Cara menghilangkan sakit tumit di rumah

Sekiranya anda selalu merasa tidak selesa di kawasan tumit - ini adalah alasan serius untuk memikirkan kesihatan anda, kerana gejala seperti itu sering menandakan adanya penyakit. Untuk mengembalikan kesihatan yang baik, penting bukan sahaja untuk menghilangkan rasa sakit, tetapi juga untuk mengetahui penyebab kejadiannya.

Punca Sakit Tumit

Perasaan tidak selesa boleh disebabkan oleh pelbagai faktor:

1. Melakukan sukan. Kesakitan di kawasan calcaneal kadang-kadang berlaku selepas berjoging atau latihan fizikal lain yang melibatkan beban berat.
2. Kecederaan. Lebam, keseleo, patah tulang, atau jenis kerosakan lain boleh menyebabkan kesakitan akut. Dalam kes ini, anda harus segera menghubungi traumatologist. Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan, lebih baik tidak memijak kaki yang sakit.
3. Kasut yang tidak sesuai. Sekiranya anda biasa berjalan hanya di tumit, dan kemudian mula memakai kasut dengan telapak rata, ini boleh menjejaskan kesihatan kaki.
4. Berat berlebihan. Oleh kerana berat badan berlebihan, beban pada kaki meningkat, akibatnya orang tersebut mengalami kesakitan yang teruk semasa berjalan.
5. Artritis Keradangan tisu yang menghubungkan calcaneus dan jari boleh menyebabkan sensasi yang tidak selesa, yang secara beransur-ansur akan meningkat. Terutama sengit dalam penyakit ini, rasa sakit menampakkan diri pada waktu pagi.
6. Fasciitis tapak kaki. Tutup kasut yang tidak selesa atau berdiri berpanjangan setiap hari boleh menimbulkan patologi. Akibatnya, penumpukan terbentuk pada mereka, memberi tekanan pada tisu dan menyebabkan rasa tidak selesa, yang paling kuat dirasakan setelah tidur.
7. Tumit memacu. Sekiranya fasciitis tidak sembuh pada waktunya, pembentukan tulang mungkin muncul di permukaan tumit, yang akan menyebabkan sensasi menyakitkan yang teruk, yang akan sering terjadi pada waktu pagi.
8. Keradangan atau pecah tendon Achilles. Kecederaan boleh berlaku sebagai akibat daripada senaman fizikal yang kuat, atau, misalnya, dengan lompatan yang tidak berjaya.
9. Jangkitan Keradangan tendon boleh disebabkan oleh penyakit berjangkit, seperti klamidia. Penyakit ini disertai oleh kesakitan yang berterusan, yang pada waktu petang menjadi lebih kuat.
10. Tumor malignan. Sekiranya terdapat neoplasma pada kaki, pemampatan saluran dan ujung saraf berlaku, yang seterusnya menyebabkan kesakitan kronik.
11. Keretakan pada tumit yang muncul akibat dermatitis, mycosis atau penyakit lain.

Cara menghilangkan sakit tumit

Untuk menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan, pertama-tama anda perlu menentukan punca kejadiannya dengan menghubungi pakar rheumatologi, traumatologi atau ahli dermatologi. Rawatan boleh dilakukan dengan pelbagai cara, hanya diberikan setelah pemeriksaan diagnostik penuh, termasuk ujian darah, radiografi dan ultrasound.

Sekiranya terdapat retakan di tumit, perlu membuat janji temu dengan pakar dermatologi, jika ternyata mereka terkena kulat, dia akan memberi rawatan yang sesuai. Masalah ini juga boleh disebabkan oleh kulit kering. Untuk menghilangkan retakan, disarankan untuk melincirkan kaki dengan krim setiap hari dan membuang kawasan keratin dengan alat pedikur.

Sekiranya penyebab ketidakselesaan adalah kasut yang tidak selesa, disarankan untuk membeli produk dengan kasut yang selesa yang tidak memberikan beban yang besar pada tumit. Dari semasa ke semasa, kasut perlu ditanggalkan agar kaki anda dapat beristirahat.

Untuk rawatan taji tumit, perlu mengambil langkah-langkah komprehensif:

• menghilangkan berat badan berlebihan;
• fisioterapi (mandi mineral, rawatan ultrasound, aplikasi lumpur);
• penggunaan sol ortopedik;
• beban kaki yang dikurangkan;
• rawatan ubat;
• pembedahan membuang pertumbuhan tulang (dalam kes-kes yang sangat serius).

Sekiranya terdapat proses keradangan yang disebabkan oleh penyakit berjangkit atau penyakit sendi, ubat-ubatan diresepkan oleh doktor.

