Cara merawat osteochondrosis serviks di rumah

Secara berkala, anggota badan atas menjadi mati rasa, dan pergerakan lidah terganggu? Bimbang tentang sakit kepala dan kelemahan? Adakah tekanan meningkat atau turun dengan mendadak, degup jantung tersasar atau bertambah cepat? Gejala menunjukkan masalah saraf dan tulang belakang yang terjepit. Penyebab yang paling mungkin adalah osteochondrosis serviks, yang disertai dengan kekejangan otot dan pening. Bertentangan dengan mitos, penyakit ini muncul pada orang muda dan memerlukan rawatan yang tepat.

Faktor dan Langkah berjaga-jaga

Provoke osteochondrosis serviks dapat:

• metabolisme yang lemah;
• gaya hidup yang tidak aktif atau tidak aktif;
• gangguan peredaran mikro, yang merupakan penyakit keturunan;
• kecederaan pada leher atau bahu.

Pesakit yang disyaki mengalami tanda-tanda osteochondrosis dinasihatkan terlebih dahulu berjumpa doktor dan menjalani CT atau MRI. Selain itu, lakukan ujian darah untuk memahami apa sebenarnya yang mendorong perkembangan penyakit ini.

Rawatan dipilih secara individu, bergantung kepada penyebabnya. Doktor memberi arahan untuk mengurut atau menetapkan tablet, salap atau gel dengan kesan anti-radang. Kadang-kadang kekejangan dan rasa sakit hilang jika anda membeli bantal ortopedik atau menukar pekerjaan.

Tidak ada yang selamat dari osteochondrosis serviks, tetapi berisiko adalah:

• pekerja pejabat;
• penjual;
• kakitangan perubatan;
• pendidik dan guru;
• Pentadbir
• pendandan rambut;
• pengaturcara.

Wakil profesion ini banyak berdiri atau duduk di komputer, tetapi bahagian serviks dan bahu tetap tidak aktif. Otot melemah, tulang rawan kehilangan keanjalan, dan cakera intervertebral menerima nutrien minimum. Risiko ujung saraf terjepit dan osteochondrosis meningkat.

Adakah anda benar-benar perlu mencari pekerjaan baru? Tidak, jika pesakit:

• akan menggantikan tilam biasa dan bantal bawah dengan jenis ortopedik;
• ambil kerusi komputer yang selesa dengan punggung tinggi;
• akan kerap bersenam di rumah atau di gim, meregangkan otot dan sendi;
• menolak nikotin dan alkohol;
• kaji semula diet biasa dan buat beberapa pindaan terhadapnya.

Wanita disarankan untuk meninggalkan kasut tumit tinggi dan jatuh cinta dengan kasut balet atau kasut sukan.

Osteochondrosis tidak akan hilang dengan segera setelah membeli bantal yang betul atau dua atau tiga latihan di gim, tetapi secara beransur-ansur anda akan merasa lebih baik, dan gejala akan hilang bersama dengan penyakit itu sendiri.

Lebih banyak sayur-sayuran dan protein.

Pemulihan mempromosikan pemakanan yang betul. Pesakit yang berlebihan berat badan disyorkan untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur untuk mengurangkan beban pada sendi dan cakera intervertebral. Tetapi dilarang untuk kelaparan, dan juga duduk di mono-diet.

Seseorang dengan osteochondrosis harus mendapat jumlah kalsium dan magnesium yang mencukupi, serta fosforus dan kalium, setiap hari. Pemulihan ujung saraf difasilitasi oleh vitamin B, yang menghilangkan keradangan, dan asid askorbik, yang diperlukan untuk pengeluaran kolagen. Jangan lakukan tanpa protein yang terdapat dalam daging dan telur.

Keadaan vertebra serviks semakin merosot kerana garam, makanan goreng dan lemak haiwan. Anda harus melupakan kewujudan kuali dan jatuh cinta dengan hidangan wap, ganti mentega dengan sayur dan beli dada ayam dan bukannya sosej.

