Cara menghilangkan blues dan kemurungan

Berapa kerap kita mula merasa sedih dan rindu tanpa alasan. Nampaknya semuanya baik-baik saja dalam keluarga, semuanya berjalan lancar, rakan-rakan setia dekat dan wang teratur. Namun, atas sebab tertentu, saya ingin bersembunyi di sudut agar tidak ada yang menyentuh. Ini adalah warna biasa yang dapat mengatasi siapa sahaja - seorang yang optimis dan pesimis, muda dan tua, kaya dan miskin. Apa itu limpa, ketidakseimbangan mental atau penyakit fizikal yang sebenarnya, mari cuba mengetahuinya.

Apa itu limpa

Bosan dengan terlalu banyak kerja, kurang tidur, kurang sinar matahari dan vitamin, tubuh mula mengendap dan bertindak. Dan ini tidak menghairankan, kerana mesin yang paling berkuasa sekalipun tidak akan mahu berfungsi tanpa perhatian dan penjagaan yang sewajarnya. Dan inilah orang yang hidup.

Limpa memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeza. Bagi sesetengah orang, ini adalah rasa tidak senang dan kecewa yang luar biasa. Seseorang yang mengalami kemurungan seperti itu kehilangan minat dalam kehidupan dan apa sahaja manifestasi. Baiklah, dan ada juga yang merasa bosan dan rindu pada keinginan untuk terus berbaring atau hanya tidur.

Mengapa kita mengepel

Terdapat banyak sebab mengapa limpa secara berkala mengatasi seseorang. Berikut adalah beberapa asas:

1. Kekurangan cahaya matahari dan vitamin D. Seperti yang anda ketahui, kemurungan paling kerap terjadi pada musim gugur, ketika siang hari berkurang dan matahari semakin kurang keluar dari awan. Sebenarnya, ada hubungan langsung antara jumlah hari yang cerah dan mood seseorang. Di bawah sinar matahari, kulit menghasilkan vitamin D, yang sangat penting bagi manusia. Dan pada musim gugur, orang sering pergi bekerja ketika masih gelap, dan pulang ke rumah, juga ketika sudah gelap. Oleh itu masalah dengan keadaan dan kesihatan psikologi. Sekiranya anda tidak mempunyai masa sama sekali, berjalan-jalan di bawah sinar matahari semasa rehat makan tengah hari di tempat kerja dan anda akan berasa lebih baik.
2. Masalah dan masalah hidup. Sudah tentu, siapa yang ingin bersenang-senang ketika hidup tidak begitu lancar. Walau bagaimanapun, jangan risau tentang perkara ini secara berlebihan. Pengalaman anda tidak akan mengubah keadaan, jadi mengapa bimbang sia-sia?
3. Masalah kesihatan. Anehnya, masalah dengan beberapa organ badan boleh mempengaruhi keadaan psikosomatik kita. Contohnya, organ kelenjar tiroid. Sekiranya limpa mengatasi anda lebih kerap, anda perlu lulus ujian yang diperlukan dan berunding dengan pakar. Wanita juga dapat mengubah mood mereka dengan perubahan hormon. Ini biasanya berlaku pada tempoh pramenstruasi, semasa kehamilan, menyusui atau menopaus. Ini juga perlu diambil kira dan hanya menunggu masa yang sukar.
4. Penipisan dan kerja berlebihan badan. Sekiranya anda bekerja untuk waktu yang lama tanpa cuti dan cuti, maka limpa hanyalah reaksi pelindung badan. Beristirahat dari kerja, kerana dalam keadaan seperti ini, anda tidak akan dapat bekerja dengan cekap. Luangkan masa lapang untuk kebaikan tubuh dan jiwa anda.
5. Kekurangan aktiviti fizikal. Anehnya, ini juga boleh menjadi penyebab kemurungan dan kemurungan yang serius dan nyata. Memang, semasa aktiviti fizikal, endorfin dihasilkan - hormon kegembiraan. Berjalan kaki atau berjoging secara berkala. Mereka akan meningkatkan bukan sahaja mood anda, tetapi juga kesihatan.

Gejala Limpa

Limpa dicirikan oleh sejumlah perubahan fisiologi, tingkah laku, emosi, dan mental. Biasanya dengan limpa, seseorang menjadi pasif, mudah marah, kusam, tidak selamat dan cemas. Selalunya seseorang kehilangan minat walaupun dalam keperluan fizikal seperti makanan, tidur, seks. Dia cepat letih, datang pada dirinya sendiri lebih lama, berhenti bergembira dengan perkara biasa. Saudara mara berusaha menolong, memanggil untuk bersantai, berjalan-jalan di alam semula jadi dan berkunjung. Tetapi seseorang dalam limpa menghindari hiburan dan kenalan, dia lebih suka kesunyian.Semua ini membawa kepada keadaan kemurungan yang mendalam. Oleh itu, limpa mesti dirawat tepat pada waktunya.

