Manfaat dan keburukan selada daun untuk kesihatan tubuh

Pengambilan selada secara sistematik akan memenuhi tubuh manusia dengan asid organik, vitamin, dan sebatian mineral yang sangat diperlukan. Manfaat tanaman telah dikaji dengan teliti, tetapi adakah salahnya mengambil selada? Pertimbangkan aspek utama mengikut urutan.

Komposisi selada daun

Penggunaan salad berair ditentukan oleh pengumpulan zat yang termasuk dalam senarai bahan kimia.
Salad mengandungi banyak tiamin, asid askorbik, alpha-tokoferol, piridoksin. Juga, tanaman ini merangkumi riboflavin, asid pantotenat, vitamin K, PP, B9.

Nilai terletak pada adanya elemen makro dan mikro. Antaranya ialah natrium, kalium, boron, tembaga, kalsium, silikon, fosforus. Kilang ini tidak kekurangan aluminium, berilium, mangan, besi, yodium, klorin.

Komposisi kultur mengandungi serat makanan larut dan tidak larut, sebatian alkaloid, beta-karoten, lutein. Bahan-bahan ini menghalang penuaan awal tisu dan menyokong fungsi jantung.

Asid folik dalam komposisi salad mempengaruhi kesuburan dan sistem pembiakan seseorang. Garam logam, yang termasuk dalam salad dalam dos, memudahkan sistem pencernaan, mengambil bahagian dalam metabolisme mineral.

Silikon dengan sulfur dan fosforus menguatkan epitel, meningkatkan kecantikan rambut dan kesihatan plat kuku. Karotenoid dengan yodium mencegah Alzheimer, memulihkan penglihatan dan meningkatkan ingatan.

Dengan komposisi kimia yang begitu kaya, kandungan kalori adalah 100 g. selada kecil. Dia hanya 14 kcal. Ini membolehkan anda memasukkan sayur-sayuran ke dalam diet orang gemuk dan mereka yang mengikuti sosok mereka.

Kelebihan daun selada

1. Produk ini melindungi sel otak dari unsur kimia yang boleh menyebabkan barah. Pada masa yang sama, salad merangsang neuron, meningkatkan ingatan, bau, kelajuan pemprosesan maklumat dan pencernaannya. Oleh itu pencegahan penyakit Alzheimer.
2. Kandungan kalori rendah dan indeks glisemik menyebabkan kolesterol darah turun. Ciri ini melegakan penyakit jantung pada peringkat perkembangannya, mencegah strok dan infark miokard. Salad melancarkan saluran darah dengan lembut, mengurangkan risiko trombosis dan vena varikos.
3. Budaya daun mempunyai sifat anti-barah. Kajian oleh saintis dunia telah menunjukkan bahawa selada sering digunakan dalam memerangi kategori penyakit barah tertentu. Budaya ini dapat menyekat akses darah ke neoplasma dengan mencetuskan pemusnahan tumor sendiri.
4. Selada mengandungi sejumlah besar bahan antioksidan yang melindungi hati dari toksin dan membersihkan seluruh tubuh. Unsur-unsur dari komposisi salad menyerap radikal bebas dan menghilangkannya dengan cepat. Budaya menjana semula tisu pada tahap sel dan mengembalikan fungsi organ dalaman.
5. Sifat antimikrob membolehkan penggunaan selada untuk melindungi tubuh daripada virus, memusnahkan bakteria. Doktor mengesyorkan makan selada antara musim-musim, dan juga semasa penyebaran jangkitan virus. Anda akan menguatkan imuniti dan mempercepat proses metabolik. Selain itu, selada mampu membunuh kulat dari pelbagai jenis, bakteria ragi, khususnya candida.
6. Komponen kimia dalam salad mengingatkan alkaloid dan candu. Bahan-bahan ini menormalkan latar belakang tidur dan psikoemosi seseorang. Dengan penerimaan yang sistematik, perasaan gelisah hilang, kerengsaan berkurang. Hasutan membolehkan seseorang mengatasi kesan tekanan dan kemurungan.
7. Retinol masuk dalam kuantiti yang banyak mempengaruhi keadaan kulit. Vitamin A mempercepat pertumbuhan semula sel epidermis, menjaga keseimbangan air, meningkatkan pembebasan elastin dan kolagen. Hasilnya, pencegahan dan penghalusan kedutan dilakukan.
8. Kalium meningkatkan peredaran darah, menjenuhkan tisu dengan oksigen dan mencegah penuaan pramatang badan. Tokoferol dengan asid askorbik menguatkan sistem imun, membuang garam dan air berlebihan, melawan edema tisu.
9. Selada daun sering diperkenalkan ke dalam diet pesakit yang telah didiagnosis menderita obesiti. Juga, selada ditunjukkan untuk digunakan oleh orang yang kelebihan berat badan dan mereka yang hanya ingin tetap bugar. Ini semua mengenai salad rendah kalori.
10. Budaya kerinting mempengaruhi sistem pencernaan. Selada mesti digunakan untuk menghilangkan sembelit, khususnya kronik, serta peningkatan umum pada saluran pencernaan. Salad cepat dicerna dan tidak membebankan perut.
11. Indeks glisemik rendah menunjukkan bahawa selada sesuai untuk penghidap diabetes. Selada memantau gula darah, mencegah lonjakan glukosa dan tekanan darah. Kandungan kalori rendah membolehkan anda memakan sayur tanpa sekatan, tanpa rasa takut untuk kesihatan.
12. Nutrien salad mempunyai kesan positif pada keadaan rambut dan kulit wajah. Sebilangan besar ini mempengaruhi aktiviti kelenjar sebum. Kulit dan rambut berhenti menjadi kotor dengan cepat dari masa ke masa, kerana pengeluaran lemak menormalkan. Perlu disimpulkan bahawa salad sangat sesuai untuk orang yang mempunyai kulit (rambut bercampur) dan rambut berminyak.

