Bagaimana untuk menghilangkan rasa takut terbang di kapal terbang

Suatu ketika dahulu, orang bermimpi terbang di langit seperti burung. Realiti moden memberi kita peluang ini - dengan bayaran yang agak kecil, anda boleh berada di mana sahaja di dunia dalam masa sesingkat mungkin. Tetapi masalah lain timbul yang mengganggu pembebasan ruang udara - aerofobia secara bebas.

Takut terbang di kapal terbang bukan palsu atau curang. Ini adalah penyakit yang sangat spesifik, kerana orang harus melepaskan mod pengangkutan yang mudah dan cepat. Setiap orang mengalami sedikit kegembiraan sebelum penerbangan. Tetapi jika melintasi semua sisi, itu adalah penyakit. Seseorang yang menghidap aerofobia merasakan kegelisahan dan kegelisahan sudah dalam perjalanan ke lapangan terbang. Denyutan jantungnya semakin cepat, keringatnya semakin kuat, ucapannya tidak sesuai, lengan dan kakinya mati rasa. Wajah berubah menjadi merah dan pucat, kepala berpusing, tumpuan perhatian hilang, semua suara didengar seperti gema. Wanita boleh menjadi histeris, mula menangis dan menjerit. Sekiranya seseorang harus melepaskan diri dari ketakutan, maka ini adalah fobia serius, yang mesti diperjuangkan bukan tanpa bantuan ahli psikologi yang berkelayakan.

Dari mana ketakutan datang dari terbang

Ketakutan adalah reaksi semula jadi organisma terhadap bahaya tertentu. Naluri pemeliharaan diri memberi amaran kepada kita tentang kemungkinan risiko terhadap kehidupan dan kesihatan. Tetapi mengapa satu orang dengan tenang menahan penerbangan dan yang lain gemetar seperti daun aspen sepanjang jalan? Siapa yang terdedah kepada aerofobia?

1. Sebagai saintis telah membuktikan, aerofobia, seperti ketakutan lain, diwarisi. Artinya, ada peratusan kebarangkalian tertentu, yang mana menurutnya, saudara, saudari, ibu bapa dan anak-anak anda akan menderita kerana takut terbang di kapal terbang sekiranya anda sendiri takut terbang. Didapati bahawa kembar yang sama dalam 70% kes mengalami fobia yang sama.
2. Keadaan hidup, asuhan dan asas persepsi dunia yang ditetapkan pada masa kanak-kanak juga merupakan faktor penting dalam hubungan dengan pelbagai mata pelajaran. Sebagai contoh, jika pada masa kecil ibu bapa anda pernah menjatuhkan frasa bahawa pesawat itu berbahaya, anda boleh jatuh dan terhempas, dll., Maka sikap terhadap burung besi ini mulai terbentuk.
3. Pergolakan yang ada dapat diperburuk oleh pengaruh media. Sering kali dalam berita yang mereka bincangkan mengenai nahas pesawat yang tragis, kita mengambil segalanya, berimpati dan tanpa sengaja meletakkan diri kita di tempat orang-orang ini. Kami tidak menyangka bahawa satu juta penerbangan berjaya di kapal terbang lain diselesaikan pada hari itu, kami hanya memikirkan keberangkatan tragis ini. Dan menaiki pesawat sekali lagi, kami percaya bahawa tragedi itu boleh berlaku dengan kami. Orang seperti itu tidak boleh menonton berita mengenai kemalangan udara.

Sekiranya ketakutan terbang di pesawat cukup kuat, jika tidak lama berlalu, menyeksa saraf anda, ia perlu dirawat. Biasanya, kaedah pengaturcaraan neuro-linguistik (NLP), ubat-ubatan (ubat penenang), dan cadangan hipnosis digunakan dalam rawatan aerofobia. Tetapi sesi dengan psikoterapis dan psikologi dianggap sangat berkesan, yang akan membantu mengenal pasti punca ketakutan yang sebenarnya dan, melalui perbualan, menghilangkan fobia selama-lamanya. Untuk memastikan hasil perbualan yang berjaya, beberapa klinik psikologi mempunyai bilik yang mensimulasikan kabin pesawat, lepas landas, pendaratan, dll.

