Kurma Ayam Berat Badan: Faedah dan Kegunaan

Setiap wanita, dan lebih-lebih lagi lelaki yang harus menjalani diet untuk menurunkan berat badan, akan mengatakan dengan yakin bahawa perkara yang paling tidak menyenangkan adalah kehilangan kekuatan akibat kekurangan zat makanan. Diet yang betul dirancang secara seimbang, merangkumi banyak protein dan vitamin untuk mengekalkan metabolisme dan tenaga yang betul sepanjang hari. Dan untuk merasakan lonjakan kekuatan dan keselesaan dalam perut, stok ayam sederhana membantu.

Kami memberikan beberapa cadangan berguna mengenai cara mengonsumsi stok ayam untuk diet agar berasa sihat dan terus menurunkan berat badan.

Apa kaldu diet yang berguna

Kesan makanan cair hangat semasa diet tidak terhad kepada kesan penyembuhan komponennya. Kaldu itu sendiri adalah hidangan pencernaan yang sihat yang dapat melengkapkan diet dengan sempurna.

1. Makanan cair hangat merangsang proses pencernaan, mempercepat peredaran darah dan "menyedarkan" jus gastrik.
2. Kaldu daging tanpa lemak dengan sayur-sayuran optimum dalam pH, tidak merengsakan dinding perut dan mudah dicerna. Kaldu harus sedikit masin, jangan ditambahkan ke dalam goreng, seperti dalam sup - ini adalah lemak berlebihan. Tetapi untuk memasak ayam dengan sayur-sayuran dan rempah ringan adalah idea yang baik, ini akan menambah vitamin ke dalam hidangan. Sebaiknya ambil wortel, saderi, daun bawang, brokoli, pasli, dill, daun salam, ketumbar, mustard. Minum kaldu akan berfungsi dengan baik untuk memulakan pencernaan, tetapi anda juga boleh membuat sup tumbuk berdasarkannya.
3. Ayam pemakanan memberikan kandungan lemak kaldu yang optimum. Minuman seperti itu menyelimuti saluran pencernaan, mencegah pedih ulu hati dan gejala tidak menyenangkan lain yang berlaku semasa pembersihan badan dan diet. Ia juga mengisi dengan tenaga yang diperlukan, dengan cepat menyebabkan rasa kenyang dan membantu mengurangkan jumlah makanan yang dimakan.

Daging unggas ringan mengandungi asid amino yang berguna, vitamin kumpulan B, A, C, E, D, yang diperlukan untuk menormalkan metabolisme, peptida, sakarida, kanji dan pelbagai mineral yang direbus ke dalam cairan dan memenuhkan pinggan dengan semua yang diperlukan untuk tubuh. Dalam kes ini, cecair tersebut mengandungi kira-kira 50 kkal per 100 mg, yang kira-kira sama dengan sebahagian teh manis, tetapi lebih bermanfaat dari sudut pemakanan. Itulah sebabnya kaldu ayam tanpa lemak disarankan untuk diet apa pun: semasa selesema, sukan "pengeringan", pada musim sejuk, setelah menderita penyakit serius, termasuk jantung dan saluran gastrointestinal, dan antara lain - untuk penurunan berat badan.

Cara memasak sup diet

Agar hidangan itu bermanfaat dan membantu menurunkan berat badan, penting untuk mempertimbangkan beberapa cadangan:

1. Sebaiknya, mengambil daging unggas adalah wajar, kerana bukan rahsia bagi siapa pun bahawa produk "dari penghantar" diproses oleh bahan kimia.
2. Payudara diambil dengan kaldu tanpa lemak, tetapi daging yang dikupas sesuai, kerana banyak kolesterol tertumpu di dalamnya.
3. Anda tidak perlu mencerna ayam terlalu banyak; cukup masukkan daging - dan gunakan kuahnya.
4. Untuk perubahan, anda boleh menambahkan pelbagai karangan sayur dan perasa, maka hidangan setiap kali akan terdengar berbeza dan tidak akan bosan. Pada diet yang ketat untuk menurunkan berat badan, disyorkan untuk mengelakkan bahan tambahan berkanji - kentang, jagung, pembalut bijirin.

