Cara menghilangkan selulit di rumah

Tubuh atlet yang tahan lasak tanpa lipatan dan tuberkel selulit adalah impian berjuta-juta gadis. Tetapi jika agak mudah untuk mengetatkan otot, maka keadaan menjadi lebih buruk dengan kelancaran. Menyingkirkan selulit jauh lebih sukar daripada sekadar menurunkan berat badan atau menguatkan badan anda. Adakah kaedah yang berkesan untuk menghilangkan masalah ini?

Konsep dan manifestasi luaran selulit

Bukan hanya kanak-kanak perempuan yang biasa dengan selulit itu. Hanya sedikit orang yang tidak mengetahui nama tubercles dan lesung pipit, mirip dengan kulit oren - nama kedua fenomena ini.

Sikap terhadap selulit tidak jelas di kalangan doktor dan orang lain. Ada yang menganggapnya sebagai varian norma, menjelaskan hal ini dengan keanehan tahap fisiologi wanita dan tahap hormon, kerana ia bahkan dapat muncul pada gadis kurus dan muda. Yang lain percaya bahawa selulit adalah tanda gaya hidup yang tidak betul: diet tidak seimbang, nada otot rendah, dll.

Sekiranya anda menghampiri definisi dari sudut pandang perubatan, maka selulit adalah perubahan struktur lapisan lemak yang berkaitan dengan gangguan metabolik dan peredaran mikro limfa.

Dengan kata lain, ini adalah penyumbatan saluran darah pada tisu lemak, yang mengakibatkan bekalan oksigen dan oksigen ke tisu tempatan tidak mencukupi. Pada masa yang sama, air, toksin dan produk aktiviti sel lain tidak dikeluarkan dari badan. Kerana ini, tisu yang menghubungkan sel-sel lemak antara satu sama lain mengeras, membentuk ciri-ciri lesung pipit dan tuberkel. Semakin tua seorang wanita, semakin jelas selulit muncul; perubahan struktur tisu adiposa ditekankan oleh kulit kehilangan keanjalannya.

Selalunya, gejala selulit muncul di pinggul dan punggung, lebih jarang di permukaan perut dan di bahagian atas lengan.

Keterukan selulit

Pada beberapa wanita, kulit oren sangat lemah, sementara yang lain jelas kelihatan walaupun melalui pakaian yang tipis. Sebab perbezaan ini adalah bahawa selulit dalam perkembangannya melalui pelbagai peringkat:

Yang pertama: dicirikan oleh ketiadaan manifestasi luaran - dalam keadaan tenang, kulit masih licin. Tetapi perlu memerah atau menarik lipatan kulit, kerana tuberkel kecil menjadi ketara. Pada peringkat ini, jumlah badan dapat meningkat 1-2 cm, yang berkaitan dengan edema dan genangan cecair di tempat yang sesuai;

Kedua: aliran keluar cecair dari sel menjadi semakin teruk, simpanan lemak mengembun, tisu penghubung menjadi semakin sukar. Ketidakteraturan pada permukaan kulit cukup mudah dirasakan;

Ketiga: kulit oren kelihatan di mana-mana kedudukan badan, kerana peredaran darah yang terganggu dan ujung saraf yang terganggu dengan deposit berlemak, kulit di tempat-tempat ini menjadi kurang sensitif;

Keempat: kulit pinggul dan punggung berbintik-bintik dengan tubercles, fossae dan pembengkakan. Sentuhannya lebat dan sejuk. Oleh kerana peredaran darah tidak mencukupi, permukaannya memperoleh warna kebiruan.

Punca Pembentukan Kulit Jeruk

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, peranan penting dalam pembentukan selulit adalah milik hormon seks wanita - estrogen.

Apa faktor lain yang menyumbang kepada penampilan dan perkembangan kulit jeruk pada wanita?