Cara bertenang semasa penerbangan

1. Semasa pendaftaran, minta untuk meletakkan anda di tempat di mana lubang jalan tidak akan kelihatan, kerana jika anda melihat ke luar, ia akan meningkatkan ketakutan anda. Tempat di tengah pesawat akan membantu anda menjauhkan diri dari masalah.Sebilangan orang tenang ketika mereka duduk lebih dekat dengan pintu keluar kecemasan - mungkin ini akan memudahkan anda.
2. Cuba terganggu semasa penerbangan. Baca buku, menonton filem, makan. Malah coklat sederhana dapat meningkatkan tahap endorfin, yang akan meningkatkan keadaan psiko-emosi anda.
3. Semasa membeli tiket, perhatikan pilihan syarikat penerbangan, cari tahu reputasinya. Sekiranya dalam keseluruhan sejarah pasukan ini "tidak menjatuhkan" satu pesawat pun, ia bernilai sesuatu. Pemikiran tentang kebolehpercayaan perjalanan udara akan meyakinkan anda.
4. Sekiranya semasa penerbangan anda dikekang oleh ketakutan, cubalah bercakap dengan orang yang duduk berdekatan. Sekiranya anda tidak terbang sendiri, ini sangat indah. Berbual dengan orang asing lebih menarik lagi. Mungkin anda akan dapat berlatih belajar bahasa asing?
5. Pada masa lepas landas, banyak yang ditakuti ketakutan kerana gemuruh motor. Agar bunyi mesin yang sedang berjalan tidak dapat mengelirukan anda, gunakan fon kepala. Hidupkan lagu kegemaran anda supaya anda tidak mendengar suara yang menakutkan.
6. Cuba berehat di kerusi anda. Buka butang atas baju dan longgarkan tali leher. Bayangkan berada di rumah di sofa kegemaran anda setelah seharian yang panjang dan sukar.
7. Satu lagi ubat terbaik untuk penerbangan yang santai adalah pil tidur. Minum pil yang betul sebelum penerbangan, dan ia tidak akan disedari oleh anda. Simpan wang dan dokumen dengan anda.
8. Biasanya, saat yang paling mengganggu dalam penerbangan adalah waktu ketika anda sudah duduk di tempat duduk anda, dengan selesa duduk dan menunggu pesawat bermula dan berlepas. Untuk mempercepat penantian, anda dapat melihat foto, bermain permainan di telefon, tablet atau komputer riba anda. Sekiranya tidak ada alat di tangan, anda boleh mengira. Hitung hingga seratus, ribuan, ia menenangkan saraf dengan sempurna.
9. Bawa permen karet atau gula-gula bersama anda di dalam kapal terbang. Mereka akan mengalihkan perhatian anda dari apa yang berlaku.
10. Sekiranya anda takut tersentak dan bergolak, maka anda harus memberi perhatian untuk memilih tempat di kapal terbang. Duduk lebih dekat ke hidung - di ekor, sebagai peraturan, gemetar lebih keras.
11. Untuk menghilangkan perasaan menyeksa, sebelum penerbangan anda perlu melakukan sesuatu yang menyenangkan. Berjumpa dengan rakan, berbelanja, luangkan masa anda untuk hobi kegemaran anda, bermain dengan haiwan kesayangan anda. Dan kemudian anda tidak akan mempunyai masa untuk risau dan bimbang - emosi positif lebih kuat daripada yang negatif.
12. Sekiranya tidak ada ubat yang dicadangkan berfungsi, cubalah bersantai dengan alkohol. Sesungguhnya, dos alkohol yang sedikit benar-benar dapat menghilangkan tekanan, meredakan kegelisahan dan ketakutan. Jangan keterlaluan - ia boleh dipenuhi dengan akibat yang tidak menyenangkan.
13. Untuk menghilangkan aerofobia sepenuhnya, anda perlu terbang semaksimum mungkin. Itu dilupakan dalam fikiran anda sebagai pengalaman positif. Anda faham bahawa tidak ada yang berlaku kepada anda, penerbangan itu selamat dan sangat selesa.

Dan yang terakhir. Fikirkan apa yang boleh anda lakukan sekiranya penerbangan salah. Adakah anda seorang juruterbang? Bolehkah anda benar-benar mengubah keadaan? Sudah tentu tidak. Selepas anda menaiki kapal terbang, anda harus memahami bahawa tidak ada lagi yang bergantung kepada anda. Oleh itu, anda perlu melihat keadaan dengan tenang - pengalaman anda masih sia-sia.

Mengapa anda tidak perlu takut dengan perjalanan udara

Pesawat terbang adalah mesin berbilang ton yang besar yang dapat terbang ke langit dan mengangkut lebih dari seratus orang dari jarak jauh. Ingat bahawa pesawat itu dibina oleh saintis dan jurutera terkemuka. Semasa reka bentuk, pemasangan dan pembinaan mesin ini, seribu kali perhitungan dilakukan dengan jumlah jisim dan beban yang banyak. Semasa operasi, semua pilihan untuk tingkah laku mesin dikira. Pengoperasian pesawat membolehkan anda mendarat kereta ini, walaupun ia gagal menggunakan enjin utama dan ganti.

Tetapi bencana berlaku, kata anda. Benar-benar berlaku. Namun, dengan latar belakang penerbangan berjuta-juta dolar yang berjaya, tragedi di langit sangat jarang berlaku.Dari 45 juta penerbangan, hanya satu yang tragis. By the way, lebih banyak orang mati dalam kemalangan kereta, tetapi anda tidak takut untuk memandu. Ingat bahawa semua ketakutan di kepala anda, anda hanya perlu mengatasinya.

Selalunya orang takut dengan deru enjin yang tidak biasa, semacam ketukan dan berhenti. Mereka berfikir bahawa mekanisme pesawat rosak dan merasakan panik yang akan datang. Sebenarnya, ini benar-benar normal, kerana pesawat tidak selalu berfungsi dalam mod berterusan. Kadang-kadang motor "melolong", bergemuruh dan berhenti. Jangan perhatikan perkara ini, kerana di dalam kapal terdapat orang-orang yang bertanggungjawab untuk operasi pesawat, untuk mereka dan kehidupan anda. Bersikap optimis dan tenang - semuanya akan baik-baik saja!

Video: bagaimana untuk berhenti takut terbang di kapal terbang