Cara melegakan keletihan kaki di rumah

Setiap orang mengalami keletihan kaki setelah seharian bekerja atau menjalani latihan yang sengit. Ramai orang lebih suka membuang anggota badan ke dinding, menormalkan aliran keluar darah. Walau bagaimanapun, langkah seperti itu tidak mencukupi. Untuk memilih ubat yang lebih serius, penting untuk mengecualikan penyebab utama keletihan dan memilih kaedah yang berkesan. Pertimbangkan aspek utama dalam urutan, bincangkan langkah pencegahan, berikan cadangan.

Punca Keletihan Kaki

• urat varikos;
• pemilihan kasut yang tidak betul (sempit, tidak berukuran, dll.);
• penyakit sendi;
• diabetes mellitus;
• kaki rata;
• gangguan umum sistem peredaran darah;
• memakai kasut bertumit tinggi;
• berada dalam satu kedudukan untuk masa yang lama;
• penyakit buah pinggang, hati;
• gaya hidup yang tidak menentu, khususnya kekurangan sukan;
• kecederaan kaki;
• akibat operasi di bahagian bawah kaki;
• kerosakan sistem kencing.

Kaedah berkesan untuk melegakan keletihan kaki

Pakar mengatakan bahawa tidak digalakkan menggunakan satu kaedah. Adalah perlu untuk memilih pendekatan bersepadu, kaedah penggantian yang berkesan.

Kaedah nombor 1. Berjalan tanpa alas kaki di atas kerikil

1. Seperti disebutkan sebelumnya, memakai kasut yang ketat dianggap salah satu penyebab keletihan. Ini juga termasuk kasut bertumit tinggi, kasut kecil.
2. Untuk merangsang impuls saraf setelah seharian bekerja, jangan bertukar menjadi selipar rumah. Berjalan tanpa alas kaki selama 45-60 minit, setelah membilas kaki anda dengan air sejuk.
3. Untuk membuat pantai di rumah, beli kerikil di kedai ikan akuarium. Bina sejenis sudut di apartmen.
4. Kupas kerikil dengan air mendidih, keringkan, letakkan di atas tuala atau permaidani. Kacau dengan batu kerikil selama 10 minit setiap hari.
5. Begitu juga, anda boleh mencampurkan kerikil dan pasir dengan menuangkan isinya ke dalam kotak lebar yang memanjang.
6. Sekiranya anda keluar ke kawasan luar bandar, cubalah berjalan lebih jauh di sepanjang pantai atau rumput, setelah menanggalkan kasut yang ketat terlebih dahulu. Adalah baik jika semasa berjalan-jalan anda secara berkala boleh mencelupkan kaki ke dalam air.

Kaedah nombor 2. Bilas Kontras

1. Pilihannya tidak sesuai untuk orang yang menghidap penyakit buah pinggang dan pundi kencing. Untuk menghilangkan keletihan kaki, sediakan 2 lembangan. Isi yang pertama dengan air suam (lebih dekat dengan panas). Pada yang kedua, masukkan cecair sejuk, tetapi tidak berais.
2. Tanggalkan kaus kaki, celupkan kaki anda terlebih dahulu dalam air suam, tunggu sepertiga minit. Selepas itu, pindahkan anggota badan ke pelvis kedua selama 15 saat. Ulangi manipulasi 30 kali, selepas itu, gosokkan kaki dengan baik dengan tuala yang tegas.
3. Pastikan menggunakan krim yang diarahkan (untuk keletihan). Prosedur ini dapat dilakukan seperlunya, tetapi dianggap paling berkesan setelah seharian bekerja.

Kaedah nombor 3. Alkohol perubatan

1. Etil alkohol dianggap sebagai salah satu pilihan yang paling berkesan untuk menghilangkan keletihan. Masukkan botol ke dalam peti sejuk, tunggu setengah jam.
2. Selepas itu, gosok dengan baik dengan satu-satunya komposisi untuk merasakan sensasi terbakar. Kemudian baringkan di sofa, buangkan anggota badan anda ke dinding atau belakang perabot, tunggu 25-30 minit.
3. Etil alkohol membasmi kuman pada kulit dengan sempurna, menghilangkan kulat. Kaedah ini tidak digalakkan untuk digunakan terlalu kerap, terutamanya jika anda mengalami kekejangan kaki yang berlebihan.

