Cara menolong seorang lelaki keluar dari kemurungan: 9 cara

Masyarakat mempunyai konsep sedemikian sehingga lelaki tidak boleh menangis. Tekanan berterusan di tempat kerja, pertengkaran dengan rakan-rakan, perselisihan dalam keluarga dan masalah lain boleh menyebabkan keluar dari rutin bahkan wakil yang paling gigih dari separuh umat manusia yang kuat.

Punca Kemurungan pada Lelaki

• pemecatan daripada perkhidmatan, penurunan pangkat;
• pendapatan rendah;
• perselisihan pendapat dengan rakan sekerja, pegawai atasan;
• kerja yang tidak membawa kesenangan;
• kesukaran dengan lawan jenis;
• perceraian;
• umur pra-persaraan;
• keadaan psiko-emosi yang tidak stabil;
• potensi yang tidak direalisasikan;
• pertukaran tempat tinggal tetap;
• kehilangan orang yang disayangi;
• prestasi berisiko;
• bekerja pada waktu petang dan malam;
• perjalanan perniagaan tetap (termasuk yang tidak dirancang);
• jangkaan kanak-kanak;
• perkhidmatan ketenteraan.

Kami telah memberikan alasan yang paling umum mengapa lelaki menjadi tertekan. Dengan keadaan psiko-emosi yang tidak stabil, mungkin tidak ada sebab.

Perhatian penting harus diberikan kepada genetik. Ada orang yang selalu tertekan. Pada manifestasi kegembiraan sedikit pun, mereka menjadi terpencil dan sekali lagi berhenti menikmati kehidupan.

Ketegangan berterusan membawa kepada gangguan saraf dan gangguan mental, yang agak sukar untuk kembali ke landasan positif.

Gejala Depresi pada Lelaki

Bukan rahsia lagi bahawa lebih banyak tanggungjawab dikenakan pada lelaki daripada pada wanita. Berikut adalah masalah dalam keluarga, dan usia, dan faktor sosial umum. Untuk menilai keadaan peluru dengan betul, perlu memantau tingkah lakunya dengan teliti.

Kami menyenaraikan tanda paling popular yang mencirikan kemurungan lelaki:

• pencerobohan yang tidak masuk akal;
• kerengsaan berlebihan;
• sangat marah tanpa sebab;
• rendah diri;
• ketidakpastian;
• kemalasan, apatis;
• mood tidak stabil;
• melompat tekanan darah;
• insomnia
• selera makan terganggu;
• libido rendah;
• perubahan berat badan;
• peningkatan kegelisahan;
• reaksi tertangguh;
• ucapan yang tidak jelas;
• apatis berterusan, keletihan;
• menginginkan alkohol;
• minat untuk berjudi;
• keinginan untuk melakukan sukan lasak;
• sakit dada;
• sakit kepala, migrain.

9 cara untuk membantu seorang lelaki keluar dari kemurungan

Bukan perkara biasa bagi seorang wanita untuk berusaha menyokong pasangan hidupnya dengan segala cara yang mungkin. Pada masa yang sama, dia menarik kepalanya, tidak tahu apa yang harus dilakukan. Kami telah mengumpulkan koleksi antidepresan yang paling berkesan. Oleh itu, mari kita mulakan.

Kaedah nombor 1. Tetap positif
Cuba cari kebaikan dalam keadaan ini. Isteri dipecat dari kerja? Yakinkan dia bahawa ada kerjaya di syarikat lain. Cuba kaitkan keadaan dengan humor, atasi kesukaran bersama.

Jangan cuba menyalahkan lelaki itu atas semua dosa fana, jangan panggil pasangan anda sebagai orang yang rugi, yang kalah dan kata-kata yang menyinggung perasaan lain. Jangan mengucapkan ungkapan seperti "Saya katakan kepada anda", "Saya harus mendengarkan saya", "Saya benar, seperti biasa". Sebagai gantinya, ulangi "kita akan bertahan bersama-sama," "anda boleh melakukannya," "anda adalah lelaki terbaik di dunia."

Kaedah nombor 2. Menjadi Muse untuk Rakan Kongsi
Bantu pasangan anda memperoleh kekuatan untuk mengatasi semua masalah. Menjadi sokongannya, muse, sokongan. Sekiranya lelaki itu dikunjungi oleh idea yang tidak masuk akal menurut pendapat anda, sokonglah mereka. Sebagai peraturan, idea yang paling tidak masuk akal menjadi permulaan sesuatu yang megah. Mungkin, setelah menemui musuhnya, teman itu akan bangun dan melihat keadaannya dengan segar.