1. Pemakanan yang tidak betul. Untuk mengekalkan proses metabolik, sangat penting untuk menyediakan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda.Kebiasaan makan secara tidak sengaja membawa kepada fakta bahawa kita makan makanan dan serat protein yang sangat sedikit, tetapi kemudian kita makan karbohidrat (terutama yang cepat) dan lemak berlebihan. Akibatnya, tisu otot merosot kerana kekurangan protein, dan tisu adiposa semakin bertambah. Tubuh menjadi tersumbat, pencernaan bertambah buruk, dan terdapat pergantungan pada makanan tertentu, misalnya pada gula-gula.
2. Kurang bersenam. Kekurangan pergerakan terutamanya mempengaruhi nada otot, yang mempengaruhi kontur badan yang indah. Di samping itu, senaman secara berkala meningkatkan tahap metabolisme, meningkatkan peredaran darah, membantu menahan tekanan, meningkatkan kecekapan.
3. Tabiat tidak sihat. Ini termasuk merokok, yang memberi kesan buruk terhadap fungsi seluruh sistem peredaran darah dan mengganggu metabolisme oksigen. Akibatnya, tisu penghubung menjadi kasar, yang menyumbang kepada penampilan kulit jeruk. Juga, penggunaan alkohol tidak bermanfaat bagi tubuh. Mereka berkalori tinggi, menyumbat badan dengan produk pengoksidaan, menghalang sambungan saraf di otak.
4. Diet. Hasrat untuk lapar dan pelbagai diet ekspres menyebabkan berat badan berlebihan. Apabila diperhatikan, tubuh kehilangan glikogen, air dan tisu otot, bukan lemak. Kelaparan, kita memulakan mekanisme penjimatan tenaga, yang memperlambat metabolisme dengan ketara. Sekiranya setelah diet seperti itu kembali ke nutrisi normal, maka kalori yang diperoleh akan mula disimpan dalam lemak. Memandangkan otot lemah dan metabolisme yang rendah, selulit tidak akan perlahan untuk muncul.
5. Keturunan. Sekiranya ibu anda mempunyai selulit, maka anda harus melakukan lebih banyak usaha daripada wanita lain untuk menjaga tubuhnya dengan teratur.
6. Terapi hormon meningkatkan risiko edema dan, sebagai akibatnya, merumitkan peredaran darah, yang menyumbang kepada pembentukan selulit.
7. Tabiat yang menghalang peredaran darah. Ini termasuk postur badan yang buruk, memakai pakaian dan kasut yang ketat, suka kasut tumit tinggi, kebiasaan duduk dengan satu kaki melintasi yang lain.

Cara menghilangkan kulit jeruk

Permintaan mewujudkan bekalan, dan oleh itu terdapat banyak kaedah untuk menghilangkan selulit. Sebahagiannya boleh digunakan di rumah, yang lain di salon kecantikan atau tempat serupa. Tetapi satu cara untuk mencapai kemenangan tidak akan berjaya: selulit dapat diperbaiki hanya dengan pendekatan bersepadu untuk masalah tersebut. Asas kejayaan adalah pemakanan dan sukan yang betul. Kaedah lain harus melengkapkannya, tetapi tidak menggantikannya. Jika tidak, masalah ini tidak dapat diselesaikan secara radikal.

Pemakanan yang betul
Pemakanan adalah komponen terpenting dalam memerangi selulit. Kira-kira 60% kejayaan bergantung pada apa yang ada di pinggan anda. Katering harus memenuhi syarat berikut:

