Strawberry untuk penurunan berat badan: faedah dan aplikasi

Buah-buahan dan buah beri segar dapat menyelamatkan dari kekurangan vitamin, penyakit gusi, mewujudkan pencernaan. Stroberi mendapat tempat dalam sepuluh teratas dari segi vitamin dan kesan yang baik pada tubuh. Banyak orang mengaitkan seleranya dengan zaman kanak-kanak, menjaga orang tersayang, dan membangkitkan emosi positif.

Vitamin strawberi

Khasiat buah beri yang penting adalah kandungan kalori rendah mereka. Mereka yang bercita-cita menjadi sosok yang ideal, tetapi tidak mahu kekurangan vitamin, gangguan pencernaan dan kehilangan kulit segar, harus memperhatikan karunia alam ini. Ternyata menurunkan berat badan boleh menjadi lazat dan dengan manfaat kesihatan. Selama musim panas hadiah yang banyak, banyak peluang terbuka untuk membuat menu dengan kompeten selama seminggu atau mengembangkan sepenuhnya program berdasarkan makanan tumbuhan, dengan mengambil kira pelbagai rasa dan kesan yang baik dari produk pada tubuh.

Stroberi mempunyai spektrum tindakan yang luas, komposisi buah beri merangkumi separuh senarai vitamin, termasuk C dan kumpulan B, antioksidan, makro dan mikronutrien. Yang paling berharga ialah kalsium, magnesium dan kalium. Semasa mengkaji kesan beri pada tubuh, terdapat fakta yang mengejutkan dan kadang-kadang tidak dijangka mengenai kesannya pada pelbagai sistem.

1. Meningkatkan imuniti dan ketahanan terhadap jangkitan kulat dan virus. Manusia tidak dapat mensintesis sebahagian besar vitamin dan unsur lain dengan sendirinya. Dia menerimanya dari luar bersama dengan produk tertentu, dan kemudian menyesuaikannya dengan keperluannya. Dalam sistem imun, vitamin C berperanan besar. Stroberi mengandungi jumlah yang hampir sama dengan lemon, yang sedikit kurang daripada separuh peruntukan harian. Dan memakannya sangat enak, tidak seperti sitrus.
2. Menjaga kesihatan mata. Mereka sering membicarakan faedah blueberry untuk penglihatan dan melupakan beri yang betul-betul tumbuh di setiap kawasan, secara terang-terangan berkilau di rak pada musim panas dan tidak kalah dengan saingan utara. Penggunaan 200 gr. beri setiap hari menghalang perkembangan katarak dan menjaga ketelusan lensa, menjaga retina dan kornea dalam keadaan sihat, mengurangkan risiko detasmennya.
3. Dengan peningkatan risiko barah, stroberi mesti dimasukkan ke dalam makanan sebagai antioksidan yang mencegah degenerasi sel. Lutein dan asid elagik mengikat dan menyerap sebatian berbahaya, mengekalkan tahap imuniti yang tinggi.
4. Sokongan sistem saraf. Bagi wanita, keletihannya adalah ciri, yang menyebabkan peningkatan kegelisahan, kerengsaan, perubahan mood yang tajam yang membawa kepada keadaan depresi. Untuk menstabilkan latar belakang emosi, 1-2 gelas buah beri sudah cukup. Bagi mereka yang tidak dapat menikmati kekuatan intoleransi individu, bau beri yang luar biasa sudah cukup. Ia juga merupakan antidepresan yang kuat, terutama dalam kombinasi dengan kayu cendana dan juniper, jika anda menggunakan batang kemenyan atau minyak pati.
5. Menjaga awet muda dan penampilan. Dengan penggunaan strawberi secara berkala, pengeluaran kolagen, yang bertanggungjawab untuk keanjalan kulit, dirangsang. Bubur beri adalah sebahagian daripada topeng pemutihan dan anti-penuaan, memberikan kesan yang kompleks.

Untuk wanita hamil, 2 kualiti strawberi sangat penting: asid folik dalam komposisi beri dan kesan diuretik jus strawberi, yang menghilangkan edema dan menormalkan tekanan darah. Perkembangan janin yang betul bergantung pada banyak komponen, termasuk keseimbangan zat-zat yang diperlukan yang terlibat dalam pembentukan sistem badan.Asid folik mencegah gangguan pada perkembangan tulang, tisu saraf, perkembangan kecacatan kelahiran.

Penting: Bagi wanita yang ingin mengandung anak, strawberi juga akan membantu, meningkatkan peluang hidup baru.

Diet beri

Stroberi memainkan peranan khas dalam program penurunan berat badan. Selalunya menu kompleks seperti itu mengalami rasa monoton, sebab itulah terdapat penyimpangan dari arah asalnya. Akibatnya, keberkesanan program dikurangkan, dan badannya mengalami kerosakan teruk. Untuk mencapai hasil yang diharapkan, perlu secara rasional mendekati pemilihan produk, mengingat berbagai rasa. Ini akan membantu strawberi. Terdapat beberapa cara untuk memasukkannya ke dalam diet:

• sebagai makanan tambahan;
• kerana mengadakan hari puasa;
• penggantian makanan sepenuhnya selama 3-4 hari.

Sebagai tambahan kepada kesan diuretik dan anti-radang, strawberi dapat menghilangkan kemurungan yang timbul dari diet yang ketat, menstabilkan tekanan darah, merangsang pemecahan lemak, dan menguatkan badan tanpa bahan tambahan kimia dan farmasi.

Anda harus tahu: Kesan yang baik adalah penggunaan beri secara berkala dalam memerangi selulit dan obesiti.

Peraturan Diet Strawberry

Pakar pemakanan membezakan 4 pilihan:

1. Ketat membolehkan anda memasukkan hanya beri, air, teh hijau tanpa gula dalam makanan, dan jangan makan strawberi pada waktu malam, sehingga diri anda menjadi cair.
2. Dalam diet seimbang, strawberi diganti dengan hidangan utama, dan salad dan jus dibenarkan.
3. Yang paling hemat adalah pilihan di mana beri digabungkan dengan ikan, produk tenusu, buah-buahan.
4. Untuk hari puasa anda memerlukan 1 kg. strawberi, dibahagikan kepada 5 dos sehari.

Sebelum memulakan diet yang lazat dan menarik, anda harus memperhatikan kontraindikasi dan sekatan.

Kemungkinan bahaya

Kadang-kadang, lebih baik mengelakkan kenikmatan beri berair di mana lebih baik menahan diri daripada makan strawberi. Ini termasuk:

• ulser perut dan 12 ulser duodenum;
• gastritis;
• alahan
• penyakit sendi semasa eksaserbasi;
• kursus pentadbiran enapril.

Kuantiti buah beri harus diberikan kepada wanita hamil dan menyusui. Tidak perlu mengecualikan mereka sepenuhnya dari diet, 100-150 gr. produk akan mengisi badan dengan vitamin dan mineral, membangkitkan selera makan dan meningkatkan pergerakan usus. Buah beri dan jus yang baru diperah sesuai.

Pengambilan strawberi secara berkala menguatkan sistem ketahanan badan, membekalkan tubuh dengan vitamin, membantu menyesuaikan berat badan dan memberi mood yang baik.

Video: diet strawberi untuk menurunkan berat badan