Cara menghilangkan ubat-ubatan rakyat keletihan kronik

Irama moden kota besar menentukan keadaan hidupnya. Pada waktu pagi anda perlu bangun lebih awal untuk mempunyai masa untuk membawa anak ke tadika, sekolah dan bekerja. Kemudian kami bekerja seharian dengan irama panik dengan rehat sebentar untuk makan. Kemudian kami pulang ke rumah, ambil anak-anak di sepanjang jalan, cuba perhatikan mereka. Penjagaan rumah, wang tambahan dan hanya perlumbaan gila yang memerah kita seperti lemon.

Semua ini disebabkan oleh insomnia, pemakanan yang buruk, banyak masa yang dihabiskan di hadapan komputer, serta tekanan dan kegelisahan. Semua ini adalah tamparan besar kepada badan. Dia keletihan, menjadi lemah, terlalu banyak bekerja. Adakah anda rasa sikap tidak pedulimengantuk, sakit kepala. Itulah sebabnya tanda-tanda keletihan kronik tidak dapat ditoleransi; anda mesti segera mengatasi keadaan ini.

Perkara yang paling penting adalah mendapatkan tidur yang cukup!

Ini adalah syarat utama untuk memerangi keletihan. Namun, banyak orang yang "didorong" tidak boleh tertidur. Mereka menderita insomnia, walaupun mereka sangat ingin tidur. Untuk mendapatkan tidur yang cukup, mendapatkan kekuatan dan merasa bertenaga pada waktu pagi, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah.

1. Mandi dengan minyak pati. Biarkan air cukup panas untuk merehatkan badan anda sepenuhnya. Nyalakan lilin dan nyalakan muzik yang menggembirakan agar anda tidak hanya dapat merehatkan badan, tetapi juga fikiran anda. Jauhkan semua pemikiran kerja, keluarga, pembaikan, dll. Sekarang anda menjaga kekasih anda.
2. Beri amaran kepada rumah anda mengenai hibernasi yang akan datang. Jangan sampai ada yang berani membangunkan anda pada waktu pagi, kerana mereka memerlukan sesuatu dari anda. Sekiranya terdapat anak kecil di dalam rumah, disarankan untuk menghantarnya untuk satu malam kepada nenek. Lagipun, kesihatan anda bergantung padanya!
3. Pastikan tempat tidur lembut dan selesa, sehingga linen pastel yang bersih dan selesa diletakkan. Piyama juga harus lembut.
4. Ventilasi bilik sebelum tidur. Untuk menjadikan anda selesa tidur, suhu bilik tidak boleh melebihi 21 darjah. Oleh itu, tidak ada pemanas - hanya sejuk.
5. Sekiranya anda tidak dapat berehat sepenuhnya, mungkin seseorang yang berdekatan dengan anda boleh memberi anda urutan yang menenangkan.
6. Jangan berlebihan sebelum tidur. Makan malam mestilah ringan dan berkhasiat.
7. Agar tidak bangun tidur selepas tidur malam, anda perlu tidur lebih awal. Berbaring pada pukul 9 malam untuk terjaga dan penuh kekuatan.
8. Tidur tanpa perlu risau. Tidurlah seberapa banyak yang anda mahukan. Tiada alat dalam pastel. Matikan telefon dan penggera anda agar tidak ada yang mengganggu anda.

Peraturan mudah ini akan memberi anda tidur yang panjang dan berkualiti tinggi yang akan mendorong anda untuk mencapai kemenangan baru. Walau bagaimanapun, kadang-kadang keletihan kronik tidak muncul dari kekurangan tidur, tetapi dari kekurangan vitamin penting dalam badan.

Resipi keletihan kronik

1. Anda boleh membuat "gula-gula kegembiraan." Untuk ini, kita memerlukan segenggam kenari, beberapa kismis, aprikot kering, jus lemon dan beberapa sudu madu asli. Kami memotong kacang, kismis dan aprikot kering, menambah jus satu lemon di sana dan tuangkan madu yang telah dipanaskan dengan stim. Yang anda perlukan untuk mencampurkan dengan teliti dan menggulung bola kecil. Masukkannya ke dalam peti sejuk. Manisan seperti itu mempunyai jumlah nutrien dan tenaga yang luar biasa. Mereka boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad. Komposisi ini mengurangkan tekanan darah dengan sempurna dan meningkatkan hemoglobin.
2. Agar impian menjadi tenang dan sekata, sebelum tidur, anda perlu minum rebusan khas chamomile dalam susu.Satu sudu perbungaan chamomile farmasi harus dicurahkan dengan segelas susu panas dan kemudian menjadi gelap di atas api yang tenang selama setengah jam. Kemudian anda perlu menyejukkan kuahnya sedikit, tapis dan tambahkan satu sudu teh madu bunga ke dalamnya. Minum suam.
3. Mengurangkan tekanan oat dengan sempurna. Untuk melakukan ini, biji-bijian perlu dituangkan dengan air, masak dengan api kecil sehingga jeli diperoleh dari kuahnya. Kemudian anda perlu menyaring cecair, tambahkan sedikit madu di sana dan minum setengah gelas sebelum setiap hidangan.
4. Satu lagi ubat yang popular dan berkesan untuk apatis adalah merebus rosehip. Ia kaya dengan vitamin C, yang merupakan pencegahan selesema yang sangat baik.

Pemakanan Yang Betul Dari Keletihan Kronik

Kadang kala keadaan fizikal dan emosi kita bergantung pada makanan yang kita makan. Untuk menghilangkan keletihan kronik, anda perlu mengubah diet anda.

