Cara menjadi orang yang bahagia: 9 langkah menuju kebahagiaan

Bagi setiap orang, kebahagiaan adalah konsep relatif. Ada yang mengalami kegembiraan bertemu rakan, yang lain mempunyai cinta perjalanan yang tidak terbatas. Dengan satu cara atau yang lain, penting untuk mempertahankan keperluan anda sendiri agar dapat merasa bahagia sepenuhnya. Anda perlu menghargai "I" anda dan pada saat yang sama untuk tidak masuk ke dalam jurang narsisisme dan egoisme. Terdapat teknik psikologi yang berkesan yang akan membantu anda menjadi lebih bahagia. Perkara utama adalah mempercayai dan menetapkan matlamat besar, lebih mudah untuk mencapainya.

Langkah nombor 1. Cari cara untuk mengatasi tekanan.

Adalah sukar untuk membayangkan seseorang yang tidak mengalami kejutan moral secara berkala. Untuk menjadi lebih bahagia, anda perlu mencari jalan keluar dari situasi negatif. Jangan menyembunyikan kepala anda di pasir, lihat akar masalahnya. Terdapat kes-kes yang sering berlaku ketika orang ingin menghilangkan kesukaran dengan menutup mata terhadap keberadaan mereka. Pada tahap bawah sedar, seseorang tahu bahawa dia harus menyelesaikan masalah yang timbul, oleh itu otak tidak pernah rehat.

Biasakan bercakap dengan rakan atau saudara, membincangkan perkara yang mendesak. Belajar mengucapkan, jika perlu - menangis, melepaskan wap. Anda juga boleh menghubungi ahli psikologi untuk membuat rancangan kasar. Yang paling penting, jangan bersendirian dalam keadaan tertekan untuk mengelakkan pertimbangan negatif.

Betul-betul menghargai peluang, adakah anda terlalu sibuk di tempat kerja, belajar, di rumah? Sekiranya anda tidak mempunyai cukup masa dan tenaga, pindahkan sebahagian tugas kepada mereka yang berdekatan dengan anda. Jangan sesekali memendekkan jangka waktu tidur atau berehat secara umum.

Orang yang selalu dipaksa menghadapi situasi tertekan dengan perkhidmatan dinasihatkan untuk mencari kaedah gangguan. Baca buku kegemaran anda ketika makan malam, menonton siri, tidur dengan muzik. Berjalan-jalan di taman, minum teh lazat, cari jalan gangguan anda sendiri.

Langkah nombor 2. Selamat berbual dengan rakan

Walaupun anda sangat sibuk dengan kerja / belajar, cuba peruntukkan 3-4 jam seminggu untuk komunikasi penuh. Langkah seperti itu akan mencerahkan kesunyian, mencairkan kehidupan seharian, dan anda akan melupakan perkara mendesak untuk sementara waktu. Berkongsi dengan orang yang anda sayangi bukan sahaja peristiwa buruk dalam hidup, berkongsi dengan mereka kegembiraan hidup, bersenang-senang bersama.

Buat tradisi yang pelik. Contohnya, setiap hari Ahad, aturkan perjumpaan pizza untuk menonton siri kegemaran anda. Atau kunjungi kafe kegemaran anda pada hari Rabu yang menyajikan kek yang lazat. Berkomunikasi dalam suasana tidak rasmi, kembangkan tradisi anda sendiri, yang nantinya akan diwarisi.

Langkah nombor 3. Hargai apa yang anda ada

Penting untuk belajar bersyukur untuk saat-saat indah dan semua yang anda miliki ketika ini. Rakam peristiwa penting atau nama orang yang anda syukuri kerana berada dalam hidup anda di lembaran album. Tulis sehingga keseluruhan helaian album selesai. Luangkan masa dan tenaga untuk membaca dengan kuat kemudian.

Rasa syukur dapat dinyatakan untuk perkara-perkara biasa, seperti pertemuan mingguan dengan rakan-rakan (terima kasih kerana berada di sana), pelancaran siri kegemaran anda (terima kasih kepada pencipta). Juga jangan lupa mengungkapkan dengan kata-kata tentang kesihatan yang baik, pendidikan yang baik, orang yang disayangi, ibu bapa.

