Cara menjadi seorang yang optimis: nasihat daripada ahli psikologi

Dunia moden meninggalkan tanda pada latar belakang psiko-emosi manusia. Pelbagai faktor luaran memberi kesan buruk kepada pemikiran, tidak semua orang dapat bertahan dengan mudah menghadapi masalah. Berdasarkan faktor ini, ahli psikologi telah mengenal pasti dua jenis lelaki utama - seorang yang optimis dan pesimis. Bagaimana untuk tidak menyerah pada pemikiran negatif dan menjadi orang yang bermotivasi, kita akan pertimbangkan di bawah.

Kaedah nombor 1. Berfikir secara positif

1. Punca pesimisme adalah pemikiran mereka sendiri. Orang sering bersikap negatif kerana tidak berjaya dalam hidup atau perniagaan.
2. Setelah jangkaan yang tidak berasas, minda bawah sedar mula mengunjungi pemikiran buruk. Anda mula meyakinkan diri sendiri bahawa anda sama sekali tidak dapat mencapai tujuan.
3. Singkirkan pemikiran seperti itu, jangan biarkan kegagalan membayangi idea-idea cerah. Sekiranya anda sentiasa berfikir secara negatif, nasib tidak akan ada di kepala anda.
4. Sesuaikan diri anda dengan hasil yang diinginkan, walaupun terdapat kegagalan. Semua orang kaya mengatakan bahawa jika anda tidak berusaha untuk mencapai matlamat, tidak ada yang akan tercapai. Cuba terima masalah mendesak sebagai kemalangan, bukan kewajipan.
5. Setelah mendorong dirinya ke keadaan tertekan, di masa depan akan sukar untuk keluar dari keadaan itu. Jangan biarkan pemikiran seperti itu "melahap" anda dari dalam. Singkirkan cadangan "Saya tidak boleh!", "Saya tidak akan pernah melakukan perkara seperti itu!", "Saya terlalu lemah untuk menangani ini!"
6. Percayalah, ini hanyalah alasan. Anda boleh melakukan segalanya, pada peringkat awal perlu dipandu oleh frasa "Saya masih tidak dapat melakukannya, tetapi saya boleh!", "Saya dapat melakukan segalanya!", "Tidak ada yang mustahil!".

Kaedah nombor 2. Jadilah seorang yang optimis

1. Lihat-lihat, menilai jenis masyarakat di mana anda berada. Sekiranya pandangan dunia orang yang dikasihi tidak memuaskan anda, tetapi hanya menindas, sudah pasti sesuatu perlu diubah. Cuba bergabung dengan masyarakat yang optimis, di dalamnya anda tidak akan mendengar tentang kegagalan atau ketidakmampuan untuk mengatur kehidupan yang indah.
2. Lari dari suasana pesimis, di dalamnya anda tidak akan mencapai hasil yang diinginkan. Anda akan selalu ditarik ke bawah dan "termotivasi" oleh kegagalan orang yang gagal. Berada di dalam masyarakat yang optimis, anda akan segera merasakan bahawa anda sedang berubah dan mengatur pemikiran anda secara positif.
3. Perhatikan bahawa orang yang mempunyai tujuan juga gagal, tetapi mereka belajar dari pelajaran ini dan berusaha menyelesaikan masalah secepat mungkin. Seseorang berkongsi pengalamannya dengan rakan sekerja, dalam beberapa kes membincangkan masalah mendesak dengan mereka dan kemungkinan penyelesaiannya.
4. Pada masa yang sama, orang tidak jatuh ke dalam kemurungan, situasi seperti itu hanya mendorong orang optimis. Masyarakat seperti itu harmoni dan responsif. Orang yang bermatlamat akan selalu menolong orang lain, dia tidak akan pergi dalam keadaan sukar.

Kaedah nombor 3. Jangan mengkritik diri sendiri

1. Mulakan dengan diri sendiri. Fikirkan siapa yang anda salahkan kerana kegagalan. Sekiranya kritikan jatuh pada orang lain dan ego anda sendiri, anda pasti boleh menganggap diri anda pesimis.
2. Orang-orang yang yakin menganggap kegagalan itu begitu sahaja. Mereka berfikir bahawa semua perkara berlaku dalam hidup dan dia (optimis) tidak terkecuali. Tidak ada yang salah dengan kegagalan, jadi anda tidak perlu mencari orang yang bersalah atau mencela diri sendiri.
3. Jangan terlibat dalam kritikan diri. Ambil kegagalan sebagai pengalaman peribadi. Buat kesimpulan yang tepat dan jangan putus asa. Fikirkan bahawa anda akan berjaya. Dalam kes yang jarang berlaku, percubaan yang berjaya muncul pertama kali.
4. Berlawanan dengan semua, puji diri anda dalam perkara kecil.Fikirkan bahawa anda adalah orang yang berbakat dan cerdas. Ini tidak berjaya sekarang, jadi anda akan melakukannya semuanya kemudian. Perkara utama adalah tidak berputus asa dan tidak tertekan.
5. Membangun semula pemikiran negatif, cahaya harus datang dari anda. Anda yang akan menjadi teladan dalam hal pesimis lain. Sebaik sahaja anda percaya pada diri sendiri, kehidupan akan mula bertambah baik.

