Mengantuk semasa mengandung: bagaimana mengatasinya?

Semasa mengandung, setiap wanita berhadapan dengan perubahan emosi dan sensasi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh wanita itu berubah, berusaha untuk membiasakan diri dengan keadaan kesihatan yang baru dan tidak biasa hingga saat ini. Perubahan ini dinyatakan oleh rasa mengantuk semasa mengandung.

Faktor Mengantuk

Mengantuk adalah keadaan fisiologi normal yang berkaitan dengan permulaan kehamilan. Terutama jelas keinginan untuk tidur dinyatakan pada peringkat awal. Ramai wanita hamil merasa letih, lemah, tidak mahu bekerja dan bahkan bergerak. Apakah sebabnya?

Mengantuk adalah tindak balas pelindung tubuh terhadap tekanan, melindungi sistem saraf dari rangsangan berlebihan dan luaran. Perubahan tahap hormon, peningkatan progesteron yang signifikan dalam darah seorang wanita adalah beban berlebihan untuk NS, yang memerlukan perbelanjaan tenaga yang besar.

Juga, hormon bertindak pada tubuh sebagai ubat penenang, yang mempersiapkan seorang wanita untuk keadaan hidup dan proses kelahiran yang baru. Seorang wanita memerlukan tidur dan rehat sepenuhnya sepanjang tempoh menunggu bayi. Kurang tidur dan rehat akan memberi kesan negatif terhadap kesejahteraannya dan bagaimana kehamilan akan berlanjutan. Kerana itu, doktor menasihatkan seorang wanita untuk tidur dan berehat lebih banyak.

Biasanya, pada pertengahan istilah, seorang wanita terbiasa dengan keadaan baru, dan keinginan untuk terus tidur hilang. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, faktor mengantuk dan kelesuan yang ketara semasa kehamilan adalah:

• anemia dan tekanan darah rendah;
• keadaan tertekan;
• hemoglobin rendah;
• diet yang salah dalam makanan;
• dan berada di bilik tertutup.

Anemia (kekurangan zat besi) sebagai faktor mengantuk

Kekurangan zat besi disertai dengan penurunan kadar hemoglobin di bawah norma. Dengan anemia, selain kelesuan dan keinginan untuk tidur yang kerap, seorang wanita dalam posisi boleh mati rasa anggota badan, sesak nafas berlaku, kepalanya mula merasa pening.

Penyakit ini diakui oleh kulit putih kelabu, kuku yang lemah dan selalu patah. Apabila tanda-tanda awal penyakit ini dinyatakan, perlu dilakukan ujian darah untuk hemoglobin, perhatikan diet yang betul dan tingkatkan penggunaan produk-produk yang mengandung zat besi yang cukup dalam komposisinya.

Dengan anemia, berguna untuk menggunakan:

• Makanan Laut;
• Daging merah;
• Bit;
• Hati;
• Kacang
• Soba;
• Sayuran, sayur-sayuran dan buah-buahan;
• Dadih;
• Telur.

Tetapi mengubah diet sahaja dengan anemia tidak mencukupi, doktor menetapkan produk yang mengandungi zat besi kepada wanita itu, yang dalam waktu singkat meningkatkan tahap hemoglobin menjadi normal.

Tekanan darah rendah sebagai faktor mengantuk

Hipotensi adalah kehamilan yang kerap disertai. Pada masa yang sama, gadis yang berada di posisi itu merasa lemah, dia pening, migrain dan mengantuk. Penyakit ini dipenuhi oleh fakta bahawa tekanan darah rendah membatasi penghantaran oksigen dan nutrien kepada anak dan merupakan faktor yang menyebabkan hipoksia dan kekurangan embrio oksigen.

Rasa lemah, kekurangan oksigen, toksikosis, khususnya, di bilik tertutup - tanda-tanda hipotensi tertentu.Oleh kerana itu, dengan tekanan darah yang lebih rendah, wanita tersebut disarankan untuk banyak berjalan, bersenam, makan dengan baik dan tidak membuat jeda yang signifikan antara waktu makan. Juga memerlukan rehat dan tidur, terutamanya pada waktu siang.

Mengantuk dan keletihan boleh disebabkan oleh keadaan tertekan, kekurangan zat makanan, kekurangan cairan dalam tubuh, dan gaya hidup yang tidak bergerak.

Anda perlu mengubah rutin harian anda sendiri, menambah menu dengan vitamin dan nutrien, produk yang akan memberi kesegaran, dinamisme dan kecergasan. Tidak perlu bimbang, terutamanya, semasa melakukan perkara kecil, melakukan senaman, berjalan di udara segar, lebih baik di hutan atau taman.

Keinginan untuk tidur pada tempoh awal

Selalunya, seorang wanita berusaha untuk tidur sebanyak mungkin pada tempoh awal kehamilan. Ini adalah tanda bahawa dia berada dalam kedudukan. Anda selalu mahu tidur, pada bila-bila masa sepanjang hari, tanpa mengira fizikalnya. tekanan atau keletihan. Namun, tidur yang sihat dan sihat pada waktu malam tidak menyelamatkan seorang wanita di tempat kerja, dia masih mahu tidur lena. Ini disebabkan oleh perubahan tahap hormon dan peningkatan pembentukan progesteron. Sulit bagi tubuh untuk mengatasi beban yang meningkat, dan ia meresponnya dengan betul, memberi isyarat tentang perlunya istirahat dan regenerasi daya. Oleh kerana itu, jika seorang wanita ingin tidur dan ada kesempatan untuk tidur, maka tidak perlu membuat halangan untuk ini, tidur penuh dalam posisi hanya akan baik.

