Cara membuat diri anda pergi ke gimnasium

Bersenam secara teratur membantu menjaga kesihatan badan dan badan anda. Ini amat diperlukan bagi mereka yang secara profesional kekurangan tenaga fizikal dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Menghadiri gim disyorkan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Selalunya sukar bagi seseorang untuk menyusun semula jadual hidupnya dan menumpukan beberapa jam ke gimnasium. Banyak alasan muncul, seperti "tidak ada masa", "Saya akan mulakan minggu depan," dan seterusnya. Terdapat beberapa cadangan yang terbukti bagi mereka yang tidak dapat ke gimnasium.

Perlu menetapkan matlamat

Motivasi yang baik banyak membuat anda pergi ke tempat yang kadang-kadang anda tidak mahu. Oleh itu, orang pergi bekerja untuk memperoleh pendapatan yang baik. Jadi, untuk mula pergi ke gim, anda juga memerlukan insentif. Apa yang boleh menjadi insentif seperti itu? Sebenarnya, motivasi apa pun boleh:

• menurunkan berat badan untuk musim pantai atau acara dalam hidup;
• menghilangkan keletihan dan kesakitan yang cepat dengan sedikit beban;
• keinginan untuk menggembirakan seseorang.

Motivasi terakhir ini adalah yang paling berkesan. Memang, lama-kelamaan, badan muncul dalam bentuk yang lebih langsing, menjadi lebih tahan lama, dan keinginan untuk disukai seseorang dapat bertahan lebih lama. Jadi perkara pertama yang anda perlukan untuk mencari orang yang anda mahu kelihatan menarik. Sekiranya tidak ada perkara seperti ini, ada baiknya anda berdiri di dekat cermin dan memeriksa diri anda secara kritikal, untuk mengetahui kelemahan. Lagipun, anda boleh memulakan dengan menggembirakan diri.

Alasan yang kerap

Ketika memulakan sesuatu yang baru, sering terdapat banyak alasan untuk menangguhkan tindakan sebenar. Perkara yang sama berlaku semasa pergi ke gim. Apabila rejimen latihan anda dibuat, alasannya akan hilang dengan sendirinya, dan sehingga anda harus menggunakan cadangan mudah.

Pilih gimnasium berhampiran rumah supaya cuaca buruk dalam bentuk hujan lebat atau salji tidak menjadi alasan lain untuk menangguhkan kelas. Dan beg dengan pakaian sukan lebih baik dikumpulkan pada waktu petang dan diletakkan di depan pintu. Ini bukan hanya akan menjadi peringatan langsung latihan yang dirancang, tetapi juga celaan bisu jika lawatan ke gim masih ditangguhkan.

Setelah seharian sibuk, kadangkala anda mahu duduk di hadapan TV dan tidak melakukan perkara lain. Dan selalunya ini bukan hanya kemalasan, tetapi keletihan moral badan. Keadaan ini sangat mirip dengan keletihan fizikal, tetapi tidak sama. Perubahan tenaga mental kepada latihan aktif meningkatkan dan mengalihkan perhatian dari masalah, jadi tidak perlu berpegang pada keinginan untuk berehat.

Beberapa muslihat

Kadang-kadang sifat watak lain membantu mengatasi kemalasan seseorang. Setiap orang mempunyai pendekatan tersendiri untuk masalah rangsangan, yang sering digunakan oleh ahli psikologi. Beberapa trik membantu menimbulkan motivasi untuk mengunjungi gimnasium, jika tidak ada sebelumnya.

Sekiranya syarat untuk menggunakan bilik latihan memungkinkan, lebih baik membeli langganan selama satu tahun. Kaedah ini sangat kerap berlaku, kerana banyak yang akan menyesali wang yang terbuang. Pilihan motivasi diri ini sesuai untuk lelaki dan wanita berjimat.

Perjudian juga merupakan watak yang baik yang dapat digunakan untuk mengaktifkan potensi sukan. Sebagai contoh, anda boleh bertaruh dengan rakan sekerja atau rakan bahawa selepas jangka masa tertentu, angka pada skala akan menunjukkan beberapa kilogram kurang. Anda boleh berdebat bukan hanya mengenai berat badan, tetapi juga mengenai ukuran pinggang atau peratusan lemak badan. Lebih kerap kaedah ini berfungsi dengan lelaki, kerana kebanyakannya berjudi secara semula jadi.

Dan inilah pilihan untuk wanita yang suka menunjuk-nunjuk: anda perlu membeli pakaian sukan yang cantik.Di samping itu, anda juga boleh membeli beg bergaya untuk pakaian dan aksesori dan aksesori menarik yang lain. Fesyen sejati pasti ingin tampil dalam perkara cantik baru di mana mereka akan menghargainya.

Cara mewujudkan mood

Sebilangan di gim benar-benar bosan. Pengulangan latihan yang monoton menjadikan masa berhenti. Terutama jika anda datang ke gim sendirian. Oleh itu, adalah mustahak untuk mewujudkan suasana tertentu agar latihan berlangsung dengan pantas dan tidak kelihatan. Ini akan membolehkan anda menikmati proses dan mengubah kelas gim menjadi perjumpaan yang ditunggu-tunggu.

Pertama sekali, muzik mewujudkan suasana. Maksudnya, lebih baik berlatih sambil mendengar lagu kegemaran anda. Dalam perjalanan ke dewan, anda juga dapat mendengar muzik sehingga tidak ada keinginan untuk pergi ke kafe untuk minum kopi daripada bersenam.

Masing-masing mempunyai keutamaan muzik, jadi anda tidak boleh bergantung pada citarasa orang lain. Lebih baik membuat pilihan sendiri, kerana biasanya irama komposisi yang dipilih dapat dilihat pada rentak latihan. Sudah tentu, beberapa kelas pertama perlu mendengar pelatih dan bukannya muzik, yang akan menerangkan secara terperinci bagaimana menangani simulator tertentu dengan betul dan memilih kompleks. Tetapi kemudian anda boleh melibatkan diri dalam proses peningkatan diri dari badan anda.

Raikan kemajuan

Insentif terbaik untuk meneruskan latihan adalah hasil visual. Apabila seseorang melihat apa yang telah dilakukan oleh usahanya, maka meneruskan aktivitinya menjadi lebih mudah dan menarik. Lagipun, anda tidak boleh berhenti di situ.

Sekiranya motivasi awal untuk pergi ke gim adalah keputusan untuk menurunkan berat badan, maka anda perlu menimbang sendiri tidak lebih awal dari tiga minggu setelah bermulanya latihan. Selama tempoh ini, badan masih dalam mod simpanan tenaga dan mungkin tidak ada penurunan jumlah yang diharapkan pada skala. Agar tidak menyusahkan diri sendiri dan tidak kehilangan keinginan untuk belajar, jangan terburu-buru.

Perlu membuat jadual latihan. Ini mencapai dua tujuan: motivasi visual dan penampilan kemajuan. Selepas setiap latihan selesai, anda boleh menghapusnya dari jadual, yang akan membantu anda melihat berapa banyak kerja yang telah anda buat sendiri dan tidak berhenti dari apa yang anda mulakan.

Sukar untuk memulakan sukan, dan selepas beberapa ketika, latihan sudah menjadi sebahagian daripada gaya hidup biasa anda. Perkara utama adalah mencari motivasi anda, dan jika satu tujuan tercapai, segera mulailah menaklukkan puncak baru.

Video: bagaimana melibatkan diri dalam sukan