Cara mengalahkan limpa

1. Pergerakan adalah kehidupan. Untuk mengalahkan limpa, anda memerlukan kerja fizikal. Lagipun, dialah yang akan membawa kesenangan dan kepuasan. Sekiranya anda berpeluang, pergi ke nenek di kampung, menggali kebun, memotong kayu atau mendapatkan air. Sekiranya ini tidak mungkin, bersihkan pangsapuri anda sendiri, cuci tingkap, bongkar almari, cat dinding. Bagaimanapun, susunan objek merapikan fikiran dan perasaan. Perkara utama adalah tidak berbaring di sofa di hadapan TV. Ini hanya akan memburukkan lagi keadaan emosi anda.
2. Lakukan perkara kegemaran anda. Fikirkan apa yang ingin anda lakukan pada masa ini? Mungkin gadis-gadis itu perlu membeli-belah, lelaki akan senang dengan rakan-rakan di garaj untuk minum segelas bir. Tidak kira berapa umur anda, mulailah melakukan apa yang sudah lama anda impikan. Mulakan melukis, menari atau berbasikal. Lupakan semua kerisauan.
3. Jangan lupa tentang perasaan anda. Dapatkan mandian air panas, tambahkan busa dan kelopak bunga, hidupkan lilin. Mengapa anda tidak melakukannya untuk seseorang, tetapi untuk kekasih anda? Dan kemudian anda boleh menjadikan kopi yang enak dan duduk di kerusi dengan buku kegemaran anda di bawah selimut lembut.
4. Cari peluang untuk melancong atau lebih kerap berada di alam semula jadi. Pada musim panas, keluar ke sungai atau ke hutan untuk barbeku, di ski musim sejuk dan skate ais. Ya, keluar bersama anak anda dan buat orang salji - sungguh keren! Berjalan-jalan sederhana di taman akan memberi anda tenaga yang tinggi sepanjang hari.
5. Banyak gangguan psikologi berpunca dari kurangnya sensasi taktil. Minta orang yang anda sayangi memberi anda urutan, berpaut pada ibu anda atau orang lain yang dekat. Dan anda akan mendapat sebahagian daripada kehangatan dan ketenangan.
6. Aturkan pertemuan dengan rakan lama, rakan sekelas, rakan sekelas. Orang yang pernah anda kenali pasti akan menggembirakan anda. Anda boleh membincangkan berita dunia terkini, membincangkan masalah anda dan mendengar nasihat.
7. Lihat sekeliling. Terdapat banyak orang di dunia ini, jauh lebih menyedihkan, lebih buruk dan miskin daripada anda. Anda mungkin mempunyai saudara mara, orang dekat, ada makanan, bumbung di atas kepala, lengan dan kaki anda. Berjuta-juta orang di dunia moden bahkan tidak mempunyai ini, tetapi mereka tidak sedih, tetapi bergelut dengan masalah dan, dengan kepala mereka dibangkitkan, menuju angin. Lihat-lihat, menilai apa yang anda ada dan gembira untuk diri sendiri dan pencapaian anda.
8. Terdapat jenis aktiviti lain yang akan menghilangkan limpa sepenuhnya dari hidup anda. Ini adalah sukan lasak. Sekiranya anda pernah bermimpi melompat dengan payung terjun atau menyelam ke dasar laut - sudah tiba masanya untuk melakukannya. Karting, menaklukkan puncak bersalji, atau setidaknya menunggang roller coaster, akan melepaskan sebahagian besar adrenalin ke dalam darah.
9. Bau baik untuk melawan mood buruk. Minyak aromatik mampu mengubah sikap kita sepenuhnya. Pilih naungan yang anda suka. Ester rosemary, limau gedang, minyak badam akan menghidupkan anda kembali.

Nah, nasihat yang paling penting - ubah dalam hidup anda perkara yang tidak sesuai dengan anda. Buang sampah lama, bersihkan rumah dan kepala dari sampah. Ada matlamat - pergi ke sana, setiap hari, selangkah demi selangkah. Dan tidak akan ada pemikiran tentang limpa, perasaan dan kemurungan. Ubah dunia anda menjadi lebih baik, dan mulakan dengan diri sendiri.

Video: bagaimana menangani blues