Cara menghilangkan sakit leher di rumah

Mungkin semua orang menghadapi masalah sakit di leher. Mereka berbeza: sakit, memotong, muncul hanya ketika kepala dipusingkan atau, sebaliknya, bersifat berterusan. Nampaknya tidak apa-apa: sakit, dan ia akan berlalu. Walau bagaimanapun, ini salah. Sekiranya anda memulakan dan tidak memberi perhatian (dan kebanyakan orang lebih suka melakukan perkara itu), maka rasa sakit itu boleh berubah menjadi kronik dan selalu mengganggu. Dan kadang-kadang pada mulanya penyakit sederhana mengalir menjadi penyakit yang lebih kompleks. Secara amnya, anda perlu dirawat. Dan inilah caranya, kami akan ceritakan di bawah.

Punca sakit leher

Sebabnya boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

1. Asal mekanikal. Ini timbul, misalnya, akibat pukulan atau kesan trauma yang lain. Dalam kes ini, pada mulanya mereka mungkin tidak mengganggu, tetapi muncul setelah beberapa lama. Kumpulan ini juga merangkumi ketidakselesaan yang timbul akibat tinggal lama dalam kedudukan yang sama, serta pergerakan tajam dan ceroboh yang menyebabkan perpindahan tulang belakang atau ketegangan otot.
2. Asal fisiologi. Kumpulan kesakitan ini dikaitkan dengan penyakit tertentu. Kesakitan di leher boleh menyebabkan pelbagai penyakit. Yang paling popular adalah osteochondrosis. Ini juga merangkumi hernia intervertebral dengan pelbagai tahap keparahan, selesema, dll.
3. Latar belakang psikologi. Kesakitan seperti itu, misalnya, disebabkan oleh tekanan yang dialami atau kejutan saraf yang teruk. Tubuh manusia dan jiwa berkait rapat antara satu sama lain, dan pengalaman apa pun dapat menyebabkan gangguan pada organ atau bahagian tubuh dengan mudah. Leher tidak terkecuali.
4. Terdapat sekumpulan kesakitan yang timbul akibat pendedahan suhu. Leher sangat mudah diserang sejuk. Hipotermia otot menyebabkan kekejangan mereka dan sangat kuat, atau, sebaliknya, sakit, tetapi tidak mengalami kesakitan.

Walau apa pun, hanya doktor yang dapat menentukan penyebab kesakitan di leher. Ingat bahawa bahagian badan ini bukan sahaja sangat kompleks dalam strukturnya, tetapi juga rapuh. Ia mudah dilumpuhkan, dan sering sukar disembuhkan. Mustahil untuk menangani tugas seperti itu tanpa bantuan yang berkelayakan. Itulah sebabnya nasihat pertama: jika leher sakit sekurang-kurangnya selama satu setengah hari dan tidak hilang, anda mesti berjumpa doktor dengan segera. Dengan cara ini anda akan mengelakkan masalah yang lebih serius.

Namun, rasa sakit dapat dikurangkan, kerana salah satu penyebab utama kesakitan adalah kedudukan yang tidak selesa atau berpanjangan dalam satu posisi tanpa pergerakan. Dalam kes seperti itu, masalah itu dapat diatasi dengan mudah secara bebas. Kami akan mengajar bagaimana melakukannya.

Cara menghilangkan sakit leher di rumah

Leher boleh sakit dengan pelbagai cara. Tetapi selalunya sensasi begitu kuat dan tajam sehingga seseorang yang menderita penyakit tidak dapat memusingkan badannya. Kadang-kadang masalah terasa seperti sesuatu yang jauh, hanya mengingatkan dirinya sendiri. Anda dapat meringankan keadaan anda, tetapi anda perlu ingat satu perkara: jika anda tidak pasti mengenai punca kesakitannya, lebih baik tidak melakukan apa-apa sendiri. Ini adalah satu perkara apabila saraf hanya dicubit dari kedudukan yang tidak betul, dan yang lain jika kekejangan otot berlaku dalam kerangka penyakit apa pun.

Bagaimana melegakan kesakitan dan menolong diri sendiri? Sebenarnya, ada banyak cara. Salah satu yang paling berkesan adalah senaman khas yang membantu merehatkan dan memanaskan otot-otot leher.