Keinginan untuk tidur pada pertengahan kehamilan

Pada pertengahan istilah, wanita itu sudah kurang merasakan keinginan untuk tidur dan kelesuan pada siang hari. Pada masa ini, banyak, sebaliknya, berusaha untuk menjalani gaya hidup yang dinamis jika kehamilan berjalan dengan baik. Ia berlaku bahawa keinginan ini tidak hilang, tetapi ini kemungkinan besar disebabkan oleh perbezaan badan dan kehadiran penyakit tertentu.

Sekiranya seorang wanita merasakan keinginan untuk tidur pada siang hari, dia lambat dan cepat letih, maka perlu berjumpa dengan pakar rawatan. Selepas pemeriksaan, doktor akan mengesahkan atau tidak semua kecurigaan mengenai adanya penyimpangan yang menimbulkan tidur dan kelesuan.

Keinginan untuk tidur pada tarikh akhir

Perasaan keletihan yang berterusan dan keinginan untuk terus tidur pada peringkat terakhir kehamilan menunjukkan bahawa tubuh sedang bersiap untuk proses kelahiran. Pada istilah terakhir adalah sukar bagi seorang wanita untuk tidur nyenyak kerana perut yang besar dan ketidakupayaan untuk mengambil posisi tidur yang selesa.

Di samping itu, rasa sakit di tulang belakang mengganggu tidur nyenyak pada waktu malam. Oleh kerana itu, keinginan untuk tidur pada waktu siang disebabkan oleh tidur yang kurang baik pada waktu malam. Juga perlu diingat bahawa semasa jangkaan bayi wanita itu bertambah berat badan, dia mengalami beban berlebihan, dia merasa keletihan yang berterusan. Tidur mengembalikan kekuatan. Sebab psikologi juga mempengaruhi keinginan untuk tidur sebelum proses kelahiran. Seorang wanita berusaha untuk tidur pada tahap bawah sedar, tubuh berusaha untuk berehat, kerana setelah kelahiran anak, malam terjaga tanpa tidur.

Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa keinginan berterusan untuk tidur dapat dikaitkan dengan sebab-sebab yang menunjukkan adanya penyakit: anemia, tekanan darah rendah, dan juga patologi yang signifikan yang muncul pada masa kelahiran - gestosis.

Gestosis dicirikan oleh gejala berikut:

• Bengkak.
• Tekanan tinggi.
• Protein meningkat dalam air kencing.
• Seorang wanita menderita migrain, mual, muntah, dan mengantuk yang tidak normal.
• Penyakit ini mesti diatasi dengan segera, kerana mengancam bayi yang belum lahir.

Cara mengatasi keinginan berterusan untuk tidur

Keperluan fisiologi untuk tidur bukanlah penyakit. Ini adalah kaedah untuk membiasakan diri dengan keadaan badan yang terkini. Menjalankan terapi mengantuk tidak berbaloi. Sebaliknya, anda perlu mendengar kesihatan anda sendiri, mengubah rutin harian, menu dan memuat sesuai dengan keadaan baru.

1. Seorang wanita hamil perlu tidur sekurang-kurangnya sepuluh jam sehari, dan juga perlu tidur pada waktu siang sekurang-kurangnya dua jam. Tidur pada waktu malam tidak perlu selewat-lewatnya sepuluh jam, maka irama fisiologi tidak akan terganggu, dan rehat akan bermanfaat.
2. Pada waktu pagi, bukannya kopi dengan biskut, lebih baik minum segelas jus segar dan makan sepiring muesli dengan yogurt atau buah kering. Kemudian, bukannya kafein dan karbohidrat negatif, bahagian vitamin dan tenaga yang seimbang akan masuk ke dalam tubuh wanita, yang akan membantu mengumpul dengan cepat dan tidak merasa mengantuk dan lesu. Pada masa yang sama, anda perlu mengubah menu harian anda, dengan mengambil kira keperluan badan yang baru.
3. Latihan fizikal yang kecil, latihan untuk wanita hamil, berjalan-jalan di hutan, yoga dan berenang, akan membantu menjaga tubuh dalam keadaan baik, bersiap untuk proses kelahiran, mencegah situasi tertekan dan bersorak.
4. Seorang wanita dalam kedudukan yang bekerja, anda perlu menghubungi atasan anda dengan permintaan untuk memindahkannya ke tempat kerja dengan lebih mudah. Lebih-lebih lagi, undang-undang memperuntukkan konsesi tersebut.

Sekiranya mengantuk dinyatakan sebagai tanda penyakit, maka terapi ditentukan dengan mengambil kira penyakit utama. Ini hanya dapat dilakukan oleh pakar, oleh itu diperlukan nasihat doktor.

Video: tidur semasa mengandung