Kaedah nombor 4. Urut dan Bersenam

1. Dapatkan minyak atau gel urut dari kedai pakar. Sebarkan sedikit dana pada kaki, urut tapak kaki, bermula dengan tumit.
2. Seterusnya, pergi ke kawasan tengah, memprosesnya dalam gerakan bulat.Pada setiap jari, siasat setiap sendi, buat phalanges dengan baik.
3. Mula-mula berjalan dari tumit ke kaki, kemudian terus ke arah yang bertentangan. Beri setiap kaki sekurang-kurangnya seperempat jam. Sekarang pergi ke kawasan anak lembu, gosokkannya dengan baik tanpa minyak. Bersenam lutut.
4. Letakkan kaki anda di dinding, tunggu 20 minit sehingga darah mengalir. Kemudian mula berjongkok, lakukan 3 set 15 kali. Selepas itu, lakukan senaman betis, berdiri di atas jari kaki anda (jumlah pengulangannya adalah 40 kali).
5. Sekiranya anda mengalami urat varikos, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengurut. Pakar akan memberitahu anda cara mengurut kaki dan betis dengan betul, tanpa menghalang peredaran darah.

Kaedah nombor 5. Ais kosmetik

1. Orang yang mengalami gangguan hati, ginjal dan pundi kencing tidak disyorkan untuk menghilangkan keletihan kerana sejuk. Dalam semua kes lain, prosedur itu dilakukan tanpa rasa takut.
2. Jaga ketersediaan "bahan mentah" terlebih dahulu. Bancuh dalam air mendidih perbungaan chamomile atau tanaman ubat lain. Diamkan selama 1 jam, kemudian tapis (langkah ini boleh dilangkau) dan tuangkan ke dalam bentuk, beku.
3. Setelah hari yang sukar, bilas kaki anda dengan air sejuk untuk mempersiapkan mereka untuk manipulasi lebih lanjut. Ambil beberapa keping ais, lap tapak kaki. Lakukan tindakan selama 10 minit (5 minit setiap kaki).

Kaedah nombor 6. Alat urut

1. Beli sol ortopedik dari kedai perubatan dan masukkan ke dalam setiap kasut yang anda pakai. Selepas seminggu penggunaan, anda akan melihat peningkatan yang ketara.
2. Anda juga boleh membeli roller yang diperbuat daripada kayu untuk urut. Ia boleh digunakan untuk merangsang ujung saraf di telapak kaki, punggung, lengan, perut dan bahagian badan yang lain.
3. Memakai selipar urut dianggap sebagai pilihan yang baik. Item almari pakaian rumah patut dibeli, walaupun anda tidak menyedari keletihan yang teruk. Cukup memakai selipar dan berjalan di dalamnya selama setengah jam.
4. Kedai ini menjual tikar urut khas untuk ubat-ubatan dan peralatan ortopedik. Mereka meniru pasir, pantai kerikil dan tanpa alas kaki berjalan di rumput pada masa yang sama. Sebaik sahaja anda merasa sakit dan keletihan, pijak karpet selama 15-20 minit.

Kaedah nombor 7. Basikal senaman

1. Pertama, lakukan urutan ringan pada kaki, betis, pinggul. Urut lutut anda dengan baik, jari. Sekarang berbaring di punggung, angkat kaki ke atas sehingga pinggul membentuk sudut yang tidak jelas dengan lantai.
2. Mulakan latihan dengan mensimulasikan basikal sambil berbaring. Lakukan manipulasi selama 5-7 minit, sehingga anda merasakan ketegangan pada otot.
3. Selepas itu, sebarkan krim mentol untuk melawan keletihan kaki di kaki dan betis. Sekiranya dikehendaki, anda boleh melemparkan anggota badan di bahagian belakang sofa dan berbaring di kedudukan ini selama seperempat jam.

