Cara mengatasi kesunyian: 8 cara

Kesepian adalah sesuatu yang indah apabila ada orang-orang yang dapat anda ceritakan betapa indahnya "kesepian". Vishnevsky dalam kisahnya mencerminkan intipati manusia. Kesepian disamakan dengan emosi dengan kelebihan yang kuat, yang menyebabkan anda merasa terasing dari masyarakat, bahkan berada dalam kerumunan orang. Cukup sukar untuk melawan dunia dalaman anda sendiri apabila semua tabiat berakar umbi. Walau bagaimanapun, ahli psikologi berpengalaman menasihati anda untuk bekerja pada diri anda setiap hari, jika tidak anda berisiko untuk menjadi orang buangan selama-lamanya.

Terima kesunyian

1. Sebelum membincangkan aspek psikologi, anda perlu memahami bahawa anda benar-benar bersendirian. Adalah sukar bagi banyak orang untuk mengakui kenyataan ini, walaupun mereka bersendirian dengan diri mereka sendiri. Sekiranya anda tergolong dalam kategori orang ini, mengubah asas tidak akan berjaya.
2. Setelah menyedari kesunyian sepenuhnya telah tiba, perasaan ini mesti dinyatakan dengan kata-kata atau tindakan. Pilihan yang sangat baik adalah buku harian di mana semua pemikiran akan dicerminkan seikhlas mungkin. Anda juga boleh menemui rakan dengan siapa anda akan melakukan perbualan yang meriah melalui surat biasa dalam sampul surat.
3. Sekiranya anda seorang yang kreatif, lukis gambar atau bersulam dengan salib. Perkara utama adalah bahawa inti kesepian harus disampaikan sepenuhnya (alat bantu visual). Alternatifnya ialah menulis muzik atau bermain piano, akibatnya emosi negatif mencari jalan keluar.
4. Mengikut bagaimana kesunyian dinyatakan di atas kertas, anda akan menemui aspek baru. Ini termasuk kesedihan, kerinduan, kekecewaan, kemarahan. Semua emosi ini berkait rapat dengan akar masalah, jadi anda perlu menyelesaikannya dari jauh. Anda tidak akan dapat bergegas langsung, menjalani kehidupan sosial yang aktif dan merasa seronok pada masa yang sama.
5. Pada peringkat ini, anda perlu merasakan dan selamanya memahami perbezaan antara kesendirian dan kesepian. Dalam kes pertama, anda menikmati keadaan dalaman dan keheningan di sekitarnya ketika anda bersendirian dengan "I" anda sendiri. Yang kedua, kesepian membawa kesakitan, anda menderita, memerlukan komunikasi, syarikat besar atau individu.
6. Kesunyian tidak termasuk keadaan ketika, atas sebab-sebab tertentu, anda terpencil, tetapi tidak kehilangan keinginan anda untuk komunikasi sosial. Walaupun anda jauh dari persekitaran "soulmate", orang akan segera menghubungi anda.

Cara mengatasi kesunyian

Setelah menerima kesepian sebagai bahagian penting dalam diri anda, anda mesti memulakan operasi secara besar-besaran. Anda mungkin telah mengetahui sebab sebenar tingkah laku ini, dan anda harus berusaha dengannya.

Langkah nombor 1. Hidup nyata

1. Sekiranya anda dihantui oleh peristiwa yang berlaku lebih awal, hentikan. Mula mengulangi: "Saya tidak akan memikirkan masa lalu, saya perlu membina hadiah saya!".
2. Cuba mengalihkan fokus kepada apa yang sedang berlaku sekarang. Setuju, sukar untuk kembali belajar di institut ini dan sekali lagi menyertai KVN.
3. Anda juga tidak akan dapat mengembalikan mereka yang telah diambil syurga. Tidak ada yang membuat anda melupakan yang buruk, tetapi anda perlu tinggal di sini dan sekarang. Belajar mencari kebahagiaan dalam perkara sehari-hari, sesuatu yang global terdiri daripada perkara-perkara kecil.

