Cara meningkatkan penglihatan: produk penting untuk mata

Mata adalah salah satu organ terpenting di mana kita menerima sebahagian besar maklumat mengenai dunia di sekeliling kita. Tetapi pada masa kini, semakin banyak orang mengalami penglihatan yang lemah dan menggunakan pelbagai pilihan rawatan - cermin mata, lensa, pembetulan laser. Kumpulan usia yang menderita masalah penglihatan paling menakutkan - walaupun pada usia prasekolah, kanak-kanak dapat melihat dengan teruk! Oleh itu, sangat penting untuk mengajar anak membaca, melukis, teka-teki, dan sebagainya, supaya mata anak-anak yang lemah tidak berlebihan. Sebagai peraturan, pencegahan merangkumi pemakanan yang betul, kaya dengan vitamin yang diperlukan untuk mata.

Produk Mata Penting

Produk apa yang diperlukan untuk mencegah dan meningkatkan penglihatan:

1. Sayuran dan buah-buahan hijau: hijau, bayam, kiwi dan arugula. Sayuran ini mengandungi bahan yang berperanan dalam fungsi pelindung retina dari cahaya terang, cahaya matahari langsung.
2. Blueberry, anggur dan prun. Salah satu produk pertama yang disyorkan oleh pakar untuk orang yang mempunyai penglihatan rendah adalah blueberry. Ia meningkatkan penglihatan, menyuburkan saluran mata, memperbaiki peredaran darah secara umum. Pada musim panas, anda perlu makan sekurang-kurangnya 10 gelas buah segar, pada musim sejuk ia boleh dimakan dalam bentuk jem. Belanja blueberry beku mempunyai lebih sedikit vitamin bermanfaat. Anggur dimakan segar dan dalam bentuk kismis. Jus anggur juga berguna. Prun lebih mudah dicerna dengan yogurt semulajadi atau krim masam.
3. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi karoten: ubi jalar, labu, aprikot, paprika, wortel dan sejenisnya, berwarna oren atau merah. Sebaiknya minum segelas jus lobak merah segar semasa perut kosong dua kali sehari selama sebulan. Jeruk juga berguna - vitamin C melawan keradangan, menguatkan kapilari.
4. Ikan: ikan tenggiri, salmon dan jenis lemak lain. Asid lemak omega-3 dan omega-6 tak jenuh terdapat di dalam ikan. Mengambil bahagian dalam perkembangan air mata, pengaliran saraf di retina. Norma - makan sebahagian ikan seminggu sekali. Sekiranya anda tidak boleh makan ikan, anda boleh mengambil kapsul minyak ikan.
5. Kacang dan biji mempunyai zink, yang diperlukan untuk mengatasi ketegangan dan keletihan mata. Sebilangan kecil sehari cukup. Jus bit, daging lembu dan daging unggas menjalankan fungsi yang sama.
6. Telur, dan terutama kuning telur. Mereka termasuk belerang, asid amino dan lutein, yang mencegah munculnya penyakit mata (contohnya, katarak). Norma: tiga hingga empat telur seminggu.
7. Jagung. Warnanya bukan hanya kuning-keemasan - ia mengandungi zarah emas mikroskopik. Ia mempunyai sifat antiseptik dan melindungi daripada proses keradangan.
8. Coklat Paradoks kerana kedengarannya, manis juga berguna. Namun, tidak setiap coklat sihat, iaitu hitam. Ini mengandungi flavanoid, yang bertanggung jawab untuk menguatkan saluran dan pemakanan retina, serta memperbaharui sel-selnya. Sudah tentu, ini adalah persoalan coklat gelap semula jadi, dan bukan produk coklat murah, yang bahkan tidak kelihatan seperti coklat.
9. Semua produk tenusu juga penting untuk penglihatan yang baik. Dan lebih tepatnya, komposisi produk susu dan susu masam memainkan peranan penting dalam persepsi dan pembezaan warna yang betul, penglihatan yang jelas dalam keadaan gelap dan sihat pada lensa mata.

Perhatikan! Sebilangan besar vitamin dan unsur surih terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan segar, tetapi dalam bentuk panggang, rebus dan rebus, ia lebih mudah diserap oleh badan.

Cara melegakan keletihan mata

Dengan bantuan buah-buahan dan sayur-sayuran, anda bukan sahaja dapat meningkatkan kesihatan, tetapi juga dapat menghilangkan keletihan dari mata. Ingatlah beberapa resipi rakyat semula jadi.