Kaedah nombor 4. Tahu bagaimana untuk berehat

1. Untuk meningkatkan otak, para pakar mengesyorkan mendengar komposisi klasik oleh seniman terkenal. Menggerakkan diri anda ke dalam kemurungan, anda secara automatik memuatkan bawah sedar, yang seharusnya berehat.
2. Ketahui cara berehat dan mendorong masalah mendesak ke latar belakang. Dengan kesedaran yang murni, jauh lebih mudah untuk menangani kegagalan. Pergi ke meditasi, bersantai dan akupresur. Anda boleh meregangkan tapak tangan dan kaki anda sendiri.
3. Mandi air panas dengan minyak pati dan kemenyan atau mandi lama yang panas. Kadang-kadang biarkan diri anda segelas wain merah dengan coklat. Duduk, hidupkan filem atau komedi yang bagus. Sekiranya boleh, bermalam bersama keluarga tersayang.

Kaedah nombor 5. Lakukan hubungan seks

1. Bukan rahsia lagi bahawa pantang seksual memberi kesan buruk kepada keadaan dalaman dan luaran seseorang. Sekiranya anda mempunyai teman, anda harus menjalani kehidupan seks yang tetap. Patuhi prinsip: "semakin kerap, semakin baik."
2. Jangan malu, menjadi lebih jujur, ini adalah perkara biasa. Jika tidak, perlu dipertimbangkan dan mencari jodoh anda. Seseorang mesti menyokong minat anda. Jangan berniaga, luangkan sedikit masa dan cari kebahagiaan anda.
3. Ciuman dan pelukan yang penuh tekanan membantu mengatasi tekanan dan pemikiran negatif. Semasa hubungan seks, hormon kebahagiaan dilepaskan, yang menekan pencerobohan. Perkara yang sama berlaku dengan ciuman, hanya dalam jumlah yang lebih kecil.
4. Sekiranya ketat dengan kehidupan seksual, anda boleh menggunakan kepuasan diri. Tidak ada yang memalukan dalam hal ini, tetapi hasilnya akan positif. Anda akan berasa lega.

Kaedah nombor 6. Bayangkan

1. Pada masa ini, latihan visualisasi semakin popular. Intinya adalah bahawa seseorang diajar untuk memproyeksikan pemikiran positif, menggantikan yang negatif. Tidak hairanlah jika mereka mengatakan bahawa pemikiran adalah material.
2. Apa yang anda fikirkan secara langsung mempengaruhi masa depan. Tetapkan fikiran anda menjadi positif, tidak lama lagi anda akan merasakan tarikan nasib baik dan merealisasikan matlamat anda. Teknik ini dapat dikuasai secara bebas, pada awalnya cukup untuk menumpukan 10 minit sehari untuk manipulasi.
3. Duduk di persekitaran yang selesa dan tenang. Bayangkan dengan jelas impian anda. Sekiranya anda selesa, mulakan kecil. Namun, untuk mencapai hasil yang maksimum, pemikiran global tepatnya perlu digambarkan. Cuba fikirkan apa yang ingin anda capai.
4. Kemukakan secara terperinci kehidupan mewah dari apa yang akan anda lakukan. Sekiranya kita bercakap mengenai tujuan kecil, bayangkan diri anda berperanan sebagai orang yang positif. Fikirkan bagaimana anda akan menolong orang, tersenyum, berkomunikasi dengan mudah, dan bersinar dengan keyakinan diri.
5. Sebaik sahaja anda menyelesaikan prosedur, jangan lupa bagaimana anda berada di bawah sedar anda. Menggunakan teknik secara beransur-ansur dalam kehidupan sebenar. Mulakan kecil, senyum lebih banyak dan berkomunikasi dengan rakan sekerja. Marilah kita memahami kepada diri kita sendiri dan orang lain bahawa semuanya semakin baik dalam hidup.

