Fikiran buruk di kepala saya: bagaimana menyingkirkannya?

Pada orang biasa mereka mengatakan bahawa tidak perlu mengambil yang buruk di kepala dan yang berat di tangan. Sebahagiannya, pernyataan ini betul. Dengan pengalaman biasa dan menelusuri pemikiran negatif, persekitaran psiko-emosi orang itu menjadi marah. Dari sinilah timbul kemurungan, kemarahan, keengganan untuk membetulkan keadaan. Namun, jika anda masih memikirkan cara menyingkirkan pemikiran buruk, gunakan cadangan berikut.

Fikiran buruk di kepala saya

Fikiran buruk membawa kepada apa

  1. Pemikiran yang bersifat negatif tidak menjanjikan sesuatu yang baik di masa depan. Setelah anda memahami perkara ini, berfikir akan menjadi lebih mudah. Sekiranya anda meyakinkan diri anda bahawa hidup itu tidak berharga, dan semua orang jahat, begitulah jadinya. Seseorang menantikan hasil peristiwa yang buruk.
  2. Fikiran negatif menyukarkan fokus pada perkara penting. Untuk memahami perkara ini, analisis keseluruhan rantai. Sebaik sahaja anda memikirkan yang buruk, tangkaplah peristiwa yang akan berlaku ini. Mungkin disebabkan oleh sikap negatif terhadap bos, anda akan merosakkan hubungan anda dengan rakan sekerja atau malah kehilangan kedudukan yang berprestij.
  3. Fikiran buruk menyerang kesedaran seseorang. Kesannya, individu itu mula merasa bosan dengan moral. Selalunya, fenomena ini membawa kepada perkembangan kecenderungan bunuh diri. Seseorang menjadi kusam, lesu, murung. Orang dekat meninggalkannya.
  4. Tidak hairanlah jika mereka mengatakan bahawa pemikiran mempunyai keanehan yang berubah menjadi peristiwa sebenar. Fikirkan tentang penaakulan negatif yang boleh membawa anda. Kecuali untuk hidup yang penuh dengan kekecewaan dan kegagalan.
  5. Penggera di kepala juga menjadi asas pemikiran buruk. Semua orang bimbang tentang kesihatan, kesejahteraan, saudara dan rakan, kerjaya dan aspek penting lain. Tetapi jika kegelisahan tidak meninggalkan anda, ia akan menjadi paranoia. Anda tidak akan dapat menikmati kehidupan dan perkara-perkara kecil setiap hari.
  6. Pemikiran yang bersifat negatif bersifat obsesif. Seseorang yang mempunyai pemikiran seperti itu selalu "menggulung dirinya". Dia berhenti untuk menghabiskan masa dengan rakan-rakan, membeli-belah, hiburan dan juga percutian. Obsesi adalah musuh utama, menurut ahli psikologi. Sifat ini menimbulkan ketakutan dan fobia yang tidak masuk akal, yang semakin ketara setiap hari berlalu.
  7. Pemikiran negatif membawa kepada gangguan keperibadian. Sistem saraf mula menderita pada seseorang, degup jantung tersasar, kesukaran lain muncul dalam kerja organ penting. Ini tidak memberi kesan positif kepada kesihatan; penyakit kronik berkembang.

Bagaimana mempersiapkan diri untuk menghadapi fikiran buruk

Sekiranya anda menyedari bahawa ada masalah. Mulakan persiapan moral, begitulah anda akan berjaya.