1. Dengan lembut, perlahan-lahan, gerakkan leher anda ke arah "bolak-balik". Lakukan ini dengan susunannya, dengar dengan teliti sensasi yang timbul. Sekiranya anda merasakan sedikit kesakitan atau sekurang-kurangnya petunjuknya, berhenti.Latihan ini dapat dilakukan sebagai pencegahan kemungkinan masalah sekurang-kurangnya setiap hari, sambil menambah beban.
2. Juga perlahan-lahan, gerakkan leher anda ke kiri dan ke kanan. Anda juga tidak boleh terburu-buru. Sekurang-kurangnya kali pertama. Sekiranya anda melakukan senaman ini setiap hari, maka dengan ketara mengurangkan beban pada vertebra serviks dan otot. Anda hanya melatih mereka, dan kesakitan secara beransur-ansur akan hilang. Pertama, lakukan sebelum sakit pertama, tetapi kemudian anda dapat meningkatkan masa latihan.
3. Lapan. Latihan ini mengejutkan dalam kekuatannya. Huraikan perlahan-lahan sosok yang sesuai dengan kepala anda, sambil mendengar perasaan anda dengan teliti. Badan itu sendiri akan memberitahu anda bila hendak berhenti. Dengan melakukan senaman setiap hari, anda dapat dengan mudah menghilangkan rasa sakit dan menguatkan otot dan vertebra. Dari masa ke masa, anda dapat mempercepat laju dan meningkatkan masa pelaksanaan.

Melegakan sakit leher dengan sempurna dan pelbagai teknik bersantai. Berikut adalah beberapa daripadanya:

1. Pancuran mandian lembut. Hidupkan air dan atur kepala pancuran ke urutan yang lembut. Sekiranya tidak ada fungsi seperti itu, maka jangan buka paip dengan kapasiti penuh. Air mestilah suhu hangat yang menyenangkan. Arahkan pancuran ke leher anda dan gerakkan ke atas dan ke bawah seolah-olah anda melakukan pukulan ringan. Ini akan membantu otot berehat dan kekejangan akan berlalu. Leher tidak boleh dipusingkan; mesti tetap berada dalam satu kedudukan. Tempoh prosedur tidak kurang dari 5 dan tidak lebih dari 20 minit.
2. Mandi aromatik hangat. Kaedah yang sangat menyenangkan untuk melegakan bukan sahaja sakit di leher, tetapi juga keletihan badan secara umum. Isi tab mandi dengan air suam (suhu ideal ialah 37 darjah). Ia akan menjadi baik jika anda menambah garam laut dengan kesan relaksasi. Berbaring dan cuba untuk tidak memikirkan apa-apa. Kesan kaedah ini dijelaskan oleh fakta bahawa di dalam air suam, badan secara relaks dapat berehat sepenuhnya, dan semua otot merasa selesa.
3. Pakar mengesyorkan agar kerap mengikuti kelas tertentu yang bertujuan untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh badan untuk menghilangkan rasa sakit di leher. Faktanya ialah masalah sering timbul akibat kekurangan nutrien dan, yang paling penting, oksigen. Otot menjadi seolah-olah kayu, dan ini terasa terutama di tempat yang paling rentan. Contohnya, di leher. Oleh itu, adalah mustahak untuk sentiasa melakukan peredaran darah dan pertukaran tenaga yang betul. Ini dibantu oleh pelbagai amalan oriental, khususnya yoga.
4. Urut Kaedah kuno dan sangat berkesan untuk bukan sahaja melegakan ketegangan otot, tetapi juga meletakkan vertebra di tempat dan menghilangkan rasa sakit pada umumnya. Doktor tidak mengesyorkan mengurut sendiri, kecuali anda mengetahui asas-asas amalan ini. Walau bagaimanapun, goresan paling mudah, klik ringan dan gosokan yang diukur tidak pernah menyakitkan sesiapa pun. Lakukan ini dengan berhati-hati, secara beransur-ansur meningkatkan intensiti.

Akhirnya, ada kaedah perubatan untuk menghilangkan sakit leher. Tetapi di sini penting untuk diingat bahawa ramuan, yang diambil secara bebas, hanya boleh memperburuk keadaan. Ubat penahan sakit hanya menyembunyikan kesakitan, tetapi tidak mempengaruhi penyebabnya. Namun, sebagai ubat jangka pendek (misalnya, sementara menunggu doktor), anda boleh mengambil ibuprofen atau noshpu. Acetaminophen juga sering disyorkan untuk melegakan simptom kesakitan di leher, tetapi sekali lagi, walaupun ia membantu, ini tidak bermakna masalahnya dapat diselesaikan. Jangan terbawa-bawa, tetapi tetap berjumpa pakar.

