Cara mengatasi sakit jantung: 10 cara

Seseorang mengalami sakit hati kerana pelbagai sebab. Ada yang kehilangan orang tersayang, yang lain berpisah dengan orang yang mereka sayangi. Tidak selalu mungkin untuk menekan kesedihan dan bermula dari awal. Menyembuhkan luka rohani memerlukan masa, usaha dan kerja berterusan untuk diri sendiri. Keadaan yang tertekan sering mengakibatkan kemurungan yang berpanjangan, jadi penting untuk mencari keseimbangan dalam masa agar tidak memburukkan lagi keadaan.

Lepaskan perasaan anda

Jangan mengabaikan kenyataan bahawa kesedihan mendekatkan anda. Hati sakit, dan jiwa menangis, ini normal. Hidupkan mandi air panas dan menangis, tumbuk tilam, menjerit, jangan simpan segala-galanya dalam diri. Cuba cari keseimbangan di mana anda akan merasa selesa.

Tidak berbaloi untuk tersenyum dengan kepura-puraan berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja. Juga, anda tidak perlu selalu memikirkan apa yang berlaku, yang menyebabkan gangguan saraf. Mencari keharmonian akan membantu meditasi rumah atau yoga. Petunjuk ini diciptakan untuk menyembuhkan jiwa dan kesendirian dengan "I" anda sendiri.

Sekiranya kaedah di atas tidak sesuai, buatlah "tempat perlindungan" di pangsapuri anda. Lengkapkan sudut yang selesa, gantung langsir warna pastel, beli bantal lembut. Jelas sekali, buat pertama kalinya anda tidak mahu keluar dari luar untuk masa yang lama, tetapi jangan menangguhkannya. Apabila sekali lagi air mata datang, kembali ke sudut yang selesa, bancuh cawan teh hijau dengan madu dan tutup mata anda.

Kawal tindakan dan fikiran

Terdapat kes yang kerap berlaku ketika seseorang mengalami kesakitan mental dan menetap di dalamnya untuk masa yang lama. Cuba cari jalan keluar agar tidak lemas dalam keputusasaan. Adalah satu perkara jika anda memutuskan untuk menunggu seminggu untuk mengatasi siksaan, perkara lain - ketika anda mengalami kemurungan yang berpanjangan.

Semasa sakit hati, kita masing-masing melalui tahap-tahap tertentu dalam jalan menuju penyembuhan (kesedihan, kemarahan, sikap tidak peduli, kegelisahan, ketakutan dan kerendahan hati). Analisis tindakan anda sendiri, fikirkan apa yang membantu anda maju.

Mungkin peralihan dari kesedihan kepada rasa tidak puas hati dilakukan dengan bantuan aktiviti fizikal atau pekerjaan tetap di tempat kerja. Apabila motivasi dijumpai, gunakannya untuk pergi ke tahap yang lain sehingga penerimaan apa yang berlaku.

Berkongsi perasaan dengan orang tersayang

Tidak ada orang yang boleh melakukan tanpa komunikasi sosial. Saudara-mara dan rakan-rakan akan sentiasa menyokong anda, mengisi kekosongan dengan nasihat atau kata-kata penyesalan. Ajak rakan untuk berkunjung, sediakan makan malam yang lazat atau memesan pizza di rumah, menghidupkan filem yang menarik dengan topik yang neutral. Bersuara, tanyakan apa yang akan dia lakukan di tempat anda, dengarkan nasihat yang baik.

Biasakan mengadakan perjumpaan seperti itu setiap petang dengan secawan teh atau ais krim yang lazat. Jangan minum alkohol walaupun dalam jumlah kecil. Emosi yang kuat akan melimpah di bawah pengaruh alkohol, yang pasti anda tidak akan dapat mengawalnya.

Sekiranya komunikasi dengan orang lain tidak sesuai, dapatkan buku harian. Lakukan dialog terus terang di dalamnya, pindahkan semua kesakitan dan siksaan terkumpul ke kertas. Apabila tiba masanya, dan anda dapat melepaskan apa yang berlaku, anda perlu membakar helaian bertulis dan menuju ke tahap baru.

Adakah anda ingin menyimpan buku harian? Tidak mengapa, dapatkan haiwan kesayangan. Anda tidak boleh membeli anjing sekiranya anda tidak bersedia untuk melakukan langkah serius ini. Pilih budgie (lebih baik bercakap), kucing atau ikan.Penduduk baru akan memberikan kekuatan, kerana dia memerlukan perhatian, kasih sayang dan komunikasi. Tumpukan perhatian kepada haiwan kesayangan, jaga diri, tanamkan semua cinta dan kekuatan anda.

Keluarkan kenangan material

Sekiranya anda kehilangan orang yang disayangi, jangan membuang barang-barangnya, itu akan menjadi buruk. Kumpulkan mereka di dalam kotak, letakkan dengan teliti di sudut kabinet. Kembalikan segalanya ke tempatnya apabila kesakitan reda. Sekiranya anda berpisah dengan orang yang dikasihi yang, melalui tindakannya sendiri, menghancurkan hati anda, hilangkan "bukti" itu selamanya. Bawa barang peribadi, aksesori pencukur, bingkai foto ke tong sampah. Padam gambar dari PC dan telefon, hapus nombor.