Khasiat selada daun untuk wanita

1. Asid folik bertanggungjawab untuk mengatur latar belakang hormon, menghilangkan ketidakseimbangan. Salad melegakan kesakitan semasa kitaran haid, mengimbangi kekurangan nutrien dan vitamin, menormalkan hemoglobin.
2. Sekiranya anda menggunakan selada secara sistematik, anda tidak akan takut dengan perkembangan penyakit barah pada ovari dan kelenjar susu. Juga, salad mengurangkan jumlah kilat panas semasa menopaus, meringankan keadaan wanita itu.
3. Selada mesti dimasukkan ke dalam menu harian seorang gadis hamil untuk memastikan pembentukan sistem saraf dan sistem muskuloskeletal anak yang betul. Semasa menyusui, sayuran hijau meningkatkan kualiti susu ibu dan menghilangkan kepahitan.
4. Akan berguna bagi anak perempuan untuk mengetahui bahawa selada daun digunakan dalam banyak topeng muka kosmetik. Cukup potong beberapa helai daun dan sapukan pada kulit. Epidermis akan menjadi lembut, ruam dan jerawat bernanah akan hilang.
5. Untuk memperbaiki rambut yang rosak, perah jus dari sekumpulan selada daun segar. Campurkan dengan kastor, burdock atau minyak jagung, panaskan dan gosokkan ke keriting. Basuh selepas setengah jam. Topeng juga meningkatkan pertumbuhan rambut.

