Cara melibatkan diri dalam sukan: 10 langkah menuju kehidupan baru

Mengulangi secara berterusan "Dari hari Isnin saya akan pergi ke gim"? Ramai kanak-kanak perempuan pada waktu malam duduk di TV, makan dengan roti, dan mendakwa ini. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa ada yang mencari kekuatan untuk latihan biasa, sementara yang lain mencari alasan. Jangan jadi seperti mereka. Tetapkan matlamat untuk meningkatkan akhbar selama enam bulan dan terus maju. Untuk hasil praktikal, lihat bagaimana.

Cara menjadikan diri anda bersukan

Langkah nombor 1. Cari hobi

Tidak perlu menarik barbel atau dumbbell, untuk meletihkan badan dengan joging dan latihan yang sama sekali tidak anda gemari. Sukan tidak hanya melibatkan latihan kekuatan, terdapat banyak program aerobik dan tarian.

Pergi ke kelas yoga percubaan, ikuti pelajaran peregangan, kalanektik, Pilates, gimnastik air. Dari tarian, pilihlah gaya salsa, hip-hop, half-dance, strip-plastic, regetton, twerk, American Latin. Pilih pilihan kegemaran anda dan bertindak! Beli latihan sekali sahaja, setelah mendapat langganan.

Sukan ini memerlukan senaman yang kuat, anda mengepam badan, meningkatkan keplastikan dan merapikan sistem vegetovaskular. Setuju, menari dalam satu pasukan jauh lebih menyenangkan daripada mengangkat beban berat di gimnasium.

Langkah nombor 2. Bawa teman wanita sebagai teman seperjuangan

Cari rakan seperjuangan yang tidak berputus asa. Sekiranya anda bertanya kepada diri sendiri soalan "Bagaimana cara memaksa diri anda untuk bersukan?", Maka anda tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk menaklukkan puncaknya. Untuk tujuan ini, anda memerlukan teman wanita (rakan), dia akan memberi anda tendangan di pantat, memaksa untuk berusaha lebih banyak lagi.

Banyak gim yang direka untuk lelaki dan wanita. Tetapi ada yang hanya dibenarkan melatih gadis-gadis. Pilih pilihan terakhir, supaya anda tidak menjadi canggung di hadapan lelaki yang melihat ke arah anda.

Agar tidak malu tentang kemungkinan kegagalan, pelajari video di Internet tentang cara melatih simulator di Internet, membongkar teknik jongkok dan paru-paru yang betul. Ambil sebotol air lima liter dan amalkan selama beberapa hari. Apabila keyakinan menjadi lebih, pergi ke gimnasium.

Langkah nombor 3. Tanggalkan cermin mata merah jambu

Untuk tahun kedua, adakah anda akan mula berlari pada waktu pagi dan merancang untuk menari? Pergi ke cermin selepas roti yang dimakan seterusnya, adakah anda tertekan? Fikirkan berapa banyak yang anda perlukan.

Tidak ada orang yang tidak memerlukan aktiviti fizikal. Malah atlet dunia berusaha untuk mencapai kecemerlangan. Adakah badan anda sempurna? Tiada kedutan dan selulit? Di pinggul tidak muncul "telinga"? Cubes tekan berkilau di bawah sinar matahari? Sekiranya tidak, lari ke gimnasium. Kembangkan, tingkatkan.

Tidak perlu menarik alasan oleh telinga, salah mempercayai bahawa semuanya sesuai dengan sosok itu. Anda tidak sia-sia bertanya-tanya tentang kemalasan, dapatkan jawapan dan mulakan latihan.

Langkah nombor 4. Berlatih aktiviti yang tidak dijawab

Dapatkan buku nota dan luangkan 1 jam untuk latihan 4 kali seminggu. Jangan bergantung pada kebiasaan untuk berjalan di masa lapang. Percayalah, dalam kes ini anda akan menemui apa yang harus dilakukan dengannya. Contohnya, duduk di rangkaian sosial, melayari Internet untuk pakaian atau kosmetik, menonton siri kegemaran anda dengan cip.

