Cara menangani serangan panik sendiri

Serangan panik adalah salah satu subtipe gangguan mental yang berkait rapat dengan keadaan tertekan. Ketakutan biasa dapat dilihat pada orang dengan situasi kehidupan yang sukar, masalah kesihatan, dan serangan panik berlaku di tempat yang tenang dan biasa-biasa saja, keadaan ini dapat dibandingkan dengan frasaologi "seperti guruh dari langit yang cerah". Nampaknya semuanya dalam keadaan teratur, tidak ada masalah untuk mengalami, tetapi ada serangan ketakutan berkala yang berlangsung selama 10 minit, mencapai puncaknya dan menurun. Anda boleh mengatasi penyakit itu sendiri, tetapi untuk ini anda perlu berusaha dengan bersungguh-sungguh.

Cara menangani serangan panik

Serangan panik adalah masalah bagi berjuta-juta orang

Keadaan ketakutan yang tertekan, yang merupakan dorongan pertama untuk bunuh diri, adalah masalah yang membimbangkan generasi moden. Menurut penyelidik, setiap orang pernah mengalami serangan panik sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya.

Sebilangan besar responden mengakui bahawa ini berlaku pada usia 20-45 tahun, dan di antara semua responden lebih daripada separuh daripada mereka yang terkena gangguan ini adalah wanita. Fakta ini membenarkan dirinya - wanita yang dianggap orang yang mempunyai jiwa yang lembut. Mereka lebih cenderung mendapat penyakit saraf, mereka bimbang akan setiap perkara kecil. Selain itu, walaupun usia rata-rata hampir 32 tahun, remaja dan warga tua juga mengalami serangan panik. Penyakit mental ini tidak mempunyai had umur tertentu; yang lebih sukar adalah keadaan dengan gejala dan rawatan.

Psikiatri dari pelbagai negara berusaha untuk mengetahui sebab-sebab serangan panik - ini adalah disfungsi bahagian otak tertentu, kecenderungan genetik, kelemahan sosial, dan sebagainya. Semua orang tahu bahawa setiap orang berkelakuan secara individu dalam situasi sukar, seperti serangan panik. Ia dapat menampakkan diri pada satu orang dengan pengalaman sedikit pun, atau dapat dilalui tanpa disedari walaupun ancaman hidup serius muncul. Bagaimana mengatasi ketakutan obsesif pada diri sendiri, menarik diri dan berhenti menjadi takut? Kami akan berusaha mencari jawapan untuk soalan yang agak rumit ini.

Serangan panik - tekanan untuk seluruh badan

Sebagai tambahan kepada kenyataan bahawa serangan panik menyebabkan masalah tertentu dalam kesihatan mental, penyakit ini memberi kesan buruk kepada seluruh tubuh manusia. Sebilangan doktor membandingkan bahawa banyak gejala penyakit (somatik) penyakit ini betul-betul mengulangi serangan jantung. Berikut adalah beberapa gejala serangan panik:

  • Berpeluh bertambah
  • Kekejangan otot
  • Gegaran
  • Denyutan jantung meningkat
  • Sakit perut
  • Kerap membuang air kecil
  • Pening
  • Peningkatan atau penurunan tekanan darah yang mendadak
  • Kerosakan berjalan

Di antara gejala psikologi serangan panik, perlu diserlahkan:

  • Kekeliruan
  • Ketidakupayaan untuk mengartikulasikan pemikiran
  • Insomnia
  • Takut mati
  • Takut gila

Para saintis mendapati bahawa serangan panik seperti itu dapat terjadi pada setiap orang, tetapi ada kalangan orang tertentu yang, melalui tindakan mereka, secara bebas memprovokasi terjadinya gangguan jiwa:

  • Alkoholik (serangan panik dengan sindrom "mabuk" sangat ketara)
  • Penagih
  • Penyalahgunaan bahan
  • Orang yang mempunyai masalah tiroid, jantung, pankreas

Bilakah serangan panik tidak biasa?

Dalam kehidupan setiap orang, situasi timbul apabila tiba-tiba perasaan takut yang besar terhadap keluarganya, terhadap kesihatannya dan kesihatan orang tersayang. Sebenarnya, reaksi ini agak normal dan bahkan perlu. Dalam kes ini, tidak ada perubahan dengan orang lain, kehidupan terus berjalan seperti biasa. Perkara lain adalah apabila serangan panik membuat anda merasa tidak berdaya, terlepas dari seluruh dunia, kegelisahan untuk setiap kesempatan - keadaan ini sangat mempengaruhi kehidupan seharian. Caranya, hubungan dengan orang lain berubah sepenuhnya, pengasingan berlaku. Untuk mengatasi situasi seperti ini sendiri tidak realistik. Bantuan pakar wajib diperlukan. Anda harus segera berjumpa dengan ahli psikoterapi sekiranya serangan panik tidak meninggalkan anda dalam jangka masa yang lama - seminggu, atau lebih teruk lagi, sebulan.