Mereka minum kaldu suam ketika perut kosong atau menambahkannya ke sayur-sayuran dan daging rebus sebagai hidangan pertama untuk makan tengah hari. Makanan ringan boleh diambil pada bila-bila masa sepanjang hari - biasanya untuk makan tengah hari, makan malam atau minum petang.

Diet Kaldu Ayam Yang Tepat oleh Dr. D. Wills

Doktor Britain Judith Wills telah mengembangkan program pemakanan untuk membakar tisu berlemak.Diet yang dicadangkan mengandungi jumlah protein, lemak dan dos karbohidrat yang optimum - hanya komponen yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan dan kesegaran. Saya mengikuti diet seperti itu dan, melakukan senaman kecergasan ringan sekurang-kurangnya 30-40 minit sehari, anda dapat menyingkirkan pound tambahan tanpa membahayakan kesihatan.

Satu ciri diet adalah bahawa ia mudah diikuti, dan setelah itu lebih mudah untuk menyesuaikan diri dengan diet biasa lagi. Walaupun diet yang menyenangkan dan sihat dapat dikekalkan dengan mudah untuk jangka masa yang panjang.

Doktor mencadangkan 3 pilihan untuk menu harian, yang boleh diganti dalam bulatan:

Menu 1

1. Sarapan 200 g oatmeal di atas air (rebus, bukan muesli), mungkin dengan madu, 5-6 kacang hazelnut.
2. Brunch - 100 g ayam dengan 200 ml kaldu.
3. Makan tengah hari - sayur rebus atau kukus (200 g), kentang panggang (100 g), secawan kaldu.
4. Snek - 100 g yogurt dengan buah-buahan (bebas gula).
5. Makan malam - 100 g beras, beberapa sudu kacang, sayur-sayuran, sayur-sayuran.

Menu 2

1. Sarapan pagi - 200 g keju kotej dan 1 buah.
2. Brunch - kuah dengan payudara.
3. Makan tengah hari - sepotong roti dedak dengan sepotong keju, salad segar, secawan kaldu.
4. Makanan ringan petang - sehelai coklat gelap (20-25 g).
5. Makan malam - sup puri: 180 g brokoli, 100 g ayam, 1 kentang, 1 sudu krim masam rendah lemak atau krim, 200 ml kaldu.

Menu 3

1. Sarapan pagi - sandwic dengan mentega kacang dan buah (anda boleh mengambil kue dan kacang tanpa lemak secara berasingan).
2. Brunch - kuah dengan payudara.
3. Makan tengah hari - risotto beras dengan makanan laut, salad sayuran.
4. Makanan ringan petang - biji biji labu (50 g).
5. Makan malam - 200 g ikan atau ayam kukus, salad buah, beberapa sudu nasi.

Secara keseluruhan, menu seperti itu adalah sekitar 1200-1400 kkal sehari, yang cukup untuk wanita muda dengan senaman fizikal yang sederhana. Selain itu, menu ini membolehkan anda terlibat dalam sukan tanpa penat lelah.

Harus diingat bahawa doktor memberi tumpuan kepada makan malam, yang tidak sesuai untuk semua orang. Ada yang menurunkan berat badan dengan lebih cekap dengan menggunakan kalori asas untuk sarapan dan makan tengah hari, dan pada waktu malam, mengurungkan diri dengan buah-buahan, segelas kefir atau beberapa keropok ringan.

Tidak perlu mematuhi ketetapan menu yang dicadangkan - cuba menggabungkan produk tenusu, beberapa bijirin, daging atau telur tanpa lemak, kacang-kacangan dan buah-buahan segar dengan sayur-sayuran. Maka latihan akan menjadi lebih mudah, dan diet tidak terasa menyakitkan.

Video: Kaldu Ayam Diet