Cara menghilangkan kilat panas semasa menopaus

Air pasang adalah utusan menopaus. Mereka memberi isyarat bahawa fungsi ovari mati, dan tahap estrogen menurun. Tubuh berusaha untuk mengimbangi kekurangan hormon, memaksa hipotalamus berfungsi dengan lebih aktif. Dalam zat besi yang bertanggungjawab untuk termoregulasi, kerana kekurangan estrogen dan peningkatan beban, kegagalan bermula, yang menyebabkan panas terik. Masalahnya dapat diatasi jika anda mengikuti diet dan memantau kesihatan anda.

Pemakanan yang betul

Seorang wanita yang mengalami sakit kepala, berdebar-debar, dan hiperhidrosis harus meninjau menu. Kilatan panas berlaku kerana pengembangan urat dan arteri yang besar. Dalam tempoh klimaks, perlu untuk menguatkan kapal dan meningkatkan keanjalannya dengan bantuan produk yang kaya dengan magnesium dan asid askorbik.

Anda boleh mendapatkan bahan berguna jika anda memasuki diet:

• sitrus;
• kaldu rosehip;
• dedak;
• selada;
• Kiwi
• labu;
• kangkung laut.

Asid omega-3 dan omega-6 mempunyai kesan positif terhadap fungsi ovari. Mereka terdapat dalam ikan laut, biji bunga matahari, minyak biji rami dan kacang. Kekerapan hot flash akan dikurangkan dengan kacang mete, badam, salmon, salmon dan hazelnut.

Estrogen juga bertanggungjawab untuk metabolisme. Semasa menopaus, apabila kepekatan hormon menurun, metabolisme menjadi perlahan. Di badan wanita, kelebihan cecair tertunda, termoregulasi terganggu, dan hiperhidrosis muncul. Makanan kaya serat mengembalikan metabolisme dan membuang lebihan air. Serat makanan terdapat dalam bijirin, sayur-sayuran segar dan rebus.

Diet harus mempunyai hidangan yang kaya dengan vitamin B. Komponennya bertanggungjawab untuk sistem saraf, melindungi dari pening dan mudah marah, menghilangkan insomnia dan air pasang malam. Tubuh menerima vitamin dari roti dedak dan rai, alpukat, kuning telur, bunga matahari dan biji labu, kacang pinus dan pistachio.

Seorang wanita dinasihatkan untuk mengambil banyak sayur-sayuran:

• dill;
• pasli;
• selasih;
• bulu bawang;
• daun selada.

Makanan tambahan segar mengandungi banyak vitamin yang menguatkan sistem imun dan meningkatkan keanjalan saluran darah.

Pada wanita yang berlebihan berat badan, air pasang lebih kuat dan kerap. Untuk menghilangkan peluh dan takikardia yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, anda perlu mengurangkan lapisan lemak di sisi dan paha.

Berat dinormalisasi, dan kepekatan kolesterol dalam darah akan menurun jika dikeluarkan dari diet:

1. Garam Bumbu melambatkan proses metabolik, kerana air tidak dikeluarkan dari tisu lembut. Bengkak dan hiperhidrosis muncul. Sehingga 5 g garam boleh dimakan setiap hari. Pengasam dilarang.
2. Produk salai, makanan ringan dan sosej. Makanan sedemikian membekalkan tubuh dengan lemak yang tidak dicerna dan menetap di dinding saluran darah. Peredaran darah bertambah buruk, ada masalah dengan tekanan dan kilat panas.
3. Gula-gula. Kek dan coklat adalah sumber karbohidrat cepat yang berubah menjadi lemak di pinggul dan perut. Gula yang terdapat dalam pencuci mulut menyebabkan pankreas menghasilkan lebih banyak insulin. Ketidakseimbangan hormon meningkat, metabolisme melambatkan. Kilat panas muncul dengan semua gejala yang hadir.

Seorang wanita dikontraindikasikan dalam diet dan kelaparan, yang melambatkan proses metabolik.Makanan dibahagikan kepada 4-5 bahagian kecil sehingga perut sentiasa sibuk mencerna makanan.