1. Berapa kerap kita, merasa letih, minum banyak kopi. Dia memberi kita kekuatan khayalan, dan mengambil lebih banyak kekuatan. Oleh itu, jika anda ingin menghilangkan keletihan, tinggalkan kopi dan teh hitam. Lebih baik memilih hijau.
2. Sebilangan besar vitamin dan produk semula jadi mesti memasuki badan. Tiada makanan dalam tin dan makanan keselesaan. Lebih banyak daging, bijirin, sayur-sayuran mentah dan buah-buahan.
3. Tolak monodiet. Penggunaan hanya satu produk setiap hari (kefir, soba, dll.) Akan menyebabkan anda tidak harmoni, tetapi mengalami kerosakan dan pingsan. Anda dapat meningkatkan sosok anda dengan bantuan pemakanan yang betul, dan bukan diet rekaan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
4. Tidak perlu makan hidangan yang terlalu berlemak, goreng dan pedas. Selepas mereka, anda mahu tidur, prestasi menurun.
5. Untuk mempunyai banyak kekuatan, anda perlu makan lebih banyak protein. Sebiji telur untuk sarapan pagi, sepotong daging tanpa lemak untuk makan tengah hari dan sebilangan keju kotej segar untuk makanan ringan petang akan mengisi makanan harian dengan protein berkualiti tinggi.
6. Jangan menegangkan perut anda sebelum tidur. Lebih-lebih lagi, manis atau tepung. Sekiranya anda mahukan makanan ringan, makan buah.

Kami menyusun jadual dan menganalisis kes di rak

Mengapa kita merasa penat dan letih? Mengapa kita mengantuk, dan ketika tidur, kita tidak boleh tidur lena? Sebab utama adalah kerja berlebihan dan jadual kerja dan rehat yang salah. Ketepikan semua perkara, duduk dan cuba lukiskan semua tanggungjawab anda. Cubalah lakukan semuanya secara rasional, agar anda mempunyai masa untuk berehat dan tidur yang lena.

Sebagai contoh, anda boleh mengambil ibu muda. Semasa bayi dilahirkan, sebagai peraturan, dia tidak mempunyai masa untuk apa-apa. Bayi menangis, ibu mahu tidur, rumah tidak dibersihkan, lampin tidak dibasuh di lembangan, dan makan malam tidak siap. Lagipun, semua orang tahu sindrom keletihan kronik ibu bapa muda. Namun, selepas itu dia terbiasa, mengagihkan hari dengan betul dan mempunyai masa untuk semuanya. Ibu ada di rumah - dia dapat tidur lena ketika bayi sedang tidur. Apabila bayi kenyang dan kering, dia tidak akan menangis, dia boleh ditinggalkan di kerusi geladak, dan anda boleh membuang lampin ke dalam mesin sendiri, berlari dengan pembersih vakum dan menyediakan makan malam sederhana.

Itulah sebabnya penting untuk membahagikan perkara menjadi penting dan sekunder. Di peringkat global dan menengah. Dan anda semua akan tepat pada waktunya dan akan penuh kekuatan.

Atau mungkin anda telah memikul semua tanggungjawab bukan hanya untuk pekerjaan, tetapi juga untuk pekerjaan rumah tangga? Fikirkan tentang kerja siapa yang anda lakukan di pejabat dan berhenti melakukannya. Atau mungkin ahli keluarga yang lain dapat melakukan pekerjaan rumah tangga? Lagipun, anda juga bekerja dan tidak dapat menyeret semuanya di bonggol anda. Minta anak anda mengosongkan badan setelah tiba dari sekolah, dan suaminya membuang sampah dan mencuci pinggan. Sebenarnya, orang yang sering disayangi tidak tahu apa yang anda mahukan. Mereka hanya perlu mengatakan ini.

Memerangi Keletihan Kronik

Berikut adalah beberapa petua mengenai cara mengatasi keadaan yang tidak menyenangkan ini.

1. Keluar ke alam. Senang mengembara melalui hutan atau mendaki gunung. Udara segar akan melegakan keletihan anda seperti tangan.
2. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi sindrom keletihan kronik dalam jangka masa yang lama, mungkin alasannya adalah untuk kesihatan anda.Kadang-kadang sikap tidak peduli seperti ini berlaku dengan pelanggaran kelenjar tiroid. Ikuti ujian dan berjumpa dengan ahli endokrinologi. Keletihan berterusan yang lain dialami oleh pesakit diabetes.
3. Untuk menghilangkan keletihan kronik, anda perlu melakukan latihan fizikal. "Saya sangat letih, anda katakan, latihan apa lagi?" Sesungguhnya, beban otot mendorong kelonggaran badan sepenuhnya, dan aktiviti fizikal menghasilkan endorfin - hormon kegembiraan. Setelah berjalan pada waktu petang, anda pasti akan meningkatkan keadaan emosi anda.
4. Untuk tidur yang nyenyak, anda perlu meletakkan tangkai kon di kepala tempat tidur. Jarum menenangkan dan melegakan pencerobohan.

Keletihan kronik adalah keadaan yang tidak boleh ditinggalkan secara kebetulan. Bagaimanapun, jika anda tidak melawan keletihan, ini boleh menyebabkan penyakit, gangguan saraf, masalah di tempat kerja dan kehidupan seksual. Oleh itu, sebaik sahaja anda merasa keletihan dan apatis, lepaskan semuanya dan berehat dengan segera. Lagipun, kesihatan anda dipertaruhkan, dan apa yang lebih penting?

Video: bagaimana mengatasi keletihan kronik