Cara menghilangkan angin di pinggul di rumah

Bengkak pada pinggul adalah perkara biasa, dan bukan hanya pada wanita yang berlebihan berat badan dan gemuk. Cukup sukar untuk menghilangkan kecacatan kosmetik ini, kerana gadis yang kurus dan langsing sering menjadi pemilik "pertumbuhan" ini di pinggul. Kehadiran pinggul bentuk ini bergantung pada keturunan dan kecenderungan angka. Walau bagaimanapun, anda mesti ingat bahawa ini masih gemuk, jadi anda perlu mengatasinya dengan prinsip utama untuk penurunan berat badan secara umum. Anda hanya perlu sedikit mengubah diet dan fokus untuk melatih otot paha luar. Selain itu, kita tidak boleh melupakan prosedur kosmetik yang akan membantu menyingkirkan penyetempatan lemak di kawasan tertentu badan. Jadi, perkara pertama yang pertama.

Diet melawan jodhpurs

Prinsip pemakanan tidak jauh berbeza dengan yang diguna pakai dengan penurunan berat badan secara umum. Dengan mengikuti peraturan, anda dapat membuang lemak di seluruh badan, termasuk di bahagian bayu.

1. Seperti kata pepatah terkenal, makan sarapan sendiri, kongsi makan tengah hari dengan rakan, dan berikan makan malam kepada musuh. Ini adalah salah satu prinsip utama keharmonian. Sarapan pagi mesti enak dan enak - pada waktu pagi, semua kalori berfungsi, tidak ada yang tersimpan dalam lemak. Makan tengah hari mesti berkhasiat, tetapi sederhana. Makan malam semestinya ringan dan lebih baik jika terdiri daripada produk protein - keju kotej, dada ayam, kefir, telur, kacang, ikan.
2. Anda mesti menolak makanan berbahaya dan tidak membiarkan diri anda memakannya walaupun pada hujung minggu dan cuti. Tidak ada makanan segera, soda, mayonis, gula-gula dan kerepek. Sekarang hanya makanan sihat dan semula jadi - daging, bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, herba, kacang, beri. Setelah beberapa lama, anda akan dapat merasakan pemakanan seperti itu dan mula menghargai rasa makanan yang sebenarnya.
3. Jangan lupa tentang air. Bagaimanapun, molekul lemak yang terurai semasa penurunan berat badan diekskresikan hanya dengan air. Jumlah air bersih yang mencukupi akan membantu anda bukan sahaja menjadi langsing, tetapi juga cantik. Air menjadikan kulit bersih dan licin.
4. Anda perlu kerap makan, tetapi sedikit demi sedikit. Maka anda tidak akan mengalami rasa lapar dan dapat mengawal diet anda. Anda tidak boleh makan 2-3 jam sebelum tidur.
5. Selalunya, angin sepoi-sepoi disertai dengan pertumbuhan selulit dan pelik di pinggul. Selain lemak, terdapat banyak air berlebihan yang perlu dikeluarkan dari badan. Kurangkan pengambilan garam anda. Herba diuretik akan membantu mengurangkan breeches beberapa sentimeter. Contohnya, tunas dan daun birch, buah juniper, daun lingonberry dan bearberry.

Mematuhi semua peraturan diet yang sihat memberikan separuh hasil yang berjaya. Untuk menjadikan pertarungan itu kompleks, anda perlu menghubungkan aktiviti fizikal.

Menyingkirkan angin dengan bantuan pendidikan jasmani

Pertama sekali, anda perlu memahami bahawa hanya senaman aerobik yang akan membantu membakar lemak. Ini adalah latihan kardio, di mana kita mengalami pernafasan dan tekanan jantung yang cepat. Ini adalah larian, lompat tali, basikal latihan, kecergasan, senamrobik. Oleh itu, kami memberi tumpuan kepada jenis aktiviti fizikal ini.

Untuk meningkatkan aliran darah di bahagian luar paha dan memulakan mekanisme pembakaran lemak di bahagian paha, anda perlu mengkaji kawasan ini dengan teliti menggunakan latihan berikut.

