Cara mengatasi rasa malu: 8 cara

Sebilangan besar dari kita mengutuk orang yang bebas dan percaya diri, walaupun pada hakikatnya kita mahu menjadi seperti mereka. Ini tidak menghairankan, kerana keperibadian seperti itu berusaha untuk menjadi jiwa syarikat, mereka bertenaga dan meninggalkan sebahagian daripada diri mereka setelah pergi. Sebaliknya, orang yang tidak malu kelihatan yakin diri dan sombong. Dengan satu cara atau yang lain, untuk mengatasi rasa malu, anda perlu mempelajari semua aspek dan membuat rancangan yang kompeten. Mari kita bincangkan semuanya dengan teratur.

Sebab-sebab malu

1. Orang menjadi malu apabila menghabiskan banyak masa bersendirian. Ketidakupayaan untuk berhubung secara sosial disebabkan oleh kurangnya kemahiran komunikasi asas.
2. Faktor genetik juga telah menyumbang. Sekiranya anak membesar dalam keluarga dengan ibu bapa yang pemalu, ciri ini akan dipindahkan secara automatik.
3. Orang yang tidak selamat sering pemalu. Ini disebabkan oleh kritikan berterusan dari orang lain atau harga diri yang rendah yang dikenakan oleh bawah sedar.
4. Ketakutan untuk berkomunikasi dengan orang lain dan, sebagai akibatnya, pengasingan, timbul kerana trauma psikologi yang dialami. Seorang lelaki berusaha melindungi dirinya dari kerugian masa depan, sehingga dia menjadi pemalu.
5. Sekiranya anak itu tinggal dalam keluarga yang selalu mengkritik dan mengaibkannya, anak itu akan tumbuh secara automatik. Perkara yang sama berlaku untuk kanak-kanak yang tinggal di larangan kekal.
6. Ada orang yang takut "jatuh ke dalam lumpur dengan wajah mereka." Ini disebabkan oleh kecaman awam, seseorang tidak mahu ditolak oleh rakan sekerja, rakan, saudara mara dan juga orang yang tidak dikenali.
7. Stereotaip mempengaruhi pembentukan prinsip kehidupan. Sekiranya anak itu sentiasa dipuji dan mempunyai harapan yang tinggi, dia akan berusaha melakukan segala yang mungkin agar tidak menghancurkan ilusi. Orang seperti itu semakin takut untuk meluahkan pemikirannya.

Cara menghilangkan rasa malu

Perlu diingat bahawa pengasingan bukanlah maksiat. Gadis muda jauh lebih menarik apabila pemerah pipi muncul di pipi mereka dan suaranya sedikit bergetar. Walau bagaimanapun, jika ciri seperti itu menghalangi anda untuk wujud sepenuhnya, anda mesti menyingkirkannya.

Kaedah nombor 1. Berbual dengan orang yang tidak dikenali

1. Dalam kebanyakan kes, orang mula malu sebelum berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali. Tingkah laku seperti itu salah, kerana anda tidak dapat membaptis anak-anak dengan orang-orang ini.
2. Terima undangan rakan-rakan untuk mengunjungi semua jenis pesta, konsert, panggung wayang. Biasakan bertemu sekurang-kurangnya 2 orang baru dalam sebulan.
3. Pada mulanya, anda dapat melicinkan sudut dengan berkawan melalui rangkaian sosial. Mulakan dengan VKontakte atau Odnoklassniki, kemudian buat temu janji sendiri apabila anda sudah bersedia.
4. Lebih kerap keluar ke cahaya. Kunjungi kafe dan restoran yang ramai, tempat-tempat yang sesak. Berdiri, membayar utiliti, berkomunikasi.
5. Terlibat dalam menyelesaikan masalah mendesak sendiri. Ini lebih banyak berlaku untuk kunjungan ke pihak berkuasa dan pejabat serius lainnya (pejabat pasport, perumahan dan perkhidmatan komunal, cukai, dll.).