Membangunkan rasa bersyukur setiap hari dalam hubungan dengan orang lain. Jangan malas untuk mengatakan kepada jurujual "Terima kasih!" untuk sebuku roti, dan untuk pemandu bas - untuk perjalanan yang selesa. Selepas tempoh tertentu, anda akan melihat bahawa anda merasa lebih bahagia.

Di mana-mana peluang yang sesuai, biarkan orang yang dikasihi memahami bahawa mereka berterima kasih atas pertolongan awal atau layanan kecil mereka. Penting untuk menyampaikan bahawa anda menghargai dan jangan lupa kebaikan.

Langkah nombor 4. Selesaikan masalah menekan

Anda tidak boleh benar-benar bahagia semasa kesukaran hidup berada di atas kepala anda. Cari jalan keluar, analisa keadaan, jangan cuba menyelesaikan semua masalah dalam satu pertukaran.

Perkahwinan tidak lagi menyeronokkan? Di antara pasangan tidak ada rasa hormat, persetujuan, cinta? Hentikan hubungan, jangan harap mereka berjaya dengan sendiri. Belajar untuk hidup selaras dengan hati dan fikiran.

Kerja tidak membawa pendapatan yang stabil, bos sentiasa gementar mendebarkan? Motivasikan diri anda, cari tempat perkhidmatan baru, cubalah mula menjana wang tambahan menggunakan sumber dalam talian. Bangun secara material, tetapkan matlamat besar, ikuti jalan untuk mencapainya.

Sekiranya anda tidak merasa senang kerana berat badan berlebihan, teruskan diet. Beralih ke pemakanan yang betul, bersenam, beli pakaian dengan beberapa ukuran lebih kecil. Buat rancangan latihan, jangan berhenti.

Langkah nombor 5. Cari sendiri

Seseorang tidak dapat merasa bahagia jika dia berusaha menjadi seperti yang bukan. Fikirkan apa yang penting bagi anda? Mungkin profesion akauntan tidak memberikan kesenangan, melelahkan semua kekuatan. Adakah anda suka bekerja dengan tangan anda, bukan otak anda? Dapatkan kepakaran lain atau mendaftar untuk mengikuti kursus yang sesuai.

Bosan dengan selalu tersenyum kepada lawan anda dan bersetuju dengan mereka tentang segala-galanya? Pertahankan pendapat anda sendiri, cari hujah yang serius, cubalah menjadi pemimpin. Jangan cuba menjadi apa yang saudara mahu atau rakan anda mahu lihat. Anda adalah orang yang mempunyai penilaian, prinsip hidup, nilai anda sendiri.

Berhenti memakai topeng, buka seluas mungkin. Orang lain tidak menyukai keterlaluan anda yang berlebihan? Beritahu mereka secara langsung, biarkan mereka lebih jengkel. Seorang rakan meminta pertolongan, tetapi anda menolak? Jelaskan bahawa pada masa ini anda mempunyai urusan sendiri yang memerlukan penyelesaian segera.

Carilah peluang untuk menjadi diri sendiri dalam apa jua keadaan, letakkan keperluan anda di hadapan sehingga anda merasa yakin, gembira. Perkara yang sama berlaku untuk kehidupan peribadi, anda tidak perlu membina hubungan dengan orang yang tidak sesuai dengan anda dalam semua aspek.

Langkah nombor 6. Berfikir secara positif

Terdapat kes yang sering berlaku ketika seseorang melepaskan tangannya daripada putus asa. Nampaknya tidak ada jurang yang diharapkan, tetapi semuanya tidak begitu buruk. Belajar untuk mengekalkan pemikiran positif dalam situasi sukar, berkaitan dengan masalah dengan humor. Adakah sebuah kereta rosak dalam perjalanan ke tempat kerja? Nah, sudah tiba masanya untuk menukarnya ke SUV baru.

Hanya fokus pada saat-saat yang menyenangkan dalam hidup. Secara beransur-ansur, anda akan mengumpulkan banyak tanggapan positif anda sendiri, akibatnya anda tidak akan dapat wujud secara berbeza. Pada tahap bawah sedar, anda akan belajar bagaimana mendapatkan keseronokan dari semua yang berlaku.