Biasakan berlatih aktiviti yang tidak dijawab. Langkah sedemikian akan membuat anda tidak menipu, pada tahap bawah sedar anda akan mengetahui bahawa hari ini anda perlu menyelesaikan bukan 1 kompleks, tetapi 2-3. Adalah penting untuk memahami bahawa "ponteng" pertama menarik yang seterusnya. Anda menghadapi risiko untuk meninggalkan sukan ini tanpa mula mempraktikkannya.

Langkah nombor 4. Cari motivasi

"Instagram" dan "VKontakte" penuh dengan phonyah, mereka bercakap tentang pencapaian mereka sendiri. Cari orang yang akan memotivasi anda untuk pergi ke gim bukan sahaja pada waktu yang diperuntukkan, tetapi juga di luar.

Cari motivasi

Sekiranya anda ingin membina pantat cantik, perhatikan gadis-gadis yang mengambil bahagian dalam pertandingan Miss Bikini. Mereka menghantar keseluruhan program latihan, membincangkan cara bekerja dengan barbell dan dumbbells, berkongsi pemakanan yang betul dengan teknologi memasak.

Sertailah kumpulan di rangkaian sosial dengan tajuk "Sukan dan penurunan berat badan", berkomunikasi dalam komen. Sebagai peraturan, dalam komuniti seperti itu, semua saling menyokong dan memberi nasihat yang berguna.

Baca catatan di Internet, tonton video yang memotivasi. Anda boleh memulakan dengan melompat tali dan squat, secara beransur-ansur beralih ke yang lain. Perhatikan foto sukan "sebelum" dan "sesudah".

Langkah nombor 5. Membelanjakan wang untuk sukan

Menjadikan diri anda berjalan pada waktu pagi adalah sukar. Anda tidak kehilangan apa-apa selain sosok cantik, tidur dengan manis dan tidak menyesal kerana anda membiarkan kata-kata itu hilang. Tetapi jika anda membeli simulator yang mahal untuk pekerjaan rumah, dumbbells, sneakers berjenama dan pakaian sukan, alasan akan hilang. Anda akan membelanjakan wang yang harus anda habiskan. Jika tidak, simulator akan berubah menjadi penyangkut pakaian, dan dumbbells akan mengumpulkan habuk di bawah katil.

Tidak mahu berbelanja secara berlebihan? Beli keahlian gim selama enam bulan. Tawaran tersebut hanya berlaku di kelab yang bagus, dilengkapi dengan semua yang diperlukan untuk latihan yang betul. Ingin melangkau kelas lagi, anda akan ingat tentang wang yang dibelanjakan. Dalam kes yang melampau, mengambil jurulatih profesional, mereka memerlukan banyak kos.

Langkah nombor 6. Hormati badan anda sendiri

Lelaki memperhatikan penampilan. Tidak ada yang akan jatuh cinta pada pandangan pertama. Ya, satelit akan muncul di masa depan, tetapi pertama-tama dia akan melihat keldai elastik, lengan yang kencang dan perut yang rata. Ini lebih banyak berlaku untuk wanita bebas.

Bagi orang yang sudah berkahwin, keadaan anda lebih diabaikan. Apabila seorang gadis mengikat simpul, dia berubah menjadi suri rumah. Rutinnya adalah ketagihan, suami pulang dari kerja lewat dan mula makan. Anda mungkin tidak keberatan untuk menyertai syarikat.

Selain itu, wanita yang sudah berkahwin juga tidak akan menggoda, akibatnya mereka tidak perlu menarik perhatian orang lain melainkan pasangan mereka. Pada gilirannya, dia begitu terbiasa dengan isterinya sehingga dia membawanya dengan lipatan di perutnya dan selulit. Penting untuk difahami bahawa perkahwinan akan menjadi lebih kaya jika suami sentiasa menginginkan isterinya. Dia akan mula mengagumi tubuh anda, dan anda akan menjadi lebih yakin dan tidak mahu berhenti.