Jangan biarkan pasangan menarik diri dan menutup diri, jika tidak, anda tidak akan dapat melakukan apa-apa pada masa akan datang. Kemurungan yang berlarutan akan menutupinya dengan kepalanya, akan lebih sukar bagi anda untuk menyokong seorang lelaki. Pada tahap ini, buat semua syarat agar satelit merasa selesa, biarkan terbuka, tetap positif, walaupun memutuskan untuk melanggar atau kasar.

Kaedah nombor 3. Ubah persekitaran
Irama hidup yang berterusan dalam gaya "kerja-rumah-kerja" memanas saraf, akibatnya walaupun orang yang paling kuat tidak dapat menahan beban seperti itu. Untuk tujuan ini, disarankan untuk mengubah keadaan. Anda boleh melakukan kebiasaan "berjalan" pasangan anda beberapa kali seminggu, dan lebih disukai setiap hari. Tidak perlu datang dengan sesuatu yang megah, hanya pergi ke pawagam atau boling, berjalan di taman, mengunjungi sauna (mandi, kolam).

Ajak orang setia pergi berkelah bersama seisi keluarga, goreng kebab, berenang di tasik / sungai. Sekiranya anda mempunyai firasat bahawa lelaki itu bosan dengan kehidupan seharian, hantarkan dia memancing bersama rakan-rakan. Anda juga boleh mengumpulkan rakan di rumah, memesan pizza, membeli bir dan menonton bola sepak. Bangunlah hobi yang menarik bagi orang yang anda sayangi.

Kaedah nombor 4. Ikuti diet lelaki
Hanya sedikit orang yang memberi berat badan kepada diet yang betul, tetapi sia-sia. Oleh kerana nisbah karbohidrat, protein dan lemak yang perlahan dan cepat, badan berfungsi dalam mod penuh. Oleh itu, ada lebih banyak kekuatan untuk membuat keputusan penting, dan juga semangat juang untuk menakluki ketinggian.

Oleh kerana temannya mengalami kemurungan, adalah penting makanannya manis. Bukan rahsia lagi bahawa gula secara konvensional disebut "hormon kebahagiaan," berdasarkan ini. Bawa sarapan pasangan anda di tempat tidur, bersama kopi, pastikan untuk menyajikan pancake dengan jem, croissant yang lazat atau sepotong kek.

Lelaki suka daging, fakta ini telah terbukti berulang kali. Masak daging, bakar ayam di dalam ketuhar, masak daging babi dalam bahasa Perancis. Pada masa yang sama, jangan lupa tentang ikan dari semua jenis dan jenis, makanan laut membantu meningkatkan mood. Pastikan peti sejuk sentiasa penuh dengan makanan yang lazat.

Kaedah nombor 5. Sibuklah
Apa-apa gangguan psiko-emosi muncul pada masa yang lebih kuat jika anda duduk dalam keadaan santai. Cuba libatkan seorang lelaki dengan aktiviti yang tidak memerlukan sumber fizikal dan mental yang tinggi. Ia boleh menonton filem yang menarik atau berjalan-jalan di bawah langit malam, bagaimanapun, pasangan akan sibuk.

Bagi kerja rumah, semestinya tidak membosankan. Minta tunang menolong anda membersihkan atau memasak sambil menghidupkan muzik kegemarannya sepenuhnya. Ketawa, goreng pancake bersama atau memasak hidangan menarik yang lain.

Semasa hobi bersama, cuba bawa lelaki itu berdialog. Cuba cari punca sebenar kemurungan. Laporkan kepada pasangan anda bahawa tidak ada yang memalukan untuk berkongsi kegelisahan dengan wanita anda. Jelaskan bahawa segala masalah boleh diselesaikan.

Kaedah nombor 6. Pergi bercuti bersama
Antidepresan yang sangat baik adalah perjalanan ke laut atau hiburan di luar negara. Mulakan percutian bersama, ludah semua masalah, beli tiket terbakar dan mula mengumpulkan beg pakaian anda. Sudah tentu, tidak semua orang berpeluang melakukan perbuatan seperti itu. Walaupun begitu, seorang lelaki tidak sakit untuk berehat.