Kaedah tradisional untuk menghilangkan keletihan dari kaki

1. Tanah liat Dapatkan tanah liat biru di kedai kosmetik atau farmasi. Cairkan 65 g. komposisi dengan air mengikut arahan, bawa jisim dengan konsisten seperti pes. Masukkan 10 ml. minyak zaitun, kacau campuran dengan garpu, biarkan selama 10 minit. Kemudian edarkan produk di telapak kaki, balut dengan polietilena, tunggu setengah jam. Sekarang keluarkan filem, tunggu tanah liat kering. Bilas dengan air yang berbeza (sejuk dahulu, kemudian suam).
2. Bawang putih. Ambil 2 kepala bawang putih (jangan ganti), kupas dan lalui mereka melalui pemproses makanan (penggiling daging, pengisar). Apabila anda mendapat bubur, tuangkan 50 ml. air mendidih dan 20 ml. minyak sayuran. Biarkan campuran selama 20 minit, kemudian sapukan pada kaki. Tunggu 10 minit, mula memerah. Keluarkan campuran dengan lap kering dengan teliti, kemudian bilas kaki anda dengan air sejuk. Angkat kaki anda lebih tinggi untuk menormalkan aliran darah.
3. Kubis Pisahkan dari kepala beberapa daun besar, berjalan di sepanjang masing-masing dengan pin penggulung.Apabila jusnya keluar, pasangkan kepingan ke kaki, pasangkan dengan kain kasa atau pembalut. Berbaring untuk berehat selama setengah jam, melemparkan kaki ke atas kusyen atau belakang sofa. Untuk kesan maksimum, bungkus kaki dengan sebilangan besar daun. Selepas prosedur, angkat sayur, bilas kaki anda dengan mandi kontras.
4. Pisang Jangan ganti buah-buahan, anda memerlukan lebih kurang 3 biji. Kupas pisang, masukkan penggiling daging atau pengisar untuk mendapatkan bubur. Tambah 70 gr. krim masam berminyak, uli topeng hingga rata. Sekiranya dikehendaki, anda boleh membuat jisim tebal dengan menuangkan 40 g ke dalamnya. pati jagung atau 15 gr. agar-agar. Lincirkan kaki dengan sebatian, selamatkan dengan pembalut atau kain kapas. Tunggu sepertiga jam, angkat dengan air sejuk.
5. Tumbuhan perubatan. Campurkan kayu cacing dan ekor kuda dalam jumlah yang sama (45 gr.), Tambah 20 gr. tali atau thyme. Tuangkan ramuan dengan air mendidih, diamkan selama 1.5 jam. Selama ini, campuran sejuk, anda perlu menyaring kaldu dan tuangkan ke dalam lembangan. Masukkan 5 ml. minyak kastor, 6 tetes geranium eter dan 3 ml. kayu putih. Tuang 40 g. garam laut cincang, campurkan. Panaskan infusi hingga 38 darjah, turunkan kaki ke dalam. Selepas 15 minit, gosokkan kaki dengan tuala.
6. Buah sitrus. Kupas 2 biji oren, 1 lemon, 1 limau gedang. Kisar bahagian dalam kepingan, tuangkan lebih dari 2 liter. air mendidih, biarkan selama setengah jam. Apabila kuahnya disuntik dan disejukkan sedikit, turunkan kaki ke dalamnya. Mandi selama 20 minit, kemudian lap dengan tuala dan bilas dengan air sejuk. Sekiranya boleh, letakkan kaki anda di bahagian belakang sofa atau dinding.

Langkah pencegahan

1. Pilih kasut dengan betul. Ramai gadis tersilap membeli kasut bertumit tinggi yang murah dan tidak selesa, sehingga melancarkan peredaran darah. Oleh itu, kaki mula berpeluh dan membengkak, keletihan kronik muncul. Dapatkan hanya kasut berkualiti tinggi, jangan menjimatkan kesihatan.
2. Beli sol ortopedik untuk setiap pasangan. Pakai secara berkala, alat ini diresapi dengan karbon aktif. Komponen penyerap menyerap peluh dan bau, melegakan keletihan, dan melawan kulat. Pemakaian biasa merangsang ujung saraf, mencegah pembengkakan.
3. Sekiranya anda mengalami vena varikos, pilihlah seluar dalam mampatan. Cuba juga membeli pakaian ketat dan stoking hanya dari bahan semula jadi, pilih aksesori mengikut ukuran. Minum hidangan minyak ikan sekurang-kurangnya 2 kali setahun.
4. Sekiranya keletihan kaki berterusan, dapatkan krim yang berkualiti di farmasi. Ia menormalkan aliran darah, menyejukkan, memberi keringanan. Komposisi produk mestilah mengandungi sage, chestnut kuda, jelatang atau pokok teh. Untuk meningkatkan kesannya, tambahkan sedikit alkohol atau vodka ke krim.

Keletihan kaki mengganggu banyak orang, dan ini tidak menghairankan. Berdiri secara berterusan atau, sebaliknya, gaya hidup yang tidak aktif memberi kesan buruk kepada kesihatan bahagian bawah kaki. Lakukan urutan secara teratur, bina pantai kerikil di rumah, gunakan kaedah rakyat untuk memerangi penyakit ini.

Video: bagaimana melegakan keletihan di kaki