Adakah mungkin untuk menyusu benih?

Baru-baru ini, benih adalah sifat wajib dalam perjumpaan desa. Walaupun masa berubah, tradisi yang baik tetap ada. Biji bunga matahari sangat popular sekarang. Wanita mereka sangat digemari. Sesungguhnya, dalam produk ini, yang banyak dianggap sejenis makanan istimewa, mengandungi banyak bahan berguna. Di samping itu, biji mempunyai rasa yang menyenangkan dan cepat memberi rasa kenyang. Oleh itu, ibu-ibu muda ingin memanjakan diri selepas melahirkan anak dengan produk semula jadi ini. Tetapi sekatan diet yang ketat yang dipatuhi oleh ibu menyusu, memaksa mereka menangguhkan kelonggaran dalam diet sehingga masa yang lebih baik.

Atau mungkin anda tidak boleh menafikan diri anda sedikit kesenangan? Mari cuba jawab soalan ini.

Kelebihan biji

Semua batasan dalam diet ibu disebabkan oleh keperluan untuk mengurangkan risiko yang boleh membahayakan kesihatan bayi. Bagi benih, mereka termasuk dalam kumpulan produk yang tidak menimbulkan bahaya yang jelas kepada bayi. Walaupun terdapat beberapa isu kontroversi dalam perkara ini. Tetapi pertama-tama, mari kita cuba menonjolkan kelebihan biji bunga matahari, labu dan tanaman lain yang boleh dimakan.

Kelebihan utama biji adalah komposisi unik mereka yang dapat menghilangkan rasa lapar dengan cepat. Seorang ibu yang menyusu biasanya tidak mempunyai masa untuk makan secara normal. Oleh itu, biji dapat memenuhi jurang dalam diet, misalnya, semasa berjalan-jalan dengan bayi di jalan. Kualiti positif kedua produk adalah dengan bantuannya anda dapat meluangkan masa berjalan-jalan. Satu lagi perkara yang pasti untuk menambah dua kelebihan ini - pengambilan biji mempunyai kesan yang menenangkan pada sistem saraf. Ibu menyusu penuh dengan kebimbangan harian dari pagi hingga larut malam. Oleh itu, dia hanya memerlukan jeda ketika sekurang-kurangnya dia dapat berehat sedikit. Untuk tujuan ini, tidak boleh menelan ubat untuk ibu yang menyusu, dan biji benih boleh menggantikan ubat penenang buat sementara waktu.

Perhatikan! Walaupun doktor tidak menolak kegunaan biji benih, mereka disarankan untuk mematuhi langkah-langkah ketika menggunakannya.

Cara memilih produk terbaik

Oleh kerana biji benih terdapat dalam beberapa jenis, seorang ibu yang menyusu perlu mengetahui ciri-ciri setiap varieti. Malah biji bunga matahari didapati dijual berbeza: putih dan hitam, besar dan kecil. Dan ada biji labu, yang terkenal dengan kualiti bermanfaat dan nilai pemakanan yang tinggi. Tidak kurang kaya komposisi biji bijan. Dengan kata-kata, setiap wanita boleh memilih makanan yang sesuai. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa setiap jenis produk berbeza dari segi komposisi dan nilai pemakanan.

Biji bunga matahari

Mungkin ini adalah jenis produk yang paling popular. Biji bunga matahari mempunyai kandungan kalori tinggi: dalam 100 g - 600 kcal. Ia merangkumi:

• kompleks vitamin keseluruhan;
• gentian;
• garam mineral;
• asid folik;
• protein;
• lemak dalam kuantiti yang banyak;
• abu;
• karbohidrat.

Sifat berguna
Kerana komposisi yang kaya, biji bunga matahari dapat memberikan pengaruh tertentu pada fungsi organ dan sistem. Walaupun dalam jumlah kecil, produk ini boleh:

• menormalkan fungsi usus;
• menghilangkan pedih ulu hati;
• merangsang aktiviti jantung;
• menurunkan kolesterol;
• merangsang penyusuan;
• membersihkan badan dari toksin;
• mengaktifkan fungsi buah pinggang;
• melegakan loya.

Sebagai tambahan kepada ciri-ciri ini, biji bunga matahari dapat mengekalkan latar belakang emosi positif kerana fakta bahawa mereka mempengaruhi pengeluaran serotonin, yang disebut hormon "kebahagiaan". Dan kerana benih spesies ini mengandung vitamin "D", ia bersama dengan susu ibu, memasuki tubuh bayi dan bermanfaat untuk perkembangan mental dan fizikalnya.

Selamat mengetahui! Biji bunga matahari dapat membantu memecah kebiasaan buruk seperti merokok. Pakar mengatakan bahawa jika anda ingin mengambil rokok, anda harus memakan beberapa biji, kerana keinginan untuk merokok hilang.