1. Latihan yang paling berkesan adalah dengan menggerakkan kaki anda. Untuk melakukan ini, berdiri dengan sebelah kiri anda ke dinding dan ayunkan kaki kanan anda ke depan, ke belakang dan ke samping. Angkat kaki anda setinggi mungkin. Buat sekurang-kurangnya 50 pukulan dan kemudian ubah kaki anda ke seberang.
2. Sangat berkesan untuk paru-paru paha. Kedudukan permulaan - berdiri tegak. Ia perlu jatuh pada satu kaki, membengkokkannya di lutut. Kami berhenti sejauh mungkin dan kembali ke posisi awal. Kami bersenam setiap kaki. Sekiranya anda ingin menyukarkan latihan, anda boleh mengambil dumbbell atau sebotol air sederhana.
3. Berjalan di punggung akan membantu menyingkirkan seluar dan selulit. Duduk di atas lantai dan hulurkan kaki di hadapan anda. Cuba lakukan pergerakan berjalan dengan pinggul anda. Anda perlu berusaha bergerak berulang-alik.
4. Berjongkok akan membantu membakar lemak dan otot tona. Tetapi anda perlu berjongkok bukan sepenuhnya, tetapi separuh. Sebarkan kaki anda dengan lebar, dan semasa duduk, rentangkan lutut ke sisi. Untuk menimbang, anda boleh mengambil barbel ringan di bahu anda. Latihan ini berfungsi di bahagian dalam dan luar paha dan menjadikan punggung lebih kencang.
5. Latihan lain untuk pinggul. Berdiri tegak, luruskan kaki anda ke belakang. Tanpa membengkokkan kaki di lutut, lakukan 10 kaki ke atas dan ke bawah. Kemudian letakkan kaki anda di seberang, secara serong dan lakukan 10 pengulangan sekali lagi. Tahap ketiga latihan adalah dengan membengkokkan kaki yang sama di lutut dan, seperti itu, tekan dengan kaki bengkok ke atas sebanyak 10 kali. Penting untuk tidak menukar kaki sehingga anda menyelesaikan ketiga-tiga langkah.

Semua latihan perlu dilakukan dalam 2-3 pendekatan. Jangan biarkan diri anda - untuk membakar lemak, anda perlu mencuba. Otot mesti terbakar, barulah lemak mula "lemas".

Urut agar tidak menunggang

Kawasan selekoh sering terdedah kepada selulit. Lemak dan selulit menyebabkan genangan air dan darah di tisu. Cubalah "mencubit" kulit di kawasan ini. Sekiranya tisu adiposa terlalu tebal, hampir mustahil untuk merebut kulit. Sekiranya kulit di breeches kurang sensitif, jika ada kawasan yang sakit ketika digosok, anda perlu menggunakan urutan yang berkualiti.

Pertama, kulit mesti dikukus dan disiapkan untuk prosedur urut. Lebih baik mengunjungi tab mandi atau sauna, tetapi mandi sesuai. Setelah memanaskan badan, anda perlu mengambil minyak urut dan sapukan pada pinggul. Hancurkan dan uli kawasan masalah anda, seolah-olah menguli doh. Penting bagi anda untuk meningkatkan aliran darah di kawasan ini. Tetapi anda harus bersedia untuk fakta bahawa selepas melakukan urutan di kawasan ini mungkin kelihatan lebam kecil. Biasanya mereka muncul tanpa kebiasaan, selepas urutan pertama, kemudian kulitnya akan terbiasa. Melakukan urutan seperti ini secara berkala akan melonggarkan tisu lemak yang padat dan kehilangan berat badan di kawasan tertentu akan menjadi lebih mudah.

Ke menyingkirkan selulit dan untuk mengurangkan kelantangan pinggul, anda boleh melakukan urutan madu. Untuk melakukan ini, ambil sedikit madu asli dan panaskannya di tempat mandi air. Kemudian anda perlu sapukan madu di pinggul, dan kemudian kisar. Kita perlu menjadikan madu melekat pada kulit. Untuk melakukan ini, jangan sapukan terlalu banyak madu dan jangan sapukan pada kulit basah. Selepas permohonan, letakkan telapak tangan anda di paha anda dan robek secara tiba-tiba. Setiap kali lebih sukar untuk dirobek, sensasi akan menyakitkan. Selepas beberapa ketika anda akan melihat bahan putih di tangan anda. Ini adalah toksin yang keluar dari kulit, serta stratum corneum dari epidermis. Bekerja setiap kaki dari luar dan dalam.

Alat hebat untuk memecahkan lemak padat adalah gendang khas, yang terletak di ruang kecantikan dan bilik kecergasan. Ia mempunyai permukaan berlekuk. Drum sentiasa berputar, ganti semua kawasan masalah anda.

Selepas melakukan urutan, kulit mesti dilembapkan dengan nutrien khas. Prosedur urut paling baik dilakukan setiap hari. Walaupun anda membuang angin kecil, dari semasa ke semasa anda perlu melakukan prosedur pencegahan agar masalahnya tidak berulang.

Kaki yang cantik dan langsing bukanlah sesuatu yang wajar, tetapi susah payah dan kerja seharian. Sekiranya anda mahu dan bersemangat, anda boleh memperagakan sosok anda sendiri. Oleh itu, tidak ada angin berkuda yang dapat merosakkan mood anda sebelum musim pantai berikutnya.

Video: cara menghilangkan bokong pada pinggul