Bubur gandum untuk menurunkan berat badan: faedah dan aplikasi

Sehingga kini, pakar yang berpengalaman telah mengembangkan banyak kaedah yang bertujuan menghilangkan sentimeter yang dibenci di pinggang dan pinggul. Hampir setiap diet melibatkan penyertaan bijirin yang memenuhi seseorang dengan tenaga, mencegah kemungkinan kerosakan dan perkembangan kemurungan. Ada yang percaya bahawa bubur gandum tidak layak mendapat tempat dalam menu diet. Tetapi ini pada dasarnya salah, ia dinilai kerana senarai bahan kimia yang kaya dan kemampuan membersihkan badan dari racun.

Bubur Gandum untuk Menurunkan Berat Badan

Komposisi dan ciri

  1. Bubur gandum bermaksud produk berkhasiat dan murah yang bersaing dengan kualiti berharga dengan semua soba, oatmeal atau nasi kegemaran anda. Seperti bubur yang sesuai, ia memusatkan karbohidrat, yang untuk jangka masa yang lama, tetapi diserap sepenuhnya dan tidak disimpan di tempat yang dilarang. Tubuh menghabiskan simpanan tenaga kolosal untuk pemprosesan mereka, dengan latar belakang jisim badan mula perlahan-lahan tenggelam. Seseorang mengekalkan rasa kenyang untuk waktu yang lama, kerana alasan ini rasa lapar tidak akan berlaku pada waktu yang salah.
  2. Juga, budaya yang disajikan tidak kekurangan serat makanan, yang diperlukan untuk membersihkan organ-organ dalaman yang membentuk sistem pencernaan. Apabila mereka bergabung dengan air dan jus gastrik, mereka membentuk jisim yang melekit. Ia melindungi saluran pencernaan dari kerengsaan dan masalah lain seperti ini. Walau bagaimanapun, kaedah menurunkan berat badan, termasuk bijirin ini, dinilai bukan hanya untuk meningkatkan pencernaan dan pembersihan.
  3. Sekiranya hidangan dimasak sesuai dengan semua peraturan, maka dapat mengekalkan indeks glisemik dalam lingkungan 50 unit. GI bertanggungjawab untuk kecepatan pencernaan dan pemecahan makanan, serta peningkatan kepekatan glukosa dalam aliran darah. Indeks ini dipelihara hanya semasa memasak tanpa minyak. Anda juga harus menuai bubur yang tidak ada dalam susu, gula pasir tidak ditambah, pemanis lain mengikut budi bicara anda.
  4. Penting untuk memahami bahawa kadar di mana badan akan membakar simpanan lemak secara langsung bergantung pada GI. Sekiranya anda memasukkan makanan dalam menu dengan petunjuk lebih tinggi daripada yang dijangkakan, maka pemecahan glukosa, dan bukan lemak, akan bermula. Ini tidak memberi kesan positif pada gambar, jadi situasi seperti itu harus dielakkan. Sekiranya anda mula menurunkan berat badan melalui bubur gandum, tisu adiposa mula berpecah pada hari kelima.

Intipati teknik untuk menurunkan berat badan

  1. Bijirin, yang termasuk dalam menu diet, mempercayakan tugas yang paling penting. Mereka bertujuan untuk meningkatkan proses metabolik, membersihkan saluran usus dari kesesakan, meningkatkan mood, dan juga memulihkan sumber tenaga.
  2. Sehingga kini, terdapat beberapa kaedah asas menurunkan berat badan. Sebilangannya direka untuk waktu yang singkat, yang lain lebih lama. Kesemuanya berkesan, tetapi dengan cara mereka sendiri. Rata-rata, kursus ini berlangsung selama seminggu, kadang-kadang berlangsung selama 2 minggu.
  3. Untuk memproses pembakaran lemak dengan seefisien mungkin, anda harus mematuhi peraturan. Yang utama adalah pemakanan pecahan, iaitu, anda perlu mengambil makanan kira-kira 5 kali. Penting agar bahagian tersebut tidak melebihi 0.3 kg. Mengenai selang waktu makan, tidak boleh terlalu lama.
  4. Pastikan untuk mengimbangkan rejimen minum air. Perlu diingat bahawa penggunaan minuman teh dan kopi tidak berlaku untuk ini. Lebih suka air mineral bukan berkarbonat. Minum kira-kira 1.5 liter sehari. cecair. Di samping itu, dibenarkan untuk minum jeli semula jadi, kompot dan minuman buah dengan kandungan gula minimum. Perlu diingat bahawa ini bukan sumber utama cecair.
  5. Sekiranya anda ingin mengucapkan selamat tinggal kepada kilogram yang tidak diingini secepat mungkin, pastikan untuk memberikan gula-gula, makanan segera, produk salai, pastri, alkohol dan makanan berlemak. Asas diet, biarkan hanya hidangan yang akan menjalani rawatan haba minimum. Bagi daging, pilih tanpa lemak.

