Cara menjadikan kaki langsing di rumah

Mana-mana wanita atau gadis mahu menarik, dalam erti kata keseluruhan. Sehingga sosok itu ramping, dan rapi wajah, dan kaki dari telinga. Karakteristik yang terakhir agak berubah-ubah, kerana tidak mungkin menumbuhkan kaki, tetapi anda dapat mempengaruhi kecantikannya. Adalah perlu untuk melakukan ini secara komprehensif, untuk waktu yang lama, dan kemudian anda pasti akan berpusing - lelaki kerana gambar yang menawan, dan wanita - kerana iri hati. Untuk membantu anda menjadikan kaki anda langsing di rumah, artikel ini telah memilih beberapa latihan yang berkesan dan ringkas, yang dijelaskan petua berguna - anda hanya perlu rajin dan melakukan segala yang diperlukan.

Mengapa kaki tidak menarik seperti sebelumnya

Secara semula jadi, semua wanita di dunia dikurniakan kaki yang cantik, tetapi ada beberapa "but":

• seseorang meletakkan bayi terlalu awal di kakinya dan, dengan itu, menyumbang kepada perkembangan kelengkungan kaki
• seseorang di luar usia memakai tumit
• seseorang mengabaikan pendidikan jasmani
• ditambah warisan genetik, dari mana mustahil untuk disembunyikan di mana sahaja.

Belia tidak sia-sia disebut masa hidup yang paling luar biasa. Pada tubuh yang muda, kulit dan otot mempunyai keanjalan yang tinggi, mereka diketatkan dan ketat. Pada masa ini, semua kalori dimakan seketika, jadi tidak ada masalah tertentu dengan kelebihan lemak. Tenaga, optimisme, semangat dan gaya hidup aktif secara positif mempengaruhi keadaan dan penampilan seseorang. Tetapi semakin besar usia, pergerakan kurang, otot-otot mengendur, nada hilang, lemak secara senyap-senyap tetapi sengaja memenuhi tubuh, termasuk kaki. Jika anda juga mempunyai kelainan genetik untuk melengkapkan dan hanya menggunakan gaya hidup yang tidak aktif, merokok atau minum alkohol, maka semua perubahan ini akan datang lebih cepat. Hasilnya - kulit kaki gebu, kulit kendur. Sekiranya semua ini berlaku kepada anda, maka jalan keluarnya adalah satu: lebih baik mula terlibat dengan diri sendiri, dengan mengambil semua kaedah yang paling berkesan.

Teruskan diet

Perlu diingat bahawa pemakanan yang betul berguna bukan sahaja untuk kaki, tetapi juga untuk seluruh tubuh. Berkat produk tertentu, toksin dikeluarkan dari badan, persekitaran semula jadi perut dipulihkan, yang bermaksud bahawa perut dinormalisasi dan kemungkinan simpanan lemak berkurang. Vitamin tertentu yang terdapat dalam sayur-sayuran atau buah-buahan akan menyumbang kepada pemulihan kulit dan otot yang cepat, secara beransur-ansur membantu kaki mengatasi deposit berlebihan dan mengembalikan daya tarikan sebelumnya.

Jadi, senarai apa yang perlu anda makan. Mungkin ini bukan perkara baru, tetapi, seperti yang mereka katakan, "pengulangan adalah ibu belajar."

1. Sayuran dan buah-buahan segar (anda boleh menggantinya sepenuhnya dengan makan malam atau snek petang (pisang sangat dihargai)
2. Kacang dari semua jenis
3. Bijirin (makan bubur pada waktu pagi. Ini memberi kesan positif pada saluran pencernaan dan membantu memusnahkan lemak dan plak yang terkumpul)
4. Produk susu masam. Tanpa malas, jadikan peraturan untuk minum dua gelas kefir sehari. Ini adalah produk yang sangat berguna, tetapi dalam kombinasi dengan latihan fizikal akan memberi anda faedah yang besar.

Adalah benar-benar kategoris untuk mengecualikan produk tepung, pedas, masin, berlemak, produk dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Cobalah untuk tidak membatasi diri dalam makanan secara paksa, tetapi memahami bahawa itu adalah perlu untuk kecantikan dan kesihatan, maka akan lebih mudah bagi anda untuk mengalahkan diri sendiri.

Cara memperbaiki kecacatan pada kaki seperti ...

Telah lama diketahui bahawa kanak-kanak perempuan mengambil berat tentang tiga masalah yang paling biasa: kaki bengkok, kaki tebal, dan kaki yang terlalu kurus. Adalah mungkin untuk mengatasi kecacatan ini berkat latihan fizikal yang akan mempengaruhi pelurusan tulang kerangka, menguatkan jisim otot atau membuang lemak berlebihan.