1. Imbangan Pemakanan harus merangkumi karbohidrat (sumber tenaga), protein (bahan binaan) dan lemak. Dalam kes ini, sarapan pagi merangkumi sebahagian besar karbohidrat, dan untuk makan tengah hari - gabungan karbohidrat dan protein dengan sejumlah kecil lemak. Pada waktu malam, yang terbaik adalah membatasi diri dengan protein dan karbohidrat dalam jumlah yang sangat sedikit. Adakah perlu diingat bahawa memasak paling baik dilakukan dengan memasak (termasuk mengukus), membakar, merebus dan memanggang? Juga, jangan mengabaikan pengambilan persediaan vitamin.
2. Kesederhanaan. Rata-rata, seorang wanita yang tidak terlibat dalam sukan memerlukan kira-kira 1,500-1,300 KK setiap hari untuk menurunkan berat badan dengan selamat. Bagi kanak-kanak perempuan yang aktif secara fizikal, angka ini lebih tinggi - sekitar 1600-1800 KK. Menurunkan sempadan ini tidak akan mempercepat proses menurunkan berat badan, tetapi akan menyebabkan penipisan jisim otot, kehilangan air dan perlambatan metabolisme. Akibatnya, setiap gram makanan yang dimakan akan disimpan secara aktif dalam lemak sekiranya berlaku mogok lapar.
3. Penolakan diet. Setiap diet menyerang keadaan badan.Setiap kali kita merasa lapar, minda bawah sedar kita memutuskan bahawa tidak ada cukup makanan yang tersisa dan kita perlu menjimatkan tenaga, dan menyimpan semua makanan yang sedikit masuk dalam lemak. Dan jika pada usia 20 tahun tubuh masih muda dan mudah memulihkan proses metabolik pada akhir diet, maka ini tidak berlaku seiring bertambahnya usia.
4. Pendekatan yang munasabah. Sekiranya anda tidak dapat membayangkan hidup tanpa gula-gula, maka anda tidak boleh mengecualikannya dari diet. Jika tidak, anda akan mendapati diri anda di dalam peti sejuk makan makanan yang sama dalam kuantiti yang banyak. Bagaimana mencari tempat dalam makanan untuk pai atau roti kegemaran anda? Pertama, cuba memakannya pada waktu pagi. Kedua, setelah makan makanan berkalori tinggi pada waktu pagi, hitung makan tengah hari atau makan malam anda sedemikian rupa sehingga jumlah kalori sesuai dengan norma. Ketiga, jangan menyalahgunakan. Cukup 1-2 hari seminggu, apabila anda membiarkan sesuatu yang disayangi, tetapi tidak termasuk dalam definisi makanan yang sihat.
5. Pengambilan air yang mencukupi. Untuk mengekalkan proses metabolik, tubuh memerlukan air minum yang bersih (sekitar 8 gelas setiap hari). Pada masa yang sama, minuman berkarbonat, kompot dan cecair lain tidak termasuk dalam jilid ini.

Aktiviti fizikal
Sukan adalah prasyarat seterusnya untuk menghilangkan selulit. Tanpa aktiviti fizikal, otot menjadi kendur dan kendur. Hasilnya, sebilangan kecil lemak subkutan kelihatan tidak estetik. Dan sebaliknya, dengan lapisan tisu lemak yang sama, tubuh gadis sukan akan kelihatan lebih kencang dan anjal.

Latihan juga meningkatkan pengambilan kalori asas anda, seperti untuk mengekalkan otot terlatih yang kuat, tubuh memerlukan lebih banyak tenaga, membantu melawan tekanan, meningkatkan keyakinan diri, dan menyumbang kepada mood yang baik.

Di mana saya mesti memulakan kelas? Sekiranya boleh, maka ada baiknya membeli langganan ke gim, di mana anda boleh mendapatkan jurulatih peribadi. Dia akan memilih program latihan yang optimum dan membantu menguasai teknik yang betul untuk melakukan latihan.

Sekiranya tidak ada peluang untuk mengunjungi kelab kecergasan, sukan yang berkesan dapat diatur di rumah: hanya beli kasut dan sepasang dumbbell 3 kg. Sebelum memulakan kelas, anda harus mempelajari sedikit teori, tetapi ini tidak akan menjadi masalah - di Internet anda boleh menemui sebilangan besar manual dan cadangan untuk pemula, serta kompleks latihan siap pakai untuk pelbagai peringkat latihan.

Cara menghilangkan selulit di rumah

Mengurut kawasan masalah adalah prosedur rumah yang popular, seperti semua yang anda perlukan adalah krim urut dan masa lapang sekitar 30 minit. Sebaiknya lakukan selepas mandi, menggunakan produk anti selulit khas (krim atau minyak).

Urut meningkatkan aliran getah bening, meningkatkan metabolisme antar sel, membantu meningkatkan peredaran darah dan mengeluarkan lebihan cecair dari tisu. Adalah disyorkan untuk melakukannya dalam kursus 10-15 prosedur dengan kekerapan setiap hari. Sebelum mengurut, perlu memanaskan otot. Untuk melakukan ini, cukup untuk menggosok kawasan yang bermasalah dengan kain lap yang bersih atau gosok semasa mandi. Kemudian krim digunakan pada badan, selepas itu anda boleh memulakan prosedur.

Yang penting urut dilakukan dari bawah ke atas! Sekiranya anda mengurut pinggul, pergerakan anda harus bermula dari lutut dan bergerak ke arah sendi pinggul dan punggung.

