Badam semasa mengandung - faedah dan keburukan

Badam dianggap sebagai kacang elit, yang mempunyai rasa oriental yang halus, aroma cerah dan banyak khasiat yang berguna. Pakar pemakanan mengesyorkan agar ibu mengandung makan badam sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu, yang akan memberi kesan yang baik terhadap kehamilan dan perkembangan bayi.

Sudah tentu, kacang mengandungi banyak lemak dan zat pekat, serta minyak pati, yang boleh menyebabkan alergi atau menimbulkan rasa tidak enak badan. Oleh itu, badam harus digunakan semasa kehamilan dengan berhati-hati, dengan ketat mengawal bahagian.

Komposisi kimia

Badam dianggap salah satu kacang yang paling sihat kerana komposisi yang luar biasa:

• vitamin kecantikan A dan E, serta B dan PP;
• riboflavin (100 g badam mengandungi lebih daripada separuh nilai harian);
• asid lemak tak jenuh ganda (oleik, linoleik dan lain-lain);
• Protein
• abu;
• serat makanan;
• minyak pati;
• asid organik;
• asid amino yang boleh ditukar ganti dan penting;
• unsur makro dan mikro (magnesium, besi, kalsium, zink, selenium, kalium, fosforus, mangan dan lain-lain).

Vitamin B9 (asid folik) diperlukan untuk wanita hamil pada trimester pertama, kerana mencegah terjadinya kecacatan kelahiran dan kecacatan embrio (contohnya, patologi tiub saraf).

Vitamin B yang lain, bersama dengan magnesium dan fosforus, menguatkan sistem saraf ibu dan anak yang hamil, memulihkan hubungan saraf. Mereka membuat perubahan mood kurang ketara, mengurangkan kegelisahan dan kegelisahan, mudah marah, tekanan, kemurungan. Juga, vitamin dan mineral ini meningkatkan daya ingatan, perhatian dan prestasi, meningkatkan mood.

Vitamin E adalah antioksidan semula jadi yang menghalang pengoksidaan sel dan menghilangkan radikal dari badan. Kerana ini, kemungkinan mengembangkan neoplasma jinak dan malignan berkurang.

Vitamin kecantikan A dan E melindungi kulit dari kesan regangan, mengurangkan kendur dan manifestasi selulit, menegangkan dan mengetatkan epidermis.

Protein tumbuhan adalah bahan binaan yang baik untuk sistem otot dan sistem muskuloskeletal anak. Kalsium dalam komposisi juga membantu menguatkan tulang dan tulang rawan janin, rangka dan gigi wanita hamil.

Asid lemak menormalkan fungsi sekresi kelenjar genital, kerana hormon yang dihasilkan cukup untuk mengekalkan kehamilan normal dan latar belakang hormon umum. Mereka juga berpartisipasi dalam pertukaran gas, memberikan ketepuan oksigen sel-sel anak dan ibu. Tahap asid linoleik dan oleik yang mencukupi dapat menghalang kelambatan pertumbuhan janin, membeku kehamilan dan mengurangkan risiko keguguran, kelahiran pramatang.

Minyak pati mencetuskan sistem imun wanita hamil, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan alahan.

Kalium mempunyai kesan positif pada otot jantung, yang dipaksa untuk mengepam darah melalui lingkaran tambahan peredaran darah (plasenta). Juga, elemen mikro ini menguatkan dinding vaskular, menjadikan permukaannya fleksibel dan lebih tahan terhadap penyambungan plak aterosklerotik atau kolesterol.

Apa yang baik untuk badam semasa mengandung

Kacang walnut aromatik mempunyai sifat berikut, berguna untuk wanita hamil dan anaknya.

