Kepingan Jagung - Manfaat Kesihatan

Setiap orang yang mengambil berat tentang dirinya dan kesihatan khususnya, ingin makan makanan berkualiti tinggi secara eksklusif. Bukan hanya tanaman sayuran yang biasa digunakan, tetapi juga bijirin. Dalam artikel hari ini, kita akan menganalisis serpihan jagung, atau lebih tepatnya kesannya pada tubuh manusia. Telah terbukti berkali-kali bahawa produk yang disajikan hanya mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pencernaan. Tetapi bagaimana dengan yang lain? Mari bersama-sama.

Komposisi dan faedah

1. Selama bertahun-tahun, bijirin telah dianggap sebagai tetamu selamat datang di meja seseorang, terutama ketika makan pagi. Produk ini dituangkan dengan susu, dan kemudian diminum dengan senang hati. Kualiti bahan mentah yang berharga untuk semua kategori orang, tanpa mengira jantina dan usia, harus dipertimbangkan dari sudut pandang bahan masuk. Kami akan mengkaji semua yang berkaitan dengan ini, mengikut urutan keutamaan.
2. Jadi, tempat penghormatan diberikan kepada senarai vitamin. Antara bahan yang paling popular adalah kumpulan B, yang diperlukan oleh sistem saraf. Juga tidak tanpa vitamin PP, vitamin H, tokoferol dengan retinol. Kesemuanya bersama-sama menyokong aktiviti jantung dan membersihkan saluran darah dari simpanan.
3. Adalah masuk akal untuk mempengaruhi kemasukan sebatian mineral dalam kultur bijirin. Produk ini mengandungi mangan dengan kalium dan tembaga, serta kromium, kobalt, molibdenum dengan besi, dan lain-lain. Bahan-bahan ini menyokong tindakan senarai vitamin dan juga menyokong fungsi otak dan hati.
4. Oleh kerana kemasukan serat makanan dalam komposisi bahan mentah, sistem pencernaan bertambah baik. Asid amino dalam jumlah besar meningkatkan pengeluaran serotonin, serta meningkatkan mood dan menyumbang kepada pembinaan otot. Mengambil serpihan, seseorang dibebankan dengan tenaga sepanjang hari.
5. Asid glutamat menyokong tindakan kompleks mineral-vitamin dengan bertindak pada otak. Ia merangsang neuron, dengan itu meningkatkan kemampuan mental dan meningkatkan kecerdasan. Ini sangat penting bagi orang moden.

Ciri pilihan

1. Dari pilihan bahan mentah yang tepat bergantung pada nilai yang anda peroleh dari penggunaannya. Penting untuk memahami bahawa produk dengan kemasukan bahan tambahan sintetik tidak akan memberi kesan positif terhadap keadaan kesihatan. Oleh itu, langkah pertama adalah mengkaji komposisi dan menilai data luaran.
2. Cuba beli bahan mentah yang belum dipanggang. Dengan cara ini, lemak trans dan minyak dapat dihilangkan. Juga penting adalah gula, atau lebih tepatnya ketiadaannya. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, produk seperti itu dimakan semasa menjalani diet.
3. Sehingga kini, terdapat banyak variasi bijirin, termasuk bijirin pekat. Sudah tentu, bahan mentah rancangan sedemikian jauh lebih berharga, ia mengandungi vitamin kumpulan B, serta bahan lain yang sama pentingnya.
4. Sebelum membayar, perhatikan data luaran. Produk tidak boleh mempunyai lepuh dan ketidaksempurnaan lain. Serpihan berkualiti hampir seragam, dengan permukaan rata dan ukuran yang sama. Gelembung ada, tetapi sama dan kecil.
5. Anda tidak boleh membeli produk yang dilepaskan di rak kedai dalam bungkusan yang telus sepenuhnya. Serpihan seperti itu terkena cahaya, yang menurunkan prestasi mereka. Sekiranya boleh, pilihan harus bergantung pada komposisi yang disimpan di dalam kotak atau filem gelap.
6. Selepas pembelian, anda boleh membiarkan bungkusan tidak dibuka sehingga anda memutuskan untuk menikmati produk tersebut.Namun, segera setelah dibuka, pindahkan serpihan ke dalam bekas tertutup rapat dan gelap, kemudian masukkan ke dalam kabinet di mana tidak ada makanan berbau. Jangan biarkan pek terbuka.

Pengambilan dan dos

1. Pakar yang bertanggungjawab untuk mengkaji kesihatan manusia dengan penurunan berat badan, menasihatkan agar tidak bergantung pada produk pada waktu malam. Dilarang makan lebih daripada 50 gr. bijirin jika terdapat berat badan berlebihan. Kekerapan penerimaan terhad kepada dua kali makan seminggu.
2. Pilihan makanan yang sesuai adalah untuk makan pagi. Oleh itu, anda tepu badan dengan semua yang anda perlukan, isi semula tenaga anda dan jangan gemuk. Pesakit kencing manis harus sedar bahawa GI adalah 85 unit. Setelah melakukan lonjakan glukosa, yang boleh mencetuskan serangan.

