Adakah mungkin untuk menyusu?

Tanpa roti, mustahil untuk membayangkan meja perayaan dan makanan setiap hari. Itu selalu dan tetap menjadi produk utama diet apa pun. Tetapi, jika sebelum kelahiran bayi, kebanyakan ibu jarang mempunyai pertanyaan mengenai makan roti, maka setelah melahirkan bayi topik ini menjadi sangat relevan.

Merisaukan kesihatan anaknya yang berharga, setiap ibu berusaha membina dietnya dari makanan yang paling selamat. Perhatian terhadap diet ini disebabkan oleh fakta bahawa semua makanan yang dimakan oleh seorang wanita setelah proses biokimia kompleks sudah dalam bentuk diproses menjadi susu ibu, yang bagi seorang lelaki kecil telah menjadi satu-satunya sumber pemakanan selama berbulan-bulan. Oleh itu, semua yang muncul di atas meja ibu menyusu memerlukan perhatian yang mendalam. Produk roti tidak terkecuali.

Khasiat roti

Di ruang maklumat muncul banyak maklumat yang berbeza mengenai kualiti roti yang berguna. Dan harus diakui bahawa pendapat pakar yang berbeza mengenai masalah ini berbeza. Untuk memahami inti dari persoalan yang jauh dari terbiar ini, perlu memeriksa data yang telah dibuktikan oleh penyelidikan. Telah diketahui secara sahih bahawa kegunaan roti ditunjukkan dalam yang berikut:

1. Produk ini membantu menghilangkan rasa lapar dengan cepat. Sekeping roti pun memberikan rasa kenyang segera setelah memakannya.
2. Komposisi adalah satu set komponen berguna yang sangat diperlukan oleh tubuh: karbohidrat, serat, unsur mineral, vitamin dan banyak lagi.
3. Roti adalah sumber protein sayuran yang sangat diperlukan, yang sangat berguna untuk diet ibu menyusu dan bayi yang sedang membesar.

Sebagai tambahan kepada ciri-ciri ini, roti mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem saraf dan latar belakang emosi seorang wanita yang menyusukan bayinya. Di sini perlu diingat bahawa jika ibu tenang, maka bayi juga akan merasa lena dan tidur nyenyak. Oleh itu, roti jauh lebih berguna daripada ubat penenang. Tetapi ada satu lagi sifat roti yang tidak boleh diam - produk ini mampu menahan selulit. Benar, ini boleh dilakukan dengan pilihan produk roti yang tepat.

Manfaat kesederhanaan

Oleh kerana bayi tidak mempunyai pilihan dalam makanan, dan dia menerima semua yang dia perlukan dengan susu ibunya, lebihan jumlah roti yang dimakan oleh wanita itu juga akan mempengaruhi keadaan usus tidak dengan cara yang terbaik.

Memandangkan semua nuansa ini, anda perlu bertanggungjawab dalam memilih produk roti. Dalam kes ini, beberapa faktor mesti diambil kira sekaligus. Pertama sekali, ia adalah jenis roti dan warnanya.

Roti putih

Rak di mana-mana kedai penuh dengan pelbagai jenis produk roti. Sebilangan besar produk dibakar dari tepung premium. Sudah tentu, roti seperti itu mempunyai rasa yang sangat baik dan penampilannya sangat menarik, tetapi khasiatnya yang berguna diragukan. Pakar pemakanan tidak menasihati ibu menyusu untuk memakan roti seperti itu. Hakikatnya adalah bahawa sifat berguna produk hilang walaupun pada peringkat pemprosesan bijirin. Bagaimanapun, bijirin gandum berkualiti tinggi hampir tidak mempunyai selongsong, yang mengandungi sebahagian besar unsur berguna.

Selain itu, roti putih tidak memberikan rasa kenyang seperti jenis lain. Contohnya, sebiji roti hanya menghilangkan rasa lapar buat sementara waktu, kerana produk itu cepat diserap oleh badan dan tidak lagi mempunyai masa untuk memecahkan lemak. Ini membawa kepada pengumpulan simpanan lemak yang cepat di pinggang dan perut. Sudah tentu, roti putih ketika menyusu tidak boleh dikecualikan sepenuhnya dari diet, tetapi pengambilannya harus berpatutan.

Roti roti

Roti gelap telah lama dianggap paling sihat. Mereka tidak menyumbang kepada pengumpulan lemak badan sedemikian rupa dan lebih berguna untuk tubuh itu sendiri. Rangkaian produk tepung rai juga sangat pelbagai. Sebagai contoh, roti rai yang kaya dengan vitamin dan karbohidrat akan menjadi pilihan pelengkap menu ibu menyusu.

Produk sedemikian akan menyediakan:

• sistem pencernaan normal;
• peredaran darah yang baik;
• Tahap penyusuan yang mencukupi untuk memberi makan bayi.