Untuk memburukkan osteochondrosis pengasam dan roti putih, makanan dalam tin, minuman bergula dan semolina. Keradangan dan kesakitan pada tulang belakang serviks akan menghilangkan:

• pasli, yang mencairkan darah;
• hidangan ikan laut dan salad dengan minyak biji rami;
• walnut dan hati ikan kod;
• kekacang, di mana terdapat banyak vitamin dan protein B;
• ayam atau daging lembu;
• madu;
• sayur-sayuran kukus dan buah segar atau bakar;
• hidangan yang mengandungi gelatin;
• urat daging lembu rebus yang bertindak sebagai chondroprotectors.

Proses metabolik menormalkan bijirin bijirin dan produk tenusu, decoctions herba dan air kosong. Tubuh yang mengalami dehidrasi tumbuh semula dengan lebih perlahan, dan tisu lembut dan tulang menjadi rapuh dengan kekurangan cecair.

Kopi dan teh hitam, yang mempunyai kesan diuretik dan menyumbang kepada pencucian kalsium dan mineral berguna lain dari badan, dikontraindikasikan pada osteochondrosis.

Hari dimulakan dengan pengisian

Latihan dikontraindikasikan dalam memburukkan lagi penyakit. Disarankan selepas rawatan perubatan atau rakyat, apabila rasa sakit dan keradangan hilang. Kompleks khas akan mengembalikan mobiliti bahagian serviks dan bahu, melegakan kekejangan otot dan pening.

Mulakan dengan latihan ringan, secara beransur-ansur menyulitkan tugas:

1. Berbaring di sofa atau sofa, menggantung leher dan kepalanya. Permukaannya hendaklah lurus, tanpa tubercles dan lesung pipit, agak kaku. Bahu berada di sofa, lengan dilonggarkan dan dilanjutkan di sepanjang badan. Cuba menegangkan otot leher sahaja, naikkan dan turunkan kepala dengan lancar. 10 pengulangan. Gulung ke sebelah kanan, dan kemudian ke kiri.
2. Duduk di atas kerusi atau berdiri di tengah-tengah bilik dengan punggung lurus. Rehatkan otot leher dan bahu, membiarkan kepala jatuh ke depan-kiri, belakang-kanan. 4-6 cerun di setiap arah. Kemudian tegangkan otot leher sebanyak mungkin dan buat gerakan serupa, cuba sampai ke dada dengan dagu dan sentuh bahu dengan pipi anda.
3. Tetap dalam keadaan duduk dengan punggung lurus, ambil pensil atau pen di gigi anda. Menggerakkan hanya kepala dan lehernya, menarik huruf atau angka di udara, cuba tidak berulang.
4. Ketepikan sebatang pensil, belok kanan dan lihat di bahu anda. Dengan perlahan-lahan menekan tapak tangan di pipi atau pelipis, cuba kembali ke kedudukan asalnya. Kepala cuba mengatasi tekanan dan membuat pergerakan bandul, melenturkan otot leher dan dada. 30 hingga 40 pengulangan, kemudian putar ke arah lain.
5. Letakkan perut di atas lantai, luruskan tangan anda di sepanjang badan. Letakkan dahi anda ke tanah dan rentangkan anggota badan atas ke kepala tanpa membongkok pada siku. Tahan selama 4-6 saat, ambil kedudukan awal.

Latihan 1, 3 dan 4 boleh dilakukan dengan berat. Dumbbell kecil yang beratnya tidak lebih dari 0.5 kg, atau botol air setengah liter, sesuai. Sapukan ke kepala, pegang dengan tangan anda, dan giliran dan kecenderungan.

Otot otot disyorkan pada waktu pagi untuk membangunkan badan, dan pada waktu malam, serta semasa rehat makan tengah hari.

Kaedah tradisional untuk memerangi osteochondrosis

Kaedah bukan tradisional untuk merawat tulang belakang serviks semestinya dibincangkan dengan doktor. Sebilangan ubat dan prosedur homeopati memburukkan keadaan pesakit dan menyebabkan pemburukan osteochondrosis.

