Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan kefir?

Pemilihan diet adalah tugas yang bertanggungjawab, selama pelaksanaannya perlu mengambil kira ciri-ciri individu tubuh, fizikal, kadar metabolisme dan waktu program pembetulan berat badan. Hasil yang baik diberikan oleh gabungannya dengan aktiviti fizikal biasa. Mereka meningkatkan kadar asimilasi makanan dan mencegah penampilan kulit yang kendur dengan penurunan berat badan yang cepat.

Komposisi dan kesan kefir pada badan

Banyak diet dihargai untuk ketersediaan produk dan kosnya yang rendah. Hanya sedikit orang yang sanggup memanjat pokok kelapa sawit untuk mendapatkan kelapa atau mempunyai 10 hari saderi. Produk susu masam lebih dikenali dan seimbang. Di dalamnya:

• vitamin, termasuk A, C, E, B;
• kolin;
• beta karotena;
• kalium
• magnesium
• kalsium
• mangan;
• krom;
• kumpulan bakteria khas.

Diet Kefir bukan sahaja membolehkan anda menurunkan beberapa kilogram dalam waktu yang singkat, tetapi juga membersihkan badan dan mewujudkan penghalang pelindung daripada jangkitan virus. Berjaya membuang toksin, mengatur saluran pencernaan, mengaktifkan pergerakan usus, menyokong sistem kardiovaskular, menstabilkan sfera emosi.

Untuk mengurangkan berat badan, gunakan jenis kefir rendah lemak, dibuat berdasarkan susu skim. Varieti yang mengandungi alkohol dalam jumlah 0,4 - 0,2% mempunyai kesan terapeutik. Produk yang paling berharga dianggap sebagai produk satu hari, yang sah adalah 24 jam dari saat penapaian.

Penting: minuman setiap hari mempunyai kesan pencahar, lebih dari 24 jam - menguat.

Skim penggunaan produk untuk menurunkan berat badan

Tempoh diet minimum adalah 3 hari. Selama ini, kekuatan dalaman badan diaktifkan, pemprosesan lebihan deposit menjadi tenaga akan dimulai, dan kelebihan air secara beransur-ansur akan dikeluarkan. Untuk kesan yang lebih mengagumkan, diperlukan sekitar 7-10 hari. Kesukarannya adalah bahawa rasa yang sama secara beransur-ansur menyebabkan penolakan, ada alasan untuk mengganggu skema dan menjauhkan diri dari jadual yang disarankan dengan menambahkan produk lain.

Peminat Kefir tidak akan sukar ditanggung selama 14 hari, selebihnya, program gabungan termasuk bahan tambahan pihak ketiga telah dikembangkan. Mereka direka untuk mempelbagaikan menu dengan rasa dan nutrien.

Diet dua bahagian dibuat berdasarkan prinsip menambah 1 liter. susu yang ditapai minum 500 hingga 900 gram produk lain. Pengenalan diet dibenarkan:

• timun
• soba;
• epal
• keju kotej.

Mereka juga mempunyai kesan diuretik yang melegakan pembengkakan dan membuang cecair berlebihan.

Pandangan yang kompleks menarik, bergantian hari yang cukup memuaskan dengan pelepasan penuh. Pilihan seterusnya, yang dirancang selama 7 hari, adalah popular. Asas kebanyakan hari adalah 500 ml. kefir, ditambahkan pada mereka:

• yang pertama - 3 kentang bakar di dalam ketuhar;
• yang kedua - 250 gr. keju kotej;
• yang ketiga - 0.5 kg buah-buahan satu jenis;
• keempat - 500 gr. ayam;
• kelima - menu 3 hari;
• keenam - air sahaja, mineral tanpa gas dibenarkan;
• ketujuh - 500 gr. buah.

Kandungan kalori dalam diet sangat rendah, keberkesanannya baik, tetapi sukar untuk mengekalkannya jika tidak ada insentif moral yang kuat. Pilihan yang lebih percuma melibatkan kenaikan kefir menjadi 1.5 liter. sehari, dan buah-buahan, keju kotej dan salad - hingga 1 kg.

Perlu diingat: hasilnya hanya akan memberi pemakanan pecahan dengan selang 3 jam, di mana makanan diganti dengan segelas kefir.

Bagi mereka yang mengalami tekanan setiap hari atau melakukan kerja mental atau fizikal yang kuat, diet yang ketat boleh menyebabkan pengsan dan kecacatan. Lebih mudah menempuh jalan yang lebih lama dan lebih dipercayai, secara beransur-ansur menurunkan 3-4 kg seminggu, tanpa menimbulkan beban yang berlebihan untuk tubuh. Cukup untuk membuang gula, kentang, pastri, roti, daging berlemak dari senarai produk dan memerhatikan penggantian makanan dengan kefir.

Perlindungan Pemakanan Diet

Sangat sukar untuk menahan selama beberapa hari rasa kefir yang monoton. Agar tidak tunduk pada godaan, ada baiknya menggunakan beberapa teknik yang mudah tetapi berkesan.

1. Makanan rendah kalori lain, seperti whey, buttermilk, yogurt, keju kotej rendah lemak, boleh berfungsi sebagai pengganti hidangan utama.
2. Pengganti gula akan menjadikan rasa kefir lebih menggembirakan.
3. Rempah dan ramuan, termasuk kayu manis, halia, pudina, balsem lemon, dibenarkan.
4. Dalam campuran dengan dedak oat, kefir berubah menjadi yogurt bijirin.
5. Pilihan yang bagus di musim beri ialah menambahkan strawberi, raspberi, blackberry, currants, gooseberry untuk diet. Sebiji oren, epal, pir, plum, aprikot, pic akan membantu mengekalkan kekuatan dan kesungguhan. Jangan bergantung pada pisang, mereka mempunyai kalori yang tinggi dan akan melambatkan proses menghilangkan pound tambahan.

Kontraindikasi

Kefir tidak berguna untuk semua orang. Dalam beberapa kes, keasidan minuman yang meningkat akan menjadi halangan untuk penggunaan jangka panjangnya. Diet Kefir tidak digalakkan untuk:

• pelanggaran pengeluaran rembesan gastrik;
• pemburukan pankreatitis, ulser perut, gastritis;
• kegagalan buah pinggang.

Difir diet tidak akan berguna sekiranya terdapat intoleransi individu terhadap produk tenusu atau seseorang tidak menyukai rasa dan bau kefir. "Anda tidak akan manis paksa," kata mereka. Ini juga berlaku untuk produk. Tidak perlu mencurahkan sesuatu yang tidak menyenangkan secara organik, terdapat banyak diet sayur-sayuran dan buah-buahan yang memerlukan sedikit lebih banyak masa, tetapi mereka akan ditoleransi dengan lebih baik dan akan membawa lebih banyak faedah dari sudut moral. Sebagai contoh, sebagai alternatif, anda boleh mencuba program strawberi atau epal.

Apabila tidak ada kesungguhan dan kesabaran yang lebih lama daripada satu hari dan kefir lebih memilih hidangan yang lebih enak dan berkalori tinggi, anda boleh menganggap hari ini sebagai pemunggahan, kerana manfaat untuk tubuh tidak dapat dinafikan.

Video: diet kefir selama 7 hari