Ubat-ubatan rakyat untuk sakit leher

Terdapat ubat-ubatan rakyat yang membantu menghilangkan rasa sakit seperti ini. Pertama sekali, ia terdiri daripada kesan suhu dan penggunaan infus khas. Selalunya ia berkesan, tetapi hanya dalam kes sederhana atau sebagai salah satu komponen terapi kompleks yang kompeten.

1. Kesan suhu. Bergantung pada sifat dan penyebab kesakitan, anda perlu memanaskan leher, atau sebaliknya, menyejukkannya.Dalam kes pertama, pad pemanasan hangat digunakan, yang kedua - pek ais. Dipercayai bahawa pemanasan membantu dengan selesema, dan penyejukan membantu dengan terlalu panas atau regangan. Selain itu, ais membius dengan sempurna. Tetapi jika proses keradangan berlaku di leher, maka kaedah ini dapat memperburuk keadaan dengan ketara.
2. Infus dan herba. Perubatan tradisional tahu banyak kaedah untuk menghilangkan sakit leher. Mereka mengesyorkan minum minuman khas: chamomile, misalnya. Memanaskan balsem dan salap juga dapat membantu.

Ingat bahawa leher adalah bahagian tubuh manusia yang sangat kompleks. Dan anda hanya perlu menjaganya. Jika tidak, suatu hari nanti akan ada kesakitan, yang sangat sukar untuk disingkirkan.

Beberapa petua lagi

Kesakitan di leher boleh menyebabkan kedudukan tulang belakang yang tidak betul, dan kemudian anda perlu mengawasi postur dan berusaha memperbaikinya. Kadang kala anda terpaksa memakai korset, tetapi ini hanya memperbaiki keadaan dan memberi manfaat yang besar kepada tubuh. Untuk mengelakkan timbulnya rasa sakit, jangan angkat beban, atau lakukan sekurang-kurangnya dengan tidak tajam. Cuba jangan membebani tulang belakang dan jika anda seorang wanita, jangan memakai kasut tumit tinggi.

Masalah pada leher boleh berlaku kerana pelbagai penyakit. Hampir semuanya menjadi alasan mereka. Tetapi selalunya masalah itu timbul daripada gaya hidup dan pekerjaan yang tidak aktif. Orang dewasa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di bilik darjah. Dalam hampir setiap kes, kerja secara praktikal tidak melibatkan pergerakan. Sekiranya anda duduk sepanjang hari di meja dan menulis dan bercakap di telefon, tidak menghairankan bahawa leher akan menggonggong. Untuk mengelakkan ini, cubalah bersukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Ini akan mengembalikan peredaran darah yang betul, menguatkan otot, menyelaraskan tulang belakang. Kesakitan mula-mula reda, dan kemudian hilang sepenuhnya.

Antara lain, kadang-kadang kompleks vitamin, diambil dengan ketat mengikut arahan, dapat membantu dengan baik. Mereka memberikan semangat dan nada pada seluruh badan secara keseluruhan dan melegakan ketegangan kesakitan, termasuk di leher. Mereka juga meningkatkan imuniti dan meningkatkan mood dan kesejahteraan.

Cuba hidup ceria, aktif dan positif. Dapatkan maksimum emosi positif dari kehidupan dan jangan terpaut pada sesuatu yang buruk. Di rumah, tidur dengan betul, di atas tilam yang keras dan pada kedudukan janin. Doktor menganggapnya paling santai dan selesa untuk tulang belakang dan leher. Tidak kurang pentingnya adalah bantal. Sekiranya terlalu tinggi dan ketat, posisi untuk leher akan menjadi tidak menguntungkan, dan pada waktu pagi anda tidak akan dapat menggerakkan kepala anda tanpa rasa sakit. Pilih tempat tidur yang boleh tidur sebisa mungkin untuk anda.

Sekarang anda sudah mengetahui hampir semua perkara mengenai sakit leher dan cara menghilangkannya. Kami mengulangi sekali lagi: semua ini berkesan hanya jika anda yakin dengan alasannya dan mengetahui bahawa tidak ada perkara yang serius. Dalam semua yang lain, cara terbaik adalah berjumpa doktor. Hanya dia yang dapat membuat diagnosis yang tepat dan memberi rawatan yang mencukupi. Sebaiknya berjumpa pakar sekiranya mengalami kesakitan yang teruk, berterusan, meletihkan atau berpanjangan, yang secara signifikan memburukkan kualiti hidup dan merosakkan anda bukan sahaja keadaan fizikal tetapi juga moral.

Awasi badan anda, jaga badan anda! Dan kesihatan anda hanya akan bertambah kuat.

Video: gimnastik untuk leher