Cara pengambilan serat untuk menurunkan berat badan

Manusia diberi peluang besar untuk menikmati anugerah alam, yang membantu meningkatkan kesihatan dan menurunkan berat badan. Selalunya, teknik menurunkan berat badan berdasarkan sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan tambahan. Serat, yang dapat biji rami, labu, Siberia, dan lain-lain, diasingkan dari yang terakhir. Serat tumbuhan membantu menurunkan berat badan dan menormalkan metabolisme tanpa tekanan bagi tubuh. Untuk mencapai hasilnya, perlu mengambil serat dengan betul.

Faedah serat

Kualiti serat makanan yang berharga tidak hanya diarahkan kepada kategori orang yang berlebihan berat badan atau gemuk. Manfaat itu dikenakan untuk semua orang, tanpa mengira usia dan jantina.

1. Apabila memasuki esofagus, serat meningkatkan rembesan jus gastrik, mengawal penyerapan unsur-unsur berharga oleh dinding usus, dan mempercepat penyerapan makanan.
2. Serat tumbuhan memulihkan bukan sahaja motilitas, tetapi juga mikroflora usus. Berkat ini, setelah mengambil serat, seseorang tetap kenyang untuk masa yang lama.
3. Serat makanan mempunyai keupayaan untuk membersihkan saluran pencernaan dan organ dalaman lain dari sebatian toksik, slagging, garam logam.
4. Serat adalah sejenis sikat yang membersihkan usus dan semua organ dalaman sistem pencernaan. Dengan latar belakang ini, sembelit dihilangkan.
5. Komposisi itu bertanggungjawab untuk kesejahteraan seseorang. Serat melawan kembung, kembung perut dan gangguan gastrousus lain. Pengambilan secara sistematik menormalkan metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan yang ringan.
6. Serat memantau glukosa darah. Atas dasar ini, seseorang lebih mudah bertoleransi dengan waktu di antara makanan utama, apabila keinginan yang tidak dapat ditoleransi untuk makan manis atau berbahaya.
7. Serat tumbuhan direndam dengan air semasa dimakan. Apabila serat memasuki perut, ia membengkak beberapa kali dan menekan rasa lapar. Tubuh mula mengeluarkan lemak dari "simpanan" lama.
8. Pengambilan bahan mentah secara sistematik akan melindungi usus daripada barah, mencegah penyakit pundi hempedu dan buah pinggang, dan melindungi rektum daripada komplikasi.
9. Ini akan berguna bagi orang yang kelebihan berat badan untuk mengetahui bahawa serat menormalkan tekanan darah, menghilangkan plak kolesterol dari saluran darah, dan mengawal gula.
10. Berat badan mungkin berlaku kerana serat menekan rasa lapar dan meningkatkan pengoksigenan darah. Terhadap latar belakang peningkatan metabolisme, pemisahan plak lemak berlaku.

Penting!
Untuk serat memberikan semua kemungkinan manfaat, gabungkan penggunaannya dengan aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul. Berkat ini, anda akan menurunkan berat badan bukan hanya kerana kelebihan cecair, tetapi juga disebabkan oleh kerosakan tisu adiposa.

Ciri pengambilan serat

1. Untuk memanfaatkan sepenuhnya bahan mentah, dos yang disyorkan mesti dipatuhi dan jenis produk digabungkan dengan betul. Penurunan berat badan dengan serat harus dilakukan secara beransur-ansur dengan peningkatan porsi seragam.
2. Agar serat makanan dapat diserap dengan betul, disyorkan untuk makan buah-buahan pada waktu pagi. Lebih-lebih lagi, norma untuk lelaki adalah hingga 40 gr., Untuk kanak-kanak perempuan - hingga 25 gr. Sebaiknya mulakan diet baru dengan dos serat 5 g. Secara beransur-ansur meningkatkan bahagian, mencapai norma harian.
3. Makan sayur-sayuran bersama dengan hidangan ikan dan daging tanpa lemak. Komponen bergabung dengan sempurna antara satu sama lain dan mudah diserap oleh badan.Tidak digalakkan makan kacang atau biji rami tambahan semasa makan.
4. Jangan lupa untuk selalu mengambil dedak yang direndam kefir. Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, penting untuk memilih jenis serat. Serat tumbuhan mempengaruhi tubuh dengan cara yang berbeza. Terdapat risiko menyumbat usus dengan serat makanan. Fenomena ini berlaku kerana penyalahgunaan bahan mentah dan kekurangan cecair di dalam badan.
5. Dalam kes ini, anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air yang disucikan setiap hari. Pakar pemakanan mengesyorkan mengambil 2 jenis serat. Kesannya, anda akan menurunkan berat badan dengan cepat dan menormalkan proses metabolik. Penting untuk mengambil pasta keras, roti dedak dan beras perang. Buat menu yang tepat untuk setiap hari.

