Kebaikan dan keburukan muesli. Muesli sambil menurunkan berat badan

Muesli berasal pada abad ke-20. Komposisi ini dikembangkan oleh pakar Switzerland untuk pesakit yang makan secara eksklusif makanan yang betul. Menjelang pertengahan abad, muesli terbang ke seluruh dunia dan mendapat populariti. Ramai orang mula menggunakan produk tersebut secara aktif dalam makanan diet. Pertimbangkan faedah dan kemudaratan granola untuk tubuh manusia.

Kandungan dan komposisi kalori

Muesli adalah produk semula jadi, terutama berdasarkan serpihan oat. Selalunya, bahan mentah disediakan dari biji-bijian gandum, rai, beras dan barli yang dihancurkan.

Rasa muesli berbeza bergantung pada bahan tambahan. Selalunya, komponen seperti kacang, madu dan buah kering.

Nilai tenaga granola mungkin berbeza-beza bergantung pada bahan tambahan yang membentuk produk. Kandungan kalori purata setiap 100 g. ialah kira-kira 440 kcal.

Perhatikan bahawa nilainya meningkat dengan penambahan susu, madu atau gula ke muesli. Untuk mengelakkan kenaikan nilai kalori, gunakan air, kompot atau jus semula jadi sebagai pembalut.

Penggunaan muesli

1. Muesli dianggap produk yang seimbang dengan mineral dan vitamin. Di samping itu, komposisi bahan mentah merangkumi enzim berkualiti tinggi dan sebilangan asid amino. Apabila digunakan, produk ini diserap sepenuhnya oleh badan, menekan rasa lapar dan memberi tenaga sepanjang hari.
2. Pengambilan bijirin secara sistematik untuk sarapan pagi akan meningkatkan kesejahteraan dan menstabilkan aktiviti beberapa organ. Jangan lupa bahawa produk berkualiti tinggi yang dibuat berdasarkan komponen semula jadi tanpa kekotoran akan memberi kesan yang baik pada tubuh.
3. Komposisi multikomponen muesli mempunyai kandungan serat makanan yang tinggi. Apabila diasimilasi, bahan-bahan ini mempunyai kesan positif pada keadaan saluran gastrousus. Produk ini menstabilkan aktiviti usus dan meningkatkan peristalsisnya.
4. Pengambilan muesli secara berkala membersihkan organ dan tisu dalaman bahan toksik, garam, terak dan logam berat. Bersama dengan enzim pemusnah yang disenaraikan, tubuh menyingkirkan radionuklida dan kolesterol jahat, yang memberi kesan buruk kepada seseorang. Serat menormalkan metabolisme, melegakan sembelit dan mencegah lemak diserap.
5. Karbohidrat kompleks, yang merupakan sebahagian daripada muesli, dengan sempurna mencegah perkembangan tumor malignan dan sel barah di dalam usus. Enzim semacam itu sering disebut "karbohidrat perlahan." Yang terakhir keluar dari badan untuk masa yang lama dan mencegah lonjakan gula darah. Akibatnya, rasa lapar semakin membosankan, anda tidak sering mendapat makanan ringan.
6. Kehadiran karbohidrat cepat dalam muesli bertindak sebagai gula yang mengisi badan dengan tenaga yang diperlukan. Kehadiran subkumpulan vitamin B dalam produk secara positif mempengaruhi aktiviti sistem saraf pusat. Tokoferol bertindak sebagai antioksidan semula jadi yang melambatkan penuaan tisu.
7. Retinol sangat penting bagi tubuh untuk menguatkan sistem endokrin dan imun. Elemen ini juga berperanan dalam membina tisu tulang dan meningkatkan fungsi tisu visual. Produk berkualiti tinggi menghalang perkembangan penyakit yang berkaitan dengan aktiviti kardiovaskular.