Lilac
Isi balang liter dengan bunga ungu segar. Jangan tampal bahan mentah, tambahkan alkohol yang dicampurkan dengan air atau vodka. Terus di bawah katil selama 2 minggu, sekali-sekala bergetar. Gosokkan produk yang tertekan ke leher dan bahu, dan juga gunakan 30-40 tetes ke dalam. Masukkan ke dalam air atau teh, minum selepas makan.

Memampatkan dan lobak
Masker lumpur menghilangkan keradangan. Komponen untuk aplikasi boleh dipesan di kedai khusus. Simpan kotoran di dalam bekas kaca, tuangkan air garam. Tempat kosong untuk kompres dipanaskan di tempat mandi air hingga 40 darjah dan disapukan ke leher, dibiarkan sejuk. Ia akan berlangsung dari 10 hingga 15 prosedur biasa.

Sebagai ganti lumpur, digunakan jus segar dari lobak, yang dicampurkan dengan jumlah madu yang sama. Campuran ditekan selama sehari, kemudian dicairkan dengan vodka. Pada bahagian alkohol 4 bahagian jus.Gosokkan ke kawasan yang meradang dengan gerakan mengurut, tutup dengan bungkus plastik dan balut dengan selendang. Biarkan selama beberapa jam atau tidur dengan kompres madu, dan bilas sisa pada waktu pagi.

Losyen suam
Celupkan daun kubis ke dalam air mendidih selama 30-40 saat. Keluarkan dan pukul dengan cepat dengan tukul sehingga ia sejuk. Sebarkan lapisan madu nipis, pasangkan ke leher. Selamat dengan filem pelekat, balut dengan selendang atau selendang. Tunggu 1 jam.

Daripada kubis, daun lobak digunakan. Bahan kerja dicelupkan ke dalam air mendidih, tetapi madu tidak diproses. Balut leher dengan daun suam dan tutup dengan selendang di atas.

Kek rai yang baru dipanggang, serta campuran kentang rebus parut dan madu, disapukan ke leher. Jisim itu dibalut dengan kain kasa sehingga tidak merebak ke seluruh badan, dan tunggu 20 minit.

Selepas kompres atau losyen, salap disapu ke otot:

• Finalgon;
• Apizartron;
• Espol;
• Nikoflex.

Dengan kekejangan, mereka mengambil No-shpa, Riabal, Midokalm atau Sirdalud. Pil mengendurkan otot licin, tetapi menurunkan tekanan darah.

Urut sendiri

Semasa menggunakan gel atau salap, anda harus menguli leher dan bahu. Tekan, picit, gosokkan dan sapukan perlahan-lahan sehingga sedikit kemerahan pada kulit. Sensasi yang tidak selesa menghilangkan pergerakan lingkaran dan lingkaran, serta getaran.

Peminat siri disarankan untuk menghabiskan masa dengan manfaat untuk bahagian belakang dan leher:

1. Basahkan tuala atau sehelai kapas dengan garam.
2. Jangan bilas, keringkan bateri sehingga bahan kerja menjadi kaku.
3. Duduk di sofa, bungkus hujung tuala di telapak tangan dan lemparkan ke belakang punggung.
4. Regangkan, gosokkan kulit dan otot dengan gerakan "menggergaji" sehingga muncul sedikit kesemutan.
5. Selesaikan urutan dengan tepukan dengan tuala yang sama.

Anda tidak boleh memberi banyak tekanan pada tulang belakang, kerana tugas utama mengurut adalah memperbaiki peredaran darah di leher. Prosedur diulang setiap hari, anda boleh mendapatkan aplikator Kuznetsov atau Lyapko, yang dibuat khusus untuk rawatan osteochondrosis.

Meninggalkan tabiat buruk dan melakukan senaman secara teratur akan menghentikan pemusnahan cakera intervertebral. Diet yang digabungkan dengan ubat-ubatan dan ubat homeopati akan menghilangkan keradangan dan memulihkan tulang rawan. Adalah mudah untuk menghilangkan osteochondrosis jika anda mengikuti nasihat pakar dan merawat badan anda sendiri setiap hari.

Video: latihan untuk osteochondrosis serviks