Cara belajar tidur di punggung: tidur sihat

Tidur adalah bahagian penting dalam kehidupan seseorang. Semasa rehat malam, semua otot berehat, organ berfungsi dalam keadaan tenang, seluruh badan tepu dengan tenaga untuk hari baru. Terdapat banyak kaedah yang bertujuan untuk mendapatkan kesan maksimum dari tidur, tetapi salah satu yang paling mudah dan berkesan adalah tidur di punggung.

Pose Raja atau impian yang tepat

Menjawab soalan: bagaimana tidur dengan betul, banyak yang akan menjawab: sekurang-kurangnya 8 jam sehari, di bilik yang sudah berventilasi, gelap dan tenang, dengan pakaian yang terbuat dari bahan semula jadi yang longgar. Semua ini benar, tetapi ada perkara lain - tidur di belakang anda. Ternyata posisi inilah yang menyumbang kepada kualiti tidur yang tinggi, menormalkan semua organisma setelah seharian yang melelahkan, dan mencegah munculnya keriput di wajah.

Buat pertama kalinya, Mary Lupo, seorang profesor dermatologi dan calon sains perubatan di salah satu universiti paling popular di Amerika, bercakap mengenai faedah tidur di punggungnya. Setelah melakukan banyak eksperimen, Mary Lupo mendedahkan hubungan penuaan yang cepat dengan masalah tidur. Menurut teori yang dikemukakan oleh profesor, ternyata kecantikan wanita bergantung pada tidur yang betul. Beberapa petikan dari karya Mary Lupo:

1. Setelah tidur selama lapan jam di sisi, keriput mikro terbentuk di pipi dan dagu. Sudah tentu, ketika mereka bangun setelah beberapa ketika, mereka hilang, tetapi seiring bertambahnya usia, jumlah elastin di kulit menjadi lemah dan tidak mungkin lagi untuk membalikkan proses yang telah dimulakan.
2. Semasa tidur di sebelah dada, mereka kehilangan keanjalannya - otot dan ligamen diregangkan, sebab itulah kecantikan seorang wanita meninggalkan lebih awal.
3. Tidur di perut lebih berbahaya daripada di sebelah. Dalam posisi ini, sebilangan besar keriput mungkin muncul di seluruh wajah, di samping itu, seluruh tubuh tidak akan kelihatan tenang, melainkan berkedut. Dalam mimpi di perut, tulang belakang berada dalam keadaan tegang yang berterusan, sama sekali tidak berehat, yang menyebabkan sakit di bahagian belakang dan leher.

Dalam pengesahan kata-kata profesor, seseorang juga dapat menyebut fakta bahawa posisi tidur di belakang disebut kerajaan, yang paling mulia.

Tidak semuanya berguna, yang mana senang!

Tidur seseorang harus berlangsung sekurang-kurangnya 8 jam. Selama ini, proses penting berlaku dalam tubuh manusia yang bertujuan untuk menjaga kesihatan dan tenaga. Sistem pencernaan, bekalan darah, pernafasan, pertumbuhan semula dan proses metabolik bergantung pada kedudukan seseorang tertidur. Sehubungan dengan itu, anda harus mengetahui betapa berguna atau membahayakan kedudukan badan ini atau yang lain dalam mimpi:

1. Tidur di perut saya. Sama sekali tidak disyorkan untuk orang yang sihat. Dalam kedudukan ini, juga disebut "nurseri", hanya orang yang mengalami masalah gastrointestinal yang dapat tidur, dan lama-kelamaan, pastinya akan ada komplikasi pada tulang belakang, kerana punggung dalam keadaan tegang sepanjang malam.
2. Tidur di sisinya. Sebilangan besar pose disukai oleh orang dewasa dan kanak-kanak. Namun, pastikan bantal serendah mungkin, jika tidak, anda tidak akan dapat mengelakkan kesakitan di leher, dan tulang belakang dalam kedudukan ini sangat melengkung.
3. Meringkuk. Pose embrio juga tidak membawa sesuatu yang positif. Sebaliknya, ia memberi kesan negatif terhadap kesihatan wanita, kerana semua organ dalaman dimampatkan.
4. Di bahagian belakang. Bukan kedudukan tidur yang paling selesa dan popular. Walau bagaimanapun, semasa percutian seperti ini, kelonggaran badan dapat diperhatikan. Otot-otot wajah, dada tidak menegang, tulang belakang benar-benar tenggelam dalam keadaan relaks.

Walaupun berguna untuk tidur di belakang, jarang ada yang berani membiasakan diri dengan kedudukan tertentu ini.Namun, memaksa minda bawah sedar anda jatuh "kanan", anda akan menggerakkan kerangka penuaan seluruh organisma, dan anda juga dapat memperoleh manfaat maksimum dari tidur malam atau siang hari.