Kaedah nombor 2. Cari rakan baru

1. Lawati kumpulan sosial atau daftar di forum di mana orang berkongsi keraguan mereka. Cari seseorang yang mempunyai masalah yang sama. Mengutuk topik dengannya: "Bagaimana mengatasi rasa malu."
2. Dianjurkan juga untuk mencari seseorang menggunakan kaedah "sebaliknya". Penting agar kenalan baru itu tidak mempunyai kerumitan dan rasa malu. Orang seperti itu akan selalu menarik anda keluar dari zon selesa anda. Ini akan menyumbang kepada pembebasan.
3. Setiap orang datang ke dalam hidup anda bukan secara kebetulan. Pilih lingkaran komunikasi supaya orang dari semua kumpulan sosial hadir. Sudah tentu, anda tidak boleh melakukan jenayah.
4. Sekiranya boleh, hanya berkomunikasi dengan orang yang berjaya. Buat idola untuk diri sendiri, ikuti jalannya. Jangan takut dengan kesalahan anda sendiri, mereka diperlukan untuk pengalaman.

Kaedah nombor 3. Lakukan tindakan berani

1. Analisis kehidupan anda. Sorot tindakan yang sudah lama tidak dapat anda putuskan. Adakah anda sudah lama merancang untuk melompat dengan tali atau payung terjun? Pergilah!
2. Tidak kira sama ada anda lelaki atau wanita, perhatikan kenderaan bermotor dengan lebih dekat. Orang dengan kuda besi roda dua kelihatan berani dan yakin. Lupakan kategori "A", beli basikal sukan dan peralatan.
3. Tindakan yang dapat mengatasi rasa malu termasuk penyertaan dalam program televisyen (khususnya ekstra), pertandingan kecantikan dan penampilan umum yang lain. Menyampaikan pemikiran kepada orang ramai akan membebaskan anda, yang paling penting, mempersiapkan diri dengan berhati-hati.
4. Sekiranya anda seorang gadis, pakai topi miniatur mewah atau kasut bertumit tinggi. Perbaiki semula gambar anda, warnakan semula rambut anda dengan warna yang terang. Kunjungi pesta fetish, kunjungi acara amal atau menjadi sukarelawan.
5. Orang yang mempunyai simpati yang panjang untuk lawan jenis harus menjemput seseorang untuk berkencan. Berani dan berusaha, hiduplah hari ini.
6. Dalam semua tindakan ini, penting untuk mengetahui ukurannya. Jangan melompat dari kelawar, fikirkan keselamatan dan semangat anda sendiri. Jangan menghadapi masalah, rancangkan dan ramalkan semua tindakan dengan teliti.

Kaedah nombor 4. Dapatkan keyakinan

1. Dalam kebanyakan kes, orang menjadi malu kerana kompleks yang muncul selama bertahun-tahun atau berasal dari zaman kanak-kanak. Untuk menghilangkan rasa malu, anda perlu menghilangkan rasa tidak selamat dengan segala cara yang mungkin.
2. Sekiranya anda tidak merasa selesa, kerana kategori berat melebihi semua had, bertindaklah. Mendaftarlah ke gim, menghilangkan selulit, menjalani diet. Beli pakaian yang menyembunyikan ketidaksempurnaan.
3. Kaji gambar anda. Buat potongan rambut baru, ubah warna rambut, cari manikur dan pedikur. Kunjungi kursus solek, cari alat solek "anda", jangan keluar tanpa solek.
4. Singkirkan "sampah". Ia termasuk pakaian lama dengan kili dan lutut memanjang, kasut dan beg yang compang-camping, jaket lama. Ganti setiap item yang dibuang dengan yang baru, lebih bergaya dan tidak biasa.
5. Nilai kemampuan anda berkaitan dengan profesion anda yang ada, kembangkan kerjaya, tingkatkan pendapatan anda. Cuba berkomunikasi dengan orang yang sudah mencapai tahap tinggi. Ketahui rahsia kejayaan mereka, kongsi pengalaman anda sendiri.
6. Cinta bergerak untuk lebih banyak lagi, cari lelaki atau pasangan dalam hidup. Preen untuk orang yang anda sayangi, buat satu sama lain bahagia. Kehidupan peribadi yang stabil menambahkan keyakinan.

Kaedah nombor 5. Cirikan diri anda

1. Sediakan buku nota, tuliskan aspek positif anda di dalamnya. Pastikan untuk menjelaskan bukan sahaja mengenai kemampuan mental dan fizikal, tetapi juga data luaran.
2. Contohnya, anda boleh menulis bahawa anda positif, berani, berjaya. Dianjurkan untuk menjelaskan kemampuan untuk mencapai tujuan dan objektif, sifat responsif, kebaikan.
3. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan ciri anda, hubungi saudara atau rakan anda. Buat potret psikologi bersama-sama.
4. Anda perlu menunjukkan seberapa banyak kualiti positif yang mungkin. Nomborkan mereka untuk kejelasan. Gantung senarai di peti sejuk atau cermin di bilik mandi. Baca semula setiap pagi dan percayai apa yang anda tulis.
5. Penting untuk diingat selamanya bahawa seseorang itu terdiri daripada pemikiran dan kepercayaannya sendiri. Fikirkan diri anda dengan cara yang positif, jangan pernah meragui kemampuan anda sendiri.