Khasiat daun selada untuk lelaki

1. Senarai kimia unsur selada meningkatkan pengeluaran testosteron. Selada harus dimakan oleh lelaki untuk meningkatkan libido, kualiti sperma dan "pembakaran" nya.
2. Pakar menasihatkan pengambilan selada kepada pasangan yang sukar hamil. Hijau menormalkan fungsi pembiakan, meningkatkan kesuburan.
3. Pengumpulan zink melindungi separuh lelaki lelaki daripada masalah dengan potensi. Dengan pengambilan secara sistematik, salad menjadikan seseorang itu menarik dan seksi di mata lawan jenis.
4. Pengumpulan sekumpulan vitamin B menormalkan keadaan mental seorang lelaki. Oleh itu, salad disyorkan untuk dimakan oleh orang-orang yang, oleh perkhidmatan, sering mengalami tekanan. Selada akan mengatur mimpi, melegakan keletihan kronik, menghilangkan kerengsaan dan apatis.
5. Ramai yang pernah mendengar bahawa lelaki dengan ambang usia 40+ sering mengalami penyakit jantung.Selada daun meningkatkan peredaran darah dan pembaharuannya, membatalkan risiko serangan jantung dan strok.
6. Selada dihargai oleh lelaki yang menjalani gaya hidup aktif dan banyak bersukan. Hijau dengan cepat mengimbangi kekurangan tenaga, mendorong pertumbuhan tisu otot, melegakan kesakitan dan rasa berat pada otot selepas latihan. Dengan latar belakang ini, kekuatan dan stamina fizikal meningkat.
7. Selada daun menghalang alopecia lelaki - keguguran rambut secara besar-besaran. Dengan penggunaan biasa, anda akan mencegah tompok botak, kebotakan.

Kelebihan salad dengan penurunan berat badan

1. Sekiranya anda kerap menggunakan salad renyah dalam kehidupan seharian, anda dapat menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Rahsia tanaman adalah bahawa ia kaya dengan serat.
2. Enzim mempunyai kesan positif pada tubuh, memperbaiki proses pencernaan, menyumbang kepada penurunan berat badan secara semula jadi. Lama kelamaan, pembersihan usus bermula dengan lembut, salad dapat mengatasi sembelit dengan sempurna.
3. Penggunaan makanan yang renyah secara sistematik meningkatkan pergerakan usus dengan kadar yang besar dan menghilangkan kesan kolesterol berbahaya. Selada daun menambah jumlah hidangan, kerana ini rasa kenyang dikekalkan untuk waktu yang lama.
4. Daun selada diiktiraf sebagai produk yang sangat baik untuk membersihkan badan dari cecair berlebihan, bahan toksik dan terak. Petunjuk sedemikian penting bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan.
5. Untuk membersihkan dan jenuh darah sepenuhnya dengan unsur surih yang berguna, anda perlu minum jus yang baru diperah. Menyiapkan minuman dengan kadar yang sama, wortel, selada dan bit. Untuk diet penurunan berat badan, tanaman dari jenis ruccolo dan selada sesuai.

Kelebihan selada dalam kosmetologi

1. Kerana komposisi berharga dari ekstrak salad menghasilkan beberapa ubat. Pada dasarnya, ubat ini bertujuan untuk menguatkan piring kuku dan memperbaiki kulit. Selalunya daun digunakan untuk kegunaan luaran.
2. Pembersih muka berdasarkan daun selada membersihkan lapisan atas epidermis dengan baik. Oleh kerana kesan ringan dari asid tidak agresif, dermis kekal lembap untuk jangka masa panjang.
3. Kesan penjanaan semula dicapai berkat laktucin, kepekatan besar terdapat dalam pelbagai selada. Penggunaan topeng berdasarkan salad seperti itu dapat meredakan kerengsaan, menyembuhkan luka ringan pada kulit wajah dengan jerawat.

Salad berbahaya

1. Asid oksalat mendominasi selada daun; enzim ini sangat berbahaya bagi orang yang menderita masalah buah pinggang dan pundi kencing.
2. Perlu diketahui bahawa dilarang menggunakan salad dengan urolithiasis, hepatitis, enterocolitis, gout, kolitis dan penyakit serupa yang berkaitan dengan saluran gastrousus.
3. Setelah berunding dengan doktor yang hadir, pengambilan salad kecil dibenarkan untuk orang yang didiagnosis dengan asma atau tuberkulosis. Anda juga harus berhati-hati dengan peningkatan pembentukan gas.

Selada daun telah mendapat populariti di dunia masakan. Ini termasuk dalam dasar banyak hidangan, digunakan dalam bidang makanan diet, dan digunakan sebagai makanan ringan bebas.

Video: khasiat selada yang berguna