Bolehkah brokoli disusui?

Selepas kelahiran anak, perhatian yang serius diberikan kepada kesihatannya. Tugasnya adalah untuk melaksanakan langkah-langkah yang bertujuan untuk menghilangkan alergi dan masalah yang berkaitan dengan saluran pencernaan pada bayi. Semasa menyusu, terutama pada awalnya, ibu harus bertanggungjawab sepenuhnya untuk penyediaan makanannya. Pada masa yang sama, perlu memastikan penerimaan dalam jumlah yang mencukupi dari semua bahan yang diperlukan. Dalam diet harus hadir bukan hanya produk yang enak, tetapi juga sihat. Ini termasuk brokoli.

Brokoli Penyusuan

Adakah brokoli dibenarkan semasa penyusuan?

Brokoli adalah jenis kubis yang terpisah dengan kehadiran khasiat yang sangat menarik. Salah satunya adalah keupayaan yang sangat rendah untuk menyebabkan reaksi alahan. Kita boleh mengatakan bahawa itu tidak menyebabkan mereka sama sekali. Kandungan zat yang terdapat dalam brokoli dalam susu ibu cenderung menyebabkan reaksi alergi pada bayi. Secara semula jadi, kes intoleransi individu tidak boleh diketepikan. Oleh itu, banyak pakar pediatrik mengesyorkan brokoli dimasukkan ke dalam makanan pertama. Produk ini mungkin terdapat sebagai salah satu komponen dalam perumusan sebilangan besar hidangan.

Keuntungan produk

Sekiranya anda kerap memakannya, anda dapat melihat kehadiran aspek positif berikut:

  • Tulang dan gigi memperbaiki keadaannya.
  • Darah disucikan, toksin dikeluarkan dari badan.
  • Tubuh tepu dengan protein dalam jumlah yang mencukupi.
  • Meningkatkan kualiti sistem kardiovaskular.
  • Pertumbuhan neoplasma malignan dihambat.

Kesan positif pada tubuh adalah kerana kekayaan bahan kimia unsur penyusunnya. Di dalamnya anda dapat bertemu:

  1. Sebilangan besar brokoli mengandungi asid folik.
  2. Satu set asid amino yang kaya memberikan perkumuhan garam logam berat dari badan. Terutama banyak metionin di dalamnya.
  3. Palet komposisi mineral yang luas.
  4. Sifat brokoli tidak kekurangan zat vitamin.
  5. Kubis yang banyak mengandungi karotenoid.
  6. Kubis kaya dengan kalsium. Kandungannya boleh mencapai 47 mg dari segi 100 g produk. Kenyataan ini membolehkan kita menganggap brokoli sebagai kaedah terbaik untuk mencegah osteoporosis.
  7. Kehadiran di kubis diindolylmethane, glucoraphanin, indole-3-carbinol mempercepat proses pemulihan setelah kerosakan pada struktur sel oleh radikal bebas, dan juga membawa kepada keadaan di mana kolesterol menormalkan.

Untuk semua ini, perlu ditambah bahawa brokoli mempunyai rasa yang menyenangkan. Dia menyuburkan ibu yang menyusu. Kubis memberikan lonjakan tenaga dan rasa optimis. Seiring dengan ini, mood bertambah baik. Kandungan kalori produk rendah dan hanya 20 kalori per 100 g. Ini membolehkan wanita itu cepat bangun setelah melahirkan, meletakkan sosoknya dengan teratur.

Dengan penggunaan kubis, sejumlah kesan positif lain dicapai:

  • Saluran pencernaan menormalkan kerjanya.
  • Hati dan pundi hempedu meningkatkan kerja mereka.
  • Sekiranya anda menggunakan jus kubis - anda dapat meningkatkan penglihatan.
  • Sulforaphane menghalang pertumbuhan sel-sel malignan.
  • Secara kualitatif meningkatkan komposisi sel darah.

Bagaimana kubis dimasukkan ke dalam makanan?