Cara pengambilan serat rami

1. Pengambilan bahan mentah secara berkala memberikan penurunan berat badan secara semula jadi tanpa membahayakan tubuh. Produk ini mempunyai kesan positif pada saluran gastrointestinal, meningkatkan metabolisme. Hasil daripada pengambilan serat, tubuh terbebas dari toksin.
2. Penerimaan serat rami dengan produk lain tidak membenarkan makanan bertakung di usus dan terkumpul dalam bentuk toksin. Proses pencernaan bertambah baik. Serat makanan mempunyai kesan yang baik pada usus besar.
3. Oleh itu, anda tidak lagi mengalami kekejangan, buasir, sembelit dan penyakit lain. Perkembangan barah diminimumkan. Komposisi serat rami yang unik mengumpul bahan-bahan lendir, dengan cepat anda menahan rasa lapar untuk masa yang lama.
4. Dalam masa sesingkat mungkin untuk mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan dan untuk menentukan kerja saluran pencernaan, anda perlu menambahkan 10 gram. serat dalam 230 ml. yogurt semula jadi atau kefir bebas lemak. Terdapat juga pengambilan bahan mentah alternatif, untuk penggunaan ini 20 g. komposisi dan minum banyak air.
5. Walaupun begitu, perlu memberi penghormatan kepada biji rami dalam bentuk murni, mereka lebih berkesan membantu mengucapkan selamat tinggal kepada kilogram yang tidak diingini. Untuk melakukan ini, mereka mesti diubah menjadi serbuk (25 gr.). Campurkan bahan mentah dengan 1 liter kefir rendah lemak. Rendam komposisi selama beberapa jam.
6. Minuman mesti diminum sepanjang hari. Bahagikan produk kepada bahagian dan minum setiap 3-4 jam. Kursus mungkin tidak terhad dalam masa. Jejaki kesihatan anda. Prosedur ini dijalankan seminggu sekali. Akibatnya, penurunan berat badan secara semula jadi berlaku.
7. Untuk mengatasi peningkatan pembentukan gas, perlu terlebih dahulu mengukus bahan mentah. Ambil 15 gr. serbuk serat, tuangkan ke dalam gelas. Tuangkan ke dalam bekas 250 ml. air mendidih. Tegaskan komponen pesanan selama setengah jam. Ambil 80 ml. tiga kali sehari setengah jam sebelum makan.
8. Antara lain, produk ini disyorkan untuk ditambahkan ke salad siap sedia, bijirin, pencuci mulut dan pelbagai hidangan. Satu-satunya syarat ialah bahan mentah disyorkan untuk dicuci dengan air. Kesannya, berat badan akan kembali normal.

