Cara merapikan sistem saraf

Keadaan hidup moden penghuni bandar cukup selesa. Seseorang sentiasa hangat, dia mempunyai makanan, dia dapat berjumpa doktor setiap saat, dia berpeluang pergi ke pelbagai aktiviti rekreasi. Nenek moyang kita, dan rakan senegara kita yang tinggal di pedalaman, hanya dapat mengimpikan perkara seperti itu. Tetapi yang paradoks adalah bahawa dengan adanya kehidupan yang selesa, seseorang tidak merasa bahagia. Sebarang salah faham, masalah yang tidak dapat diselesaikan di tempat kerja, konflik dalam keluarga boleh menyebabkan keadaan ketegangan saraf. Kami telah berhenti menangani masalah secara normal. Kami mengambil hati mereka, bimbang, menderita. Sebilangan besar masalah ini hilang dari kehidupan kita secepat yang muncul. Tetapi penyakit yang disebabkan oleh pengalaman-pengalaman ini tetap bersama kita untuk masa yang lama.

Untuk menyingkirkan penyakit yang disebabkan oleh saraf, untuk meningkatkan kualiti hidup, untuk menenangkan dan tidak merasa cemas, anda perlu mengatur sistem saraf anda dengan teratur.

Sikap psikologi

Dalam kes ini, duduk dan fikirkan - apa yang boleh berlaku sekiranya yang terburuk disahkan. Apa yang akan berlaku? Adakah suami akan pergi ke perempuan simpanannya? Dan mengapa anda memerlukan suami yang memandang ke sebelah? Adalah perlu untuk menganggap ini sebagai pembebasan dari orang yang berbohong. Ucapkan terima kasih kepada wanita ini kerana menyelamatkan anda dari pengkhianat seperti itu. Adakah anda risau akan kanak-kanak? Pergi ke sekolah, berbual dengan guru, bercakap dengan anak anda dari hati ke hati, pada akhirnya. Ketahui apa yang mengganggunya. Mungkin anak anda jatuh cinta, dan anda sudah mempunyai gambaran di kepala anda dengan syarikat yang tidak baik.

Selalunya rasa takut adalah sumber utama kegelisahan, tekanan, dan kemurungan. Bercakap sendiri dengan anda akan membolehkan anda memahami perasaan, emosi, kegelisahan anda. Kadang-kadang ini adalah penyelesaian utama untuk masalah ini.

Penenang

Sekiranya saraf nakal tanpa sebab, jika mood anda berubah dengan cepat, jika ada keadaan yang boleh membuat anda gila, cubalah penenang. Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan yang boleh diambil hanya setelah berunding dengan doktor, anda boleh minum ramuan ramuan herba.

1. Pudina, balsem lemon, chamomile - ini adalah ubat penenang termudah yang boleh diambil walaupun oleh kanak-kanak. Merebus tanaman ini akan menguatkan sistem saraf dan memperbaiki badan.
2. Valerian adalah tumbuhan ubat kuat yang menenangkan saraf, melegakan kegelisahan, dan melegakan insomnia. Merebus akar valerian harus diminum sekurang-kurangnya sebulan untuk mendapatkan hasil yang ketara.
3. Motherwort. Motherwort akan membantu menghilangkan pelbagai fobia dan kegelisahan, meningkatkan mood. Anda boleh minum rebusan tumbuhan ini, dan alkohol, disediakan di farmasi atau di rumah.
4. St John's wort akan membantu menguatkan sistem saraf itu sendiri. Pengambilan rebusan ini secara berkala akan menjadikan anda lebih tahan tekanan, anda akan berhenti mengambil semua masalah yang dekat dengan jantung anda.
5. Teh Linden akan membantu mengatasi kegatalan dan keletihan kronik. Dia mampu mengeluarkan seseorang dari kemurungan. Untuk melakukan ini, tambahkan sedikit madu dan sepotong lemon untuk mengisar teh.

Jangan lupa makan dengan betul. Saya rasa paling gementar kerana perut penuh.

Cara menormalkan fungsi sistem saraf

Terdapat banyak cara dan rahsia yang akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem saraf, kurang gementar dan bimbang tentang apa sahaja.