Dalam menopaus, anda tidak boleh minum kopi, coklat gelap dan teh pekat. Makanan adalah sumber kafein, yang meningkatkan kadar jantung dan menaikkan tekanan darah. Kapal ditekan, peredaran darah terganggu dan air pasang bermula.

Rempah pedas seperti mustard atau lada merah merobohkan pemindahan haba dan mengganggu fungsi jantung, sehingga tidak termasuk dalam diet. Jangan menyalahgunakan halia, bawang putih dan bawang.

Kesejahteraan seorang wanita akan bertambah baik jika dia termasuk dalam diet:

• pes kacang soya dan susu;
• miso dan tauhu;
• labu dan terung;
• bit, plum dan betik;
• lentil dan kacang polong;
• kacang merah dan zaitun;
• minuman tenusu dan keju kotej.

Produk mengandungi fitoestrogen. Bahan tumbuhan menormalkan tahap hormon dan mengurangkan kilat panas. Wanita boleh menggunakan kacang hazel, madu asli dengan epal dan bir. Hidangan dengan fitoestrogen berguna, tetapi dalam jumlah kecil.

Soya dikontraindikasikan pada orang yang terdedah kepada onkologi. Terdapat banyak estrogen di dalamnya, dan dengan kelebihan hormon ini, risiko endometriosis dan sista, barah payudara dan rahim meningkat.

Resipi popular dari air pasang

Herba membantu menghentikan serangan panas dan hiperhidrosis. Tumbuhan menghilangkan sakit kepala dan menormalkan tekanan, menenangkan sistem saraf dan menghilangkan kerengsaan. Ubat semula jadi mempunyai kesan sampingan minimum, tetapi bekerja lebih lambat daripada ubat hormon. Decoctions dan tincture harus diambil dari 2 hingga 4 bulan, sehingga anda merasa lebih baik dan gejala menopaus hilang.

Anda boleh menyediakan minuman dari tekanan darah tinggi dan kilat panas dari lobak kuda:

1. Kisar akar tanaman. Satukan dalam bahagian yang sama dengan air sejuk.
2. Bersikeras 8 jam. Terikan, perah kek.
3. Segelas jus lobak dicampur dengan jumlah lobak merah dan lemon yang sama.
4. Musim 200 ml madu linden.

Ambil 6 sudu ubat setiap hari. Bahagikan kepada 3-4 dos, minum campuran sebelum makan. Tunggu 40 minit, kemudian makan tengah hari atau makan malam.

Wanita dengan kolesterol tinggi disarankan untuk merebus dan mengekstrak hawthorn. Tumbuhan membersihkan saluran darah, meningkatkan keanjalannya dan membantu mengatasi masalah tekanan.

Orang yang mempunyai hati yang sihat harus menyediakan alkohol. Campurkan buah kering dengan daun hawthorn, potong. Tuangkan 200 g bahan tumbuhan dengan 400 ml alkohol. Vodka atau alkohol akan berlaku. Keluarkan bekas dengan tincture di bawah katil atau bawa ke balkoni. Perkara utama adalah bahawa cahaya matahari tidak masuk ke benda kerja. Dapatkan dalam 2 minggu untuk meneran. Minum 30 titisan warna hawthorn selepas makan tengah hari dan makan malam yang enak.

Wanita yang mempunyai masalah hati harus mencuba minuman tanpa alkohol dari kilang. Panaskan 200 ml air. Tuangkan 20 g buah atau daun hawthorn ke dalam termos. Masukkan secawan air mendidih, tutup bekas dan masukkan minuman selama 40 minit. Ambil infusi tiga kali sehari. Ambil 100 ml ubat semula jadi.

Semanggi membantu melambatkan penuaan ovari. Tumbuhan ini mengandungi estrogen tumbuhan, yang menggantikan hormon wanita dan menghilangkan kilat panas. Dalam kuali, masukkan 2 sudu semanggi kering, tambahkan secawan air panas. Masukkan api kecil selama 5-10 minit, angkat. Tegaskan benda kerja di bawah penutup selama 6-7 jam. Minum 50 ml minuman yang ditapis dua kali sehari.

Gejala pasang surut dihilangkan dengan campuran herba:

• bunga aster;
• daun blackberry;
• thyme.