Kandungan kalori produk juga penting. Oleh itu, adalah wajar untuk memberikan data yang disahkan secara saintifik: jika 100 gram roti gandum kelas pertama mengandungi 230 kcal, nilai tenaga produk rai hanya 190 kkal.

Tetapi roti gelap tidak semuanya sihat. Pengilang moden sering menggunakan tepung masam dan pelbagai rempah ketika membakar roti. Bahan tambahan ini meningkatkan kandungan kalori produk dengan ketara.

Dan dalam beberapa jenis roti, gula diganti dengan malt, yang boleh menyebabkan kolik usus dan perut kembung. Sudah tentu, roti seperti itu hanya akan menambahkan masalah kepada wanita yang sedang menyusui dan akan menjejaskan kesihatan remah.

Ini bukan semua batasan yang berkaitan dengan makan roti rai. Terdapat sejumlah kontraindikasi yang perlu diperhatikan.

1. Sekiranya kelahiran itu beroperasi, iaitu pembedahan caesar dilakukan. Selepas operasi sedemikian, seorang wanita memerlukan diet khas.
2. Ibu yang menyusu dengan masalah pencernaan harus berjumpa pakar untuk mendapatkan nasihat memilih roti.
3. Semasa memburukkan lagi patologi kronik perut dan usus, roti coklat harus dikeluarkan sepenuhnya dari diet.

Perkara penting! Sebarang nuansa diet atau perubahannya diselaraskan dengan doktor. Hanya pakar yang akan membantu menyesuaikan menu wanita yang menyusu dengan betul dan memberi nasihat yang rasional.

Roti Biji-bijian

Ahli pemakanan sebulat suara memilih roti gandum. Tetapi pada masa yang sama anda perlu memastikan kualiti produk yang dibeli. Demi keuntungan, sebilangan pengeluar menggunakan bijirin yang kurang diproses dalam pengeluaran produk. Sudah tentu, kegunaan produk sedemikian akan rendah. Oleh itu, ada baiknya kita mempunyai idea mengenai teknologi produk pembuatan.

Semasa membakar roti gandum, pengeluar yang bertanggungjawab terlebih dahulu merendam biji-bijian selama beberapa jam, dan hanya kemudian menggabungkannya dengan masam. Proses penapaian dengan teknologi yang betul berlangsung sekurang-kurangnya lapan jam. Pemprosesan bahan mentah sedemikian membolehkan anda memelihara secara maksimum semua sifat bermanfaat, dan roti seperti itu akan sangat berguna untuk wanita itu sendiri dan bayi.

Roti dedak

Ahli diet sangat menyarankan agar ibu menyusu memasukkan jenis pengeluaran roti ini. Roti ini dihasilkan mengikut resipi yang serupa dengan produk putih, tetapi hanya dalam pembuatan sepertiga isi padu tepung gandum diganti dengan dedak. Anda boleh membezakan roti dedak sebenar jika anda mempelajari potongannya:

• produk berkualiti adalah heterogen;
• serpihan dedak dinyatakan dengan jelas pada potongan;
• tiada bintik-bintik pewarnaan.

Walaupun roti dedak sangat sihat, anda juga tidak boleh menyalahgunakan produk ini.

Peraturan pemilihan roti

Untuk membeli roti berkualiti, anda perlu belajar memilihnya.Pakar pemakanan yang berpengalaman telah mengembangkan cadangan khas yang akan membantu setiap wanita mengatasi tugas yang sukar ini. Mengikuti nasihat pakar, perlu:

1. Pilih produk dari kumpulan segar. Pada masa yang sama, anda perlu mengambil roti di tangan anda dan memerah sedikit: produk berkualiti dengan cepat akan mengambil bentuk aslinya.
2. Dari roti mesti datang bau roti yang bersih. Sekiranya aroma mengandungi campuran asid, lebih baik menolak membeli produk seperti itu.
3. Roti yang berkualiti mesti mempunyai struktur dan berat yang padat. Produk berliang yang terlalu sejuk tidak mungkin memenuhi standard kualiti.
4. Kerak roti harus mempunyai warna yang seragam, kadang-kadang bahagian atas produk kelihatan sedikit lebih gelap daripada pangkal, yang cukup dapat diterima. Roti seperti itu akan dipanggang dengan baik dan lebih enak.

Banyak mumia bimbang tentang kemungkinan memakan roti mentega. Sudah tentu, kadang-kadang anda boleh menikmati pelbagai jenis makanan yang lazat, tetapi pemanjangan seperti itu hanya boleh dibenarkan dalam kes-kes yang luar biasa.

Dan satu petua terakhir: lebih baik membeli produk roti dari pengeluar yang dipercayai. Wanita yang terdedah kepada sembelit disarankan untuk makan sedikit roti basi, dan mereka biasanya harus menolak muffin yang subur.

Video: memberi makan ibu menyusu