Adalah mungkin untuk meringankan keadaan dengan fasciitis plantar dengan mengurangkan aktiviti fizikal, misalnya, meninggalkan sukan seperti berjalan atau berlari. Di samping itu, setiap pagi disarankan untuk melakukan senaman khas:

• Letakkan penggelek di bawah kaki anda, anggaplah posisi duduk dan gulungkannya selama beberapa minit menggunakan langkah. Untuk mencapai kesan yang diinginkan, ulangi prosedur beberapa kali sehari.

Penyebab ketidakselesaan sering dikaitkan dengan pergerakan otot betis yang rendah. Anda boleh menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan menggunakan latihan berikut:

• Berdiri di dekat dinding, letakkan telapak tangan anda ke atasnya, luruskan kaki kanan anda, dan melangkah ke hadapan dengan kiri anda. Kemudian bengkok ke dinding, tetap pada kedudukan ini selama setengah minit. Selepas itu, ulangi semua langkah, menukar kaki anda.

Cara menghilangkan sakit tumit dengan cepat

Kaedah berikut akan membantu mengurangkan keadaan:

1. Sekiranya tidak ada kontraindikasi perubatan, ambil ais, pasangkannya ke kaki, dan kemudian gosokkannya. Prosedur ini disarankan untuk dilakukan setiap hari sekali, selama dua puluh minit.
2. Anda boleh menghilangkan sensasi menyakitkan dengan mengukus kaki anda di lembangan dengan air suam.
3. Anestetik yang mengandungi ibuprofen mempunyai kesan yang cepat. Walau bagaimanapun, sebelum anda mula mengambilnya, anda harus berjumpa doktor.
4. Salap anti-radang (butadiene, indomethacin) melegakan kesakitan di kawasan tumit.

Rawatan sakit tumit di rumah

Anda boleh menyingkirkan masalah dengan menggunakan ubat-ubatan rakyat yang terbukti:

1. Parut kentang mentah, pasangkan ke kaki dan balut di atas dengan polietilena. Resipi ini membolehkan anda menghilangkan rasa sakit dengan cepat.
2. Plantain membantu menyingkirkan taji calcaneal. Sapukan lembaran ke tempat yang sakit, dan sebaik sahaja ia kering, ganti dengan yang baru. Selepas prosedur ini, kesakitan yang teruk mungkin muncul, tetapi pada masa akan datang, anda boleh melupakan kewujudan pertumbuhan tulang.
3. Lobak hitam sangat sesuai untuk rawatan, ia mesti digosok dengan halus, disapu pada tumit dan dibalut dengan kaki polietilena. Pada waktu pagi, puri mesti dibasuh dengan air suam.
4. Sekiranya di rumah terdapat "Triple Cologne", ia boleh dipanaskan dalam bekas enamel mana pun dan kemudian dikukus di kaki.
5. Bawang putih mempunyai kesan terapeutik yang sangat baik, dihaluskan dari itu dan lekatkan ke tumit selama empat jam. Melakukan kompres seperti itu setiap hari, anda akan segera menghilangkan rasa tidak selesa.
6. Kisar dua tablet aspirin, campurkan dengan sudu 3% yodium, sapukan komposisi pada bulu kapas, dan kemudian pasangkannya ke tempat yang sakit, bungkusnya dengan bungkus plastik dan tuala hangat. Ulangi prosedur ini sekurang-kurangnya tiga kali sehari.

Dengan menggunakan resipi rakyat, anda secara bebas dapat menghilangkan sensasi menyakitkan di rumah, namun, sebelum meneruskan rawatan, anda mesti terlebih dahulu berunding dengan pakar.

Mengelakkan Sakit Tumit

Untuk menjaga kesihatan yang baik, anda harus berhati-hati dengan kesihatan anda dan mengambil langkah pencegahan untuk mengelakkan timbulnya masalah serius.

1. Berat badan yang berlebihan sering menjadi penyebab peningkatan tekanan pada kaki, jadi perlu dijaga dalam keadaan normal, sambil memerhatikan diet anda.Keutamaan tertentu adalah disarankan untuk memberi makanan protein dan tumbuhan, kerana rasa sakit di tumit sering menimbulkan proses keradangan akibat gangguan metabolik.
2. Tegangan kaki dapat dielakkan dengan membeli kasut yang selesa dengan tumit rendah, yang akan merata beban.
3. Sol ortopedik akan membantu melindungi tumit, berkat ligamen kaki dan otot yang disokong.
4. Untuk tujuan pencegahan, anda boleh melakukan senaman khas setiap hari untuk mencegah penyakit kaki.

Untuk menyelesaikan masalah, perlu menerapkan langkah-langkah yang komprehensif. Rawatan boleh memakan masa beberapa bulan, namun, menjaga kesihatan anda dan mematuhi semua cadangan doktor, akhirnya anda dapat menghilangkan perasaan yang mengganggu anda.

Video: mengapa sakit tumit muncul, dan selalu memacu tumit