Tidak perlu membeli lawatan selama 10-14 hari, anda boleh pergi dengan percutian tiga hari. Bertolak pada malam Jumaat, tiba pada hari Isnin pagi. Berkenaan dengan bidang anggaran, ini termasuk Turki, Mesir, Cyprus, Yunani. Harga yang lebih tinggi untuk lawatan ke Eropah dan Amerika.

Sekiranya tidak ada peluang untuk pergi ke luar negeri, pergi keliling negara anda.Lawati saudara-mara atau rakan-rakan yang tinggal di bandar-bandar besar, belajar seni bina, kumpulkan foto, luangkan masa dari kebimbangan harian.

Kaedah nombor 7. Jangan biarkan lelaki itu dekat
Ramai yang percaya bahawa mereka dapat hidup tanpa komunikasi sosial, tetapi kesalahan ini salah. Seorang lelaki mengunjungi kedai, bertukar beberapa frasa dengan jurujual, pergi bekerja setiap hari, bercakap dengan rakan sekerja. Terdapat banyak contoh, satu kesimpulan: masyarakat adalah asas segalanya.

Jangan biarkan pasangan anda mengunci diri, duduk seharian untuk konsol permainan atau TV. Cuba tarik dia keluar ke jalan atau semasa berkunjung ke kenalan bersama. Pergi membeli-belah bersama, yang akan menarik bukan hanya untuk anda (elektronik, peralatan memancing atau perkhemahan, pengedar kenderaan, dll.).

Jangan biarkan lelaki itu bersendirian dengan pemikirannya sendiri, jika tidak, dia akan berkubang di dalamnya dengan kepalanya. Setibanya di rumah, pasangan harus jatuh, dan tidak memikirkan "apa" dan "mengapa".

Kaedah nombor 8. Tunjukkan kasih sayang dan perhatian

Sekiranya lelaki tidak dapat menahan kemarahan, pencerobohan, kemarahan, terus menerus menyerang anda, jangan bertindak balas. Pada masa ini, dia membuat keputusan dengan emosi, sedikit kemudian ribut reda. Tinggalkan bilik dengan tenang, tarik nafas, kemudian kembali dan belai pasangan anda.

Setiap gadis memutuskan dengan cara apa yang perlu dilakukan. Ada yang menggoda teman dan tenggelam dalam seks yang penuh minat, sementara yang lain memberikan sokongan, yang terdiri daripada pukulan, ciuman ringan, dan frasa kecil.

Kaedah nombor 9. Melawan insomnia
Seperti yang disebutkan sebelumnya, kemurungan dimanifestasikan dalam insomnia, apatis, dan keletihan yang berterusan. Sangat mudah untuk memahami bahawa di dunia moden dengan komponen emosi seperti itu sukar untuk mengekalkan irama kehidupan yang penuh. Tentunya seorang lelaki sebelum tidur meneliti soalan yang terkumpul di kepalanya, berfikir melalui dialog yang gagal dan "dimuat" dengan masalah lain yang serupa.

Anda boleh membantu seorang lelaki dengan mengawal tidurnya. Pastikan bahawa teman tidur sebelum tengah malam, jangan ganggu dia sebelum dan selepas tidur. Sekiranya boleh, sediakan mandi dengan minyak aromatik, rilekskan seorang lelaki dengan urutan. Bercakap dengan lembut, perlahan dan tenang, elakkan perselisihan sebelum tidur.

Bersetuju dengan lelaki itu untuk tertidur pada masa yang sama, dengan pilihan menghidupkan muzik ringan. Anda juga boleh menonton komedi untuk meredakan suasana. Berhati-hati dengan keadaan, yang paling penting, sebelum meninggalkan tempat tidur, seorang lelaki harus benar-benar santai.

Adalah sukar untuk membawa seorang lelaki keluar dari kemurungan jika anda tidak mempunyai pengetahuan yang mencukupi mengenai psikologi manusia. Jangan biarkan satelit terkunci, pergi bercuti bersama, melawan insomnia. Masak makanan yang enak, manjakan pasangan anda dengan urutan, jadilah muse untuknya. Pertahankan gelombang positif, bersikap penuh perhatian dan kasih sayang, terlibat dalam urusan bersama.

Video: cara menghilangkan kemurungan sendiri