Urut boleh dilakukan dengan pelbagai cara:

1. Tangan: sapukan minyak urut atau krim ke kawasan yang bermasalah dan mula menguli;
2. Botol vakum: "menghisap" balang ke paha di atas lutut, diisi dengan krim atau krim, anda perlu memimpinnya. Kemudian lepaskan dan ulangi jauh di tempat sebelumnya. Urut sedemikian berkesan, tetapi dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai masalah dengan urat dan saluran darah;
3. Menggunakan madu: kaedah rakyat yang popular. Anda perlu meletakkan lapisan madu nipis di kawasan yang bermasalah, kemudian tekan telapak tangan ke permukaannya dan lepaskan dengan tajam dari situ.Selepas lebih kurang 5 minit, prosesnya akan menjadi lebih rumit. telapak tangan akan "melekat" lebih banyak, dan madu itu sendiri akan mula memperoleh warna kelabu, dan kemudian menggulung menjadi serpihan. Urut satu zon (contohnya, paha) mengambil masa 10 minit;
4. Menggunakan peranti khas: alat urut getaran, pengurut roller manual, dll.

Balut
Pembalut membantu menegangkan kulit dan mengeluarkan lebihan cecair dari tisu, kerana jumlah badan cepat berkurang. Sebaiknya mulakannya selepas mandi dan rawatan kulit dengan scrub.

Prosedurnya mudah: agen pembungkus digunakan pada badan, dan kemudian kawasan masalah dibalut dengan pelekat. Anda boleh menggunakan kedua-dua produk siap yang dijual di kedai, dan buatan sendiri. Dianjurkan untuk melakukan pembungkus dengan prosedur 10-15 setiap hari. Sangat tidak digalakkan melakukan sukan semasa prosedur!

Balut yang paling popular dan berpatutan:

1. Dari madu dan mustard: campurkan bahan-bahan ini (madu mestilah dua kali lebih banyak daripada mustard), sapukan pada kulit dan balut semuanya dengan filem. Selepas 30-40 minit, bilas di bilik mandi. Sekiranya semasa pembungkus anda merasakan sensasi terbakar, maka anda tidak boleh menahannya - ada risiko terkena luka bakar kecil. Bilas campuran dari badan, dan lain kali mengurangkan jumlah mustard;
2. Dari koko: serbuk koko biasa mesti dicairkan dalam air mendidih sehingga konsisten krim masam pekat. Apabila campuran sejuk sedikit, ia disapu pada kawasan yang bermasalah dan dibalut dengan pelekat. Selepas 40 minit, komposisi mesti dibersihkan, dan krim anti selulit harus digunakan pada kulit;
3. Dari tanah liat: prosedur kosmetik yang sangat berkesan dan murah. Untuk memerangi selulit, lebih baik memilih tanah liat biru. Serbuk mesti dicairkan dengan air suam sehingga konsisten krim masam dan segera disapu ke badan. Tidak perlu menyiapkannya terlebih dahulu, kerana tanah liat dengan cepat mengeras. Selepas menggunakan campuran itu, anda perlu membungkus diri anda dan mengenakan pakaian hangat atau berbaring di bawah selimut. Selepas 30-40 minit, tanah liat boleh dibersihkan, dan sapukan krim atau minyak ke badan.

Aromaterapi
Menggunakan minyak pati akan membantu menyeimbangkan latar belakang emosi, meningkatkan fungsi sistem limfa dan mengeluarkan lebihan cecair dari tisu. Selalunya ia digunakan sebagai tambahan campuran untuk membungkus, semasa mengurut diri, dan juga semasa mandi, sebagai penggunaannya beberapa kali meningkatkan keberkesanan prosedur.

Kesan anti-selulit yang paling ketara terdapat pada minyak pati tumbuhan berikut:

• Nilam.
• Rosemary.
• Beri Juniper.
• Oregano.
• Jingga.
• Pala.
• Buah limau gedang.

Untuk mengadakan sesi aromaterapi di rumah, cukup untuk menambahkan 2-3 tetes minyak pati ke dalam komposisi untuk dibungkus, dan kemudian lakukan prosedur seperti biasa.

Resipi yang berasaskan madu (2 sudu besar) dan minyak pati beri juniper, oregano, nilam dan limau gedang (masing-masing 5 tetes) sangat sesuai untuk mandi aroma. Jisim yang dihasilkan mesti ditambahkan ke dalam air. Mandi sedemikian mestilah 15-20 minit. Pada masa akan datang, anda boleh bereksperimen dengan minyak, menggantikannya dengan yang lain mengikut citarasa anda.

