Cara belajar berfikir positif: 9 cara

Orang yang berfikiran negatif lebih cenderung gagal daripada mereka yang berfikiran positif. Fikiran yang cerah menarik kejayaan, orang yang ceria sering menerima tawaran baik untuk kerjasama dan berita baik. Untuk menumbuhkan rasa optimis dalam diri, anda perlu melakukan usaha yang hebat, yang ditunjukkan dalam kerja keras harian.

Langkah nombor 1. Mula menyimpan buku harian

Dapatkan buku nota yang indah, tuliskan semua yang berlaku di dalamnya setiap hari. Langkah sedemikian akan membantu mengesan aliran pemikiran negatif dan mencari sumbernya. Perbaiki perasaan anda sendiri yang menyebabkan positif atau negatif.

Tidak perlu menyimpan buku harian dalam bentuk kertas, alat moden dilengkapi dengan notepad di mana terdapat fungsi pemformatan. Setelah anda menyatakan intinya, luangkan 20 minit untuk menganalisis data. Tuliskan fikiran positif di lajur pertama, fikiran negatif di kedua. Cuba terjemahkan tenaga negatif menjadi positif.

Contohnya, anda merasa tidak selamat dalam kedudukan baru kerana dipecat dari pekerjaan sebelumnya. Dari sini terdapat kritikan diri yang berterusan mengenai "Saya gagal", "Saya tidak dapat mengatasinya", dll. Cuba fikirkan secara lebih luas. Perubahan selalu baik, mungkin dalam pekerjaan inilah anda akan dinaikkan pangkat. Berusaha untuk itu, kembangkan keyakinan dan tetapkan matlamat besar.

Langkah nombor 2. Lawan Pemikiran Negatif

Selama bertahun-tahun orang tinggal di dunia mereka sendiri dengan tenaga negatif, dan ini tidak normal. Seseorang perlu mengalami kegembiraan, percaya pada kebaikan. Sekiranya anda tergolong dalam kategori ini, ubah hidup anda.

Apabila fikiran negatif sekali lagi mengunjungi minda, fikirkan apakah itu benar? Dalam keadaan apa pun, tetap objektif, jangan mempertahankan pemikiran negatif. Bagaimana reaksi anda jika orang luar mengutarakan pemikiran anda dengan lantang? Lawan yang negatif, cari bantahan kepadanya.

Langkah nombor 3. Pilih persekitaran yang sesuai

Tidak kira seberapa baik kawan, mereka boleh menyeret anda ke jurang. Nilaikan persekitaran anda sendiri: adakah orang yang selalu datang dalam keadaan kecewa dan membuat anda sedih? Sekiranya demikian, jaga komunikasi minimum. Apabila kenalan tidak mempercayai kejayaan mereka sendiri dan mendorong anda untuk berfikir seperti itu, dengan mendakwa bahawa tidak ada yang akan berjaya, berikan mereka.

Sekiranya tidak mungkin berhenti berkomunikasi dengan keperibadian seperti itu, pelajari untuk menjauhkan diri daripada topik tersebut. Semasa perbualan seterusnya, pembicara kembali mula mengeluh tentang kehidupan: "tidak ada wang", "isteri tidak berguna"? Beralih ke topik lain atau cuba akhiri perbualan secepat mungkin.

Pilih persekitaran dengan betul, sertakan orang berjaya yang telah mencapai banyak dan tahu betapa sukarnya jalan menuju kejayaan. Mereka mengatasi negatif, jatuh, tetapi mendapati kekuatannya meningkat. Ambil contoh dari keperibadian seperti itu; mereka mampu mengubah idea dunia secara asasnya. Cuba luangkan sebahagian besar masa lapang anda dengan kenalan "berguna", ikuti cara pemikiran mereka dan kesimpulan logik.

Langkah nombor 4. Hilangkan Faktor-Faktor Yang Mengganggu

Di dunia moden, pelbagai faktor menimbulkan negatif, baik sepanduk yang menjengkelkan, muzik keras, filem bodoh dan, tentu saja, orang. Hapuskan semua yang membuat anda marah. Rock lebih suka muzik kelab, ganti komedi bodoh dengan filem aksi atau melodramas. Minimumkan komunikasi dengan orang yang hipokrit.Luangkan lebih banyak masa untuk membaca buku, mendengar muzik yang menenangkan, dan menguasai teknik meditasi. Terdapat banyak cerita sastera dan filem motivasi yang menyebabkan keinginan untuk bertindak dan mencapai tahap tinggi. Fokus pada mereka.

Langkah nombor 5. Percayalah pada kejayaan

Berhenti melihat bencana penuh dalam semua perkara, jangan takut untuk berfikir secara berbeza. Sekiranya anda terlalu banyak bekerja, ini tidak bermakna anda akan dipecat. Kaji keadaan secara realistik, jangan memburukkan keadaan. Pemikiran seperti itu membuat seseorang sentiasa panik, perasaan cemas muncul dan kepercayaan terhadap kejayaan seseorang hilang.

Dengan setiap pemikiran panik, tarik nafas dan fikirkan kemungkinan hasil dalam situasi ini. Ya, anda terlambat, bos boleh menulis denda atau kehilangan bonus sekiranya keadaan diulang secara sistematik. Jangan tambahkan minyak ke api, anda telah menyelamatkan kerja, jadi semuanya baik-baik saja.