1. Membeli-belah Bagi ramai wanita, hobi ini adalah terapi terbaik untuk penyakit saraf. Perjalanan membeli-belah yang mudah dan membeli kasut kegemaran anda dapat menghiburkan anda dan menghilangkan kegelisahan.
2. Muziknya. Ia adalah perangsang kuat seseorang untuk bertindak atau tidak aktif. Kesan muzik pada sistem saraf manusia sangat besar. Muzik dapat menghidupkan kembali seseorang setelah kehilangan serius, boleh membuat anda menangis dan menjerit, bahkan boleh membunuh diri. Jangan memandang rendah muzik. Lagu-lagu lama kegemaran, melodi Enigma, suara alam, komposisi klasik mempunyai kesan menenangkan. Sampaikan apa yang paling anda sukai dan nikmati rawatan yang menyenangkan.
3. Komunikasi. Kadang-kadang mengalihkan perhatian dari masalah kerja dan pengalaman saraf membantu komunikasi manusia yang sederhana. Bukan melalui telefon dan surat-menyurat, tetapi secara langsung. Luangkan masa dengan orang yang menyenangkan anda - rakan lama, ibu bapa, orang tersayang, keluarga. Komunikasi dengan anak kecil sangat baik. Mereka mengajar orang dewasa apa yang telah lama kita lupakan. Apa yang anda perlu perhatikan keindahan bunga, bahawa anda dapat menikmati hujan, anda dapat menyanyikan lagu-lagu jika anda berada dalam suasana yang baik. Bagi sebilangan orang dewasa, satu hari yang dihabiskan dengan seorang anak cukup untuk mengisi semula tenaga dan kebahagiaan untuk waktu yang lama.
4. Aktiviti fizikal. Seperti yang anda ketahui, ketika kita bergerak secara aktif, hormon kegembiraan dihasilkan di dalam badan kita. Itulah sebabnya selepas latihan kita merasa letih dan puas. Pergi lebih banyak dan masalah tidak akan kelihatan begitu sukar bagi anda. Berjalan-jalan di tempat yang tenang akan membolehkan anda bertenang, menimbang segalanya dan membuat satu-satunya keputusan yang tepat.
5. Tidur yang cukup. Kadang-kadang masalah dengan saraf timbul kerana keletihan dangkal dan kurang tidur yang kronik. Untuk menenangkan diri, cukup tidur. Setelah bekerja dalam suasana hati yang baik, anda akan dapat menyelesaikan semua persoalan dan masalah.
6. Rawatan air. Air adalah sumber kekuatan. Ini akan membantu menghilangkan semua kegelisahan, kerengsaan, tekanan, kemurungan. Daftar ke kolam renang dan habiskan sekurang-kurangnya tiga jam seminggu di dalamnya. Sangat baik membantu melegakan tekanan mandi dan sauna. Pembersihan liang dan peningkatan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan mempengaruhi kesihatan mentalnya. Tiba di rumah dalam keadaan kesal, mandi air panas dengan minyak pati dan tidak akan ada kegelisahan.
7. Hobi. Pastikan anda melakukan perkara yang anda suka. Selalunya ini membantu untuk mengatur urutan saraf, dengan tenang memikirkan semuanya dan membuat keputusan. Ia boleh menenun, melukis, mengukir, memilih ikebana. Proses kreatif menjadikan kita abstrak dari masalah yang ada.
8. Rehat. Selalunya kesan "burnout" dan kegembiraan saraf berlaku kerana keletihan. Jangan lupa untuk berehat dan memberi perhatian khusus kepada perkara ini. Seberapa kerap seorang wanita, bekerja sepanjang minggu, pada hujung minggu membenamkan diri dalam pekerjaan rumah tangga, dan kemudian mula bekerja semula dari hari Isnin. Kitaran tanpa rehat dan rehat. Ini perlu segera diubah. Biarkan diri anda berehat pada hari Sabtu. Dan berniaga pada hari Ahad. Minta keluarga anda menolong anda, mengupah suri rumah pada akhirnya! Jangan mengabaikan aktiviti mendaki di alam, berkelah, di kolam. Jangan mencurahkan percutian untuk diperbaiki - pergi ke suatu tempat untuk bersantai.
9. Seks Untuk menghilangkan banyak kebimbangan dan kegelisahan membantu seks yang paling biasa. Dalam prosesnya, sejumlah besar hormon dihasilkan, yang mempengaruhi sistem saraf dan meningkatkan mood. Selain itu, ia bukan sahaja berguna, tetapi juga bagus!

Selain semua ini, cubalah berfalsafah mengenai kehidupan. Tidak perlu mengambil kata-kata di hati. Jangan percaya jiran jahat yang mengatakan bahawa anda sudah tua - dia hanya mencemburui anda. Jangan percaya rakan sekerja anda bahawa laporan yang anda kirimkan tidak benar - bos akan menyatakan pendapatnya. Jangan bertindak balas terhadap pertengkaran orang dalam pengangkutan atau beratur - orang gembira tidak bersumpah dengan orang luar. Berada di atasnya - jangan bertindak balas terhadap faktor luaran.

Video: bagaimana menenangkan saraf anda dalam 1 minit