Cara pengambilan serat Siberia

1. Serat "Siberian" adalah campuran yang dibuat berdasarkan serat makanan tanaman bijirin dan buah-buahan. Komposisi inilah yang memberikan penurunan berat badan yang betul, menyembuhkan badan di semua bahagian dan mood yang baik.
2. Oleh kerana terdapat banyak mikronutrien dalam serat, anda akan membersihkan semua organ dan sistem tubuh yang penting. Jadi, usus akan dibersihkan dari terak, turgor kulit akan menormalkan, dan indeks glukosa akan stabil.
3. Untuk menurunkan berat badan, lebih baik menggabungkan serat Siberia dengan dedak gandum / rai / oat, bubur rami, buah-buahan kering atau beri bermusim.
4. Selalunya, serat makanan jenis ini termasuk dalam diet yang sangat ketat, di mana perlu menyingkirkan 5 atau lebih kilogram setiap minggu. Menariknya, penurunan berat badan hampir tanpa tekanan.
5. Serat boleh dimakan dengan kerap, dan tidak dosis ketat.Tetapi sebelum itu, berjumpa doktor untuk memastikan tidak ada kontraindikasi. Sebaik sahaja anda berasa lapar, ambil bahan mentah.
6. Komposisi dicairkan dengan jus buah, minuman susu masam, air biasa atau yogurt asli. Pengiraannya adalah seperti berikut: pada gelas dengan isipadu 230 ml. dua sudu besar bahan mentah diambil.

Cara pengambilan thistle susu serat

1. Selalunya, kek susu thistle digunakan untuk merawat dan mencegah penyakit yang berkaitan dengan hati dan pundi hempedu. Tetapi tidak ada yang melarang penyakit yang ada untuk menurunkan berat badan dengan manfaat kesihatan.
2. Serat tumbuhan jenis ini bertindak sebagai penyerap. Telah diketahui bahawa organisma "kotor" tidak akan dapat menurunkan berat badan berlebihan. Serat menghilangkan toksin dan mempercepat metabolisme.
3. Komposisi mengandungi komponen antioksidan kuat yang disebut silymarin. Ia bertanggungjawab untuk keanjalan kulit dan mencegah kendur.
4. Untuk membersihkan hati, memulihkan strukturnya dan menurunkan berat badan, suplemen diambil dua kali sehari selama 1.5 sudu besar. Anda boleh meminumnya dengan air yang ditapis atau kefir.

Cara pengambilan serat labu

1. Labu bertindak sebagai sumber serat yang sangat baik. Makanan tambahan boleh dibeli di kedai makanan kesihatan dan farmasi.
2. Produk ini mempunyai beberapa kualiti yang berguna. Komposisi ini memerangi cacing pada orang dewasa dan kanak-kanak, menghilangkan kolesterol, mencegah aterosklerosis, dan menurunkan gula darah.
3. Di samping itu, serat merangsang aktiviti buah pinggang, melancarkan perjalanan hempedu, membersihkan esofagus dari toksin dan bahan berbahaya yang lain.
4. Setiap serat, tanpa mengira jenisnya, menghilangkan slagging berlebihan dan meningkatkan proses metabolik. Tetapi komposisi labu, antara lain, menormalkan peristalsis dan mikroflora usus.
5. Adalah berguna untuk mengambil serat jenis ini kepada wanita dengan ketidakseimbangan hormon. Produk ini juga dapat mencegah buasir, melawan sembelit dan cirit-birit.
6. Untuk mendapatkan faedah yang paling banyak, ambil serat dalam dua sudu dua kali sehari. Makan mesti dilakukan 45-50 minit sebelum makan utama. Anda boleh mengukus kek dengan air mendidih atau minum bersama dengan minuman susu masam.

Cara pengambilan serat gandum

1. Alat ini tersedia dalam bentuk formulasi siap pakai, yang merangkumi buah-buahan, dedak, ramuan, komponen lain yang menyumbang kepada penurunan berat badan.
2. Serat semacam itu mengumpulkan banyak enzim berguna yang akan menyokong tubuh walaupun dengan diet yang ketat. Komposisi digunakan dengan cara yang serupa: dua kali sehari, 2 sudu sejam sebelum makan.
3. Penggunaan secara sistematik menjamin pembersihan badan dari jisim sanga, aliran keluar hempedu yang dipercepat, normalisasi saluran gastrousus.

Fiber adalah makanan tambahan unik yang selain mengurangkan berat badan, menyembuhkan badan dengan sempurna. Pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan dianggap sebagai serat "Siberian", yang wajar diambil setelah mendapat persetujuan pakar.

Video: serat untuk menurunkan berat badan