Langkah nombor 6. Jangan dikategorikan

Kategoriti adalah ciri orang yang tidak pasti. Mereka keliru percaya bahawa semuanya harus sempurna, atau tidak sama sekali. Ini menunjukkan pemisahan hitam dan putih secara tidak sengaja, tanpa fasa kelabu perantaraan. Pemikiran seperti itu disebut "polarisasi", akibatnya seseorang menjadi tertekan kerana fakta bahawa dia tidak dapat membawa masalah itu menjadi ideal. Daripada berusaha mencapai warna putih, berhenti pada warna kelabu muda.

Contohnya, anda ingin membina rumah atau membuat pembaikan di pangsapuri. Pada pendapat anda, perumahan harus mempunyai tingkap besar, perabot Itali yang mahal dan alat makan berkualiti tinggi. Apabila anda mula melaksanakannya, anda memahami bahawa tidak ada cukup wang untuk perabot dari Itali, dan periuk berharga $ 300 juga tidak boleh dipercayai. Semua ini mengakibatkan keputusasaan, kerana rancangan ideal langsung hilang.

Daripada merasa kecewa, dapatkan alat makan dari syarikat yang kurang terkenal yang tidak kalah dari segi kualiti. Jangan beli sofa Itali, tetapi sofa Rusia. Ini akan menjadi fasa pertengahan (kelabu). Setelah sekian lama, anda akan faham bahawa tidak mungkin memperoleh 10 mata daripada 10, kadangkala skor 8-9 sudah cukup.

Langkah nombor 7. Dapatkan kreatif

Orang kreatif terlibat dalam aktiviti dengan kepala mereka, pada masa tertentu mereka hanya fokus pada apa yang mereka lakukan. Oleh itu, kesukaran di tempat kerja, pertengkaran dalam keluarga, kekurangan wang - semua ini berlaku di tepi jalan. Malah seseorang yang merupakan ahli matematik hingga ke sumsum tulang mempunyai kecenderungan kreatif. Lepaskan potensi, mungkin anda menarik dengan baik atau mempunyai kemampuan untuk memperbaiki dan memulihkan kereta. Terdapat banyak kemungkinan, perkara utama adalah mencari diri anda.

Daftar untuk kursus jahitan, ukiran, kraf, tembikar atau mula belajar bahasa asing yang jarang berlaku (Cina, Jepun). Jadilah tidak seperti orang lain, menjadi individu. Sekiranya anda tidak mahu menghadiri kalangan khusus, cuba temui diri anda sendiri dengan bantuan klip audio dan video.

Langkah nombor 8. Jangan salahkan diri sendiri

Berhentilah menyalahkan diri sendiri untuk semua dosa fana. Tingkah laku seperti itu adalah ciri orang yang sangat bergantung pada pendapat orang lain. Adakah rakan anda lewat dan tidak tersenyum? Mungkin hari ini bukan hari dia. Cubalah untuk tidak bergantung pada pendapat orang. Sebahagian besarnya, mereka semua adalah gosip dan iri hati yang banyak bercakap di belakang mereka.

Perlu dilihat lebih dekat dalam berkomunikasi dengan saudara-mara dan rakan-rakan. Sekiranya mereka tidak cuba menyalahkan anda pada dasarnya, belajarlah untuk melawan. Seorang rakan meminta pertolongan untuk bergerak, tetapi anda menolak dengan alasan peribadi? Dia menuduh anda mementingkan diri sendiri dan mengabaikan orang lain?

Jangan tergesa-gesa panik. Ingat berapa kali anda membantunya tanpa sepatah kata pun. Kemungkinan besar, orang itu mulai meminta pertolongan begitu saja, jadi dia tidak mengharapkan penolakan. Belajar untuk mengatakan tidak jika panggilan itu bertentangan dengan keinginan anda.

Langkah nombor 9. Menjalani kehidupan yang menarik

Sekiranya anda selalu duduk di rumah, berkomunikasi sedikit dengan orang yang ceria, tidak masuk sukan dan tidak melakukan perjalanan, fikiran negatif akan mula muncul tanpa sengaja. Untuk menyingkirkannya, anda harus memperluas cakrawala anda.

Dapatkan keahlian gim atau beli tali lompat untuk dapat membuang emosi negatif dengan bantuan sukan. Sertailah kolam atau pilih arah tarian yang sesuai.

Cuba melancong lebih banyak, tidak perlu membeli lawatan yang mahal, cukup perjalanan ke luar bandar untuk hujung minggu.

Cari hobi sehingga merangkumi semua pemikiran anda, kembangkan secara material dan memperkayakan diri anda secara rohani. Hadiri semua jenis acara hiburan, sama ada pameran, konsert artis kegemaran anda atau muzium bersejarah.

Untuk mula berfikir secara positif, anda perlu berusaha pada diri anda setiap hari. Simpan buku harian, tuliskan pemikiran dan tindakan di dalamnya. Ikuti sukan, tinjau persekitaran anda. Ungkapkan kreatif "Saya", berhenti mengkritik diri sendiri, jangan menuduh.

Video: cara berfikir positif