Kaedah nombor 7. Nikmati hidup

1. Sekiranya anda tidak mempunyai tujuan tertentu, pemikiran seperti itu akan menghilangkan keyakinan anda. Tentukan dengan jelas apa yang ingin anda capai. Sekiranya anda belum membuat rancangan, anda harus melakukan perkara kecil.
2. Cari diri anda dalam hobi, cari hobi. Dalam situasi seperti itu, pemikiran negatif memudar ke latar belakang. Lama kelamaan, anda akan dapat mengatasi keraguan diri dan pesimisme.
3. Biasakan menjadualkan hari mengikut jadual. Ikut arahan peribadi supaya anda dapat mengelakkan situasi tertekan.Sekiranya boleh, cari pekerjaan sesuai dengan keinginan anda atau dapatkan faedah aktiviti semasa dan menyukainya.
4. Ketahui juga bagaimana untuk berehat dan berehat dengan betul, dan jangan sekali-kali menafikan apa-apa. Jangan meletakkan kerangka. Berkumpul secara spontan untuk bercuti bersama rakan, pergi ke luar negara jika anda belum pernah ke sana sebelum ini.
5. Tidak perlu mencari alasan bahawa anda tidak mampu melakukan tindakan sedemikian. Anda boleh bersantai secara mental dengan rakan-rakan. Pergi sendiri ke kebun binatang dengan ais krim dan nikmatilah.
6. Atau ambil tiket selama seminggu. Pada masa ini, pergi ke luar negara tidaklah sukar. Dapatkan lawatan pada saat terakhir, anda dapat memenuhi sepenuhnya 15 ribu rubel setiap orang. Dalam kes ini anda tidak perlu takut kesepian.

Kaedah nombor 8. Menormalkan diet

1. Anda tidak boleh menghabiskan diri dengan semua jenis diet, menurut statistik, gadis kurus yang lebih cenderung kepada pesimisme. Sekatan makanan memberi kesan buruk kepada latar belakang psiko-emosi seseorang.
2. Kekurangan enzim tertentu menyumbang kepada kemerosotan mood. Cuba buat diet yang betul agar tidak banyak berputus asa. Ia cukup untuk mengedarkan pelbagai makanan sepanjang hari.
3. Hadkan diri anda dalam penggunaan makanan segera, tenaga dan minuman kopi. Lupakan snek dengan coklat bar. Berat berlebihan muncul tepat kerana diet seperti itu. Cuba sebarkan pengambilan makanan 5-6 kali sehari, makan dalam bahagian kecil (250-300 gr.).

Kaedah nombor 9. Senyum lebih kerap

1. Belajar untuk tersenyum lebih kerap, cuba mengekspresikan emosi agar sesuai dengan keadaan. Tindakan sedemikian tidak akan menimbulkan pemikiran buruk di sekitarnya.
2. Senyuman harus ikhlas. Ia adalah bahawa anda menarik orang dan menunjukkan bahawa anda adalah orang yang kuat. Setelah beberapa lama, tindakan seperti itu akan menjadi kebiasaan.
3. Walaupun ada sedikit masalah, tetap tersenyum. Kursus psikologi membantu anda mengatasi masalah dengan mudah dan memperbaiki mood anda.
4. Kuasai senyuman dengan mata anda. Lihatlah pembicara, ingat saat-saat baik dalam hidup. Naikkan sudut bibir dan tanpa sedar membuat murid-murid bersinar gembira.

Kaedah nombor 10. Fokus pada sensasi

1. Amalan ini dianggap sebagai kunci optimisme. Intinya adalah keupayaan untuk fokus pada emosi pada masa ini, sementara tidak membuat kesimpulan yang terburu-buru. Dalam situasi negatif, jangan biarkan kemarahan membutakan anda, tahu bagaimana mengawalnya.
2. Cuba tumpukan pada pernafasan sebanyak mungkin, rasakan seluruh tubuh dan emosi yang dialami. Buat kesimpulan yang tepat, dengarkan mereka, dan jangan menolaknya. Manipulasi akan membolehkan anda menjadi lebih yakin dan membantu mengatasi yang negatif.
3. Sekiranya boleh, daftarlah untuk mengikuti kursus meditasi profesional. Prosedur ini akan menunjukkan kepada anda bagaimana mengetahui "I" anda sendiri di sepanjang dan di seberang sana. Anda akan mengenal pasti masalah utama yang paling menyakitkan jiwa. Anda juga boleh cuba menguasai teknik ini sendiri. Kelemahannya adalah bahawa tidak ada yang akan menunjukkan kesalahan kepada anda.

Perhatikan monolog dalaman, buang aspek negatif, cuba cari aspek positif dalam situasi tersebut. Jangan salahkan diri anda atas apa yang berlaku; kesalahan adalah perkara biasa bagi setiap orang. Berhenti menunggu hasil buruk dari peristiwa. Sekiranya pada waktu pagi hari tidak bermula seperti yang dirancang, jangan putus asa. Berhenti memvisualisasikan hanya dalam warna hitam dan putih, pemikiran seperti itu adalah ciri pesimis.

Video: 5 cara mudah untuk menjadi optimis