Cara mengubati kemurungan di rumah

Tidak kira betapa cerianya seseorang, kemurungan dapat meliputi sesiapa sahaja. Lebih-lebih lagi, ini kadang-kadang berlaku tanpa diduga dan selalunya tidak bergantung kepada krisis yang berkaitan dengan usia. Kemurungan adalah perkara yang berbahaya. Ini menunda, menyerap, menghilangkan semua kegembiraan hidup dan, yang paling dahsyat, dalam beberapa kes yang sangat sukar menyebabkan bunuh diri. Dunia ini indah, dan anda hanya perlu melihatnya dengan warna tepu. Tetapi bagaimana mencapainya dan mengalahkan rasa kecewa yang berpanjangan, kami akan memberitahu anda.

Kemurungan: apa adanya

Depresi adalah penyakit pada zaman kita, semua orang mengetahuinya, tetapi dalam praktiknya banyak yang ditemui. Kadang-kadang (dan ini sering berlaku) kehilangan kekuatan sementara disalah anggap sebagai penyakit, atau bahkan mencipta keadaan yang salah, kerana sekarang sudah bergaya. Tetapi keseluruhan masalahnya ialah penyakit yang benar-benar berbahaya. Bermula di kedalaman jiwa manusia, ia tumbuh dengan akarnya di dalamnya, menghancurkan bukan sahaja keadaan mental, tetapi juga keadaan fizikal. Secara senyap-senyap, secara perlahan-lahan kemurungan menakluki semua wilayah yang mungkin dan mengambil warna-warna cerah, melukis dunia hanya dengan warna kelabu.

Keadaan ini sangat berbahaya. Ini menghilangkan seseorang dari kegembiraan hidup, menarik tenaga dan membawa kepada penyakit fizikal yang menutup bulatan. Sekiranya anda tidak memberi perhatian tepat pada waktunya, jangan cuba menolong pesakit dan jangan menariknya keluar dari kolam putus asa, semuanya boleh berakhir dengan teruk. Sekiranya kemurungan mengeras dan membesar, ia mungkin tidak akan berjaya untuk keluar sendiri. Maka harapannya hanya pada rakan, doktor, dan pakar.

Tetapi secara umum, keselamatan orang yang tenggelam hanya bergantung kepada orang yang lemas. Dan seseorang dapat mengatasi masalah itu dengan lebih berkesan, tetapi hanya jika dia memperhatikannya tepat pada waktunya dan tidak membiarkan masalah kegelisahan berlarutan. Untuk melakukan ini, anda perlu mengetahui simptom pertama penyakit yang sedang berkembang.

Gejala Keadaan Tertekan

1. Kemurungan berkembang secara beransur-ansur. Semuanya boleh bermula dengan serangan panik berkala, kegelisahan, peningkatan kerengsaan dan juga air mata. Pada mulanya, serangan seperti ini jarang muncul, tetapi lama-kelamaan serangan tersebut akan menjadi semakin kerap.
2. Keraguan pada diri sendiri, rasa iri terhadap orang lain juga merupakan salah satu tanda. Seseorang mula menegur dirinya sendiri bahawa dia tidak berharga, tidak tahu bagaimana dan tidak boleh, sedangkan orang di sekelilingnya mencapai semua yang mereka impikan.
3. Penutupan, kekurangan minat terhadap apa yang terbawa sebelumnya. Simptom yang membimbangkan. Sekiranya anda menyedari bahawa anda semakin ingin ditinggalkan sendirian dan menikmati pemikiran sedih, dan hobi masa lalu kelihatan tidak berguna dan membosankan, ini adalah manifestasi yang jelas mengenai kemurungan yang akan datang.
4. Gangguan fizikal: insomnia, keletihan, kelesuan, sakit kepala dan sakit otot. Bersama dengan suasana hati yang tidak baik dan kerinduan, kegelisahan, kecelaruan diri yang semakin kerap, ini adalah tanda-tanda penyakit yang sedang berkembang.

Sebilangan besar bunuh diri, sayangnya, berlaku kerana seseorang mengalami keadaan murung dan tidak dapat berhenti. Dia ditelan oleh dunia kelabu tanpa kegembiraan, cahaya, momen menyenangkan dan cinta. Oleh itu, untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda perlu memahami dengan jelas langkah-langkah untuk memerangi penyakit tersebut.

