Bolehkah saya makan pisang selepas bersenam?

Kandungan artikel

1 Pisang selepas latihan penurunan berat badan
2 Bagaimana cara makan pisang selepas bersenam?
3 Mengapa sedap makan pisang selepas bermain sukan?
4 Video: pemakanan sebelum dan selepas latihan

Pisang adalah produk yang sangat popular terutamanya kerana kandungan zat dan vitamin bioaktif yang tinggi. Sering kali, atlet memakannya setelah latihan, namun masih ada persoalan - adakah mungkin memakan buah ini sebaik sahaja bersenam, dan juga berapa banyak pisang yang akan optimum.

Pisang selepas latihan penurunan berat badan

Secara umum, selepas bersenam, pisang dimakan terutamanya kerana membantu mengembalikan kekuatan dan mengekalkan nada otot. Namun, ketika menurunkan berat badan, anda harus berhati-hati dengan buah ini, kerana kalori ini cukup tinggi.

Pisang sangat berguna untuk mengandungi sejumlah besar kompleks vitamin kumpulan A, B, C, E. Selain itu, unsur surih seperti kalium boleh didapati dalam komposisi mereka. Pisang juga dapat menghilangkan tekanan dan menjadikan rambut lebih kuat dan kuat dan, khususnya, mempercepat pertumbuhannya. Sifat ini terdapat dalam buah ini kerana adanya tiamin, kolin, asid nikotinik, sianokobalamin, asid pantotenat, inositol, vitamin B6, asid folik, riboflavin dan biotin.

Selain itu, pisang juga mengandung vitamin C, yang merupakan antioksidan semula jadi. Elemen ini mampu mempengaruhi proses penuaan, menghentikannya. Vitamin C mencegah pembentukan kedutan, meningkatkan pengeluaran interferon dalam badan. Berkat zat inilah tubuh menjadi lebih tahan terhadap pelbagai penyakit. Vitamin C juga mampu mengikat radikal bebas. Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, pisang mengandung sejumlah besar glukosa dan fruktosa, sehingga mempunyai nilai tenaga yang tinggi. Oleh kerana itu, ia boleh dijadikan makanan ringan selepas kelas sebagai tambahan kepada pemakanan sukan.

Kelebihan lain dari pisang adalah kemudahannya. Buah ini sangat senang dibawa. Selain itu, mereka dapat menikmati makanan ringan yang cepat dan enak setelah berlatih tepat di bilik persalinan. Makan pisang jauh lebih senang daripada, misalnya, makan nasi dan dada ayam. Pisang tidak perlu dimasak, ia adalah produk yang dijual di mana-mana kedai, boleh diakses oleh mana-mana orang dan mengikut keinginan banyak.

Para saintis hari ini telah menentukan bahawa pisang adalah makanan ringan yang hebat. Menurut banyak pakar, buah ini lebih sihat daripada banyak minuman sukan yang mengandungi karbohidrat. Di samping itu, para saintis juga percaya bahawa makan pisang dapat menggantikan penggunaan minuman tenaga.

Adakah mungkin makan epal selepas latihan

Bagaimana cara makan pisang selepas bersenam?

Pemakanan sukan semasa latihan intensif boleh merangkumi pisang. Anda hanya perlu mengikuti program kecil:

Sebelum latihan, anda perlu makan satu atau dua pisang, kira-kira sejam sebelum bermulanya latihan. Ini akan membantu memberi tenaga kepada badan dan menyiapkannya untuk perbelanjaan tenaga yang akan datang.
Satu pisang juga boleh dimakan selepas latihan untuk memulihkan tenaga yang hilang dan menjimatkan kekuatan sehingga pengambilan nyawa yang seterusnya.
Sebelum tidur, anda boleh makan puri pisang atau menyediakan pencuci mulut dengan pisang. Anda harus memilih hidangan dengan kandungan lemak rendah, sebagai contoh, anda boleh makan sedikit keju kotej rendah lemak.

Makanan ringan kecil sebelum tidur diperlukan supaya badan mempunyai jumlah vitamin dan mineral yang tepat yang diperlukan untuk penghasilan sel selanjutnya. Proses sintesis berlaku pada waktu malam, semasa tidur.Berkat pemakanan seperti itu, dapat meningkatkan kecekapan dan meningkatkan hasil yang diperoleh dari latihan.

Adakah mungkin minum kefir selepas latihan?

Mengapa sedap makan pisang selepas bermain sukan?

Sebilangan besar pisang adalah karbohidrat. Produk ini sangat cepat diserap dan dicerna, tidak memberikan beban kepada badan. Oleh kerana sifat ini, pisang sering disarankan untuk digunakan oleh orang yang menderita pelbagai penyakit saluran pencernaan. Selain itu, mereka dimakan dengan baik untuk mengurangkan gejala simptom pramenstruasi. Memakannya baik untuk tekanan darah yang sangat rendah, untuk kemurungan, anemia, atau pedih ulu hati.

Selepas latihan, anda perlu makan pisang, kerana ia membantu mengembalikan kadar glikogen, yang berkurang dengan ketara kerana senaman yang kuat. Sekiranya simpanan glikogen tidak diisi semula, kesan aktiviti fizikal tidak akan begitu ketara. Untuk melihat sekurang-kurangnya beberapa hasil, atlet perlu menghabiskan banyak masa.

Dalam beberapa kes, disarankan agar anda makan hingga tiga pisang tepat semasa anda bersenam. Buah-buahan ini memberi tenaga dan memberi kekuatan untuk aktiviti yang lebih sengit dan berkesan. Latihan dalam keadaan sedemikian akan lebih kualitatif dan berkesan.

Harus diingat bahawa pisang sangat berguna bukan hanya setelah melakukan senaman fizikal, tetapi juga sebagai makanan untuk sarapan atau makan malam. Buah ini mempunyai struktur khas, yang, ketika memasuki perut, menyelimuti dindingnya, sehingga melindungi selaput lendir dari makanan kaustik dan kasar. Pisang adalah salah satu produk yang paling selamat bagi manusia, buah ini boleh dimakan walaupun oleh anak kecil yang berumur 6 bulan. Sekiranya anda mengambil kira bahawa sebilangan besar bahan berguna terdapat di dalam pisang, kami dapat mengatakan dengan yakin bahawa produk ini diperlukan untuk setiap orang dan semestinya terdapat dalam menu harian. Oleh itu, jangan menafikan sendiri kegembiraan memakan buah yang manis dan sedap ini.

Pisang adalah produk yang mendorong pengeluaran serotonin dalam badan. Nama kedua bagi bahan ini adalah hormon kegembiraan. Berkat hormon ini, mood seseorang meningkat dengan ketara, dan daya hidup meningkat. Atas sebab inilah, berguna untuk makan pisang dalam tempoh kemurungan atau peningkatan aktiviti fizikal.

Adakah mungkin untuk makan telur selepas latihan?