Kaki bengkok
Menurut statistik, kira-kira 25% daripada semua wanita mempunyai kaki bengkok. Mereka dikurniakan dengan bukan hanya orang biasa, bahkan model fesyen, model yang menantang membuktikan kepada semua orang ideal tubuh wanita. Sekiranya anda juga termasuk dalam 25% peratus ini, maka keadaan dapat diperbaiki. Agar naga anda berpindah dari kategori berbentuk 0 ke bentuk ||, anda harus memperhatikan sukan seperti skating angka, gimnastik, dan juga berenang di kolam renang. Jangan melatih diri anda dengan banyak latihan pada hari yang sama, anda harus mengharapkan hasilnya bukan setelah 2-3 kelas, tetapi setelah banyak atau bahkan latihan jangka panjang. Walau apa pun, pendidikan jasmani hanya akan memberi anda emosi positif dan suasana hati yang baik.

Kaki nipis
Sekiranya kaki anda nipis, dan seluar atau seluar jeans kelihatan longgar di atasnya, anda perlu mengembangkan sejumlah otot. Berjalan kaki panjang, berjoging, berbasikal, dan juga squat kaki, yang mesti dilakukan sekurang-kurangnya 200 kali sehari, berguna untuk acara ini. Cuba tegangkan otot anda lebih banyak.

Kaki tebal
Aktiviti seperti meluncur, bermain ski, lompat tali (kira-kira 100 kali sehari, lebih baik pada waktu pagi dan petang) akan membantu anda menghilangkan kaki besar yang berlebihan atau membuang lemak berlebihan.

Latihan untuk mengembalikan keharmonian kaki

1. Berdiri lurus, letakkan kaki anda selebar bahu, tangan di pinggang anda. Mencangkung sambil menghubungkan kedua-dua lutut. Cuba punggung anda sekerap mungkin, dan pastikan kaki anda tegang. Lakukan senaman ini selama 20 kali.
2. Duduk di atas permaidani, luruskan dan rentangkan kaki anda, jarak antara tumit kira-kira 40 cm. Pusingkan kaus kaki dengan kuat dan kuat dari satu kedudukan ke stoking "dalam-luar" yang lain. Oleh itu, teruskan melakukan ini hingga 30 kali, sambil merasakan betapa kuatnya kaki anda. Latihan ini membantu mengembangkan hampir semua jenis otot kaki, oleh itu, walaupun senamannya sangat sederhana, ia sangat berkesan.
3. Berbaring telentang, letakkan tangan anda di sisi atau di belakang kepala anda. Angkat kaki anda ke tahap 90 darjah dan jarakkan sejauh mungkin. Tahan selama 2-4 saat dan kembali ke kedudukan permulaan. Teruskan pelajaran sehingga 15 kali.
4. Kemudian anda boleh memulakan latihan "basikal". Berbaring telentang, angkat kaki, buat sudut yang betul dengan badan dan "pedal" secara intensif. Inti dari latihan ini bukan dalam jumlah putaran, tetapi pada ketepatan pelaksanaan: kaki meluruskan sebanyak mungkin, tarik stoking. Lakukan sekurang-kurangnya 10 minit.
5. Siapkan sendiri alas kaki kecil, yang utama ialah ia tegar, misalnya, seorang ottoman, atau kerusi tinggi. Berbaring telentang, letakkan kaki anda di atas platform yang tinggi, lengan di sisi anda dan cuba angkat pelvis anda ke atas. Lakukan senaman secara senyap, cuba menjaga badan lebih lama dalam keadaan semasa, ketika semua otot tegang. Dengan senyap juga jatuh. Bilangan naik turun - 15 kali.
6. Urut kaki. Ini juga merupakan prosedur yang sangat berguna, kerana ia membolehkan anda membetulkan otot-otot kaki di kawasan tertentu, untuk memantau sebarang perubahan pada badan. Urut dapat membantu menghilangkan kulit jeruk, menyingkirkan selulit.Urut dengan mencubit, mengetuk pergerakan sehingga rasa sakit terasa - berkat ini, darah bergerak lebih cepat, proses metabolik dipercepat, dan lemak akan hilang lebih mungkin.

Sekiranya anda masih tidak yakin bahawa sesuatu dapat membantu anda mempersiapkan kaki anda untuk musim panas, berhenti memikirkannya, mulailah berlatih. Ingat, perkara utama adalah keteraturan! Mustahil untuk menegangkan otot hanya dalam satu atau dua hari, latihan yang ditingkatkan dalam jangka masa pendek hanya akan menyebabkan kesakitan yang teruk, dan sehingga anda akan berjalan dengan sukar. Gadis cantik! Sayangi diri anda dan kerjakan diri anda! Ingat, kecantikan diperlukan bukan untuk seseorang, tetapi untuk diri sendiri! Cuba, lakukan segalanya seperti yang dijelaskan dalam artikel, dan anda pasti akan menjadi pemilik kaki yang cantik!

Video: kaki langsing dalam dua minggu