Langkah nombor 7. Buat pertaruhan motivasi

Beritahu rakan anda bahawa anda akan bermain sukan. Biarkan mereka membuat anda lemah. Nyatakan keinginan anda untuk menurunkan 5 kg. dalam sebulan dan mulakan latihan dengan bersungguh-sungguh. Agar tidak kosong, anda akan menghadiri kelas tanpa lulus dan terlibat dalam proses tersebut setelah 2 minggu.

Tetapkan matlamat dan pergi ke sana. Tidak perlu menuntut orang yang tidak mungkin dan tidak terlatih, akan sukar untuk berlari sejauh 10 km pada kali pertama. atau angkat 60 kg. di gimnasium. Kami datang ke kelab sukan, memanaskan badan dan memulakan latihan. Anda perlu memperhatikan jumlah pengulangan, tetapi kualiti mereka.

Jangan cuba, merobek punggung, untuk menaikkan palang ini, lakukan lebih sedikit, tetapi gunakan otot yang diperlukan. Apabila pertaruhan pertama berakhir dan anda mendapat kemenangan yang dinanti-nantikan, buat kesimpulan kedua, ketiga.

Langkah nombor 8. Dengarkan muzik

Untuk menjadikan pagi anda benar-benar baik, setelah bangun tidur, hidupkan trek kegemaran anda. Dengarkan mereka semasa anda memasak, mandi, pergi ke kedai. Anda pasti ingin berpindah, yang merupakan permulaan yang tepat.

Dengarkan muzik

Otak akan terputus dari pemikiran yang tidak perlu, anda akan menumpukan perhatian sepenuhnya pada kelas. Anda boleh berlatih di rumah dengan muzik atau pergi ke gimnasium. Sekiranya anda lebih suka arah tarian, latih gerakan untuk lagu-lagu yang diletakkan pelatih.

Langkah nombor 9. Tidak perlu membandingkan diri anda dengan orang lain

Sebelum mencemburui seorang gadis dengan tubuh penuh, fikirkan berapa banyak dia berusaha untuk mencapainya. Wanita itu jelas tidak duduk seharian di sofa dan tidak membuat pai buatan sendiri. Pemikiran pertama yang timbul dari pandangan tubuh yang cantik adalah "Saya tidak akan pernah ..." Omong kosong! Sekiranya anda mula mengusahakan diri sendiri, dan tidak melihat ke mulut orang lain, anda pasti akan memperoleh hasil.

Berhenti meratap, mencari alasan dan terus menerus menimbang, seolah-olah ada sesuatu yang berubah semalam. Lebih baik membuangnya sepenuhnya, kerana ketika membina jisim otot, berat badan tidak berubah. Anda membakar lemak dan membuat otot tumbuh, dan mereka lebih berat daripada simpanan dan air di dalam badan. Sekiranya anda benar-benar ingin mengetahui berat badan yang tepat, jalankan prosedur 1 kali dalam 2 minggu, tetapi hanya selepas permulaan kelas.

Langkah nombor 10. Hidupkan pelbagai tugas

Nasihat bagi mereka yang ingin belajar di rumah. Jangan berlatih dalam diam, menghidupkan siri kegemaran anda atau filem yang menarik, dan kemudian mula memuat turun akhbar. Anda tidak akan menumpukan pada keparahan mengangkat badan atau peluh yang menonjol.

Untuk memudahkan kelas, anda boleh menghubungkan rakan yang berada di bandar lain dengan sukan. Panggil dia di Skype atau di telefon (hidupkan speakerphone), mulakan latihan bersama. Anda dapat menghidupkan muzik dan "puff" dalam suasana yang menyenangkan.

Pilih sukan untuk dinikmati. Cari motivasi di rangkaian sosial, cari rahsia kejayaan orang sukan dan ulangi pencapaiannya. Bertaruh dengan rakan anda dan menang. Cari teman, berikan sejumlah wang yang rapi untuk sukan ini dan mulailah menghormati tubuh anda sendiri. Hidupkan muzik kegemaran anda, jangan cemburu dengan fitton, baikkan diri anda kerana tiada latihan.

Video: bagaimana memaksa diri anda untuk bersenam atau menjalani diet

Kami mengesyorkan membaca


Tinggalkan komen

Hantar

avatar
wpDiscuz

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Perosak

Kecantikan

Pembaikan