Menangkap diri anda berfikir bahawa, sekali lagi, anda berfikir negatif? Sampaikan dengan lantang beberapa komen yang akan menjatuhkan kepala saya. Cuba senyum, para saintis telah membuktikan bahawa ketawa yang disimulasikan dapat membuat seseorang bahagia.

Langkah nombor 7. Tetapkan matlamat

Manusia mati lemas tanpa tujuan. Rutin kelabu dapat menyerap walaupun orang yang paling ceria.Sepanjang perjalanan, adalah penting untuk mencari sesuatu yang akan membuat anda terus maju. Tetapkan matlamat, cari peluang dan cara untuk melaksanakannya secepat mungkin.

Adakah anda sudah lama mengimpikan kereta baru? Biasakan menyimpan sejumlah wang dari gaji bulanan untuk keperluan ini. Letakkan dana pada buku simpanan dengan peratusan, jangan mengeluarkannya.

Adakah anda bermimpi untuk menghabiskan seluruh hidup anda dalam perjalanan? Buat pasport, mula belajar bahasa Inggeris atau Sepanyol, baca forum pelancongan, ambil nota.

Adakah anda tidak berpuas hati dengan kecergasan fizikal? Tetapkan tujuan untuk memacu akhbar atau pantat selama enam bulan, mendaftar ke gim, beralih ke pemakanan sukan, memerhatikan rejimen latihan, tidur nyenyak. Buat pertaruhan dengan rakan bahawa anda akan mencapai hasil selepas jangka masa yang ditentukan.

Buat senarai keinginan untuk 1-3 tahun ke depan, hapus satu item pada satu masa. Mulakan dengan tujuan sederhana, secara beransur-ansur menaikkan bar. Anda akan merasa seperti orang yang bahagia setelah mencapai setiap tujuan.

Langkah nombor 8. Memenuhi keperluan anda sendiri

Tidak perlu menafikan segala-galanya kepada keluarga dan rakan, sudah cukup untuk menonjolkan keperluan anda sendiri. Belajar untuk menegakkan minat dalam kehidupan seharian. Contohnya, berkumpul di pawagam, seorang rakan memilih filem yang tidak sesuai dengan anda. Laporkan kepada rakan bahawa kali ini anda tidak mahu pergi ke filem thriller, tetapi untuk komedi. Dengan membuat keputusan kecil untuk meningkatkan kualiti hidup, anda akan merasa senang mendapat perkara kecil yang anda mahukan.

Langkah nombor 9. Cari hobi

Sukar untuk merasa bahagia berada dalam keadaan "kerja-rumah-kerja" yang berterusan. Untuk mengurangkan kesibukan harian, cari hobi yang akan anda serahkan ke kepala anda. Adakah anda suka melakukan keajaiban dengan tangan anda sendiri? Daftar untuk kursus memotong dan menjahit, ukiran kayu, pemodelan, dll.

Adakah anda mempunyai kelemahan untuk gambar yang cantik? Pergi ke sekolah jurugambar, kuasai program editorial, berkomunikasi dengan orang yang berpikiran sama. Adakah anda suka bersukan, tetapi sudah lama meninggalkan perniagaan ini? Pergi ke pelajaran ujian di gimnasium, mendaftar di kolam renang, mengikuti pelajaran tarian atau gimnastik.

Sekiranya tidak ada peluang untuk mencari hobi seperti ini, baca buku. Daripada duduk pada waktu petang di PC, mulailah mempelajari sejarah, psikologi pengembangan keperibadian, undang-undang, perniagaan. Anda boleh membaca kisah detektif, klasik, thriller, pilihan bergantung pada pilihan peribadi.

Adalah mudah untuk menjadi orang yang bahagia jika anda memulakan reinkarnasi hari ini. Selesaikan masalah secepat mungkin, cari jalan untuk menangani situasi negatif, mengembangkan kewangan dan memperkayakan diri secara rohani. Lakukan apa yang anda sukai, ubah pekerjaan jika tidak membawa kesenangan. Cari diri anda, memenuhi keperluan anda sendiri, mencapai matlamat anda.

Video: bagaimana menjadi orang yang bahagia