Kemenangan lengkap, atau bagaimana untuk menghilangkan kemurungan untuk reda

Perang melawan kemurungan adalah peristiwa yang rumit, dan tidak terhad kepada satu perkara sahaja. Dalam kes-kes yang sangat maju, anda mesti menghubungi pakar yang boleh memberi ubat (dan kadang-kadang pesakit dalam). Tetapi, dalam kebanyakan kes, anda boleh mengatasinya sendiri.

1. Diagnostik Sekiranya anda melihat rasa kecewa berterusan yang berputus asa pada keputusasaan, fikirkan: mengapa demikian? Analisis kehidupan anda dengan teliti. Mungkin semua kesalahan pemisahan? Atau adakah anda hanya mengalami tekanan kronik, atau adakah seseorang benar-benar menyinggung perasaan anda? Sebaik sahaja alasannya menjadi jelas, musuh akan muncul dengan muka, dan akan lebih mudah bertempur dengannya.
2. Perubahan pemandangan. Salah satu cara yang berkesan adalah mengubah persekitaran, keadaan, membuang semuanya dan melambai ke suatu tempat. Mungkin ke kampung kepada datuk, ke negara baru, ke bandar lain. Perubahan selalu memberi kesan positif pada simpanan tenaga manusia, jadi mereka disarankan terutamanya untuk kemurungan.
3. Emosi positif. Tanpa mereka juga, tidak ada tempat. Tetapi bagaimana untuk mencapai positif? Pertama, biarkan diri anda semacam pengembaraan, tidak mengikat apa-apa, tetapi pada masa yang sama baru dan tidak biasa. Terdapat banyak pilihan: terjun payung terjun, terbang dengan belon atau terowong angin, mengunjungi zoo kenalan yang kini bergaya. Kedua, hubungan baru juga akan membangkitkan semangat anda dan menambah semangat. Kami segera memberi amaran kepada anda: ini mestilah percintaan sembrono, tanpa sebarang rancangan dan prospek. Contohnya, tempat peranginan.
4. "Makanan ringan." Untuk meningkatkan mood, meningkatkan imuniti, dan, akibatnya, menentang penyakit, beberapa makanan akan membantu. Pertama sekali, coklat. Sebenarnya, apa yang disebut "hormon kegembiraan" ada di dalamnya, begitu banyak yang mendapat positif nyata dari penggunaan koko dan semua turunannya. Kedua, buah sitrus, juga strawberi. Nampaknya, dengan mewujudkannya, alam itu sendiri melindungi kita dari penyakit. Kandungan vitamin C yang sangat besar, rasa yang menyegarkan dengan keasidan, warna cerah - semua ini akan menakutkan kemurungan.
5. Aktiviti fizikal. Sekiranya seseorang banyak bergerak, dia bukan sahaja menjadi letih, tetapi juga hidup sepenuhnya. Tidak sia-sia dikatakan bahawa hidup terletak pada gerakan. Lihat kanak-kanak kecil: mereka selalu melakukan sesuatu dan sangat jarang sekali membuat mereka kecewa. Mereka tidak mempunyai masa untuk kehilangan hati. Tubuh yang letih secara fizikal merasa hidup dan cepat tertidur, tidak membuang masa untuk berfikir sedih, jadi salah satu kaedah terbaik untuk mengatasi kemurungan adalah sukan. Menari, berenang, aerobik, bina badan - kini pilihannya sangat bagus dan mudah diakses oleh semua orang.
6. Hobi dan hiburan. Seseorang mesti mempunyai hobi kegemaran, jika tidak, dia akan mula mengendap. Industri hiburan moden menawarkan sebilangan besar hobi di mana anda boleh mencuba sendiri, dan juga acara yang boleh anda hadiri. Jangan menafikan diri anda ini!

Hanya sikap positif, positif dan keinginan anda untuk bahagia dapat membantu menghilangkan kemurungan sepenuhnya. Kami ingin anda menangani penyakit ini sekali dan selamanya!

Video: meditasi kemurungan dan kegelisahan