Kebaikan dan keburukan muesli ketika menurunkan berat badan

1. Muesli adalah makanan berkalori tinggi dan berkhasiat. Pada 100 gr. komposisi kira-kira 430-450 Kcal., Itu semua bergantung pada pengeluar dan bahan tambahan.
2. Sekiranya madu, pisang, kacang, buah kering, susu dan komponen lain ditambahkan ke dalam muesli, kandungan kalori akan meningkat dengan ketara.
3. Dalam diet, muesli bakar dan mentah lebih baik digunakan. Karbohidrat kompleks yang membentuk badan dengan cepat melembapkan badan dan mengekalkan perasaan ini untuk masa yang lama.
4. Yang lain, muesli dicerna untuk masa yang lama. Tetapi komposisi mereka dalam waktu singkat disebarkan oleh darah ke seluruh badan. Untuk menggunakan muesli dengan penurunan berat badan hanya bermanfaat, ikuti cadangan mudah.
5. Jadi, produk dalam bentuk panggang (bar) tidak sesuai untuk penurunan berat badan. Sekiranya anda membeli muesli, baca komposisinya. Tidak boleh mengandungi gula pasir, buah kering manis, madu, kacang, garam.
6. Muesli lebih baik digabungkan dengan susu skim atau yogurt, kefir, whey, air biasa, sebilangan kecil jus yang baru dicairkan.
7. Pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah granola buatan sendiri. Mereka adalah serpihan bijirin yang dihancurkan, di mana buah dan kacang kering ditambahkan jika perlu.
8. Penggunaan granola untuk menurunkan berat badan adalah keupayaan untuk memuaskan selera makan, menjaga rasa kenyang untuk jangka masa panjang, merangsang sistem pencernaan, menepu badan dengan mineral dan vitamin penting.
9. Anda tidak boleh bergantung pada anggapan yang salah orang yang mengatakan bahawa komposisi itu membakar lemak dan hampir merupakan produk keajaiban!
10. Sekiranya anda menggabungkan pengambilan muesli dengan pemakanan dan sukan yang betul, hasilnya tidak akan lama lagi.

Kebaikan dan keburukan muesli di bar

1. Tidak ada yang menafikan bahawa batang mengandungi banyak unsur berharga untuk badan. Walau bagaimanapun, gula, madu dan pengawet sering ditambahkan pada produk seperti itu, yang secara langsung ditunjukkan dalam gambar.
2. Muesli di bar sangat sesuai untuk makan semasa anda bekerja atau sekolah. Mereka cepat jenuh dan mengekalkan perasaan ini untuk masa yang lama. Produk ini dapat menggantikan coklat, gula-gula, sepotong kek dan makanan ringan "berbahaya" yang lain.
3. Banyak orang terbiasa makan bijirin untuk sarapan, menggabungkan bar dengan cawan teh hijau atau kopi. Briket bijirin penuh akan berpindah ke sebatian mineral tubuh, karbohidrat, vitamin, serat makanan, asid organik sepenuhnya.
4. Pada mulanya, bar bijirin ditujukan untuk pemakanan untuk tujuan rawatan. Kemudian, makanan istimewa mendapat populariti di kalangan orang yang menjalani gaya hidup aktif dan sihat.
5. Produk dibuat dengan mencampurkan biji-bijian dengan buah-buahan kering dan kacang-kacangan, kemudian komposisi ditekan dan dibungkus. Untuk menambah lekatan pada tongkat, gula dengan madu, bahan pengawet, molase digunakan. Semua komponen ini sebahagiannya menidakkan kelebihan barang.
6. Pengilang yang tidak bertanggungjawab, dan kebanyakannya, memasukkan produk mereka dengan penstabil dan penambah rasa, pewarna. Semua ini memberi kesan buruk kepada kesihatan kanak-kanak dan orang dewasa. Sekiranya kelapa sawit dimasukkan ke dalam muesli, keadaannya disebut hilang.
7. Ahli pemakanan dunia yang berpengalaman dengan sebulat suara menegaskan bahawa bar tidak sesuai untuk kegunaan harian. Anda kadang-kadang boleh memanjakan diri dengan makanan ringan, tetapi jangan menyalahgunakan granola seperti itu.

Memudaratkan Muesli

1. Penggunaan granola jenis tertentu sering menyebabkan kenaikan berat badan. Anda tidak boleh menyalahgunakan produk yang mengandungi gula, molase, lemak, madu. Semua ini membawa kepada kandungan kalori dan kenyang yang tinggi.
2. Muesli mempunyai ciri yang tidak menyenangkan untuk mengekalkan air dan garam di dalam badan. Oleh itu, jangan terbiasa memakan produk bijirin penuh setiap hari. Kekerapan kemasukan optimum adalah 2-3 hari sekali.
3. Komposisi tidak mengandungi vitamin C, jadi jika anda bergantung pada muesli, jaga produk yang terdapat dalam diet yang mengandungi asam askorbat.
4. Muesli, yang mengandungi potongan buah tropika, boleh menyebabkan keracunan toksik.Selalunya buah-buahan ini terlebih dahulu dirawat dengan bahan kimia.
5. Produk ini mempunyai keupayaan untuk memperbaiki sistem pencernaan. Tetapi kualiti ini hanya berlaku untuk tanaman tanpa bahan tambahan. Bar memprovokasi penampilan selulit.
6. Pengilang yang tidak bertanggungjawab membekalkan produk mereka dengan komponen sintetik yang membunuh kualiti berguna granola. Beberapa jenis termasuk minyak sawit, ia membahayakan jantung.

Muesli bermanfaat jika anda menggunakan produk bijirin penuh dengan kacang dan buah-buahan kering di rumah. Menolak dari bar, mereka berkalori tinggi. Jangan mengambil muesli dengan ulser duodenum dan perut, diabetes mellitus, penyakit seliak.

Video: Cara Membuat Bar Muesli