1. Mereka mengurangkan kegembiraan psiko-emosi, sehingga ibu hamil tidak mengadu insomnia dan kerap terbangun.
2. Kurangkan gula darah, yang penting bagi wanita hamil dengan diabetes kehamilan.
3. Menguatkan sistem kardiovaskular, menormalkan aliran darah, mempercepat pengeluaran sel darah.
4. Pencegahan hipertonus rahim dilakukan.
5. Kurangkan tahap kolesterol "buruk" dalam darah, yang penting bagi pemakan daging ibu.
6. Meningkatkan pergerakan dan pencernaan usus. Mereka membantu melawan rasa mual dan muntah pada trimester pertama, dan sembelit kronik pada kedua dan ketiga.
7. Mereka mempercepat pembahagian sel, yang penting dalam diagnosis "pertumbuhan janin yang lebih perlahan."
8. Mengurangkan kesakitan, menghilangkan sakit kepala dan migrain, kekejangan perut dan kolik usus.
9. Pencegahan anemia kekurangan zat besi, serta batu ginjal dan urolithiasis, dilakukan.
10. Mereka menghasilkan kesan koleretik dan pencahar ringan.
11. Menguatkan folikel rambut dan plat kuku.

Cara memilih dan makan badam

Yang paling berguna bagi ibu mengandung adalah kacang almond mentah manis, yang dijual dalam tempurung. Sebelum memilih, menilai keutuhannya, periksa karat, habuk, acuan, dan lain-lain. Untuk pemeliharaan yang lebih baik, biji walnut dijual dalam pembungkusan tertutup.

Badam manis yang dikupas boleh dijual dalam beg dan berat. Perhatikan intinya - ia mesti licin, sekata dan sama warna. Kacang kerang, terlalu lembut dan lesu tidak digalakkan untuk dimakan.

Sekiranya badam segar, aromanya akan terasa lembut dan sangat menyenangkan. Jika tidak, bau kepahitan atau minyak sayuran hilang.

Sekiranya anda membeli kacang panggang, tanyakan apakah rawatan panas telah berlalu dengan penggunaan minyak. Adalah perlu bahawa dalam proses memasak kacang digoreng dalam jusnya sendiri.

Varieti almond pahit mengandungi asid hidrosianik, yang beracun bagi ibu dan anak. Kacang seperti itu, walaupun dalam bentuk termal, dikontraindikasikan untuk ibu mengandung.

Anda tidak boleh memperhatikan pembungkusan dengan kacang almond. Selalunya, gula-gula oriental yang diimport mempunyai bahan pengawet, perisa dan penambah rasa dalam komposisi.

Simpan kacang secara eksklusif di tempat yang sejuk dan kering, jauh dari sumber panas dan cahaya matahari. Bekas mesti ditutup rapat dan bebas dari kelembapan.

Kontraindikasi dan tindak balas buruk dari badam

Kacang itu mengandungi komponen ekstraktif dan minyak pati, yang boleh menyebabkan perut terasa berat dan menjejaskan kesihatan beberapa ibu mengandung.

Malangnya, badam adalah alergen yang biasa. Sekiranya anda mempunyai sejarah alahan makanan, berjumpa dengan ahli alergi sebelum bersandar pada biji wangi.

Ibu hamil mesti sedar bahawa kacang mengandungi asid lemak dan lipid, menghasilkan kalori yang mencukupi. Tidak digalakkan menggunakan badam pada trimester terakhir, juga jika terdapat berat badan berlebihan.

Kontraindikasi kategori adalah adanya patologi kardiovaskular (takikardia, aritmia, riwayat serangan jantung, dan lain-lain), serta gangguan pada sistem hemostatik.

Sekiranya anda makan kernel terlalu kerap dan melebihi dos, tindak balas buruk berikut adalah mungkin:

• pening dan sakit kepala;
• kelemahan umum;
• alahan makanan akut (sehingga kejutan anaphylactic);
• sakit pada pundi hempedu, hempedu yang tajam, pedih ulu hati;
• senak, cirit-birit;
• peningkatan gejala toksikosis;
• gangguan psiko-emosi (contohnya, keadaan yang serupa dengan mabuk dadah).

Agar badam hanya membawa manfaat kepada tubuh anak yang mengandung dan belum lahir, disarankan untuk menggunakan tidak lebih dari sepuluh biji sehari. Adalah perlu untuk mula memasukkan kacang ke dalam makanan secara beransur-ansur, bermula dari 1-2 keping sehari.

Sekiranya kehamilan berjalan dengan selamat, dan ibu masa depan tidak mempunyai kontraindikasi, maka badam akan menjadi makanan ringan yang sangat baik. Kacang ini akan menenangkan badan dengan tenaga, melegakan fikiran yang cemas dan menguatkan imuniti.

Video: apa yang akan berlaku pada tubuh jika anda makan hanya 4 biji badam