau kesihatan dan keadaan fizikal badan anda. Kasut yang selesa, postur yang betul, bukan hanya ketika berjalan, tetapi juga duduk di meja, beban seragam yang optimum di tulang belakang - ini semua adalah langkah pencegahan yang tidak akan membiarkan rasa sakit berkembang.

Video: bagaimana menghilangkan sakit belakang bawah akut hanya dalam 5 minit