Kiwi semasa mengandung - faedah dan keburukan

Selalunya, ibu mengandung ingin makan sesuatu yang masam. Oleh itu, tubuh memerlukan asid organik dan enzim semula jadi, yang menyumbang kepada pencernaan yang lebih selesa dan lebih cepat.

Malangnya, seorang wanita hamil tidak mengonsumsi banyak buah beri, dan sitrus pada umumnya disyorkan untuk dibatasi kerana alahannya. Dan di sini kiwi tropika menyelamatkan - buah yang enak, berair dan sangat sihat untuk ibu dan bayi. Dipercayai bahawa kiwi jarang menyebabkan alergi, walaupun kandungan asid askorbiknya tinggi. Tetapi bahaya dari produk yang diimport masih boleh terjadi, oleh itu, penting untuk mengetahui cara memilih dan menyimpan buahnya.

Komposisi kimia

Buah tropika yang popular menggabungkan keseluruhan ciri perisa kerana komposisi kualitinya:

• gentian;
• asid organik;
• antioksidan;
• abu;
• kanji;
• asid lemak tepu;
• mono- dan disakarida (glukosa, fruktosa, dll.).

Vitamin B (tiamin, riboflavin, asid folik, piridoksin, niasin), E, ​​C, PP, dan juga beta-karoten.

Elemen makro dan mikro (kalsium, kalium, klorin, fosfor, magnesium, mangan, aluminium, yodium, fluor, besi, dll.).

Nilai tenaga "gooseberry Cina" adalah hingga 65 kcal per 100 g, yang menjadikannya sesuai untuk pemakanan perubatan dan diet.

Asid askorbik, seperti yang anda ketahui, bertanggungjawab untuk pembentukan dan penguatan imuniti, meningkatkan daya tahan terhadap mikroflora patogen, bakteria, selsema. Juga, antioksidan membantu melawan radikal bebas dan radionuklida, mengurangkan risiko terkena neoplasma jinak dan malignan. Vitamin C juga diperlukan untuk penyerapan zat besi yang betul.

Kiwi dianggap sebagai gudang asid folik yang berharga, yang diperlukan untuk meletakkan dan mengembangkan sistem saraf anak. B9 menghasilkan pencegahan kecacatan dan patologi perkembangan tiub saraf.

Vitamin B dalam kombinasi dengan magnesium menguatkan sistem saraf, menghilangkan kerengsaan, kegelisahan dan apatis.

Magnesium dan kalium mengambil bahagian dalam kerja sistem kardiovaskular, merangsang kerja otot jantung, meratakan dinding saluran darah. Kesihatan jantung sangat penting, kerana terpaksa menyaring lebih banyak darah melalui lingkaran peredaran darah tambahan, untuk menyuburkan organisma yang sedang berkembang. Kalium juga menurunkan tekanan darah, yang penting untuk pencegahan hipertensi dan preeklamsia. Dan magnesium pula mengatur kepekatan glukosa dalam darah, menyembuhkan sistem otot dan sendi.

Zat besi mendorong pengeluaran hemoglobin dan pengangkutan oksigen ke setiap sel. Dengan menggunakan kiwi, anda mencegah anemia.

Kalsium dan fosforus penting untuk sistem rangka yang kuat dan sihat untuk ibu dan bayi. Pada wanita hamil, unsur jejak ini menyumbang kepada penyembuhan dan pengukuhan enamel gigi, serta rambut dan plat kuku.

Iodin memberi kesan positif kepada kelenjar tiroid dan hormon yang dihasilkannya, yang penting untuk mengekalkan kehamilan yang normal.

Kebaikan untuk wanita hamil

Kiwi tropika enak dan sihat, seperti yang dibuktikan oleh kesan positif yang dihasilkan.

