Cara menghilangkan ketagihan nikotin

Sekiranya merokok sebelum ini adalah petunjuk fesyen, gaya dan ketahanan, hari ini orang yang merokok hanya merasa kasihan. Trend semasa menentukan keadaan mereka. Hari ini adalah bergaya untuk sihat, langsing dan kuat. Dan ini indah, kerana apa yang lebih baik daripada kehidupan yang panjang dan sihat?

Cara menghilangkan ketagihan nikotin

Ramai perokok (terutama yang berpengalaman) yakin bahawa menyingkirkan ketagihan nikotin sangat sukar dan bahkan mustahil. Ini sebenarnya tidak berlaku. Para saintis telah membuktikan bahawa perkara yang paling sukar bagi seseorang bukanlah ketiadaan nikotin sendiri, tetapi ketiadaan psikologi. Sesungguhnya, bagi banyak orang, sebatang rokok adalah cara untuk bertahan daripada kegagalan, mencerahkan suasana buruk. Pagi dimulakan dengan sebatang rokok, ia berakhir makan tengah hari. Ini adalah bahagian penting dalam kehidupan perokok, yang sukar untuk disingkirkan. Ini adalah pelepasan emosi, cara untuk berehat dan menenangkan diri. Tetapi adakah rokok itu sangat penting? Adakah sebenarnya tidak ada cara lain untuk menenangkan dan memuaskan? Sekiranya anda bertekad untuk berhenti merokok, kami akan memberitahu anda cara melakukannya tanpa rasa sakit.

Mengapa berhenti merokok

Sekiranya anda memutuskan untuk berhenti merokok hanya kerana saudara anda meminta anda melakukan ini, anda tidak akan berjaya. Tanyakan kepada diri anda sendiri soalan - Adakah saya mahu berhenti merokok? Apa yang akan berubah setelah keputusan dibuat? Bagaimanapun, perkara utama dalam perkara ini adalah motivasi. Hujah yang kuat akan membantu anda untuk tidak mendapatkan rokok pada gangguan saraf seterusnya. Terdapat beberapa sebab mengapa perokok boleh melepaskan tabiat buruk walaupun setelah bertahun-tahun mengikat diri.

  1. Cinta Perokok adalah pemandangan yang tidak menyenangkan. Dia mempunyai gigi kuning, rambut, kulit dan pakaiannya sentiasa bau bau rokok, suaranya serak dan berasap. Bagaimana seseorang boleh menyukai orang ini? Selalunya perokok berhenti dari kebiasaan buruk demi jodoh mereka. Fikirkan, apa yang lebih penting bagi anda - kehangatan dan penjagaan orang yang anda sayangi atau keterikatan hamba terhadap tembakau berbau?
  2. Kerja. Beberapa waktu yang lalu, bilik merokok adalah tempat untuk rakan sekerja bersatu, tempat di mana mereka dapat membincangkan pekerjaan dan gosip. Namun, majikan moden memahami bahawa bilik merokok memerlukan terlalu banyak masa kerja. Syarikat moden dengan segala cara membataskan merokok pekerja, memberi keutamaan kepada pemohon tanpa tabiat buruk. Ini adalah satu lagi motivasi yang baik untuk berhenti merokok.
  3. Kesihatan Tetapi keburukan terbesar ketika merokok kita melakukan kesihatan. Nikotin meracuni badan dengan perlahan dan pasti. Dengan setiap rokok yang dihisap, badan menjadi lemah, menjadi lemah dan tua. Kulit berubah menjadi kuning dan kelabu, anda tidak boleh naik tanpa sesak nafas, bahkan beberapa tingkat! Kehidupan apa yang anda mahukan? Tidakkah anda ingin melihat bagaimana anak dan cucu anda tumbuh? Adakah anda benar-benar ingin menderita mati pucuk semasa dewasa? Merokok atau tidak merokok adalah keputusan anda, dari mana keadaan badan anda bergantung.
  4. Wang itu. Adakah anda tahu berapa banyak wang yang anda belanjakan setiap tahun untuk rokok? Sekiranya anda menyimpan wang ini dalam kotak berasingan, anda boleh menyimpan untuk perjalanan pendek selama setahun. Anda meracuni badan anda sendiri untuk wang anda sendiri, sangat bagus, bukan? Anda boleh menetapkan matlamat - untuk membeli kereta (pergi bercuti) untuk wang yang disimpan dari rokok. Motivasi yang baik, bukan?

Apa pun motivasi anda, anda harus memikirkan mimpi ketika tangan berusaha meraih sebatang rokok. Bayangkan memandu kereta baru. Fikirkan pekerjaan baru atau jodoh yang cantik yang berjaya anda capai tanpa rokok. Tetapi yang paling penting, anda mesti memahami bahawa melepaskan nikotin adalah salah satu syarat untuk kehidupan yang panjang dan sihat. Lagipun, anda masih perlu melakukan banyak perkara!

Cara menghilangkan ketagihan nikotin

Jadi, anda telah membuat keputusan yang tegas untuk berhenti merokok, tetapi bagaimana melakukannya dengan betul agar tidak melepaskan diri? Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda membuang tabiat buruk.