Sekiranya tidak semua item membuat anda berfikir tentang apa yang berlaku, selesaikannya. Ambil sesuatu di tangan anda dan perhatikan persatuan pertama. Adakah kolaj dinding membuat anda menangis? Keluarkan dan buang. Bau minyak wangi membuatkan anda gila? Keluarkan dari pandangan. Tempat tidur tidak menimbulkan perasaan negatif? Biarkan. Ulangi dengan setiap item yang menyesatkan anda.

Beristirahatlah dari apa yang berlaku

Ambil buku yang sudah lama anda impikan untuk membaca. Mula menonton siri baru atau cari hobi. Daftar untuk menari, pergi ke pelajaran percubaan dalam peregangan, Pilates atau yoga. Hubungi rakan anda, jemput mereka ke lorong boling, taman air atau berkelah. Cuba luangkan sedikit masa untuk bersendirian, berkomunikasi dengan orang yang menarik.

Sekiranya pekerjaan profesional melibatkan aliran kerja yang tidak dapat dipisahkan, masuk ke dalam perniagaan. Tingkatkan kemahiran anda atau pelajari kepakaran baru. Mengunjungi saudara-mara yang jauh, membuat lawatan ke alam semula jadi setiap hujung minggu.

Ada baiknya jika ada peluang untuk pergi ke luar negara. Tidak perlu membeli lawatan mahal selama 2 minggu, perjalanan tiga hari ke laut atau ke negara-negara dengan tumpuan tarikan yang cukup akan mencukupi.

Biarkan diri anda bermimpi sedikit

Apabila seseorang mula berkhayal atau menyajikan saat-saat baik, dia akan sembuh secara automatik. Tidak ada yang salah dengan mimpi; gambarkan segalanya dengan terperinci terkecil. Bayangkan bagaimana anda berenang di laut atau memandu kereta yang baru anda beli.

Potong 15-20 minit sehari untuk penerbangan fantasi. Semasa tinggal jangka pendek di dunia maya, sempadan dengan realiti terhapus, masalah yang ada menjadi kurang ketara.

Hidupkan muzik kegemaran anda, ambil kedudukan yang selesa dan tutup mata anda. Pakar berulang kali membuktikan bahawa terapi muzik mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan meningkatkan mood. Endorfin yang dirembeskan melawan tekanan dan melancarkan persepsi realiti yang sukar. Selepas 5 sesi, sikap terhadap apa yang berlaku berubah, kekuatan muncul untuk pencapaian baru.

Elakkan kenangan sedih

Anda telah menyingkirkan perkara-perkara yang dapat mengingatkan anda tentang apa yang berlaku. Pada peringkat ini, anda perlu menekan kenangan negatif yang membawa anda kembali ke keadaan semula. Lagu biasa yang dimainkan pada hari itu, atau berjalan-jalan di tempat-tempat yang biasa dapat menimbulkan tekanan baru.

Tidak dilarang memikirkan apa yang terjadi, tetapi pemikiran harus diarahkan ke arah yang positif. Sekiranya anda menyedari bahawa kesedihan akan segera melanda, beralihlah kepada sesuatu yang neutral atau lucu. Berjalan-jalan di tempat yang belum pernah anda lakukan sebelumnya, pergi ke sungai atau tasik.

Masa akan berlalu, anda akan belajar hidup dengan ini, anda dapat dengan mudah beralih dari topik yang menyakitkan kepada perkara yang sama sekali bertentangan. Sekarang nampaknya anda tidak akan lebih baik, tetapi ini tidak begitu. Tidak lama lagi, acara akan tetap berlaku pada masa lalu, dan anda akan mendapat kekuatan untuk terus maju.

Tentukan semula kehidupan anda

Perhatikan penampilan

Sambut gaya rambut, kulit wajah, angka. Pergi membeli-belah dan beli barang-barang cantik yang sesuai. Cari hobi yang melampau, berenang atau menguasai teknik bermain salji salji.

Anda tidak boleh mencukur botak, memukul tatu atau dicat dengan warna terang. Biarkan perubahan ini untuk kemudian. Berjumpa dengan orang baru, luangkan lebih banyak masa dengan mereka. Langkah sedemikian tidak akan memungkinkan setiap setengah jam untuk membincangkan peristiwa sedih yang telah berlaku.

Kembangkan secara material dan memperkayakan diri secara rohani

Belajar sastera dalam sosiologi, sejarah, psikologi atau perniagaan. Cari pekerjaan yang menguntungkan, tetapkan matlamat dan terus maju untuk mencapainya. Agar tidak berehat, bertaruh dengan rakan.

Jangan menyimpan emosi di kepala anda, dalam kes seperti itu kemungkinan risiko kemurungan. Jemput rakan-rakan untuk berkunjung, bercakap, menghabiskan masa dengan perbualan yang penuh semangat. Tonton fikiran dan tindakan anda, jangan memaksa kenangan kepada anda. Mundur, cari perkara menarik, pergi melawat saudara-mara atau rakan-rakan.

Video: cara mengatasi sakit hati