Sebab untuk memasukkan buah kering dalam diet anda

Musim buah cepat berlalu. Tidak semua spesies boleh bertahan sehingga penuaian berikutnya, aprikot dan plum disimpan di dalam peti sejuk hanya beberapa hari. Untuk memelihara anugerah alam yang murah hati, orang telah menemui banyak cara penuaian untuk musim sejuk. Salah satunya ialah penyediaan buah kering.

Sebab untuk memasukkan buah kering dalam diet anda

Faedah diet

Kelebihan buah kering daripada jenis penuaian lain terletak pada pemeliharaan hampir semua bahan berguna, kerana ia tidak menjalani rawatan haba. Dikeringkan secara semula jadi atau dengan pengering elektrik, ia boleh memberi manfaat yang besar kepada tubuh. Mereka dimakan sedikit demi sedikit, kandungan kalori buah kering meningkat beberapa kali, yang mesti diambil kira semasa program penurunan berat badan.

  1. Buah kering mengandungi banyak serat. Ia membersihkan usus, menormalkan saluran pencernaan dan mempercepat metabolisme. Sebilangan kecil produk memberikan rasa kenyang yang tahan lama, digunakan sebagai ganti makanan ringan di tempat kerja atau dalam perjalanan.
  2. Sebilangan besar buah kering termasuk vitamin PP, A, B, fosforus, magnesium, kalsium, fruktosa, dan asid organik. Berkat sekumpulan bahan berguna yang kaya, mereka meningkatkan imuniti, membantu mengatasi kekurangan vitamin dan anemia.
  3. Kalium menguatkan jantung, menstabilkan kerjanya, mengembalikan keanjalan pada saluran darah.
  4. Epal kering, pir, prun sangat diperlukan semasa pembetulan berat badan. Mereka mempunyai kandungan kalori yang kecil, dan mereka menahan rasa lapar untuk waktu yang lama. Mereka dimakan dan bukannya pencuci mulut atau dimasak.
  5. Sifat antioksidan kismis dan prun terkenal, mereka mampu menghentikan transformasi sel menjadi barah, membuang toksin dari usus, memusnahkan bakteria patogen dan menormalkan mikroflora.

Buah kering berguna untuk wanita hamil, jika anda tidak terbawa kuantiti. Terutama penting adalah sifatnya untuk menstabilkan usus dan melindungi daripada selsema. Anak-anak boleh menggantikan gula-gula dengan selamat dengan aprikot kering, kurma, kismis, buah-buahan eksotik cerah, dikeringkan dengan kiub, jalur atau kelopak.

Orang tua disarankan untuk memasukkan 5 buah tanpa biji dalam makanan mereka. Ia akan melegakan masalah pencernaan, memberi tenaga dan meningkatkan mood.

Penting: memperkenalkan jenis buah-buahan kering ke dalam diet dengan program penurunan berat badan, anda mesti selalu memeriksa jadual kalori dan menentukan jumlah produk yang boleh diterima setiap hari.

Kriteria Pemilihan Produk

Lebih baik memasak sendiri beberapa buah kering dengan mengeringkan epal, pir, plum dan aprikot di tempat teduh di tempat yang berventilasi baik. Produk yang telah menjalani rawatan panas sering dijual. Oleh itu, lebih mudah untuk mengeringkannya, tetapi kurang memberi faedah. Apabila memilih buah kering, anda perlu memperhatikan aroma segar, penampilan tanpa bintik gelap. Sekiranya barang sudah dikemas, seharusnya tidak ada pemeluwapan di dalam beg.

Buah kering dimakan sebagai pencuci mulut, mereka menyediakan kompot, teh buah, dan isi untuk pai. Buah kering memberikan vitamin dan peningkatan, jadi memakannya mungkin dan perlu, dan dengan senang hati.

Video: inilah yang anda perlukan untuk makan buah kering setiap hari

Kami mengesyorkan membaca


Tinggalkan komen

Hantar

avatar
wpDiscuz

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Perosak

Kecantikan

Pembaikan