Berhenti merokok

Tabiat buruk sangat tertanam di bawah sedar sehingga sukar untuk menyingkirkannya walaupun untuk orang yang mempunyai kemahuan yang besar. Sebarang perkara kecil yang dapat membantu dalam perjuangan sukar ini akan bernilai emasnya. Dengan menyesuaikan diet dengan cara tertentu, anda dapat mengurangkan ketagihan nikotin dan merangsang proses pembersihan badan dari resin tembakau.

Berhenti merokok

Apa yang perlu dimakan dan tidak perlu dihisap sebatang rokok

Ramai yang telah mengembangkan tabiat merokok setelah makan. Ini adalah sejenis ritual dan menggantinya dengan sesuatu yang setara sukar, tetapi mungkin. Lollipop dan biji bukan pilihan. Mereka memprovokasi peningkatan berat badan. Lebih baik memilih salah satu minuman vitamin dan membuat ritual baru dengan penyertaannya. Teh herba, rosehip, chicory, bunga raya, dan campuran buatan sendiri sesuai. Tidak ada produk yang dapat menggantikan rokok dengan serta-merta atau mencegah keinginan untuk menghisap asap tembakau. Tetapi ada beberapa rahsia kecil untuk melonggarkan daya tarikan.

Susu
Segelas susu suam atau sejuk memberikan rasa rokok yang sangat jahat. Dia dengan cepat menjadi tetap di bawah sedar dan menjadikan ketagihan tidak begitu menarik.

Beri dan Buah Vitamin C yang tinggi
Buah sitrus dan buah beri dengan kandungan asid askorbik yang tinggi menebus kekurangan vitamin C, yang cepat runtuh di dalam badan perokok. Rasa sakit mulut menjadikan proses merokok tidak menarik.

Produk Vitamin B6
Vitamin B6 atau pyridoxine mengurangkan risiko terkena penyakit paru-paru dan tumor malignan. Untuk ini, pisang, roti gandum, dan hati harus ada dalam makanan. Penggunaan produk ini secara berkala meningkatkan pengeluaran serotonin, yang meningkatkan mood dan menstabilkan latar belakang emosi.

Salad
Salad sayur-sayuran segar dengan jus lemon dan pembalut minyak zaitun memburukkan lagi rasa rokok, sambil membekalkan sistem pencernaan dengan serat kasar yang mengikat dan menghilangkan toksin dan deposit terak.

Wain merah
Anggur merah mengandungi flavonoid yang mengurangkan kemungkinan terkena barah paru-paru. Dos yang berpatutan setiap hari tidak lebih dari 1 gelas pada waktu petang atau petang. Jangan terlibat dalam arak, anda boleh mendapatkan yang lain daripada satu ketagihan.

Senarai produk yang disyorkan selalu merangkumi kembang kol dan brokoli, kacang hijau, kacang-kacangan, daging tanpa lemak. Mereka perlu untuk menghentikan rasa meningkatnya rasa lapar dalam proses memulihkan badan dalam kehidupan tanpa rokok.

Menarik: pada terung terdapat analog nikotin, yang mengurangkan keterukan reaksi perokok dalam proses melepaskan kebiasaan. Oleh itu, hidangan berdasarkannya harus dimasukkan dalam diet.

Dalam tempoh berhenti merokok, sistem saraf menjadi tidak stabil, seseorang merasa terganggu kerana masalah kecil, dia hampir tidak dapat mengawal dirinya sekiranya tidak berlaku doping biasa. Pada masa ini, ada baiknya melepaskan minuman yang meningkatkan kegembiraan. Ini termasuk kopi, Coca-Cola, tenaga, minuman keras.

Kesabaran dan ketabahan dalam mencapai matlamat semestinya akan dibalas. Kehidupan tanpa rokok akan membuka nuansa rasa dan bau baru yang tidak ada sebelumnya.

Video: cara berhenti merokok: 4 langkah

Kami mengesyorkan membaca


Tinggalkan komen

Hantar

avatar
wpDiscuz

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Perosak

Kecantikan

Pembaikan