Ambil secubit tanaman kering, kacau dan tuangkan secawan air mendidih. Minuman berkeras 40-60 minit. Minum 400 ml ubat herba setiap hari. Tumbuhan menormalkan peredaran darah, membantu insomnia dan kegelisahan.

Pasang surut akan hilang jika dicampur dalam bahagian yang sama:

• buah anise;
• bunga calendula;
• akar licorice;
• daun ungu.

Bancuh setiap hari pada sudu pengumpulan dalam segelas air panas. Tunggu 30 minit, minum dengan meneguk kecil. Ubat ini dimakan 50 minit selepas makan.

Dengan hiperhidrosis yang disebabkan oleh kekurangan estrogen, disarankan untuk mengambil 2 sudu besar jus sage yang baru diperah. Teh dari tumbuhan kering menghilangkan serangan panas dan menguatkan sistem saraf. Untuk 2 cawan air mendidih, ambil satu sudu daun cincang. Rebus selama 5 minit, minum bukan kopi atau teh hitam. Anda boleh menambah madu ke dalam minuman.

Sukan dan tekanan

Pancuran kontras dapat mengurangkan kekerapan kilat panas. Pergantian air panas dan sejuk meningkatkan keanjalan saluran darah, meningkatkan fungsi kelenjar peluh dan memberi kesan positif pada peredaran darah.

Suasana tertekan dan panas terik dirawat oleh pendidikan jasmani. Tubuh yang lemah tidak dapat dilebih-lebihkan, jadi beban yang kuat dikontraindikasikan. Premenopause berguna untuk menari, yoga, joging pagi dan kecergasan. Aktiviti fizikal yang ringan mengganggu sistem imun, menormalkan tekanan darah dan fungsi jantung.

Situasi pasang surut boleh menimbulkan keadaan tertekan. Denyutan jantung kerana kegembiraan menjadi lebih kerap, tekanan meningkat dan rasa panas muncul di dada dan wajah. Seorang wanita dinasihatkan untuk lebih banyak berehat dan tidak perlu risau. Selepas hari yang melelahkan, adalah berguna untuk berbaring di tempat mandi air panas atau bermeditasi.

Tidur lapan jam yang mendalam adalah salah satu ubat terbaik untuk kilat panas. Rehat penuh menghilangkan kerengsaan, memulihkan sistem saraf. Ia harus sejuk di bilik tidur agar wanita itu tidak melompat di tengah malam dari serangan panas yang lain. Dianjurkan untuk mengenakan piyama katun ringan, dan meletakkan cadangan di sebelah tempat tidur. Sekiranya seorang wanita bangun kerana berpeluh yang banyak, dia akan dapat menukar pakaian dengan cepat dan berehat lebih jauh.

Berlaku di tempat kerja

Anda tidak boleh tinggal di bilik kecil yang tidak berventilasi atau minibus yang sesak untuk masa yang lama. Anda perlu membuka tingkap, menghidupkan penyaman udara atau kipas, menggunakan pelembap.

Pakaian sintetik yang mengganggu termoregulasi badan diganti dengan kapas atau linen semula jadi. Jangan memakai pakaian dalam yang terlalu ketat atau tidak selesa yang mencubit saluran darah dan memprovokasi kilatan panas. Dianjurkan untuk memakai kasut atau kasut balet. Kasut bertumit tinggi adalah beban tambahan pada kapal yang lemah.

Aromaterapi

Dalam menopaus, disarankan berkawan dengan minyak pati. Mereka menghilangkan kilat panas, menormalkan tahap hormon dan meningkatkan kesejahteraan. Bahan ditambahkan ke tab mandi dan lampu wangi. Gunakan untuk penyedutan sejuk. Dengan air pasang yang kerap, minyak pati akan membantu:

• sebiji oren;
• oregano;
• balsem lemon;
• yarrow;
• nilam;
• ylang ylang;
• kayu cendana;
• bergamot.

Air pasang berlangsung dari beberapa bulan hingga 2-5 tahun. Gejala yang tidak menyenangkan dapat dihentikan dengan sukan, diet dan ramuan herba. Sekiranya aromaterapi dan resipi rakyat tidak membantu, seorang wanita harus berjumpa pakar sakit puan dan memilih terapi penggantian hormon.

Video: bagaimana mengatasi gelombang semasa menopaus