Pemilihan dan persiapan

Pemilihan dan penyediaan bubur gandum

  1. Sekiranya anda ingin mendapatkan hanya khasiat positif bijirin, sangat penting untuk memilih bahan mentah berkualiti tinggi. Cuba beri keutamaan kepada bubur musim bunga. Perlu diperhatikan bahawa agak sukar untuk dijumpai. Kekurangan produk sedemikian terutama pada musim gugur. Sebagai alternatif, anda boleh membeli gandum musim sejuk.
  2. Apabila memilih bijirin, disarankan untuk memberi keutamaan kepada bahan mentah yang jangka hayatnya tidak melebihi 10 bulan. Jika tidak, dalam produk seperti itu tidak akan ada kualiti berharga yang diperlukan oleh tubuh.
  3. Menghargai aliran bahan mentah. Semasa prosedur, anda tidak boleh menemui ketulan. Perhatikan juga nombor (1-4) pada bungkusan. Mereka menunjukkan tahap pengisaran. Biji-bijian akan lebih halus pada nilai maksimum. Kepingan gandum mempunyai faedah paling sedikit.
  4. Jika tidak, bijirin boleh disediakan dalam dua cara. Ia direndam atau dimasak. Dan dalam kes pertama akan memakan masa sekurang-kurangnya sehari. Segera dikatakan bahawa dalam bentuk yang direndam bahan mentah mempunyai sifat yang luar biasa dan unik. Pada masa yang sama, ia mesti dimasak lebih sedikit.
  5. Walau bagaimanapun, sebilangan pakar mengesyorkan agar bijirin segera dirawat dengan panas. Kerana produk seperti itu diserap dengan lebih baik. Sebelum memasak, pastikan untuk membilas bahan mentah dengan teliti. Prosedur ini akan menghilangkan semua pencemaran dan debu tepung.
  6. Sekiranya anda ingin mendapatkan bubur yang hancur, maka 100 gr. ambil 0.3 liter bahan mentah. air. Tidak digalakkan memasak produk dalam susu. Dalam kes yang teruk, ambil air 2 kali lebih banyak. Apabila kuah pudar, tutup bekas hingga akhir memasak.

Resepi

Resepi bubur gandum

  1. Dengan kacang. Tuangkan 120 g. bijirin di kuali. Tuangkan dalam 0.25 liter. air dan jumlah susu yang sama. Hidupkan pelat panas dan tuangkan sedikit garam. Fokus pada citarasa anda. Anda juga boleh menambah safron dan gula merah. Rebus bahan selama beberapa minit lagi. Keluarkan bubur dari api dan tuangkan kacang almond, kayu manis dan kismis yang telah dihancurkan. Rasa, anda pasti tidak akan acuh tak acuh.
  2. Dengan sayur-sayuran. Dadu zucchini muda. Kulitnya tidak boleh dikeluarkan. Potong juga 0.2 kg. kubis, potong bawang dan 2 tomato berair. Parut wortel pada parutan halus. Goreng bawang dan masukkan sayur-sayuran yang tinggal di dalamnya, reneh selama beberapa minit. Tuangkan 200 gr. bijirin yang dibasuh. Tutup dan terus reneh selama setengah jam lagi. Masukkan perasa secukupnya dan tuangkan sayur cincang halus.
  3. Dengan labu. Potong 0.4 kg ke dalam dadu kecil. pulpa labu. Rebus dalam air mendidih selama kira-kira 2-3 minit. Tuangkan 200 gr. bijirin. Musim dengan garam dan perasa. Teruskan memasak hingga masak. Kacau jisim secara berkala. Hidangkan ditaburkan dengan sedikit gula. Buah kering juga akan menjadi tambahan yang sangat baik.

Bubur gandum telah lama mendapat kepercayaan dalam dunia pemakanan. Di samping itu, bubur mempunyai banyak kualiti berharga yang diperlukan untuk tubuh manusia. Oleh itu, penggunaan produk secara sistematik akan membantu bukan sahaja mengucapkan selamat tinggal kepada kilogram yang tidak diingini, tetapi juga meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Video: Bijirin apa yang membantu menurunkan berat badan?

Kami mengesyorkan membaca


Tinggalkan komen

Hantar

avatar
wpDiscuz

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Perosak

Kecantikan

Pembaikan