Cara membiasakan diri dengan tidur di punggung

Terutama bagi mereka yang akan menempuh jalan yang sukar tetapi bermanfaat untuk kesihatan, kami menawarkan beberapa petua mengenai cara belajar bagaimana tidur di punggung dengan cepat dan tanpa masalah!

Periksa tilam anda dengan teliti
Berbaring di tempat tidur anda dan rasakan semua lubang dan bonjolan. Sekiranya tilam tidak sekata, dan sofa atau tempat tidur mempunyai tepi yang kasar, tidak selesa bagi anda untuk jatuh dalam posisi ini dan dalam mimpi anda akan berguling di sebelah anda tanpa menyedarinya. Perkara pertama yang harus anda lakukan dalam kes ini ialah mewujudkan tempat tidur yang paling selesa, lembut dan selesa.

Bantal
Nampaknya perkara itu kecil, tetapi bergantung kepada anda sama ada anda akan tidur sepanjang malam dalam kedudukan yang sama atau tidak. Sekiranya selesa bagi anda, otot kepala dan leher tidak tegang, walaupun dalam mimpi, pada tahap bawah sedar, anda tidak akan mahu mengubah kedudukan anda. Berbaring di atas bantal anda, jika terlalu tinggi dan lembut, atau rendah dan keras - ketepikan. Dia tidak akan menolong anda. Pilihan terbaik ialah membeli bantal ortopedik moden, di mana terdapat ruang khas untuk kedudukan kepala yang betul. Pada prinsipnya, ia dirancang hanya untuk tidur di punggung, jadi tidak ada masalah tambahan dengan "membina bentuk untuk diri sendiri".

Bantal dan bantal lagi
Kali ini mereka diperlukan bukan untuk posisi kepala yang betul, tetapi untuk merehatkan seluruh badan. Cuba letakkan bantal lembut di bawah lengan anda, di sebelah punggung atau punggung bawah. Buat keselesaan maksimum untuk diri anda sendiri dengan tiga atau lima item bawah. Tubuh anda akan mula memasuki keadaan rehat dengan sendirinya dari kemudahan tersebut.

Bersungguh-sungguh!
Tidak setiap orang dapat melakukannya dengan betul pada kali pertama tanpa berpusing dalam mimpi dan tidur hanya dalam satu pose yang betul. Sekiranya anda suka berehat di sisi anda atau dengan tangan anda, berbaring di belakang anda mungkin kelihatan tidak selesa. Jangan berkecil hati! Anda masih akan mengatasi ketinggian ini! Bersikap gigih mungkin, jangan berputus asa jika sesuatu tidak berjaya. Untuk mempermudah tidur dalam posisi baru, aturkan dengan suami atau isteri anda tidur dengan betul. Ini akan menjadi insentif lain untuk membanggakan kemampuannya untuk menepati janji yang dibuat pada dirinya sendiri.

Berehat dan fikirkan yang indah
Ikuti kursus relaksasi mini sambil berbaring di sofa atau katil kegemaran anda. Rasa darah mengalir di urat anda, ketika jantung berdegup. Ketenangan dan kesunyian - anda boleh melakukan segalanya dan anda semua boleh!

Katakan tidak pada makanan berat sebelum tidur!
Biasakan diri anda untuk tidak makan makanan ringan pada waktu tidur. Bagaimanapun, makan malam sejurus sebelum tidur hanya membawa masalah - anda tidak boleh tidur, sakit perut dan sakit kerana perut tidak dapat mencerna hanya makan sepotong daging goreng. Sekiranya anda merancang untuk tidur di punggung - ia juga berbahaya beberapa kali. Dalam kedudukan ini, beban dibuat di hati dan buah pinggang - anda pasti tidak dapat tidur lena. Biasakan diri dan keluarga anda makan malam dua jam sebelum tidur. Ini bermanfaat untuk seluruh badan, dan juga untuk berjaya tidur di punggung.

Letih!

Sekiranya anda berfikir bahawa belajar untuk tidur di belakang anda adalah sesuatu yang mustahil, anda akan tersilap! Terutama untuk anda, artikel itu menyenaraikan banyak sifat bermanfaat tidur di punggung anda, tetapi adakah anda benar-benar tidak dapat memberikan diri, kekasih atau kekasih, belia dan tenaga selama beberapa tahun? Tidakkah anda mengambil kira hakikat bahawa semasa tidur di belakang kemungkinan kerutan berkurang, dan kesejahteraan pagi jauh lebih baik daripada sebelumnya? Turun dengan rasa tidak yakin dan tidak bertanggungjawab terhadap kesihatan anda! Kesihatan dan kecantikan anda hanya ada di tangan anda, atau lebih tepatnya, bergantung pada bagaimana anda tidur pada waktu malam. Kereta, anda akan berjaya!

Video: Bolehkah saya tidur di belakang semasa mengandung?