Kaedah nombor 6. Berkembang secara material dan rohani

1. Dalam masa terdekat anda perlu lebih banyak berkomunikasi dengan pelbagai orang. Dengan cara ini akan meningkatkan kemahiran komunikasi anda dan menghilangkan rasa malu.
2. Untuk menjadi pembicara yang menarik, kembangkanlah secara rohani. Baca buku, menghadiri seminar mengenai pertumbuhan peribadi. Teliti lingkaran sosial, buang mereka yang menarik anda ke bawah.
3. Wang memainkan peranan besar dalam dunia moden. Orang yang mengatakan sebaliknya sangat keliru. Dengan bantuan kewangan, anda dapat memperoleh kehidupan yang baik untuk diri sendiri, perjalanan, dan yakin pada hari esok.
4. Bukankah itu memalukan rasa malu ?! Carilah profesion yang lebih menguntungkan atau cara penghasilan tambahan. Jangan berhenti. Biasakan menaikkan gaji sekurang-kurangnya 10% sebulan. Dengan berbuat demikian, belajar menunda-nunda.
5. Sekiranya anda masih tidak tahu apa yang anda mahu, inilah masanya untuk membetulkan keadaan. Analisis perkara yang paling anda minati. Mungkin kepada matematik, seni atau kreativiti lain? Adakah anda suka bekerja dengan tangan atau kepala? Berdasarkan ini, bentuk diri anda.

Kaedah nombor 7. Masuk sukan

1. Kecergasan fizikal yang baik meningkatkan harga diri dan semangat. Dewan sukan dikunjungi oleh banyak orang, jadi hubungan dengan mereka seringkali sangat diperlukan. Jangan malu, tanya bagaimana menggunakan simulator ini atau yang lain. Cari rakan baru.
2. Beratur dengan rakan bahawa anda akan kehilangan 5 kg. dan mengepam punggung, perut, lengan. Hadkan diri anda pada kerangka kerja tertentu. Mula berlari, melompat tali, mencangkung.
3. Tidak perlu mengeluarkan wang yang luar biasa untuk langganan. Nikmati sukan musim panas dan musim sejuk tanpa membayar wang hasil kerja keras yang berlebihan.
4. Sekiranya anda masih memutuskan untuk mengunjungi bahagian tertentu, pertimbangkan Pilates, aerobik air, peregangan, yoga, menari ke semua arah, kickboxing, cross-fit.
5. Di kelab anda akan belajar berkelakuan bebas. Pelatih akan memberitahu anda bagaimana untuk menghilangkan rasa malu dan akan melakukan segala-galanya untuk memastikan bahawa anda mencapai matlamat anda. Orang yang sangat pemalu harus beralih kepada tenaga pengajar profesional dalam sukan tertentu.

Kaedah nombor 8. Harap orang tersayang

1. Belajar memberi kegembiraan kepada saudara-mara dan rakan karib. Sebagai balasan, mereka akan menunjukkan rasa terima kasih dan memuji anda. Dengan cara yang mudah, anda akan mendapat keyakinan dan tidak lagi meragui diri sendiri.
2. Hentikan konflik, jangan menyembunyikan kemarahan dan kebencian. Mereka akan memakan kamu dari dalam. Berkomunikasi dengan orang dengan sopan, berikan kelembutan dan kasih sayang kepada mereka yang layak mendapatkannya.
3. Untuk ketenangan fikiran anda sendiri, sediakan kalendar. Nyatakan tarikh-tarikh penting, hari lahir rakan dan saudara anda. Penting untuk memahami bahawa tanpa komunikasi sosial seseorang akan pudar.

Kenal pasti sebab-sebab rasa malu, membasmi mereka dalam masa yang singkat. Sentiasa bekerja pada diri sendiri, jangan berhenti di situ. Cari pendapatan pasif, naik tangga kerjaya. Periksa semula almari pakaian anda dan keseluruhan penampilan anda. Ikuti sukan, cari kenalan baru, melancong. Ikut inisiatif dalam berkomunikasi dengan rakan, membina kehidupan peribadi, tolong orang yang tersayang.

Video: cara berhenti malu