1. Metabolisme mempercepat. Asid organik dan karbohidrat mempunyai kesan positif terhadap metabolisme tenaga, merangsang penyerapan komponen bermanfaat lain. Juga, terima kasih kepada kiwi, terdapat kekurangan kalori dan simpanan lemak anda sendiri, yang menyebabkan penurunan berat badan secara beransur-ansur.
2. Plasenta berkembang. Vitamin A dan E, vitamin dan mineral lain menyumbang kepada pembentukan hubungan yang lebih erat antara ibu dan anak.
3. Kolesterol diekskresikan. Asid dan serat organik membantu membersihkan saluran darah dari plak aterosklerotik dan kolesterol.
4. Pencernaan dinormalisasi. Serat makanan membersihkan usus dari toksin, melancarkan pencernaan yang selesa dan najis biasa. Iaitu, penggunaan kiwi dapat dianggap pencegahan sembelit wanita hamil.
5. Menghalang perkembangan diabetes dan diabetes kehamilan. Kiwi menurunkan kadar gula dan mengatur pengeluaran insulin.
6. Maklumat genetik terkumpul. Thiamine dan riboflavin bertanggungjawab untuk pemindahan DNA dari ibu ke anak, menjaga latar belakang hormon yang sihat.
7. Tanda-tanda toksikosis dikurangkan. Buah-buahan berasid yang tidak dimasak menekan rasa sakit pagi dan merangsang selera makan. Tidak jika ada kecenderungan mulas, lebih baik memilih kiwi yang sudah masak.
8. Cecair berlebihan dikeluarkan. Buah ini membantu membersihkan sel-sel dari kelembapan terkumpul, yang mengurangkan pembengkakan tisu dan rasa berat di kaki.

Cara memilih kiwi

Adalah fakta yang diketahui bahawa buah tropika dirawat dengan bahan pengawet, minyak pati, lilin dan juga racun perosak sebelum pengangkutan. Komponen ini membolehkan anda mengekalkan penampilan dan aroma janin yang "menguntungkan". Semua bahan ini berbahaya bagi ibu dan bayi, jadi penting untuk memilih kiwi dengan betul mengikut kriteria berikut.

1. Buahnya harus lebat dan tahan lasak, tanpa penyok atau integriti kulit yang rosak.
2. Warna kulit mungkin berwarna hijau gelap atau coklat. Tidak boleh ada bintik-bintik gelap atau kuning, jejak busuk. Vili harus dikelupas dengan pergerakan jari.
3. Aroma kiwi nipis, mempunyai nota sitrus. Bau buah yang jelas menunjukkan penggunaan perasa (contohnya, minyak pati).
4. Di permukaan janin tidak boleh ada lapisan berminyak, dan dengan sedikit perasan, kelembapan tidak boleh dilepaskan.
5. Batang kiwi kering dan lebat, tidak busuk.

Selepas pemerolehan, buah mesti dicuci dengan air suam dan sabun. Kemudian kulitnya dipotong, seperti kentang, yang mengurangkan risiko komponen kimia masuk ke dalam badan.

Bagaimana cara menyimpan buah sehingga dapat mengekalkan khasiatnya yang bermanfaat? Tidak seperti buah-buahan lain, kiwi harus masak pada suhu bilik (walaupun buah tidak boleh disentuh). Tempat itu mesti berventilasi dan dilindungi dari sinar matahari langsung. Buah hijau boleh masak dengan cara ini selama 3 hari.

Kesan bahaya dan sampingan

Telah diketahui bahawa produk eksotik mengandungi pelbagai alergen: benzoat, asid amino, tiramina, salisilat, dan lain-lain. Sudah tentu, mereka jarang menyebabkan alergi, tetapi mereka masih boleh memperburuk keadaan wanita hamil dan menyebabkan pencernaan. Juga, beberapa komponen melambatkan hati, yang menyebabkan ketidakselesaan di kawasan lumbar.

Pakar pemakanan menganggap sehingga 2 buah kecil sehari sebagai dos yang tidak berbahaya. Dalam kes ini, kekerapan penggunaan kiwi tidak boleh melebihi 3-4 kali seminggu.

Dilarang keras memakan buah sekiranya terdapat kontraindikasi:

1. Peningkatan keasidan, kecenderungan pedih ulu hati.
2. Penyakit gastrousus dalam bentuk akut (gastritis, pankreatitis, ulser, kolitis dan lain-lain).
3. Alahan makanan kepada beri masam, buah-buahan dan sayur-sayuran hijau, serta sitrus.
4. Gangguan pencernaan (keracunan akut, cirit-birit, dysbiosis).
5. Komplikasi kehamilan (hipertonik, risiko keguguran, dll.).
6. Tekanan darah rendah

Sekiranya tubuh mentolerir buah eksotik dengan baik, maka ia hanya akan membawa kesihatan dan faedah kepada ibu dan bayi. Buah kecil menyokong sistem imun dengan sempurna, menguatkan sistem saraf dan membantu mengatasi sembelit kronik.

Video: mengapa anda perlu makan kiwi setiap hari?