Dengan penggunaan yang berpanjangan, memerlukan beban berterusan pada mata, jus dan losyen seperti itu akan membantu:

• campuran jus pasli dan wortel berkesan untuk menghilangkan keletihan dan memulihkan penglihatan;
• segelas jus pasli dan wortel, ditambah dengan satu sudu jus bit;
• segelas blueberry segar atau dihaluskan dengan gula;
• kompres kentang mentah kupas parut, dilipat dengan kain cheesecloth, diletakkan pada mata selama 20 minit;
• cawan timun segar disapu pada mata tertutup selama 15 minit.

Menguatkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah akan membantu:

1. Kaldu Rosehip. Dianjurkan untuk minum dari semasa ke semasa kaldu rosehip dengan sudu madu. Ini bukan sahaja akan menguatkan saluran darah di seluruh badan, tetapi juga memberikan kompleks vitamin yang besar;
2. Teh hijau melegakan tekanan, menenangkan. Terutama dengan madu dan bukannya gula. Dari daun teh anda boleh membuat losyen pada mata - ini akan menguatkannya lagi, menghilangkan keletihan, dan kompres biasa akan menghilangkan lebam di bawah mata;
3. Segelas jus oren yang baru diperah bukan sahaja memberi tenaga pada waktu pagi, tepu selama 2-3 jam berikutnya, tetapi juga menguatkan saluran mata dengan sempurna;
4. Segelintir buah kering atau aprikot segar setiap hari membantu mengekalkan dan mengekalkan keanjalan vaskular.

Sokongan untuk ketajaman visual akan menyediakan:

1. Segelas jus lobak merah yang baru diperah dengan satu sudu teh madu meningkatkan kejelasan penglihatan selepas dua minggu berpuasa;
2. Jus saderi, chicory, wortel dan pasli, diambil dalam jumlah yang sama dan dicampurkan hingga keseragaman menjadikan pemulihan smoothie vitamin yang berkesan;
3. Hidangan yang disediakan dari labu, secawan kaldu hawthorn, diminum semasa perut kosong meningkatkan penglihatan.

Apa lagi yang perlu anda ketahui untuk mengekalkan penglihatan anda

Sudah tentu, bukan sahaja pemakanan yang betul akan mengekalkan penglihatan. Apa yang penting adalah bagaimana hubungan anda dengan mata anda. Contohnya, jika kerja anda melibatkan penggunaan komputer secara berterusan, ikuti peraturan berikut:

1. Jarak dari monitor ke mata sekurang-kurangnya 50 cm;
2. Sekali satu jam anda perlu mengatur kelonggaran mata: naik dari desktop, berjalan di sekitar bilik beberapa kali, melihat jarak beberapa minit - mengubah titik fokus memberi kesan positif kepada otot mata;
3. Lakukan senaman untuk mata pada waktu petang: lukis garis menegak khayalan beberapa kali, kemudian bentuk geometri mendatar (bulatan, persegi, segitiga), sekelip mata selama dua minit.

Secara berkala, anda boleh membuat mandi kontras untuk mata: ketik air sejuk dalam satu mangkuk dan dipanaskan hingga 38 darjah pada yang kedua. Kemudian celupkan wajah anda dalam semangkuk air sejuk dan berkedip 8-10 kali, kemudian dalam keadaan suam dan berkedip lagi. Ulangi manipulasi selama 7-10 minit. Ini bukan sahaja dapat mengurangkan ketegangan dari organ mata, tetapi juga memberi kesan positif pada kulit wajah.

Anda boleh mencairkan dalam infus chamomile yang ditapis air dari daun teh, membuat kepekatan yang lemah. Chamomile mempunyai sifat antibakteria, jadi kesannya hanya positif.

Apa sahaja cara untuk mengekalkan penglihatan yang baik, pertama sekali, jangan lupa untuk mengunjungi pakar oftalmologi setahun sekali untuk pemeriksaan dan perundingan mata. Lagipun, doktor anda yang hadir akan mengetahui dengan lebih baik perkara pertama yang perlu anda perhatikan, apa yang harus diambil dan langkah pencegahan apa yang harus diambil untuk mencegah kehilangan penglihatan awal atau kemunculan penyakit.

Video: bagaimana meningkatkan penglihatan