Langkah nombor 2. Memimpin dalam komunikasi

1. Sudah waktunya untuk keluar dari cengkerang dan menjalin hubungan sosial. Tanpa komunikasi interpersonal, agak sukar untuk wujud dalam masyarakat moden. Internet tidak akan menggantikan perbualan secara bersemuka.
2. Jangan tunggu sehingga anda dijemput ke pesta, ambil inisiatif. Panggil rakan sekolah, rakan dari institut atau rakan sekerja, ajak mereka bermain boling (biliar, pawagam).
3. Mulailah mendekati orang dengan perlahan, beri sokongan anda, dan buat permintaan kecil. Jemput pembicara anda ke kafe, berbual mengenai menekan perkara (topik yang menarik bagi kedua-duanya).
4. Penting untuk memahami bahawa persahabatan sejati tidak bermula dalam 1 hari. Sekiranya anda ingin melihat seseorang dalam hidup anda, buatlah komunikasi. Biarkan lawan anda tahu bahawa anda berminat dengan komunitinya.

Langkah nombor 3. Terlibat dalam pembangunan diri

1. Sekiranya anda berdiri diam, yang lain, melangkah ke hadapan, tinggalkan anda. Selalu menarik untuk berkomunikasi dengan orang yang maju secara komprehensif. Atas sebab ini, anda perlu melabur dalam diri anda, dengan potensi anda sendiri.
2. Mendaftar ke sekolah bahasa atau belajar 20 perkataan asing sehari. Mula membaca buku, benar-benar ada kesusasteraan (menarik bagi anda) yang sesuai. Kuasai satu atau beberapa alat muzik, daftar untuk menari. Ukiran kayu, panjat tebing dan berkayak sesuai untuk lelaki bujang.
3. Gimnasium dianggap sebagai pilihan terbaik untuk perkembangan diri. Buat pertaruhan dengan saudara-mara atau rakan anda bahawa anda mengepam otot / punggung dada selama enam bulan. Cari pelatih peribadi atau dapatkan langganan, mulakan latihan.
4. Luaskan cakrawala anda dengan kaedah yang mudah. Perjalanan, ia akan membawa anda ke pencapaian baru. Ikhtiar untuk mencapai kejayaan dalam karier anda, menjauhkan diri dari pekerjaan yang membosankan, cuba hidup dengan banyak sisi.
5. Sentiasa bersikap positif dalam apa jua keadaan, terutama ketika berhadapan dengan orang yang tidak dikenali. Tidak perlu mengeluh tentang keluarga atau jodoh, jangan bercakap tentang masalah mendesak. Tidak ada yang berminat dengan kerumitan orang lain, jangan menjadi bosan.

Langkah nombor 4. Nikmati privasi

1. Seperti disebutkan sebelumnya, konsep "kesepian" dan "kesendirian" berbeza secara signifikan. Cuba nikmati masa yang dihabiskan sendirian dengan "I" anda sendiri.
2. Jangan mencubit diri anda dalam kerangka kerja, singkirkan "claustrophobia" yang muncul pada waktu kesendirian. Sekiranya anda belajar bergaul dengan diri sendiri, masa akan berlalu dengan lebih pantas. Anda akan berhenti bergantung pada masyarakat, kerana anda akan menjadi, hingga tahap tertentu, orang yang bebas.
3. Sekiranya kesendirian menjadi beban, seseorang mula bersikap obsesif dengan orang lain. Berjoging / berjalan kaki secara berkala, berbasikal dengan muzik di telinga anda, berenang di mata asin dan segar akan membantu anda melengkapkan sudut.
4. Cari koleksi buku (dari trilogi ke atas), mulailah membacanya satu persatu. Oleh itu, anda akan membunuh dua burung dengan satu batu, kerana anda akan mula menikmati kesendirian dan pengembangan diri pada masa yang sama.

Langkah nombor 5. Dapatkan haiwan kesayangan

1. Rakan berkaki empat memerlukan kasih sayang dan perhatian pemiliknya. Mereka dapat menunggunya seharian dari tempat kerja, setiap kali bersukacita, seperti untuk pertama kalinya. Juga, haiwan "merawat" jiwa yang terluka, menghilangkan kesepian, membawa warna pada kehidupan manusia.
2. Kunjungi tempat perlindungan di bandar anda, jaga anjing atau kucing (sebaiknya pada usia dini). Haiwan peliharaan akan berterima kasih kepada anda sehingga akhir hayatnya, kerana keadaan penahanan mereka sering berlaku.
3. Sekiranya tidak ada cara untuk mendapatkan anak kucing / anak anjing, pertimbangkan seekor burung beo, musang, dalam kes yang melampau, akuarium dengan ikan. Berikan kasih sayang dan kasih sayang kepada rakan baru anda. Dekati langkah ini dengan penuh tanggungjawab.
4. Penting untuk memahami bahawa haiwan bukan mainan. Haiwan peliharaan mesti dijaga, divaksin, dijaga. Sekiranya anda mempunyai kekuatan untuk memberikan perawatan yang betul, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada kesepian selamanya.