Cara berhenti merokok

  1. Mula-mula anda perlu memahami sama ada anda mahu berhenti merokok dengan segera atau merancang untuk melakukannya secara beransur-ansur. Tidak mengapa berhenti merokok secara beransur-ansur. Sekiranya seseorang merokok untuk waktu yang lama, selain itu, dalam kuantiti yang banyak, agak sukar untuk menghentikan kebiasaan itu dalam satu hari. Tetapi di sini anda boleh mengharapkan tangkapan dalam bentuk proses yang berlarutan. Sekiranya anda memutuskan untuk berhenti merokok secara beransur-ansur, tetapkan jangka masa yang jelas yang ingin anda jaga. Jadi, dalam seminggu saya akan mengurangkan bilangan rokok menjadi tiga keping sehari, dalam sebulan saya sepenuhnya meninggalkan ketagihan.
  2. Keluarkan dari rumah segala yang boleh memberi inspirasi kepada anda untuk merokok. Buang semua pemetik api, sisa rokok, asbak.
  3. Hilangkan faktor yang memprovokasi. Sekiranya anda suka mengakhiri makan tengah hari anda dengan sebatang rokok, beli pencuci mulut sebagai gantinya. Sekiranya pada waktu pagi mereka minum kopi dengan sebatang rokok, berhenti minum kopi - minum teh agar tidak mengganggu kebiasaan.
  4. Sekiranya anda merasa kemerosotan kesihatan anda (ini terjadi dengan kekurangan nikotin), gunakan tompok nikotin atau ubat-ubatan yang pertama kali akan mengatasi kekurangan zat ini di dalam badan.
  5. Bawa biji bunga matahari, kacang-kacangan atau gula-gula kecil yang boleh anda gunakan untuk menggunakan mulut dan tangan dalam keadaan gementar. Mereka akan menolong anda agar tidak putus.
  6. Sekiranya anda berulang kali gagal berhenti merokok, gunakan perkhidmatan klinik khas. Rawatan di hospital akan membolehkan anda meningkatkan kesihatan, membantu tubuh mengatasi ketagihan nikotin. Di klinik seperti itu, anda boleh mendapatkan sokongan psikologi dalam bentuk latihan dan pelajaran individu dengan psikoterapis.
  7. Sekiranya ketagihan hanya untuk mengambil tangan, masa dan mulut, maka anda boleh menggunakan rokok elektronik. Ia sama dengan yang sebenarnya, ia memberikan kepuasan psikologi dalam bentuk menghirup dan menghirup asap, tetapi ia benar-benar selamat untuk kesihatan.
  8. Ada yang hanya merokok ketika mereka minum alkohol. Untuk menyingkirkan lingkaran setan ini, cubalah sebentar untuk tidak pergi berkumpul dengan rakan, dan tidak minum bir. Dan dapatkan kekuatan dalam diri anda untuk memberitahu rakan anda bahawa anda tidak lagi merokok. Cuba luangkan masa lapang dengan faedah kesihatan - berjalan-jalan dengan anak-anak, mendaftar ke gim dan pergi ke luar.
  9. Anda boleh berdebat dengan seseorang yang dekat dengan sejumlah besar wang. Sekiranya anda merokok sekurang-kurangnya sekali dalam tahun-tahun mendatang, anda mesti keluar. Kadang-kadang ini menjadi insentif serius untuk mengekalkan keputusan.
  10. Selain tampalan popular yang melekat pada kulit dan menyuburkan badan dengan dos kecil nikotin, gusi nikotin, semburan hidung dan penyedut nikotin yang dijual. Ia digunakan semasa sindrom berhenti merokok - mudah marah, gugup, tidak selesa dan keinginan kuat untuk merokok.

Dalam sehari tanpa rokok, jumlah oksigen dalam darah dan tekanan darah akan kembali normal. Selepas beberapa hari, deria penciuman anda akan kembali kepada anda, kulit anda akan menjadi ringan, bau mulut anda akan hilang. Selepas sebulan, anda dapat menyingkirkan batuk perokok, anda akan mula bergerak secara aktif lagi, akan ada keinginan untuk bersenam secara fizikal, anda tidak boleh cepat letih. Dan bertahun-tahun tanpa rokok akan mengurangkan risiko penyakit paru-paru dan jantung beberapa kali.

Setelah berhenti merokok, anda perlu minum banyak air selama beberapa bulan. Ini membantu menyingkirkan toksin dari badan yang sudah lama menetap di dinding paru-paru anda. Racun dan toksin keluar dengan peluh dan air kencing, jadi bergerak lebih banyak dan minum sekurang-kurangnya dua liter air bersih setiap hari. Resipi dari biji-bijian oat akan membantu membersihkan paru-paru. Tiga sudu besar biji-bijian perlu dituangkan dengan dua gelas air mendidih dan reneh selama kira-kira setengah jam.Kemudian tuangkan isinya ke dalam balang, tutup penutup dan biarkan selama 5-6 jam untuk bersikeras. Hasilnya adalah jisim likat yang perlu anda minum setiap hari pada waktu pagi selama setengah gelas selama sebulan. Ini akan membolehkan anda membersihkan badan anda dari racun beracun dan mengurangkan keinginan anda untuk merokok.

Beberapa dekad yang lalu, para saintis dari Inggeris bereksperimen dengan orang yang memutuskan untuk berhenti merokok. Doktor dan psikologi melakukan yang terbaik untuk membantu pesakit menyingkirkan ketagihan nikotin. Oleh itu, 65% orang yang dapat melepaskan ketagihan mengakui bahawa berhenti merokok jauh lebih mudah daripada yang mereka bayangkan. Dan sekiranya mereka mengetahui tentang ini, mereka akan berhenti merokok lebih awal. Inilah paradoksnya. Iblis tidak begitu mengerikan kerana dia dilukis. Ambil sekali sahaja dan berhenti merokok untuk kesihatan dan umur panjang!

Video: cara berhenti merokok

Kami mengesyorkan membaca


Tinggalkan komen

Hantar

avatar
wpDiscuz

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Perosak

Kecantikan

Pembaikan