Krim, losyen dan minyak
Biasanya, produk seperti itu digunakan selepas mandi dengan gerakan mengurut sehingga diserap sepenuhnya. Ia paling baik digunakan dua kali sehari dan digabungkan dengan kaedah lain. Hanya krim (losyen) yang tidak akan memberi kesan yang signifikan pada selulit, tetapi akan membantu menguatkan dan melembapkan kulit, yang akan mengurangkan manifestasi yang dapat dilihat.

Cara menghilangkan selulit di salun

Apabila tidak ada keinginan atau kesempatan untuk bertarung dengan kulit jeruk di rumah, kaedah perkakasan mempengaruhi selulit, serta prosedur lain yang ditawarkan di salon kecantikan akan membantu.

Saliran limfa
Istilah ini menggabungkan semua jenis prosedur, yang tujuannya adalah membawa cairan limfatik yang tersekat ke dalam gerakan aktif, akibatnya ruang antar sel dibebaskan, metabolisme dinormalisasi, peredaran darah bertambah baik. Ini membawa kepada penghapusan edema, melicinkan permukaan kulit, mengurangkan isipadu badan dan penghapusan pembentukan selulit secara beransur-ansur.

Saliran limfa dilakukan dengan cara yang berbeza:

1. Terapi kompresi (tekanoterapi) - kesannya dilakukan menggunakan peralatan khas yang terdiri daripada pakaian dan alat yang disambungkan kepadanya.Udara dipaksa masuk ke dalam pakaian yang dipakai, akibatnya ia membengkak dan mula memampatkan permukaan badan. Pressotherapy membantu membuang lebihan air, mengaktifkan pergerakan limfa dan peredaran darah, mengurangkan penampilan selulit.
2. Miostimulasi - kesan pada otot badan oleh mikro melalui sensor khas yang dipasang pada badan. Sebagai hasil daripada prosedur, otot-otot secara aktif menguncup, dan kelajuan pergerakan limfa meningkat sebanyak 15-20 kali.
3. Urut vakum - muncung khas digunakan untuknya, yang mengingatkan pada ukuran dan bentuk balang kaca dari sejuk. Ini diterapkan ke area masalah, setelah itu vakum dibuat di rongga dan permukaan badan seolah-olah diserap ke dalam. Kemudian pakar mula menggerakkan muncung ke kawasan badan yang bermasalah. Prosedurnya berkesan, tetapi banyak wanita memperhatikan kesakitannya.
4. Saliran limfa manual - urut manual dengan teknik khas, akibatnya pusat limfa terjejas.

Balut anti selulit
Inti dari prosedur ini tidak berbeza dengan analog rumahnya: komposisi khas digunakan pada permukaan yang dibersihkan di kawasan yang bermasalah, selepas itu badan dibalut dengan filem sepanjang ubat. Namun, pembalut salun memberikan kesan yang lebih ketara, kerana alat profesional yang dikembangkan khas digunakan untuknya: alga daun atau serbuk, minyak khas, coklat, pelbagai kotoran.

Kelebihan lain untuk membungkus profesional adalah pelbagai perkhidmatan di kawasan ini. Sekiranya dikehendaki, anda boleh membuat pembungkus jenis berikut:

• isotermal (suhu komposisi hampir dengan suhu badan);
• sejuk
• lebih panas;
• berais.

Hasil prosedur pembalut sangat mengagumkan: kulit diketatkan dan diperkuat, kelantangannya berkurang, pembengkakan berlalu dan lesung selulit dan tuberkel melancarkan.

Mesoterapi
Mesoterapi adalah pengenalan mikrodosis koktel terapeutik di bawah kulit dengan bantuan jarum pendek nipis. Koktel itu sendiri terdiri daripada pelbagai persediaan (vitamin, asid amino, dan lain-lain), gabungannya bergantung pada masalah yang perlu diselesaikan. Berkat kaedah pentadbiran ini, nutrien mencapai lapisan di mana krim atau losyen konvensional tidak dapat dicapai.

Mesoterapi telah lama digunakan dalam rawatan selulit. Koktel untuk suntikan dipilih sedemikian rupa untuk mengurangkan bengkak, menghilangkan genangan, meningkatkan metabolisme antar sel.