  1. Telah diketahui bahawa semua orang adalah individu. Dan ini tidak hanya berlaku pada penampilan, tetapi juga untuk berfikir. Pertama sekali, sedar bahawa negatif anda meracuni hidup anda.
  2. Dengan pemikiran yang berterusan mengenai otak yang tidak baik akan berlebihan. Dia kehilangan kemampuan untuk melakukan aktiviti normal, karena semua rencana dan impiannya hancur. Fahami bahawa pemikiran seperti ini sangat merosakkan.
  3. Selaraskan diri anda, seperti yang mereka katakan, dengan gelombang positif. Luangkan sekurang-kurangnya 15 minit sehari untuk melamun, bertafakur, mendengar trek yang menyeronokkan. Tonton filem positif lebih kerap dan buat perkara yang anda gemari.
  4. Seseorang yang tenggelam dalam keadaan negatif tidak dapat merasa senang. Analisis harga diri anda. Adakah anda benar-benar berfikir bahawa anda tidak mampu lebih daripada "membebani" diri anda dengan pemikiran buruk? Sekiranya tidak, inilah masanya untuk bertindak!
  5. Perhatikan ketakutan, kebimbangan, keraguan anda.Pada tahap ini, penting untuk memahami mengapa anda cenderung negatif? Tidak percaya pada kekuatan anda sendiri? Tidak mempercayai suami anda? Hilangkan semua masalah, lawati ahli psikologi untuk membantunya mengatasi sebab-sebab pemikiran buruk.
  6. Jangan takut menghadapi ketakutan. Tuliskan semua kemungkinan penyebab negatif pada sehelai kertas. Baca semula dan analisisnya setiap malam. Carilah cara untuk mengatasi kerumitan, minta pertolongan dan nasihat daripada orang tersayang.
  7. Akhirnya, sedar bahawa seseorang mencipta nasibnya sendiri! Sekiranya anda berfikir negatif untuk jangka masa panjang, itu akan menjadi asas dalam hidup anda. Kemudian, apabila anda ingin menyingkirkan masalah dan menyelesaikannya, kewujudan biasa anda akan kelihatan salah. Tetapi ini tidak begitu; anda berhak mendapat kebahagiaan.
  8. Orang yang pesimis mengatur diri untuk kegagalan. Singkirkan tabiat ini. Sebelum wawancara, pemikiran melintas bahawa mereka tidak akan menerima anda? Cuba untuk tidak memikirkannya, bersiap sedia dengan lebih baik, bekerja dengan yakin pada kemampuan anda sendiri.
  9. Orang yang negatif mencari tangkapan dalam segalanya. Dia tidak mempercayai orang dan percaya bahawa mereka boleh membahayakan. Mungkin, tetapi anda tidak akan mengetahui perkara ini sehingga anda menjadi dekat dengan keperibadian tertentu. Tidak semua orang sama; jangan memproyeksikan kegagalan masa lalu ke kehidupan anda sekarang.

Sayangi diri anda

  1. Kehidupan yang baik akan bermula apabila anda belajar mencintai diri sendiri dan melakukan segala-galanya untuk mengatasi pemikiran buruk. Untuk melakukan ini, ambil sehelai kertas dan tuliskan di atasnya kualiti positif anda.
  2. Tumpukan perhatian kepada mereka. Ketahuilah bahawa anda adalah orang yang istimewa dengan kemenangan anda, ciri-ciri wajah yang cantik, kualiti kepemimpinan, dll. Terimalah diri anda sebagaimana adanya. Tidak ada kritikan. Tanpa kemunafikan.
  3. Berdiri di hadapan cermin dan mengaku cinta anda. Lakukan muslihat psikologi ini beberapa kali setiap hari. Pada mulanya anda akan berasa janggal, atasi. Bercakap dengan kuat dan yakin.
  4. Manjakan diri anda dengan perkara-perkara kecil yang tidak pernah anda dapati wang. Akhirnya, pergi bercuti. Pergi membeli-belah dengan rakan-rakan, lawati spa.

Menyingkirkan pengalaman yang tidak bermakna

Pengalaman yang tidak bermakna

  1. Sekiranya anda selalu memikirkan keadaan masa lalu yang boleh diperbaiki atau beralih ke arah lain, anda mula menindas diri anda pada tahap bawah sedar. Ini menimbulkan sejumlah masalah yang tidak begitu mudah diatasi.
  2. Mengapa menghidupkan berulang-ulang peristiwa yang tidak lagi dapat diperbaiki. Nilaikan keadaan, buat kesimpulan yang tepat, biarkan cerita itu tetap sebagai pengalaman, tidak lebih. Jatuhkan pemikiran yang tidak perlu, ini akan menjadi langkah menuju kehidupan baru.
  3. Anda tidak boleh menghidupkan kembali pemikiran buruk dan menghidupkannya kembali. Sebilangan besar kekuatan dan tenaga dikeluarkan untuk manipulasi tersebut. Akibatnya, anda mendapat sikap tidak peduli yang berterusan dan mood yang tidak baik. Ia merosakkan anda.
  4. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menyatakan semua fikiran yang mengganggu anda pada sehelai kertas. Baca semula semua yang anda tulis, manfaatkan sepenuhnya. Selepas itu, bakar kertas dan bebaskan diri anda dari beban. Yakinkan diri anda bahawa semua yang dialami ada di belakang dan tidak masuk akal untuk kembali ke perkara ini.