Langkah nombor 6. Berniaga

1. Ketika seseorang bersantai, dia mempunyai banyak masa lapang. Dari sini muncul pemikiran obsesif, keraguan diri, sesak. Keadaan ini diperkuat oleh fakta bahawa orang lain (rakan, saudara) bekerja. Anda tidak boleh memanggil mereka untuk "berbual", jadi anda merasa kesepian.
2. Jangan main-main, tukul hari ke bola mata.Sekiranya ada masa terluang, lakukan tugas rumah tangga, kunjungi gimnasium, berjalan-jalan di taman. Cari hobi yang akan menghabiskan semua masa lapang anda. Sebaiknya anda meninggalkan rumah anda pada waktu pagi dan pulang hanya pada waktu petang. Langkah seperti itu akan menghilangkan kesepian di akarnya.
3. Cari sesuatu yang sesuai dengan keinginan anda, kembangkan dalam satu bidang, berusaha lebih banyak setiap hari. Dalam pelbagai bahagian minat anda akan bertemu dengan orang yang menarik dan maju. Mungkin ramai di antara mereka yang akan menjadi rakan anda tanpa menyedarinya.

Langkah nombor 7. Jangan terlibat dalam rangkaian sosial

1. Dunia moden meninggalkan tanda pada masyarakat. Semakin banyak orang lebih suka rangkaian sosial berbanding perbualan tatap muka. Jangan seperti mereka, Internet tidak akan menggantikan perbualan manusia yang meriah.
2. Sudah tentu, komunikasi di World Wide Web mempunyai tempat yang tepat, tetapi hanya dalam jumlah yang terhad. Gunakan VKontakte atau Odnoklassniki untuk bertemu orang baru dan kemudian menjemput mereka ke mesyuarat.
3. Sertailah kumpulan minat, aturkan perjumpaan di kafe atau jalan-jalan di taman. Gunakan forum sebagai "penapis" untuk memilih orang mengikut pekerjaan, usia, dll.
4. Sebelum setiap kenalan baru, pelajari maklumat mengenai lawan anda. Jangan mengundurkan perbualan selama sebulan atau lebih, cuba buat janji temu lebih cepat. Kanak-kanak perempuan harus berhati-hati untuk tidak masuk ke dalam "rangkaian" lelaki jahat.
5. Panggil kawan lama. Daripada frasa standard "Mari sertai VK!", Jawapan: "Bolehkah kita pergi ke restoran pizza pada waktu petang?". Oleh itu, anda mencerahkan kesunyian, yang paling penting, jangan berhenti di situ.

Langkah nombor 8. Masuk sukan

1. Aktiviti fizikal mengangkat mood, dan badan lega yang indah - harga diri. Daftar ke gimnasium atau gim aerobik, kunjungi kedai pemakanan sukan, jadilah penyokong gaya hidup sihat.
2. Seni mempertahankan diri campuran, tinju / kickboxing, karate, berenang, menari, yoga, dan lain-lain dianggap sebagai pilihan sukan yang sangat baik. Di gimnasium, anda akan menemui orang-orang yang berminat yang dapat bersenang-senang dengannya.
3. Bukan rahsia lagi bahawa badan yang ramping akan meningkatkan harga diri. Anda akan lebih mudah menanggalkan pakaian di pantai, kerana menyingkirkan kompleks. Perkara utama adalah membangun di kawasan ini. Tidak perlu mengayuh basikal senaman, membuat program dan mengikutinya.
4. Alternatif untuk gim adalah berjoging atau berjalan di taman, luncur ais (papan luncur salji, ski, dll.). Biasakan menaiki tangga, bukan lif. Sekiranya jarak memungkinkan, pergi bekerja dengan berjalan kaki.

Sebilangan orang sukar mengatasi kesepian. Semasa berusaha membetulkan keadaan, mereka mengalami kemurungan yang berpanjangan. Sekiranya anda menganggap diri anda termasuk dalam kategori orang ini, berjumpa dengan ahli psikologi. Pakar akan memilih rawatan mengikut latar belakang psiko-emosi pesakit, akibatnya anda akan mencapai hasilnya dengan lebih cepat.

Video: cara mengalahkan kesepian dan kebosanan