Mesoterapi anti selulit dijalankan dengan 10-10 prosedur, kekerapannya ditentukan oleh doktor. Biasanya, 1-2 prosedur dilakukan setiap minggu. Untuk mengekalkan kesannya, disarankan untuk mengulangi prosedur ini dua bulan sekali.

Alternatif untuk mesoterapi salun di rumah boleh menjadi mesoscooter - alat khas dalam bentuk roller yang dihiasi dengan jarum nipis. Peranti ini dilengkapi dengan pegangan kecil, memegang yang mudah untuk menggerakkan roller pada permukaan kulit. Namun, untuk penggunaan yang selamat, adalah perlu untuk membasmi kuman mesoscoer dengan betul, ada juga risiko membeli barang palsu yang tidak berkualiti.

Terapi ozon
Cara yang baru untuk mempengaruhi selulit adalah terapi ozon. Ini mewakili pengenalan di bawah kulit kawasan bermasalah campuran oksigen-ozon melalui muncung khas dengan jarum nipis pelbagai panjang (dari 0,4 hingga 1,3 cm). Sensasinya agak menyakitkan, dan setelah pengenalan campuran gas ada perasaan pecah, kadang-kadang tapak tusukan sakit. Namun, setelah 2-3 minit semuanya hilang.

Seperti kaedah lain, terapi ozon meningkatkan metabolisme antar sel, membuang lebihan cecair, mempercepat aliran limfa, dan membantu menyingkirkan selulit.

Kursus terapi ozon memerlukan 8-14 sesi dengan selang 3-4 hari di antara mereka. Jumlah prosedur ditentukan oleh doktor dan ia bergantung pada tahap selulitis dan fizikal pesakit.

Cryotherapy
Perkhidmatan salun kecantikan seperti pendedahan pada badan dan wajah dengan suhu yang sangat rendah (hingga -160 ° C) sangat popular. Dengan menggunakan cryotherapy, anda dapat menghilangkan manifestasi selulit yang kelihatan, menurunkan berat badan, membuang air berlebihan, otot nada, dan memperbaiki ketidaksempurnaan kecil pada kulit wajah dan badan anda: jerawat, keradangan, keriput kecil, warna kusam.

Bergantung pada masalahnya, anda boleh memilih jenis krioterapi yang paling sesuai:

1. Cryosauna - mempunyai kesan sejuk pada seluruh badan sekaligus. Tempohnya hanya 2 minit, tetapi masa ini sudah cukup untuk merasakan kesan prosedur;
2. Cryomassage - digunakan apabila kesan tempatan pada bahagian tertentu badan diperlukan;
3. Cryoelectrophoresis - pemberian ubat beku subkutan di bawah arus berdenyut, selepas itu mereka mula mencair di bawah pengaruh suhu badan.

Profilaksis selulit

Langkah-langkah pencegahan selulit hampir tidak berbeza dengan cara menanganinya. Ini adalah pemakanan yang betul, aktiviti fizikal dan penjagaan badan kosmetik yang sesuai.

Apa sebenarnya yang perlu dilakukan agar tidak melihat kulit oren di pinggul dan punggung anda?

• Kawal pemakanan: mestilah lengkap, sederhana dan seimbang.
• Banyakkan minum air.
• Cuba untuk tidak menambah pound.
• Menjalani gaya hidup aktif.
• Lebih kerap berada di udara segar dan cuba berehat secara aktif.
• Menolak tabiat buruk.
• Mengadakan kursus urut atau pembalut badan dua kali setahun.
• Gunakan krim badan yang melembapkan atau mengencangkan setiap hari.
• Jangan kerap memakai kasut atau pakaian yang tidak selesa.

Lebih sukar untuk menyingkirkan selulit, daripada simpanan lemak biasa. Agar tubuh menggembirakan anda dengan kelancarannya, anda perlu menyelesaikan masalah ini dari semua pihak. Setelah menyesuaikan diet anda dan memulakan senaman secara teratur, jangan lupa kaedah seperti urut, pembalut badan, aromaterapi, mesoterapi dan banyak lagi. Ketekunan dan matlamat yang diinginkan pasti akan tercapai!

Video: cara menghilangkan selulit dalam seminggu