Maaf kesal

  1. Hadkan komunikasi dengan orang yang selalu mengadu masalah kehidupan mereka. Tidak kira sama ada mereka saudara atau rakan. Jelaskan bahawa anda mempunyai masalah yang cukup tanpa mereka. Lakukan perbincangan mengenai hakikat bahawa setiap orang mesti menyelesaikan masalah mereka secara bebas. Itu tidak menjadikan sesiapa lebih mudah.
  2. Dalam keadaan seperti itu, seseorang menghadapi beberapa penyakit yang memberi kesan buruk kepada seluruh badan. Hampir semua penyakit berlaku pada tahap psikologi. Untuk mengelakkan ini, perlu untuk membersihkan kesedaran. Kerja sedemikian sukar, tetapi ini mesti dipelajari.
  3. Jangan berdendam dan jahat pada orang lain. Cuma anda semakin teruk. Selesaikan semua pemikiran negatif dan maafkan orang itu. Sekiranya anda merasa lebih baik, hentikan semua komunikasi dengan orang seperti itu.Anda bukan ahli psikologi untuk menolong semua orang, memaafkan semua orang dan menyelesaikan masalah bagi orang. Persoalannya mengapa anda harus berfikir untuk seseorang. Mereka tidak mungkin begitu risau dengan anda.
  4. Untuk memahami dunia dalaman dan membina hubungan dengan diri sendiri, anda harus bekerja keras. Perlu diingat, tidak ada yang berlaku pada kali pertama. Untuk melakukan ini, sediakan bilik. Bilik harus dalam senja dan sunyi sepi. Duduk dalam kedudukan yang sesuai untuk anda. Berehat dan meninjau fikiran buruk. Selesaikan dan lepaskan, lupakan mereka.

Beri ruang untuk perubahan

  1. Sekali lagi, bermeditasi, teliti semua pemikiran yang mengganggu anda. Selalunya, seseorang ditindas oleh keraguan, kekecewaan dan rasa tidak selamat - tiga musuh utama anda. Jadikan hidup lebih mudah, tidak ada yang memberi anda petunjuk tentang cara hidup. Membuat kesilapan adalah mengikut urutan perkara. Perkara utama adalah tidak memberi tumpuan kepada mereka dan jangan menatal tanpa henti.
  2. Buat kesimpulan dan teruskan. Dengan cara ini seseorang memperoleh pengalaman. Jangan sekali-kali terlibat dalam pemberontakan diri dan katakan kepada diri sendiri bahawa anda adalah satu kegagalan, anda tidak akan berjaya, anda tidak berharga. Dari pemikiran seperti itu, anda benar-benar menghancurkan keperibadian, berhenti menjadi individu, berubah menjadi kelabu, dari mana sukar untuk keluar.
  3. Fikiran negatif akan selalu memakan anda. Sekiranya anda berfikir bahawa anda tidak bernasib baik dalam hidup, itu akan berlaku. Cukup cakap! Tetapkan diri anda untuk hidup baru. Cuba di mana anda dapat membuktikan diri anda. Sekiranya anda berfikir bahawa anda tidak mempunyai bakat, maka anda salah. Baca buku, memahami dunia dalaman. Motivasi dan disiplin diri adalah jalan menuju kejayaan.

Menyingkirkan fikiran buruk dalam tunas. Berhenti merasa kasihan pada diri sendiri, setiap orang mempunyai watak individu. Perkara utama adalah tidak berhenti dan berkembang. Tidak ada yang memerlukan masalah anda, hanya anda yang dapat mengatasinya. Hidupkan aspek psikologi yang diberikan di atas menjadi kenyataan.

Video: bagaimana menyingkirkan pemikiran negatif

Kami mengesyorkan membaca


Tinggalkan komen

Hantar

avatar
wpDiscuz

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Perosak

Kecantikan

Pembaikan