Kehalusan penggunaan

Kehamilan

1. Semasa menunggu bayi, seks yang adil perlu memberi perhatian khusus pada menu harian dan produk yang termasuk di dalamnya. Dari diet, kesihatan dan perkembangan anak akan bergantung secara langsung.
2. Oleh itu, perlu diingat bahawa penggunaan serpihan jagung bukanlah penyelesaian terbaik. Masalahnya ialah produk tersebut mempunyai kandungan kalori yang cukup tinggi. Di samping itu, komposisi mengandungi pati dan banyak bahan tambahan lain yang tidak membantu.
3. Sekiranya anda terus menggunakan produk sedemikian secara berkala, tidak lama lagi ia akan menghasilkan sekumpulan kilogram yang tidak diingini. Seiring dengan ini, reaksi alahan dapat mula berkembang. Atas sebab ini, semasa melahirkan bayi, anda harus mempertimbangkan produk sedemikian dengan teliti.
4. Sekiranya anda benar-benar ingin makan serpihan, semasa memilih, lebih suka produk yang tidak ditutup dengan sayu. Pastikan juga bahawa serpihan terdiri daripada biji-bijian. Harap maklum bahawa setiap hari dibenarkan makan tidak lebih dari 30 gram. bijirin.

Penyusuan

1. Bukan rahsia lagi bahawa selepas kelahiran, bayi mula menerima semua unsur dan vitamin yang diperlukan bersama dengan susu ibu. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, sebatian yang agak berbahaya juga mungkin tiba.
2. Bijirin tepu dengan gula dan komponen kimia lain, jadi fikirkan beberapa kali tentang apa yang dapat bayi anda dapatkan jika anda sering menggunakan produk seperti itu. Akibatnya, kanak-kanak itu mungkin terjejas teruk.
3. Masalahnya ialah pada bulan-bulan pertama kehidupan, sistem pencernaan bayi baru mula terbentuk. Oleh itu, hampir setiap produk baru memprovokasi pembentukan kolik, kembung, ruam, dll.
4. Atas sebab yang sama, semasa penyusuan, serpihan harus ditinggalkan sepenuhnya. Anda boleh mula menikmati produk seperti itu hanya selepas bayi berusia enam bulan. Pada masa yang sama, cuba mencuba bijirin pada waktu pagi dan dalam jumlah minimum.
5. Jejaki reaksi bayi terhadap produk baru selama beberapa hari. Sekiranya anda tidak menyedari sesuatu yang buruk atau mencurigakan, anda boleh makan tidak lebih dari 50 gr. bijirin seminggu. Lebih baik menggabungkan produk dengan kefir atau yogurt buatan sendiri.

Penyakit

1. Perlu diingat bahawa pengambilan bijirin harus dihentikan sekiranya gastritis akut atau ulser peptik. Selebihnya dibenarkan mengambil 30 gr. produk dengan susu atau yogurt semula jadi 1 kali seminggu.
2. Sekiranya anda menderita pankreatitis, maka anda harus melupakan bijirin sepenuhnya. Masalahnya ialah produk yang dimaksudkan mengandungi terlalu banyak sebatian kimia berbahaya. Ini memberi kesan negatif kepada keadaan pankreas.
3. Bagi diabetes jenis pertama, maka dalam hal ini juga dibenarkan untuk menikmati produk 1 kali seminggu. Kadar harian juga sekitar 30 gram. Cuba berikan keutamaan kepada produk yang paling semula jadi.

Memudaratkan

1. Dalam karies kronik, produk seperti itu mesti dilupakan sepenuhnya. Serpihan tepu dengan banyak gula, yang merosakkan enamel gigi.
2. Sekiranya berlaku reaksi alahan, tinggalkan sepenuhnya produk seperti itu. Masalahnya ialah komposisi tepu dengan sebilangan besar komponen tidak wajar.
3. Pada diabetes jenis 2, produk yang dibincangkan sepenuhnya dikontraindikasikan. Seperti yang anda ketahui, serpihan ini mempunyai indeks glisemik yang tinggi.

Kepingan yang dimaksudkan bukanlah makanan yang paling sihat. Oleh itu, penggunaannya mestilah sederhana. Jika tidak, jika terdapat kontraindikasi, perlakukan komposisi dengan sangat berhati-hati. Dalam kes ini, jangan menyalahgunakan bijirin, agar tidak mencetuskan perkembangan patologi yang lebih serius. Ketahui ukuran dalam segalanya dan utamakan komposisi semula jadi.

Video: bijirin sarapan yang mana yang lebih enak dimakan?