Cara menghilangkan serangan panik

Untuk melegakan kegelisahan yang berlebihan dari badan, ahli terapi boleh menetapkan pelbagai jenis ubat penenang. Dalam keadaan apa pun, pesakit tidak boleh mengambil komposisi mereka, dan juga dosnya sendiri! Hanya doktor yang boleh menetapkan terapi, bergantung kepada keparahan penyakit, gejala, gaya hidup pesakit. Dilarang sama sekali meminum alkohol dalam kuantiti apa pun semasa rawatan dengan ubat penenang! Dadah yang dapat mengatasi peningkatan kegelisahan dalam kombinasi dengan alkohol boleh menyebabkan bahaya besar pada tubuh, termasuk kematian.

Cara menghilangkan serangan panik

Perhatian! Dalam kebanyakan kes, hanya doktor profesional yang berpengalaman luas dalam bidang ini yang dapat membuat diagnosis yang tepat! Kami menarik perhatian anda kepada kenyataan bahawa jika anda benar-benar mengalami serangan panik, tidak ada ubat mandiri yang dapat memberi manfaat, kecuali anda akan memusingkan sistem saraf anda. Jangan hanya bergantung pada maklumat yang diberikan di sini! Pastikan anda berjumpa doktor, dan gunakan kaedah pembuangan ini hanya sebagai tambahan kepada terapi yang ditetapkan oleh doktor anda.

Penenang yang kuat
Seperti yang telah disebutkan di atas, hanya doktor yang boleh menetapkan ubat ini. Kami menganggap tidak betul menuliskan nama-nama ubat tersebut, kerana ia dipilih secara individu untuk setiap pesakit.

Ubat penenang yang dijual bebas
Anda boleh mendapatkan ubat seperti itu di farmasi dengan mudah. Perlu diperingatkan lagi: gejala dan sejarah penyakit ini masih belum dapat diselesaikan, oleh itu, dalam satu kes, ubat-ubatan ini dapat membantu, yang lain, tidak memberi kesan.

  1. Ubat berasaskan herba. Bahan yang paling popular yang dapat mengatasi serangan panik adalah valerian. Sehingga kini, sebilangan besar ubat dibuat daripadanya, namun tablet valerian adalah yang paling berkesan. Persediaan farmaseutikal, termasuk semanggi manis, oregano, motherwort, melissa, chamomile, daun birch, juga boleh memberi kesan positif.
  2. Pills Persen, Novopassit, Tenoten dan lain-lain dari siri ini juga dapat mengurangkan kejadian ketakutan yang berlebihan.

Perubatan rakyat
Digunakan secara meluas adalah decoctions valerian, motherwort, peppermint, sweet clover, peony, lemon balm. Menyiapkan minuman ini tidak sukar: anda hanya perlu mencurahkan koleksi cincang, rebus pada kadar 1 sudu per satu gelas air, dengan air rebus. Perlu diingat bahawa banyak ramuan boleh mengurangkan aktiviti visual, mendorong tidur. Ambil decoctions hanya pada saat anda tidak melakukan kerja yang berpotensi berbahaya.

Psikoterapi
Bersama dengan mengambil ubat, sangat berguna untuk mengikuti kursus psikoterapi yang mungkin diresepkan oleh doktor anda. Ini boleh menjadi latihan audio, ujian, kelas teknik pengarang. Jangan ubat sendiri! Pastikan anda berjumpa doktor untuk cepat keluar dari keadaan yang tidak menyenangkan di mana terdapat kemungkinan manifestasi serangan panik.

Gaya Hidup

Untuk pulih sepenuhnya dari penyakit ini, anda harus bergantung bukan hanya pada bantuan luar, tetapi juga melakukan yang terbaik untuk cepat kembali ke rentak kehidupan normal anda. Ubah rutin harian anda - luangkan lebih banyak masa untuk berehat, tidur lama, hilangkan sepenuhnya coklat, kopi, alkohol dan makanan berlemak dari diet anda. Selalunya berjalan di udara segar, berkomunikasi hanya dengan orang yang positif, hanya berjumpa dengan mereka yang dapat memberi anda kesenangan, dan tidak membuang tenaga anda.

Sekiranya serangan panik tiba-tiba mulai menanti anda, rasa takut akan mengejar anda, ambil langkah segera agar cepat menyingkirkan penyakit ini. Ingat, penyakit selalu lebih mudah dicegah daripada menyembuhkan! Jangan sampai badan anda keletihan, cubalah mengisi tenaga yang dibelanjakan dengan emosi positif, jangan terlalu memperhatikan masalah yang sama sekali tidak membimbangkan anda! Jaga diri anda!

Video: bagaimana mengatasi rasa takut

Kami mengesyorkan membaca


Tinggalkan komen

Hantar

avatar
wpDiscuz

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Perosak

Kecantikan

Pembaikan