Kekurangan Benih Bunga Matahari
Sekiranya anda menggunakan benih secara sederhana, maka risiko menghadapi manifestasi yang tidak menyenangkan adalah minimum. Tetapi, sayangnya, sebilangan wanita begitu terikat dengan produk kegemaran mereka sehingga kadangkala lampiran ini menggunakan ciri yang serupa dengan kebergantungan. Dengan semangat yang berlebihan untuk biji dapat diperoleh sebagai hasilnya:

1. Tindak balas alahan.
2. Penyusuan meningkat, apabila kemasukan susu ibu meningkat beberapa kali dan proses ini tidak dapat dikawal.
3. Pada seorang anak, berlebihan ibu boleh menyebabkan kolik kembung dan usus.
4. Benih dalam jumlah besar boleh menyebabkan sembelit pada ibu dan anak.
5. Kita tidak boleh lupa bahawa mengklik biji benih secara berterusan memberi kesan buruk kepada enamel gigi.

Perkara penting! Dan satu lagi peringatan kepada ibu menyusu - jika anda ingin makan biji, anda perlu memastikan bahawa produknya bersih. Benih yang diproses dengan buruk adalah medium yang sangat baik untuk pertumbuhan mikroorganisma patogen. Oleh itu, sebelum digunakan, jika perlu, lebih baik menggorengnya sedikit lagi.

Ciri-ciri biji labu

Biji labu tidak kalah popularnya dengan produk yang diperoleh dari bunga matahari, dan dalam beberapa aspek bahkan melebihi. Sebagai contoh, protein dalam biji labu adalah 14% lebih banyak, dan terdapat hampir sama banyak karbohidrat, serat dan minyak. Walaupun kandungan kalori 100 g adalah 500 kcal, yang 100 kcal lebih rendah daripada biji bunga matahari. Perbezaan terdapat dalam komposisi. Dalam biji labu terdapat unsur-unsur seperti:

• glikosida;
• alkaloid;
• resin;
• asid amino;
• banyak vitamin;
• keseluruhan kumpulan unsur surih yang berguna, termasuk mangan, fosforus, selenium dan lain-lain.

Set komponen berguna ini membantu menghilangkan masalah badan seperti:

• berkesan melawan helminthiases;
• menormalkan berat badan;
• menghilangkan gangguan pencernaan;
• meningkatkan ingatan dengan mengaktifkan otak;
• mengembalikan struktur lembu dan kuku, dan juga memperbaiki keadaan kulit wajah.

Biji labu berguna untuk tujuan pencegahan: kehadiran zink dalam komposisinya membantu menjaga penglihatan yang baik. Elemen ini mempunyai kesan positif terhadap imuniti dan kesihatan sistem pembiakan. Dan kerana biji labu hampir tidak pernah menyebabkan alahan, penggunaannya akan membawa manfaat besar bagi tubuh bayi yang sedang membesar.

Biji bijan

Produk ini tidak begitu meluas seperti pesaingnya. Sebabnya dapat difahami - biji bijan tidak sering muncul di rak kedai, dan nilainya tidak boleh disebut setia. Mungkin ini semua kekurangan produk. Jika tidak, benih jenis ini hanya mengejutkan dengan banyak kualiti yang berguna, oleh itu ia dianggap sebagai produk diet.

Sebenarnya, bijan adalah imunomodulator semula jadi dengan kesan yang kuat. Kandungan garam kalsium yang besar dalam produk memastikan pertumbuhan tisu tulang, kuku, dan gigi. Dan badan bayi sangat memerlukan sokongan sedemikian. Ia juga berguna bagi wanita yang menyusui untuk mengonsumsi produk berharga ini, kerana menguatkan dinding saluran darah, tidak membiarkan timbunan lemak terkumpul, dan menurunkan kolesterol. Cukup untuk makan secara teratur hanya satu sendok teh biji wijen untuk menguatkan kekuatan badan.

Hidangan biji yang optimum

Sekiranya banyak kebimbangan mengenai ibu menyusu telah dikeluarkan mengenai kualiti, masalah yang sama pentingnya tetap terbuka - jumlah produk yang selamat untuk ibu dan bayi. Terdapat beberapa peraturan yang mesti anda patuhi:

1. Biji bunga matahari tidak digalakkan digabungkan dengan jenis makanan lain.
2. Lebih baik memakannya di antara waktu makan.
3. Anda perlu menggoreng bijinya sendiri, sambil menambahkan sedikit minyak.
4. Anda tidak boleh mula memasukkan bahan makanan ini dengan segera dalam jumlah besar, disarankan untuk memulakan dengan bahagian kecil - 20 g.
5. Dos yang digunakan setiap hari tidak boleh melebihi 100 gram.

Isu pemakanan yang betul adalah topik yang sangat halus. Oleh itu, terserah kepada ibu menyusu untuk memutuskan kebijaksanaan memasukkan satu atau produk lain ke dalam diet sendiri, dengan mengambil kira semua nasihat pakar. Sekiranya seorang wanita tidak mempunyai kontraindikasi, dan dia mempunyai konsep rasa proporsi, maka benih akan memperkaya menu dan memberikan dua organisma dengan bantuan yang tidak ternilai.

Video: bahaya dan faedah biji