Agar tidak membahayakan bayi, anda mesti mengikuti peraturan mudah tertentu:

  1. Brokoli mentah tidak boleh dimakan. Batasan ini disebabkan oleh fakta bahawa kanak-kanak itu mungkin mengalami kolik.
  2. Argumen lain yang menyokong larangan kubis mentah adalah bahawa kemungkinan pengaruh negatif mikroflora sebagai akibat dari pencucian perbungaan yang tidak mencukupi tidak dikesampingkan. Strukturnya menyukarkan kualiti mencuci produk.
  3. Sekiranya selepas penggunaan brokoli oleh ibu, anak itu mempunyai manifestasi negatif, maka ia harus segera dikeluarkan dari diet.
  4. Anda harus mematuhi pengenalan kubis secara beransur-ansur ke dalam diet. Cukup untuk digunakan pada hari pertama sepasang perbungaan. Kemudian perhatikan reaksi bayi. Sekiranya tidak ada manifestasi, maka jumlah kubis dalam diet dapat ditingkatkan.
  5. Sekiranya semasa melahirkan janin dikeluarkan oleh pembedahan caesar, maka lebih baik menggunakan kubis tumbuk sebagai bagian dari sup sayur-sayuran.
  6. Kubis hanya boleh digunakan selepas rawatan panas yang menyeluruh.

Pilihan kubis yang tepat

Tidak kira seberapa berguna produk ini, sangat penting bahawa ia masih segar dan berkualiti tinggi. Petua untuk memilih:

Cara memilih brokoli yang betul

  1. Kepala kubis tidak boleh mengandungi jejak yang berkaitan dengan acuan dan tanda-tanda kerosakan. Kepadatan dan kekerasan harus mencukupi, dan warnanya harus mempunyai warna hijau terang tepu.
  2. Batangnya sendiri mestilah lembut dan nipis. Ketiadaan tanda-tanda ini menunjukkan bahawa kepala kubis seperti itu terlalu matang.
  3. Kehadiran bintik kuning di kubis menunjukkan pelanggaran syarat penyimpanan.
  4. Pilihan yang ideal adalah apabila kubis ditanam sendiri. Jika tidak, anda hanya perlu membeli sayur dari pengeluar yang boleh dipercayai.
  5. Anda boleh menggunakan produk sejuk beku. Kaedah pembekuan moden telah mencapai tahap sehingga mereka dapat memelihara secara maksimum semua bahan berguna dalam bentuk asalnya.
  6. Jangan sekali-kali membeli brokoli beku tanpa melihat tarikh luput terlebih dahulu. Perbungaannya tidak boleh menjadi gumpalan. Sekiranya setiap perbungaan secara individu mudah diraba, ini menunjukkan kualiti produk.

Tetapi untuk membeli kubis berkualiti di pasar atau di kedai hanya setengah pertempuran. Masih diperlukan untuk menyimpannya di rumah dengan betul. Kubis diletakkan di dalam beg kertas dan disimpan di dalam peti sejuk. Tempat terbaik untuk menyimpannya ialah petak sayur. Jangan basuh kubis. Ini mesti dilakukan segera sebelum memasak. Sekiranya anda mencuci kubis terlebih dahulu, ini akan mengurangkan jangka hayatnya. Sekiranya sayur-sayuran dibeli beku, kemudian simpan di dalam peti sejuk beku.

Resepi Salad Sedap

Untuk menyediakannya, komponen berikut akan diperlukan:

  • kubis brokoli;
  • satu bahagian dada ayam;
  • keju keras - 250 g;
  • bawang putih - 1 ulas (diperlukan cincang);
  • garam - sesuai dengan citarasa.

Sebagai pembalut, penggunaan krim masam dibenarkan. Brokoli direbus dalam air masin selama 5 minit. Dada ayam juga direbus, disejukkan dan dipotong kecil. Semua bahan dicampur dengan teliti, dibumbui dengan krim masam. Hidangan lazat sudah siap dimakan.

Seorang ibu yang menyusu akan makan salad seperti itu dengan senang hati. Selain kenyataan bahawa hidangan ini sangat enak, ia juga berguna untuk ibu dan anaknya. Pediatrik telah meluluskan pengenalan hidangan ini dalam diet ibu menyusu.

Video: memberi makan ibu yang menyusui selepas melahirkan anak

Kami mengesyorkan membaca


Tinggalkan komen

Hantar

avatar
wpDiscuz

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Perosak

Kecantikan

Pembaikan